大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥堅持方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥堅持方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么能堅持減肥？
我從去年夏天開始減肥減脂，體重從168斤減到138斤，整整減了30斤，我減肥的方法主要有幾個方面，
一是從“吃”上下功夫，控制飲食，但是并不是不吃碳水，主要是從量上和營養(yǎng)上做文章，早餐喝牛奶半斤，雞蛋2個，西紅柿，黃瓜涼拌。午餐可以豐富一點，肉不能少。晚餐主要是吃西紅柿，黃瓜為主配合豆?jié){。
二是從運動開始，首選健身操，其次是跑步和跳繩，另外加強核心力量訓練，比如俯臥撐，深蹲等。最后就是堅持下去，祝友友們都能減肥成功。加油！
如果說減肥有什么秘訣的話，那么“管好嘴、邁開腿”無疑就是最好的秘方。肥胖，多數都是嘴巴吃出來的，同時也是懶惰養(yǎng)出來的。怎樣才能堅持減肥呢？
首先，在心理上要把肥胖當作一種病癥來對待，充分認識到肥胖會引起人體免疫能力下降，嚴重的會引發(fā)血壓、心臟等多方面的疾病。既然是一種病癥，就要想方設法把它治好，要對自己的健康負責。
其次，肥胖影響個人形象。什么油膩男、油膩大叔、胖妹、水桶腰、大象腿等，這些都是用來形容肥胖人群，帶有鄙視的口吻。一個人不但要有自知之明，而且還要自尊自愛。
第三，認識到以上兩點之后，就要行動起來，把減肥納入日常生活的日程安排，作為“一日三餐”一樣對待，從每天一小步開始，逐步養(yǎng)成運動的良好生活習慣，時間久了，我們就在不經意間享受到了更多的生活樂趣。
減肥沒有特效藥，只有堅持不懈地鍛煉身體，人的精氣神就會得到極大的提升，在減肥的路上，我們才會享受更多的美好。
很多人運動無法堅持，因為一開始就選擇了消耗量比較大的運動，完成之后都特別累，第二天腰酸背痛，當然不想動了。更別說堅持！
平時日常時間也可以騎單車去上班，坐公交可以提前一站下車走路回家，不坐電梯走樓梯。工作時坐久了，要記得起來活動一下。
在家里能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著，哪怕是躺著看手機時也可以動一動腳。
飲食方面，盡量少油少鹽，大魚大肉，每次吃到每餐七八分飽，晚餐五分飽就可以了。
不用特意準備減肥餐，改變一下吃飯的順序也能達到減肥的效果，餐前先喝一杯水，盡量不喝湯，如果有湯的話也要少喝先喝，先吃青菜→蔬菜類→肉類→米飯等主食。按這個順序細嚼慢咽，一定要慢慢吃，不能著急，直到有輕微飽腹感的時候就放下筷子。
這時候你可能米飯還沒動，肉類也沒吃多少，就已經飽了，絕對不能因為還想吃，或者不想浪費而繼續(xù)吃下去。
體重127.開始決定減肥，用7天的時間先清腸，清腸期間，多喝熱水，每天要喝大概3000ml.不吃碳水，吃蔬菜，雞蛋，一些蛋白類的食物。7天的清腸過后就瘦了6斤。體內的油脂，堆積的宿便都清的差不多了。
[_a***_]開始緩慢增加一點碳水，每天熱水不能停。晚上8點之后不進食。開始吃包子，牛肉，雞肉，雞蛋糕，蔬菜等食物，這樣又是7天，掉秤3斤。
這7天過后，我就正常進食了，只是注意多喝水，不要吃10分飽。這時候掉秤就開始慢了，每天就掉個幾兩，3兩，4兩，偶爾還會增加個幾兩。但總體趨勢還是下降的。總體掉秤少也就1斤多。
掉秤有點難，在工作的時候增加了一點點鍛煉，不多，爬個樓梯，或者走路上班的吧。堅持了10天再次掉秤2斤
后來工作原因還有個人原因就沒在堅持了[捂臉]
現在體重117斤。正常吃喝，但是有條件時，還是會多喝熱水。體重也沒有反彈。
等忙過這一段，還會清腸一次。重新開始在減10斤
我用了半年時間，
體重減了12斤，
我覺得減肥不應該用堅持來說，
我是比較佛系的，
一個事情用到堅持這個詞，
好像就是很艱難的事，
需要你花費很多的精力時間一樣，
減肥是一個很平常的事，
也就是說如果你發(fā)現你胖了，
跑步多長時間才能減肥？
首先看你們身高體重，體重太大不建議跑步，管住嘴邁開腿，其實管住嘴比邁開腿重要。早餐一包奶加兩個蛋，午餐素菜雞胸肉、牛肉、魚肉三選一加一小碗米飯，晚餐三根黃瓜。少油少鹽。斷飲料斷零食，你不跑步一個月也能減10到 20斤。體重到了你的目標后，晚餐要恢復，和午餐一樣。盡量不要吃面食。每天配速7分左右 跑5公里，可以鞏固減肥成果。
跑步減肥，不宜盲目。首先要根據自身體質來進行適當的運動規(guī)劃。正常來說，以減肥為目的的跑步，時間不應少于30分鐘，但是速度一定要慢，要保持呼吸均勻。30分鐘慢速長跑不僅可以大量耗盡體內的糖原，而且能動用體內的脂肪。慢跑不會使機體過分缺氧，因此有助于體內脂肪的消耗，從而也就能起到一定的減肥目的。
到此，以上就是小編對于減肥堅持方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥堅持方法的2點解答對大家有用。
