大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于996減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹996減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
你會強(qiáng)迫伴侶減肥嗎？為什么？
不管怎么說，我是會的！
因?yàn)?/a>肥胖嘛，就安全健康的因素來考慮來說，肥胖是不健康的很，各種指數(shù)都超標(biāo)了，對于以后會出現(xiàn)各種疾病，我覺得是大大的提高了這些得病的風(fēng)險，很不支持。
另外，肥胖會讓人感覺年紀(jì)大了，然后生活作息怎么樣，或者因?yàn)樯疃羁啾疾ǎ杏X挺糟糕的。
總之，我是會強(qiáng)迫她去減肥的，另外，***如減肥成功之后，我們帶出去，出去玩的時候也比較匹配啊，買衣服什么的也比較方便買不會因?yàn)榕盅剑┎簧?，買大了買小了，還要退貨，那么麻煩，真的是太不方便了
人隨著年齡的增長，到了中年以后，身體機(jī)能各方面都開始走下坡路了，發(fā)福對于多數(shù)中老年人是難以避免出現(xiàn)的現(xiàn)象。
如果我的另一半到了那個年齡段，也難逃此“劫”，我會對她說：老婆子??！以你目前的體型和噸位，為夫感覺壓力甚大，每行房事之時，都有些力不從心，索然無味??！為能提高你我二人，閨房之樂，要不擇日起，我們一同勤練體魄，強(qiáng)健筋骨。如此一來既可鍛煉身體，又可增進(jìn)感情，何樂而不為了。
夫妻之間，強(qiáng)迫伴侶做自己不太想做的事情，顯然不太好。不單會傷到夫妻間的感情，也會使事情得不到解決。強(qiáng)迫并不是愛，而是自私。因此，我不會強(qiáng)迫另一半做自己不喜歡的事情，但我會把這件事情的利害關(guān)系，前因后果都跟她說一遍，或者是像上面所說的那樣，從側(cè)面用***玩笑的方式提醒她一下。至于如何選擇，那就看她自己的了。
經(jīng)常加班的程序員如何提供高身體素質(zhì)？
先說情況，本人大學(xué)期間一致維持在120左右的體重。再第一年參加工作之后，房子租在公司不遠(yuǎn)處，花了1600塊買了個電動車，每天中午回家吃飯睡個午覺，晚上回家吃飯后再去加班，幾個來回全是電動車代步。
后來去了某為工作后，經(jīng)常性的在海外出差。在某為出過海外的人都知道，越是艱苦的地方伙食越好?；旧暇褪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd550c207d1a3b87 relatedlink">食堂-宿舍-辦公室三點(diǎn)一線。
經(jīng)過幾年的發(fā)展之后，體重直接增加到150+，跑步大概1公里左右就氣喘吁吁。
意識到這個問題之后，開始撿起一些運(yùn)動項(xiàng)目來做，爭取恢復(fù)一***重，也鍛煉一下身體。
- 揀回從小到大的足球，每周去野球場踢大概2個小時的野球。一身大汗，但是因?yàn)楣ぷ骱图依锏氖虑椴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ81e8c8dbcd550c20 relatedlink">一定每周都能去。而且經(jīng)常性的出差中斷，基本沒有效果。特別是踢完球后再來一瓶可樂，基本回到原點(diǎn)。
- 從2013年開始騎行，總共時間應(yīng)該是將近2年，也是每周有時間出去騎行大約20-40公里，最遠(yuǎn)100公里?？偫锍滩凰闾h(yuǎn)，大概在3000左右?？偟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3b872aeb1415cd5b relatedlink">下來，心肺功能還行了，但是體重基本還是穩(wěn)步上升。
- 從2015年開始，開始了以前最嫌棄的跑步。從1公里氣喘吁吁開始，堅持到如今大概5年不到，保持每周的跑量在20公里左右。現(xiàn)在體重減回到135左右。在2017年開始使用keep做一些減脂和力量訓(xùn)練。到現(xiàn)在為止，單詞最遠(yuǎn)的跑步距離是20公里，10公里用時在55分鐘左右，不費(fèi)什么勁。
總結(jié)一下，如果目的在于減脂和提高身體素質(zhì)，最好的運(yùn)動還是有氧運(yùn)動，而跑步是最簡單的。
幾個注意點(diǎn)
堅持就是勝利！堅持就是勝利！堅持就是勝利！
重要的話要說三遍。
程序員這個工作，確實(shí)是經(jīng)常會加班。
而且很多程序員也特別，越到晚上越有靈感，編碼效率越高。
1、加班引起的作息時間混亂，嚴(yán)重破壞身體生物鐘。
2、加班、熬夜引起的身體[_a***_]過大。
3、熬夜時過度吸煙、喝咖啡給身體造成的負(fù)擔(dān)。
4、久坐：久坐有兩大壞處，一個是影響血液循環(huán)系統(tǒng)，一個是影響脊柱系統(tǒng)。更容易得頸椎疾病
5、鼠標(biāo)手：長期操作鍵盤、鼠標(biāo)，容易形成肩周炎、鼠標(biāo)手等。
6、久視：長時間盯著電腦屏幕，給眼睛帶來的疲勞及危害。
7、不合理飲食：程序員工作屬于“腦力”，尤其是在解決算法的時候，經(jīng)常忘記時間，忽視了吃飯的時間，也經(jīng)常吃簡餐講究，甚至是一遍吃還在一遍思考算法，甚至是敲打鍵盤。
工作十年了，經(jīng)歷過幾家公司，也算是形形***都見過了，普遍存在加班現(xiàn)象，不加班的公司有，但很少，對于小公司，多是項(xiàng)目緊急的時候加一段時間，通宵也不可避免，大公司反而加班成了常態(tài)（當(dāng)然也看部門，工資高的加的厲害）。
久而久之，啤酒肚，禿頂，失眠的，在自己身邊越來越多。
至于如何提高身體素質(zhì)，不外乎常說的那幾件：睡足，吃好，再加一項(xiàng)體育健身，跑步或者健身房。
其實(shí)，這些都不是說說那么容易，主要原因還是工作太忙，根本很難抽出時間，這不是絕對的，多是因?yàn)樯硇钠v不想去鍛煉，吃飯也湊合。因此想要堅持鍛煉，也需要堅韌的內(nèi)心。睡眠能睡足很奢侈，因此我們需要提高睡眠質(zhì)量。飲食更不能湊合，給自己做個合理膳食安排，成為自己的飲食助理。加大對自己的投資，是回報最好的生意。
前人傳給我們的，磨刀不誤砍柴工，好身板是革命的本錢，一點(diǎn)都錯。
（圖片均來自網(wǎng)絡(luò)）
我也是一個多年的程序員，隨著日漸滄桑的臉和以肉眼可見的脫發(fā)來看，程序員保住身體健康已經(jīng)成為必修課了。不求多健康，只求保命。
現(xiàn)在最大的趕腳就是剛工作那會兒加班一個通宵，第二天睡半天就又生龍活虎了，現(xiàn)在加班一個通宵，第二天就像霜打的茄子 蔫兒啊。上一次連續(xù)加班40個小時，我記得我是用了一個星期才恢復(fù)的，所以還是保命要緊。我后來也開始加入了程序員保命大軍了。
第一步，我的第一步就是買了和跑步機(jī)，每天早上起來跑十分鐘。時間不要長，長了我也沒那么多時間，時間不要太短，短了都沒出汗呢。我跑步不為了減肥，也不為健身，只是為了讓自己出汗，提高新陳代謝。想想我到了單位一坐就是一天，有可能當(dāng)晚還回不來。[捂臉][捂臉]
第二步，每天晚上回來或者哪天早起了，在家做做運(yùn)動。我一般是做兩組俯臥撐，一組寬肩的一組窄肩的，每組40個。七組卷腹，每組50下，主要是平時不動最容易長胖的部位就是腰和肚子。最后要是還有精力就來兩組深蹲，每組25次。
第三步，在可能的前提下盡量別去那種996，711，每天有上班美下班的公司。為了自己的生命少掙一點(diǎn)點(diǎn)也是值得的，總比全拿來買藥還不夠強(qiáng)吧。
第四步，在上班期間，每隔一個小時起來活動活動，溜達(dá)溜達(dá)，不過這一點(diǎn)我在忙的時候做的并不好，一忙起來就顧不上那么多了。網(wǎng)上有一種升降桌的東西，坐累了可以提高桌面高度，站起來敲會兒，對于我這種懶人來說還挺實(shí)用的。
最近互聯(lián)網(wǎng)公司新出了一個名詞叫敏捷開發(fā)，所謂敏捷開發(fā)就是那種2?1或者1?1的那種開發(fā)迭代頻率。1?1就是每次迭代喜歡給你一個星期開發(fā)時間，另一個1是你這個開發(fā)周期的測試，修改，上線。同時也是下一個開發(fā)周期的策劃，評審等階段。保證讓你7??24小時開發(fā)，加量不加時。遇到這種情況的時候，看看你日漸攀高的發(fā)際線，還有大腹便便滿臉蒼老的你，還是慎重吧。
1、科學(xué)飲食。遵照居民膳食指南。
2、保障深度睡眠時間。
3、堅持運(yùn)動。前期以有氧運(yùn)動為主，跑步、爬樓梯、跳繩、游泳、健身操之類的，每次正式運(yùn)動（熱身階段、拉伸放松階段、玩手機(jī)、閑聊、發(fā)呆時間除外的運(yùn)動時間）時間30分鐘，心率保持在最高心率的60%-80%之間，每周5次。2個月之后加入力量訓(xùn)練，每周至少兩次，每次8-12個肌肉部位，可以擼鐵、可以自重，關(guān)鍵是抗阻訓(xùn)練時，肌肉做功而不是關(guān)節(jié)和骨骼做功。每次運(yùn)動感之后要拉伸和放松，認(rèn)認(rèn)真真做，每次拉伸時間10分鐘左右。
以上三項(xiàng)缺一不可，同時進(jìn)行，保質(zhì)保量，三個月見效，精神面貌好了、身體好了、心情好了，干翻其他加班同時，熬死讓你加班的領(lǐng)導(dǎo)。
到此，以上就是小編對于996減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于996減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
