大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后多久可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥后多久可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂運(yùn)動(dòng)完多久可以吃東西？
- 新冠轉(zhuǎn)陰后多久可以健身？
- 產(chǎn)后多久能做瑜伽？這個(gè)可以幫助減肥不？
- 產(chǎn)后（沒(méi)有母乳喂養(yǎng)）多久可以開始跑步或者減肥操鍛煉減肥？
減脂運(yùn)動(dòng)完多久可以吃東西？
0.5-1小時(shí)
運(yùn)動(dòng)后0.5-1小時(shí)吃飯有利于減肥：
1. 避免食用高脂肪或高熱量的食物：適當(dāng)吃飯可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收，但需避免影響減肥效果。
2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于減肥：運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)脂肪，能達(dá)到減肥的目的，如瑜伽、跑步、跳繩等。
3. 選擇清淡食物：清淡食物增加飽腹感，如綠色蔬菜、雞胸肉、魚肉等，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。
***轉(zhuǎn)陰后多久可以健身？
轉(zhuǎn)陰后身體恢復(fù)需要一定時(shí)間。大部分輕癥狀消失大約三周內(nèi)，不適合進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。有些人總是感覺(jué)疲憊乏力，過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟和肺部損傷，不利于恢復(fù)正常。三周后，身體無(wú)不適感，可循序漸進(jìn)慢慢來(lái)加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)后，心率達(dá)到60%就可以了。推薦恢復(fù)期健康運(yùn)動(dòng)：散步，太極拳，瑜伽，八段錦，慢騎車等運(yùn)動(dòng)量小的活動(dòng)，每次不超過(guò)半小時(shí)為宜。
產(chǎn)后多久能做瑜伽？這個(gè)可以幫助減肥不？
根據(jù)不同的體系不同的難度可以選擇一些瑜伽動(dòng)作進(jìn)行康復(fù)，但用瑜伽減肥就難了，這不是她的強(qiáng)項(xiàng)。
1.如果想做產(chǎn)后康復(fù)，直接去找專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師就可以了，術(shù)業(yè)有專攻，只有專業(yè)的人才能做專業(yè)的事。讓瑜伽教練幫助康復(fù)，就有點(diǎn)張冠李戴了，只不過(guò)有些瑜伽動(dòng)作可以參考而已。
2.產(chǎn)后減肥，一方面是增加活動(dòng)量，提升身體消耗，可以通過(guò)走路或者快走這些沒(méi)那么激烈的運(yùn)動(dòng)。既然主要目的是增加身體耗能，運(yùn)動(dòng)方式就沒(méi)什么區(qū)別了，肯定越安全的越好。瑜伽這兩點(diǎn)都不占。
另一方面就是限制熱量攝入，這就關(guān)系到產(chǎn)后寶媽的飲食結(jié)構(gòu)了，避免攝入太多的碳水和油，增加蔬菜和高蛋白事物的攝入是關(guān)鍵。
處于哺乳期的媽媽，每天只需要多攝入500千卡（也就兩碗米飯的量）的熱量就可以保證奶水供應(yīng)，但很多寶媽恨不得多攝入2000千卡。多出來(lái)的熱量寶寶沒(méi)有吸收，全被寶媽吸收變成脂肪了。
產(chǎn)后（沒(méi)有母乳喂養(yǎng)）多久可以開始跑步或者減肥操鍛煉減肥？
關(guān)于產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)這個(gè)問(wèn)題，主要看個(gè)人情況。
如果是順產(chǎn)，月子里恢復(fù)較好的話，而且以前也有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的寶媽90天就可以運(yùn)動(dòng)了，如果要跑步的話，建議開始慢跑，逐漸增加時(shí)間和提高跑步的速度。反之孕產(chǎn)前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的寶媽建議五個(gè)月左右開始運(yùn)動(dòng)，做好慢跑并做簡(jiǎn)單有氧操。
如果是剖腹產(chǎn)的話，建議六個(gè)月以后在開始運(yùn)動(dòng)。
本人就是二寶滿六個(gè)月后開始運(yùn)動(dòng)的，由于我孕產(chǎn)期前我就每周保持五到六次的運(yùn)動(dòng)的。所以我剛開始運(yùn)動(dòng)第一、二個(gè)月是每次跑步上慢跑跳繩25到40分鐘，然后跳繩2000次以上，第三四個(gè)月跑步40到50分鐘，跳繩3000次以上
第五個(gè)月開始就是30分鐘有氧(跑步，橢圓機(jī)、登山機(jī))，四十分鐘[_a***_]。我體重從產(chǎn)后132降
到現(xiàn)在的100.
產(chǎn)后減肥有個(gè)黃金期，也就是產(chǎn)后3-6月。順產(chǎn)比剖腹產(chǎn)可以更早鍛煉。
其實(shí)母乳喂養(yǎng)有一定程度上是可以減肥的，因?yàn)?/a>母乳喂養(yǎng)會(huì)燃燒脂肪。如果孕媽媽產(chǎn)后不母乳喂養(yǎng)，無(wú)論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都需要休息一段時(shí)候才可以開始產(chǎn)后減肥。順產(chǎn)要4-6周，剖腹產(chǎn)要6-8周，也就是說(shuō)，從出月子后，就可以開始把減肥計(jì)劃提上日程了。只是，最佳的減肥時(shí)間應(yīng)該是在3-6月，6月最好。
那新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥比較健康？
產(chǎn)后第一個(gè)月，也就是坐月子時(shí)，不能減肥。這個(gè)時(shí)候，是新媽媽最虛弱，也是最需要修養(yǎng)的時(shí)間，新媽媽要坐好月子，養(yǎng)好身體，不要著急想著減肥。雖然不能減肥，但是新媽媽可以白天用束腹帶，收緊肚子的贅肉，注意不要長(zhǎng)時(shí)間用，會(huì)影響排惡露的。
產(chǎn)后第二個(gè)月，這個(gè)時(shí)候其實(shí)可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了。順產(chǎn)的新媽媽，可以做些比較輕松點(diǎn)的瑜伽或者運(yùn)動(dòng)量不大的體操。如果是剖腹產(chǎn)的新媽媽，建議還是休息久些，畢竟傷口沒(méi)有那么快愈合，過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)撕裂傷口。
產(chǎn)后第三個(gè)月。無(wú)論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都可以運(yùn)動(dòng)了，但是不能去跑步，會(huì)造成***脫垂和***下垂的可能，可以選擇出門散步。如果新媽媽時(shí)間比較充足，可以把瑜伽和體操都練起來(lái)。一定要到正規(guī)的瑜伽班學(xué)點(diǎn)基本功，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ90931f779d6ecac3 relatedlink">自己在家練習(xí)很容易操作不當(dāng)造成拉傷。
產(chǎn)后第四、五個(gè)月，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)增加。如果能接受的，可以嘗試出門小跑，但是時(shí)間不要太久，感覺(jué)不舒適要停下來(lái)。另外，因?yàn)樾聥寢尣晃鼓溉?，所以在決定不喂奶那刻，就要去正規(guī)的美容院做堵奶，如果不處理的話，***會(huì)一直腫漲，分泌乳汁出來(lái)的。不建議新媽媽去呼啦圈和仰臥起坐，過(guò)早做呼啦圈會(huì)擠壓到還沒(méi)修復(fù)好的器官變形，仰臥起坐會(huì)令腹直肌分離更嚴(yán)重。
正常情況下孕婦的生產(chǎn)方式分為順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)兩種，不同的生產(chǎn)方法產(chǎn)后跑步減肥的時(shí)間也是不一樣的，
正常情況下順產(chǎn)之后4-6周之后就可以開始跑步了，而剖宮產(chǎn)手術(shù)做完之后6-8周才可以進(jìn)行跑步，運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間延長(zhǎng)了，另外做剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性是增加了不少。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后多久可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后多久可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
