大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做什么運動對肚子好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹做什么運動對肚子好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥瘦肚子運動方法？
減肥瘦肚子的方法可以多做一些專門的鍛煉肚子的姿勢，比如說仰臥起坐之類的，可以適當(dāng)?shù)脑鰪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7223722ca70e1503 relatedlink">運動量。多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜，玉米之類的。不能吃辛辣***的東西，不能吃比較油膩的食物，不能飲酒，不能吃含糖飲料
減肚子上的贅肉運動？
如果想要減掉肚子上的贅肉，平時在生活當(dāng)中可以多做一些營養(yǎng)運動，比如呼啦圈，仰臥起坐，快走，慢跑，等等運動都是可以減掉肚子上的贅肉，但是一定要堅持才會有明顯的減肥效果，也不要盲目的選擇減肥的藥物或者減肥茶有可能對身體造成很大的危害。
跑步和跳繩哪個運動對減掉肚子上的肉肉更有幫助？
我是從去年開始跑步的，因為身體里濕氣重。嘗試了很多辦法包括熱水泡腳，紅豆薏米茶可是都收效不大，百度了下說運動出汗能排濕于是遠擇了慢跑。慢慢的發(fā)現(xiàn)身體變結(jié)實了，以前我屬于虎背熊腰那款，特別是后背虛胖露背裝啥的是根本不敢嘗試。現(xiàn)在后背明顯變薄了，穿衣服好看了[呲牙]以前晚飯是不大敢吃的，水也是不敢任性喝因為喝水也胖，跑步后這些都不是事了，真的特別慶幸自己當(dāng)初堅持了下來。
跑步和跳繩對減肥都有好處。
但是針對減肚子上的贅肉的話，我覺得跳繩的方法應(yīng)該更好。
跳繩的時候，肚子會自然縮進去，連續(xù)挑幾百個，每天堅持1000個應(yīng)該會有效果的。
我就是因為懶，效果不明顯。
在眾多的運動中，跑步和跳繩是效果最好的減肥運動。這兩項運動不僅簡單易行，而且減肥效果極佳。那么，跑步和跳繩減肥效果更好呢？看完后，或許能幫你做出正確選擇！
跳繩和跑步都是不錯的減肥項目，就消耗熱能來說，跳繩的熱能消耗大于跑步的熱能，這種消耗是指單位時間內(nèi)的，如果兩個項目能交替進行，那就最好。在運動的同時注意每天進食的大卡進行控制，如果每天進食大卡不進行控制，減肥效果就不會明顯。根據(jù)患者的身高計算出標(biāo)準體重，對每天攝入的大卡進行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。選擇跳繩和跑步，每天進行30分鐘左右，達到一個中等強度的鍛煉效果，對減肥來說是非常有利的。當(dāng)然減肥是需要堅持的，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，持之以恒的堅持下來使[_a***_]組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，而達到減肥的效果。
跑步和跳繩，只要堅持，對減掉肚子上的肉肉都有幫助。
但我個人更傾向于跳繩運動。
首先，因為跳繩運動是一項用時短，消耗大的一項有氧運動。我們說，想要減脂，做有氧運動，像跑步，每次必須達到30分鐘才能達到減脂效果，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。當(dāng)然，我們說有氧運動是減全身脂肪，沒有專門減肚子脂肪的運動。想要減肚子脂肪，也得靠有氧運動。
而跳繩運動是短時間內(nèi)就可以消耗大量脂肪的運動。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量。時間短，消耗大，減脂效果明顯。
這也是我選擇跳繩運動的關(guān)鍵。就是不用那么長時間，每次只跳10分鐘，就可以達到減脂效果。
另外，我認為減肚子肉肉，跳繩比跑步更有幫助，就是跳繩和跑步雖然都有一個跳躍動作，我們說這個跳躍動作對肚子上的肉有震顫作用，當(dāng)然對減肚子贅肉有幫助。
但跳繩向上跳的幅度要比跑步更大一些，對肚子的震顫也更大，所以對減肚子贅肉也更有幫助。
我本人堅持運動10多年了，最開是就是從跳繩運動開始的，每天跳30分鐘，效果真的不錯，也很明顯。后來隨著做別的運動，像晃呼啦圈，深蹲等運動，跳繩是越來越少了，有的時候隔好多天才跳一次。這么多年，雖然身材保持得不錯，就是肚子上還有點贅肉。
于是我又把跳繩放到主位鍛煉，因為我覺得還是跳繩對減肚子效果最明顯?，F(xiàn)在我?guī)缀跆焯焯?0-15分鐘繩，肚子上的肉真的是一天天癟下去，可以說，堅持幾天就可以看到效果。我想以后我就以跳繩為主，其他運動為輔。
跑步和跳繩，不管你選哪項運動，必須得堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只要堅持，就都能減掉肚子贅肉。
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請多關(guān)注，謝謝！
到此，以上就是小編對于做什么運動對肚子好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做什么運動對肚子好減肥的3點解答對大家有用。
