大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)減肥越容易餓的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為什么運(yùn)動(dòng)減肥越容易餓的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)過后體重增加了？
當(dāng)我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)借著運(yùn)動(dòng)消耗糖分和脂肪來提供能量。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，肌肉開始進(jìn)行修復(fù)和生長(zhǎng)，這需要消耗大量的蛋白質(zhì)，進(jìn)而導(dǎo)致身體蛋白質(zhì)的消耗變大，代謝率降低，身體開始減慢能量消耗。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)我們會(huì)出汗，可能會(huì)缺少水分，身體就會(huì)保留水分，造成暫時(shí)性的體重增加。
此外，由于運(yùn)動(dòng)過后身體肌肉細(xì)胞比較饑餓，我們很容易在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食大量食物，尤其是碳水化合物，碳水化合物可以轉(zhuǎn)化成糖分，燃燒成能量，那么也會(huì)剩余很多糖分被保存起來，直接會(huì)像囤積儲(chǔ)物一樣增重。
因此，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后的飲食選擇上要控制好，持續(xù)鍛煉并均衡飲食，才能達(dá)到減肥的目的。
一般情況下，運(yùn)動(dòng)能夠幫助減掉體脂肪，并且重塑身材。然而，如果人們進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是劇烈的或者是長(zhǎng)時(shí)間的，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉組織受到損傷。這會(huì)導(dǎo)致肌肉組織需要額外的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來修復(fù)肌肉，從而使人們的體重可能會(huì)增加。
此外，許多人在運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)感到非常饑餓，這就增加了他們的飲食攝入量，從而導(dǎo)致體重增加。最后，可能是因?yàn)?/a>水分攝入的增加，而非脂肪。因此，正確的運(yùn)動(dòng)和飲食控制是減肥的關(guān)鍵，將有助于避免這種情況的發(fā)生。
每天keep運(yùn)動(dòng)平均四十分鐘為什么體重不降反升？
要減重，一定要控制飲食，即是你的鍛煉消耗再多的能量，運(yùn)動(dòng)后等饑餓感會(huì)非常強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)侯，吃了很多高能量的食物，會(huì)使你吸收更多，即使下次運(yùn)動(dòng)時(shí)，還要花更多的時(shí)間去消耗。比如你今天消耗了500大卡，但運(yùn)動(dòng)完后卻補(bǔ)充600大卡，多出來的100大卡，你需要很多的運(yùn)動(dòng)去消耗，***定運(yùn)動(dòng)時(shí)間不變，那么你的體重是不會(huì)降的！
運(yùn)動(dòng)過程中，動(dòng)作不規(guī)范，拉伸不到位，不夠認(rèn)真；或是飲食沒有控制住，攝入的熱量過多，40分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間還是短了
要想達(dá)到很好的健身減脂效果，必須飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，缺一不可，短期內(nèi)要減肥飲食可能更重要！計(jì)算好攝入和消耗！
本人是一名體育專業(yè)的健身教練，非常開心回答你的這個(gè)問題。
首先，你的訓(xùn)練強(qiáng)度是否符合你的目標(biāo),從問題來看,你的目標(biāo)是減重,所以要從你的心率上要有嚴(yán)格的要求,心率需要在你的最大心率的60%-70%且堅(jiān)持30分鐘以上,每周進(jìn)行3次以上的訓(xùn)練.
其次,三分練七分吃可不是白說的,你要清楚你的脂肪為什么會(huì)囤積,這時(shí)因?yàn)槟闵眢w攝入的熱量（吃的食物）沒有完全消耗掉，可參考能量公式:
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年齡)+655
在飲食建議上，我建議你：１.少食多餐
?。?選擇熱量低的食物
３.不吃過多脂肪
?。?多咀嚼
為什么運(yùn)動(dòng)了，但是體重反而增加了？
為什么運(yùn)動(dòng)了，但是體重反而增加了？
看了題主的問題之后，第一感覺是，題主會(huì)不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致了胃口大開，在飲食上沒有控制好。
但看完題主對(duì)問題的描述在飲食上不但沒有增加，反而減量了。按照常理說，熱量攝入減少了，熱量消耗增加了，體重是應(yīng)該呈一個(gè)下降的趨勢(shì)，但題主的體重卻是不降反升。
可能有人會(huì)說是肌肉增長(zhǎng)了，脂肪減少了所以才會(huì)出現(xiàn)這種情況。這一說法是有悖于運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)基本理論的。熱量出現(xiàn)缺口肌肉增長(zhǎng)的可能性并不大，再說題主所謂的這段時(shí)間也可定不會(huì)長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)的動(dòng)感[_a***_]是不可能產(chǎn)生這種肌肉的增長(zhǎng)速度。
還有一個(gè)原因是很多人不愿意開口去說的，那就是有可能題主的生理期快到了，在生理期上，體重增加，體溫上升都是很正常的。等生理期過后題主就會(huì)看到體重的下降了。
到此，以上就是小編對(duì)于為什么運(yùn)動(dòng)減肥越容易餓的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)減肥越容易餓的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
