大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康的油的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健康的油的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間吃什么油？
在減肥期間可以吃一些植物油，最好不要吃動(dòng)物油，因?yàn)?/a>吃植物油的話能夠緩解出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，但是如果吃東西的話，有可能會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度的肥胖，在這個(gè)時(shí)候也要控制好自身的飲食，尤其在晚上睡覺(jué)之前的4個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不要吃任何的食物，也要通過(guò)有氧的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行減肥。
減肥可以吃牡丹籽油嗎？
我個(gè)人認(rèn)為減肥最好少吃油吧，我一般早餐都是吃燕麥和酸奶的。午餐用紅薯代替米飯，吃點(diǎn)牛肉。晚餐就吃一個(gè)蘋(píng)果了，這樣一個(gè)月就能瘦15斤左右呢。不過(guò)現(xiàn)在咖啡減肥也有效果呢，我朋友就是用每天喝咖啡這個(gè)辦法來(lái)保持身材的，現(xiàn)在我也經(jīng)常跟著她去luckin coffee喝小藍(lán)杯，身材感覺(jué)確實(shí)有變好，而且味道也棒棒的。
牡丹籽油含有獨(dú)特的牡丹皂甙、牡丹酚、牡丹多糖、牡丹甾醇等多種極其重要的天然生物活性成份，具有減少體內(nèi)自由基含量，“智能調(diào)節(jié)”人體激素水平，實(shí)現(xiàn)抗氧化、抗衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力的功效。
同時(shí)，牡丹籽油含有豐富而獨(dú)特的生物活性物質(zhì)，即可內(nèi)服又可外用，具有活血化瘀、消炎殺菌、促進(jìn)細(xì)胞再生、激活末梢神經(jīng)、降血壓、降血脂、減肥等作用，外用可以美容養(yǎng)顏，消除色素沉積，減少皺紋，使肌膚細(xì)膩光潔，富有彈性。
其實(shí)，很多人認(rèn)為減肥期間一點(diǎn)油都不沾的想法是錯(cuò)誤的，若長(zhǎng)期不吃油，這樣不僅不能減肥，還容易出現(xiàn)疲勞、體力不支、目光黯淡等身體不良癥狀。為了自身的健康，減肥從牡丹籽油選起吧，除了有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，也要搭配合理的飲食習(xí)慣。
想減肥不吃***不行？
我是營(yíng)養(yǎng)師佟立姝，歡迎關(guān)注獲得更多資訊！
減肥是一個(gè)能量負(fù)平衡的過(guò)程，吃的少 消耗的多，能量可以從脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物中獲得，每種營(yíng)養(yǎng)素的功能都不同，健康的減重方式是均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)素按照合理的比例攝入，有利于健康。
“油”（脂肪）的作用，在身體的代謝過(guò)程中脂肪有著非常重要的作用，專(zhuān)業(yè)定義是脂類(lèi)，他可以維持體溫，可以維持上皮細(xì)胞的穩(wěn)定，有利于機(jī)體代謝，包括身體激素的形成都是離不開(kāi)脂肪的，而且不吃油，其他食物總量不控制，減肥的效果也并不一定明顯。
油的選擇，建議可以選擇富含亞麻酸系列的油，比如紫蘇油、亞麻籽油，還可以選擇含有單不飽和脂肪酸的[_a***_]。
均衡膳食控制總能量攝入再加上運(yùn)動(dòng)，才是減肥的最好的打開(kāi)方式！
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題主先不說(shuō)你不吃油會(huì)不會(huì)減肥了，先來(lái)給你說(shuō)一說(shuō)不吃油的危害啦。
一、對(duì)身體造成危害
有人為了快速減肥完全不碰油脂，一日三餐任何菜都過(guò)一遍水，這樣子四周就可以瘦2公斤，但其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)很難堅(jiān)持下去，因?yàn)槟愕氖帜_會(huì)經(jīng)常性的冰冷，畏寒，生理期期間腹部會(huì)很不舒服。
當(dāng)你不得不停止不吃油的減肥方法，恢復(fù)正常油脂的攝入量，那么身體很有可能會(huì)拼命囤積大部分脂肪，這是身體怕你再次進(jìn)入無(wú)油飲食而做的防御手段。
三、影響激素后果嚴(yán)重
油脂攝入少了，荷爾蒙就產(chǎn)生得越來(lái)越少，膽固醇也會(huì)越來(lái)越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個(gè)來(lái)源。但是如果雌性激素少了，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。
其實(shí)在在減肥期間適當(dāng)?shù)挠椭瑪z入是非常之重要的！
油脂是人體必需的三大基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。它和蛋白質(zhì)、碳水化合物組成自然界的三大營(yíng)養(yǎng)成份。油脂是油和脂肪的統(tǒng)稱，它們都屬于酯類(lèi)。油是由不飽和高級(jí)脂肪酸與甘油形成的酯，在常溫下呈液態(tài)，如植物油。而脂肪是由飽和高級(jí)脂肪酸與甘油所形成的酯，在常溫下呈固態(tài)，如動(dòng)植物油。。。。。。。其實(shí)想要來(lái)趕走多余贅肉，那么每天飯后一顆俏 佳 姿可是少不了的了，幫你有效的趕走厚脂肪。
減肥雖難，但是途徑很多，建議選擇有利于健康的方式去減肥 ，比如運(yùn)動(dòng) ，這個(gè)需要恒心。也許你先剛從飲食來(lái)控制體重，這當(dāng)然可以 ，但是一定要給足身體每天必須需要的能量。不能讓身體虧空 。像您說(shuō)的，不吃油 一天 ，兩天 可以，沒(méi)有問(wèn)題，你不會(huì)有不適感，一周之后你可能會(huì)感覺(jué)特別想吃東西 ，很有可能此時(shí)變得暴飲暴食，從而前功盡棄。如果你是女孩子，不吃脂肪的后果就是減肥先減胸啊，生出法令紋，衰老等等。
感謝邀請(qǐng)。
說(shuō)句實(shí)話，即使是真不吃油，也不見(jiàn)得能瘦，能轉(zhuǎn)化為脂肪的因素太多了，油里的脂肪只是其中之一。日常的食物中有三大能量物質(zhì)，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，這三者之間是可以相互轉(zhuǎn)化的，因此，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量、碳水化合物攝入過(guò)量，都有可能長(zhǎng)胖。脂肪的轉(zhuǎn)化率是96%，也就是說(shuō)吃了多少脂肪，基本上就能夠貼多少膘，碳水化合物的轉(zhuǎn)化率是60~70%，而蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化率少，用于身體建設(shè)較多，所以不容易轉(zhuǎn)化為脂肪。即使不吃油，如果攝入的碳水化合物過(guò)多，比如我們?nèi)粘３缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQd97af7bd05691074 relatedlink">大米、面食、糕點(diǎn)、薯類(lèi)食物、水果等，都富含碳水化合物，碳水化合物的最終產(chǎn)物是葡萄糖，葡萄糖過(guò)量的情況會(huì)在胰島素的作用下囤積為糖原，如果說(shuō)葡萄糖一直充裕，就會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，運(yùn)輸去其他地方囤積了。
碳水化合物、糖分攝入過(guò)量的話，照樣是會(huì)長(zhǎng)胖的，而且糖類(lèi)可以大量轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪卻不能大量轉(zhuǎn)化為糖類(lèi)。油有很多種，一種是飽和脂肪酸，還有不飽和脂肪酸，飽和脂肪營(yíng)養(yǎng)成分不高，轉(zhuǎn)化率高，容易讓人長(zhǎng)胖，不飽和脂肪酸對(duì)人體意義重大，每日都推薦適當(dāng)攝入，還能夠預(yù)防心腦血管疾病。日常攝入一點(diǎn)油脂能夠作為兩餐之間的儲(chǔ)備，分解熱量讓我們不會(huì)感到過(guò)于饑餓，其實(shí)也并非一點(diǎn)不吃就好。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康的油的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康的油的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
