大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運動減肥越容易餓的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹為什么運動減肥越容易餓的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動過后體重增加了？
當我們進行運動時，肌肉會借著運動消耗糖分和脂肪來提供能量。在運動結(jié)束后，肌肉開始進行修復和生長，這需要消耗大量的蛋白質(zhì)，進而導致身體蛋白質(zhì)的消耗變大，代謝率降低，身體開始減慢能量消耗。
同時，運動時我們會出汗，可能會缺少水分，身體就會保留水分，造成暫時性的體重增加。
此外，由于運動過后身體肌肉細胞比較饑餓，我們很容易在運動后進食大量食物，尤其是碳水化合物，碳水化合物可以轉(zhuǎn)化成糖分，燃燒成能量，那么也會剩余很多糖分被保存起來，直接會像囤積儲物一樣增重。
因此，我們在運動后的飲食選擇上要控制好，持續(xù)鍛煉并均衡飲食，才能達到減肥的目的。
一般情況下，運動能夠幫助減掉體脂肪，并且重塑身材。然而，如果人們進行的運動是劇烈的或者是長時間的，可能會導致肌肉組織受到損傷。這會導致肌肉組織需要額外的營養(yǎng)物質(zhì)來修復肌肉，從而使人們的體重可能會增加。
此外，許多人在運動后可能會感到非常饑餓，這就增加了他們的飲食攝入量，從而導致體重增加。最后，可能是因為水分攝入的增加，而非脂肪。因此，正確的運動和飲食控制是減肥的關(guān)鍵，將有助于避免這種情況的發(fā)生。
每天keep運動平均四十分鐘為什么體重不降反升？
要減重，一定要控制飲食，即是你的鍛煉消耗再多的能量，運動后等饑餓感會非常強，運動后補充營養(yǎng)的時侯，吃了很多高能量的食物，會使你吸收更多，即使下次運動時，還要花更多的時間去消耗。比如你今天消耗了500大卡，但運動完后卻補充600大卡，多出來的100大卡，你需要很多的運動去消耗，***定運動時間不變，那么你的體重是不會降的！
運動過程中，動作不規(guī)范，拉伸不到位，不夠認真；或是飲食沒有控制住，攝入的熱量過多，40分鐘運動時間還是短了
要想達到很好的健身減脂效果，必須飲食和運動結(jié)合起來，缺一不可，短期內(nèi)要減肥飲食可能更重要！計算好攝入和消耗！
本人是一名體育專業(yè)的健身教練，非常開心回答你的這個問題。
首先，你的訓練強度是否符合你的目標,從問題來看,你的目標是減重,所以要從你的心率上要有嚴格的要求,心率需要在你的最大心率的60%-70%且堅持30分鐘以上,每周進行3次以上的訓練.
其次,三分練七分吃可不是白說的,你要清楚你的脂肪為什么會囤積,這時因為你身體攝入的熱量（吃的食物）沒有完全消耗掉，可參考能量公式:
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年齡)+655
在飲食建議上，我建議你：１.少食多餐
２.選擇熱量低的食物
?。?不吃過多脂肪
?。?多咀嚼
為什么運動了，但是體重反而增加了？
為什么運動了，但是體重反而增加了？
看了題主的問題之后，第一感覺是，題主會不會由于運動而導致了胃口大開，在飲食上沒有控制好。
但看完題主對問題的描述在飲食上不但沒有增加，反而減量了。按照常理說，熱量攝入減少了，熱量消耗增加了，體重是應該呈一個下降的趨勢，但題主的體重卻是不降反升。
可能有人會說是肌肉增長了，脂肪減少了所以才會出現(xiàn)這種情況。這一說法是有悖于運動生理學和運動營養(yǎng)學基本理論的。熱量出現(xiàn)缺口肌肉增長的可能性并不大，再說題主所謂的這段時間也可定不會長，一個小時的動感單車是不可能產(chǎn)生這種肌肉的增長[_a***_]。
還有一個原因是很多人不愿意開口去說的，那就是有可能題主的生理期快到了，在生理期上，體重增加，體溫上升都是很正常的。等生理期過后題主就會看到體重的下降了。
到此，以上就是小編對于為什么運動減肥越容易餓的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運動減肥越容易餓的3點解答對大家有用。
