大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于名醫(yī)講健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹名醫(yī)講健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最快的方法？
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。
因?yàn)?/a>飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運(yùn)動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
游泳減肥的原理是什么？
很多人都知道游泳減肥，但對于如何才能游泳減肥及原理及方法確實(shí)知之甚少，那今天我就再來詳細(xì)解說一下吧。
泳池的水溫一般是在26-28攝氏度左右，要低于人體體溫10攝氏度左右，所以在低于體溫的水中很自然地就會通過燃燒脂肪產(chǎn)生熱量并消耗掉。
因?yàn)樗械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ428f94d52647c80b relatedlink">阻力大于空氣中的阻力，所以運(yùn)動的時候會比陸地上消耗更多的熱量
水阻力是空氣阻力的大約2-3倍，所以在水中和在陸上做同樣的動作，在同樣的時間里，比如說走步，那么在水中所消耗的熱量也是在陸地上的2-3倍，總之與陸上運(yùn)動相比，在水中運(yùn)動會在更短的時間里消耗掉熱量。
以上是算是游泳減肥的基本原理吧，可很多人明明游泳鍛煉了，但減肥效果卻并明顯。那下再介紹下游泳減肥的三個要點(diǎn)：
1.注意飲食管理
很多人在游泳之后會覺得很餓，其實(shí)這也就是有熱量消耗的一種表現(xiàn)。可很多人往往卻是吃飯的時候會比通常的飯量要多吃不少，結(jié)果造成攝入的熱量比游泳鍛煉消耗的熱量還要多，這樣的話別說減肥，不長胖就不錯了。所以，飲食的時候要控制飲食的量，減少糖分的攝入，要多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。
2.游泳時間30分鐘-1小時
對于自控能力強(qiáng)的人來說，只要少吃多運(yùn)動，都能減肥。
有人游泳，堅(jiān)持下來了，同時控制飲食，自然就瘦了；有人去游泳，游5分鐘，然后歇半小時，再游10分鐘，說走吧！還有的人，游完泳馬上來頓烤肉、冰激凌、蛋糕慰勞自己……如此游泳是肯定瘦不下愛來的??！
所以，“XX運(yùn)動，能減肥不？”這樣的問題是沒有正確答案的。
一般來說，游泳是非常消耗能量的運(yùn)動。游泳的水溫要比體溫低，人待在水里就維持體溫就要消耗能量，游泳時，全身克服水的阻力進(jìn)行運(yùn)動，也能消耗能量。同時，游泳的姿勢和動作，對緩解頸椎病，提高心肺能力都有好處。
身邊一個小伙伴，在減肥期間，晚飯少吃，每周游泳2-3次，每次1000米，不到一個月的時間瘦了8斤，堅(jiān)持了半年一共將近20斤。但這也是嚴(yán)格控制飲食攝入的結(jié)果。
遼沈名醫(yī)頭條號，用心和您聊健康！
200斤體重，減肥反而增重該怎么辦？
引起肥胖的主要原因就是油脂含量吃得過多，缺少運(yùn)動。肥胖嚴(yán)重的人不能一下子給他斷食，需要一段時間的適應(yīng)過程，不然很容易反彈，一般肥胖的人胃口特別好特別[_a***_]吃肥肉，最后越吃越肥，不能自拔 影響身體健康，出現(xiàn)綜合癥疾病，比如高血壓高血脂高脂肪糖尿病引發(fā)腎功能不好視力模糊青光眼，嚴(yán)重的會致命。所以亂吃是引起疾病的根源，病從口入控制飲食才是關(guān)鍵。已經(jīng)肥胖了怎么***取措施呢。用排毒食物把身體里的油脂成分漸漸清理，海帶和黑木耳是首選，芋頭土豆青菜蔬果不可少，減少一天的食量是關(guān)鍵，合適的運(yùn)動和喝水也必不可少，前段時間葷素搭配，后段時間素食為主，之后每天吃兩餐晚上不吃飯減肥效果特別好，比吃減肥藥效果還要好，不能操之過急，循序漸進(jìn)。
所以要想身體健康合適的鍛煉也必不可少，鍛煉貴在堅(jiān)持，健身要講科學(xué)，身體健康，才能享受生活，享受生活才是人生活著的目的。
謝邀！
控制住嘴，這是第一要素！
第二就是運(yùn)動，運(yùn)動。
第三，不要過量睡眠。
死睡者易胖，貪口者如豬，少運(yùn)動者長肥。
這三點(diǎn)話糙理不糙！簡單，實(shí)在，管用。
減肥的人去做了，就知道了有效。
沒恒心堅(jiān)持，又管不住嘴，我說什么都是錯誤，真的！
謝謝邀請！
首先根據(jù)你說的情況，體重增加的原因是你前幾天少吃，身體會做出反應(yīng)，認(rèn)為你現(xiàn)在吃不飽，所以會減低基礎(chǔ)新陳代謝，使每天能量消耗減少，而接下來的暴飲暴食導(dǎo)致比正常狀態(tài)下更多能量的積累，轉(zhuǎn)化為脂肪，所以體重增加了。
想減肥成功我認(rèn)為做到以下幾點(diǎn)就一定能成功，這時根據(jù)我親身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的：
第一點(diǎn)：
必須管住嘴，每天記錄自己的飲食，然后通過熱量表計(jì)算自己每天熱量攝入情況，然后根據(jù)情況調(diào)整自己飲食。
如果對食物熱量不熟悉可以私信我。
每頓飯把主食量減少至原來的70%，主食淀粉含量很高，淀粉消化后會轉(zhuǎn)化為為糖，吃多了其實(shí)比肉更容易漲體重。
第二點(diǎn)：
隨著年齡增加人體的基礎(chǔ)新陳代謝會每10年降低10%，而基礎(chǔ)新陳代謝所消耗能量是人體每天主要消耗，這就是為什么大家覺得自己吃的和原來一樣多，但是體重會隨年齡增加而增加的原因。
到此，以上就是小編對于名醫(yī)講健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于名醫(yī)講健康減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
