大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥一周后效果好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房減肥一周后效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 體能訓(xùn)練一個星期會有質(zhì)的改變嗎？
- 健身一周休息一天好還是不休息好？
- 健身減肥一周瘦了4斤，會不會瘦得太快？
- 本人健身現(xiàn)已健身一年，請問各位大神可以一周練七天嗎？蛋白粉肌酸都長期吃，有點(diǎn)熬夜但每天也能睡足九小時？
體能訓(xùn)練一個星期會有質(zhì)的改變嗎？
理論上講 應(yīng)該沒什么變化，因?yàn)?/a>時間比較短 很難出現(xiàn)實(shí)質(zhì)性的 變化，體育鍛煉的時間都是要因人來決定的，每個人的體質(zhì)也是不相同的，但是想要用鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)也是很有效果的，身形上看起來會硬朗一些，畢竟一個星期的力量訓(xùn)練會讓你的肌肉收緊，可能你會有不同程度的感覺的瘦一點(diǎn) ，不過應(yīng)該區(qū)別不大，在家里其實(shí)自重訓(xùn)練也可以，不一定要用健身房的器械去進(jìn)行力量訓(xùn)練，想要用鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)也是很有效果的，使人能夠更加有活力，更重要的是好的健身習(xí)慣，可以讓你從此戒掉熬夜的壞習(xí)慣，提升你的精神狀態(tài)。健身需要堅(jiān)持，才能改善體質(zhì)
健身一周休息一天好還是不休息好？
鍛煉通常3天休息一次為好。對于進(jìn)階訓(xùn)練者來說，也可以4~5天休息一次。
鍛煉是比較消耗體力的運(yùn)動，初學(xué)者不適合天天鍛煉，通常健身2~3天休息一次較好，如果沒有得到適當(dāng)休息，時間一久，心理、生理都容易疲憊，鍛煉的效果也會打折扣。
健身一般推薦 每周休息1-3天。
根據(jù)每個人的恢復(fù)能力、生活節(jié)奏、訓(xùn)練水平等來進(jìn)行合理調(diào)節(jié)。
休息日的必要性
健身訓(xùn)練是為了破壞肌纖維，修復(fù)和增大肌纖維則是在補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)后的休息時間。健身里常說三分練，三分吃，還有四分靠休息。不管你是要增肌減脂，有個合理的健身安排，是塑造更好的身型，提高運(yùn)動能力的根本。
健身減肥一周瘦了4斤，會不會瘦得太快？
初期減肥會有這樣的成績
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9e757845ad09ada relatedlink">健康飲食后，體內(nèi)的殘留的排泄物會排出，而且，晚上進(jìn)食健康了，少了碳水，就沒有多余的脂肪留存了。
如果不是減肥初期，是有點(diǎn)快的，建議還是健康飲食，畢竟，健康最重要
本人健身現(xiàn)已健身一年，請問各位大神可以一周練七天嗎？蛋白粉肌酸都長期吃，有點(diǎn)熬夜但每天也能睡足九小時？
一周訓(xùn)練幾天關(guān)鍵要看我們自己的身體恢復(fù)情況和訓(xùn)練強(qiáng)度來看，有些人訓(xùn)練一次的強(qiáng)度不大。身體恢復(fù)情況就看我們的營養(yǎng)補(bǔ)充部分夠不夠和睡眠質(zhì)量與睡眠時間夠不夠；訓(xùn)練強(qiáng)度要看自己是否在每次的運(yùn)動過程中，肌肉的收縮汞感強(qiáng)不強(qiáng)。
如果這兩者都覺得做的不錯，那一周七天訓(xùn)練也可以的。最后祝肌肉形態(tài)更好。
你已經(jīng)健身鍛煉一年時間，這1年時間里如何鍛煉的，只有你自己清楚。
通常健身1年，也只能算是剛剛?cè)腴T，后面你還有許多要學(xué)習(xí)的健身知識和動作細(xì)節(jié)。
1周訓(xùn)練7次，等于是每天鍛煉，不給自己休息時間，這樣的健身方式可行嗎？
就這個問題，下面我來詳細(xì)分析一下。
根據(jù)你的描述，目前會吃蛋白粉和肌酸，相信你的訓(xùn)練目標(biāo)是增肌，主要就是器械訓(xùn)練。
而器械訓(xùn)練，無非就是兩種訓(xùn)練方式：純杠鈴訓(xùn)練和全器械訓(xùn)練。
A.純杠鈴訓(xùn)練
利用杠鈴動作來增強(qiáng)全身力量，主要目的是為了大重量。
通常選擇的動作有：杠鈴深蹲、臥推、硬拉、推舉。其次為杠鈴劃船、上斜臥推、杠鈴彎舉等等。
B.全器械訓(xùn)練
一周七練到底行不行？
關(guān)鍵要看你的訓(xùn)練量，很多的都要說增肌需要讓肌肉休息，這確定沒錯，可是我們的訓(xùn)練量真的有那么大嗎？這是我們必須要考慮的問題，往往大多數(shù)人都高估了自己的訓(xùn)練量，所以一周七練是否可行，只能你自己評估一下，并且每日的狀態(tài)和肌肉生長的狀態(tài)做決定，如果整天很疲倦說明你該休息了，或者說訓(xùn)練一次肌肉酸痛要好幾天才能恢復(fù)也說明你也要合理的安排訓(xùn)練，如果說沒有任何不適的狀態(tài)那就訓(xùn)練，沒什么好講的。
希望能幫到你，祝你越練越大。
【一周7練可行嗎？】
其實(shí)是要看你的動機(jī)和運(yùn)動量了，如果是為了保健，并且運(yùn)動量也不大，就是那種佛系機(jī)身，天天老年單車和遛狗跑步機(jī)級別的運(yùn)動量，別說一周7練了14練都可以啊，每次30分鐘，估計(jì)廣場舞大媽的運(yùn)動量都比這個大，但是如果你是有目的的，增肌或者減脂，1周7練那還是算了吧，身體就像個有感情的機(jī)器一樣，雖然你每[_a***_]能睡足，那只能算是日常休息，不能成為保養(yǎng)啊，就連好多打比賽的健體運(yùn)動員也是會給自己去群面的休息一天來給身體完全的恢復(fù)，做個保養(yǎng)。
像施瓦辛格他的訓(xùn)練計(jì)劃也都是能查到的，備賽期間能達(dá)到2天一循環(huán)，就是一周能練3遍全身肌肉，就算這樣他也要完全放松一天，做個冰浴或者水療，讓身體完全恢復(fù)，當(dāng)然人家的運(yùn)動強(qiáng)度，那是普通人接受不了的，所以人家能封神啊，不建議那么強(qiáng)，自己適度就可以了，畢竟還要生活工作，不是職業(yè)打比賽啊。
還有補(bǔ)劑不是神話，就是方便補(bǔ)充而已，就跟打游戲時的符文，吃雞時的消音器，有用嗎一點(diǎn)，至關(guān)重要嗎還是看自己，所以呢健身先健腦不是句空話，當(dāng)你懂得越多是你會越清楚自己想要什么，勤奮固然重要，但知識會讓你進(jìn)步更快
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那要看自己恢復(fù)情況了，總之要讓肌肉得到充分的休息。針對你的情況我個人認(rèn)為，每一塊肌肉在哪一天練要有個***，比如周一，周四，練胸肌，二頭肌，周二，周五，練背闊肌，三頭肌，周三周六練腿上的肌肉，周日練別的肌肉，肌肉練習(xí)的日子要錯開，使得每個部位的肌肉鍛煉后能得到充分的休息恢復(fù)時間，每天都可以鍛煉，但每天鍛煉的部位不一樣，五個月以后再重新擬定***打亂上面的次序，以突破肌肉增長瓶頸
到此，以上就是小編對于健身房減肥一周后效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥一周后效果好嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
