大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于說減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹說減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 說著要減肥，但是管不住嘴。體重一直減不下來，請問有什么方法能更好的減肥呢？
- 我現(xiàn)在在濟(jì)南，肚子一層贅肉了，想減肥但沒時(shí)間，有別的方法嗎？
- 都說減肥很難，為什么明星們說瘦就瘦，是不是他們有什么秘訣？
說著要減肥，但是管不住嘴。體重一直減不下來，請問有什么方法能更好的減肥呢？
我先聲明我不是賣貨的昂，我吃了一款叫排排糖的東西，每天排油可爽，而且吃了大概二十天瘦了四斤左右吧，我比較饞，隔幾天就吃火鍋或者串串什么的。每天吃飯都是吃飽，因?yàn)?/a>我低血壓不能節(jié)食減肥。這東西還是真好用的
早，中飯?jiān)摮陨冻陨?，要吃好，多吃點(diǎn)無關(guān)，主要晚飯，不要吃太晚，油膩等不好消化別吃。這樣保持良好的生活規(guī)律，再加上適量運(yùn)動(dòng)，長此以往，身體會(huì)達(dá)到令你滿意狀態(tài)。吃些肉還能少吃些主食，對瘦身更好，但主食定要吃的，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)平衡，身體會(huì)更健康，使你的精神煥發(fā)出青春的活力！
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我是兩個(gè)孩子的媽媽，對于減肥我雖然說不上是權(quán)威，但是兩次從143斤減到100斤，我有很多經(jīng)驗(yàn)可以和大家分享～
首先，減肥最重要的就是毅力，只有有了堅(jiān)定的決心，減肥才會(huì)事半功倍。還記得140幾斤的時(shí)候，走到哪里別人都會(huì)投來異樣的眼光，尤其每次逛街買衣服，是最讓我受打擊的，經(jīng)常出現(xiàn)走進(jìn)店里，營業(yè)員告訴你沒有你的尺碼的情況發(fā)生。好不容易買到衣服，穿起來卻一點(diǎn)美觀都沒有。
其次，減肥方法也非常重要。合理飲食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)肯定有效果。我試過節(jié)食，試過吃減肥藥，還有就是運(yùn)動(dòng)，但是效果都不盡人意。后來自己總結(jié)了一套方法，首先控制飯量，早餐是一定要吃的，可以選擇蛋白質(zhì)豐富的食物，和雜糧，比如雞蛋，豆?jié){，全麥面包，玉米，紅薯等；午飯八分飽；晚飯我是不吃主食的，吃一些蘋果等。現(xiàn)在我雖然已經(jīng)瘦到100斤，但是晚飯不吃主食的習(xí)慣我還在堅(jiān)持，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了，所以并不覺得痛苦。夜宵當(dāng)然是更不能碰的。我跳過三個(gè)月的鄭多燕減肥操，真的有效果。后來減到理想體重后，沒有跳減肥操了，但是我上下班都盡量步行，少吃多動(dòng)就是我的宗旨。
最后，高熱量食物千萬不能碰，尤其是薯?xiàng)l，漢堡，奶茶等。我特別喜歡喝奶茶，現(xiàn)在我已經(jīng)瘦下來，但是也很少喝。
總之，減肥說起來容易做起來難。管住嘴，邁開腿，我相信只要持之以恒，你也可以瘦下來，加油??
減肥沒有捷徑，所有的美好，都值得你付出努力。
怎么減肥？
減肥的關(guān)鍵就是控制能量攝入，增加能量消耗?？刂颇芰繑z入，當(dāng)然[_a***_]控制住嘴巴，不要攝入高油高糖的食物。增加能量消耗，則需要增加體育運(yùn)動(dòng)。兩者缺一不可，自律才會(huì)有自由。
管不住嘴怎么辦？
指導(dǎo)了10000+人減肥的營養(yǎng)師給你一些能管住嘴的小建議
- 杜絕購買高油高糖食物，如果家里有，把它藏在看不見的地方。
- 每天保證1斤蔬菜，200－350克水果的攝入量，蔬菜能量低，飽腹感強(qiáng)，食欲大增時(shí)就多吃蔬菜。
- 每天1700－1900毫升的白開水或者茶水，少量多次飲用，喝了水，就***裝自己吃了東西，嘴巴不寂寞。
- 尋求專業(yè)的營養(yǎng)師幫助，合理搭配膳食，讓你吃飽的同時(shí)，攝入較低的能量。
- 每次進(jìn)食，把要吃的食物拍照發(fā)給別人，讓別人監(jiān)督你。
- 堅(jiān)持平衡膳食，清淡飲食，逐漸習(xí)慣之后，你會(huì)愛上這種膳食方式，當(dāng)你減了肥，亮了膚，嘗到了甜頭，就不會(huì)再迷戀垃圾食品了。
祝你成功！
我現(xiàn)在在濟(jì)南，肚子一層贅肉了，想減肥但沒時(shí)間，有別的方法嗎？
想減肥，三分運(yùn)動(dòng)，七分靠吃，什么意思呢，早餐午餐正常吃，晚餐不吃或者少吃，多吃蔬菜雞蛋肉，少吃面食，買個(gè)腹肌輪每天練習(xí)二十分鐘，這個(gè)應(yīng)該有時(shí)間吧，煙酒要戒掉，希望你減肥成功。
都說減肥很難，為什么明星們說瘦就瘦，是不是他們有什么秘訣？
這個(gè)我還是有點(diǎn)體會(huì)的。
我自己兩個(gè)月減了二十多斤了，前面明顯比后面快。前一個(gè)月不吃晚飯夜宵，早飯中飯減半，加強(qiáng)每天一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，確實(shí)比較快，但有時(shí)候確實(shí)也餓的難受。
都說減肥七分吃三分練，明星為什么說瘦就瘦，就是在吃上更加克制，然后配上大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
有的就是純靠餓，無糖無油，長期水果蔬菜，這樣確實(shí)能很快瘦下來。
但對我們普通人來說，沒有專業(yè)教練來安排食譜和運(yùn)動(dòng)，還是不太提倡的，畢竟減肥的目的是想長期保持，但有多少人能保持一輩子那樣的飲食或者一輩子不吃晚飯？
所以最好健康飲食加適量運(yùn)動(dòng)，逐步減下去，長期保持起來更加容易。
到此，以上就是小編對于說減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于說減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
