大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥小心越減越胖的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥小心越減越胖的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么我控制飲食每天超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，最后還是不瘦，反而更胖了？
- 健身運(yùn)動(dòng)，前期會(huì)胖嗎，我已經(jīng)跳操一個(gè)月了，沒(méi)感覺(jué)瘦，反而胖了，正常嗎？
- 為什么越鍛煉體重越重？
為什么我控制飲食每天超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，最后還是不瘦，反而更胖了？
控制飲食加每天運(yùn)動(dòng)是減肥的條件，你如果更胖了，也許是飲食上不單要控制量，還要少油，少鹽吃清淡一點(diǎn)的，這樣清淡飲食加運(yùn)動(dòng)，尤其是減肥初期瘦身很快，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，堅(jiān)持健康飲食加運(yùn)動(dòng)，肯定有效果。
沒(méi)有詳細(xì)說(shuō)明，無(wú)法判斷原因。比如你日常每天吃十頓，控制飲食之后每天吃五頓，那你還是比別人多兩頓啊。再有就是超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是啥？心率達(dá)到多少了？時(shí)間多少？我見(jiàn)過(guò)覺(jué)得跑步出汗多了就覺(jué)得運(yùn)動(dòng)足了的。拜托大夏天的，你一200斤大胖子躺地上不動(dòng)都出一堆汗呢，喝水就恢復(fù)了，脂肪又不是出汗就流出來(lái)了。。。你更胖了，除了病理原因，一般就是自我認(rèn)知錯(cuò)誤，覺(jué)得自己很努力了，但其實(shí)就是自己覺(jué)得而已！要詳細(xì)列出你入口的任何東西，看下熱量，運(yùn)動(dòng)計(jì)時(shí)，測(cè)心率，看消耗量，自己查找原因，要堅(jiān)持三個(gè)月以上，養(yǎng)成生活習(xí)慣，不然反彈沒(méi)商量。
運(yùn)動(dòng)是為了健康，過(guò)分運(yùn)動(dòng)你沒(méi)有合理飲食合理休息，其實(shí)是加重身體負(fù)擔(dān)。胖子不是一天吃出來(lái)的，減肥也不是一下就減下來(lái)的，合理的飲食，健康的作息，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQae0148cd5a37c564 relatedlink">鍛煉才是王道。
具體做法：減少白色碳水?dāng)z入，增加蔬菜 纖維素 肉類攝入，實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充維生素。讓身體消耗大于攝入。自然就會(huì)瘦。
健身運(yùn)動(dòng)，前期會(huì)胖嗎，我已經(jīng)跳操一個(gè)月了，沒(méi)感覺(jué)瘦，反而胖了，正常嗎？
健身運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)自己反而越來(lái)越胖了！您感覺(jué)胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么？1.體重增加了2.緯度增加了3.體脂增加了
如果是是第一種可能有一下原因
1.運(yùn)動(dòng)后肌肉儲(chǔ)水的能力增加了，水量的攝入增加了，所以體重也增加了，這個(gè)應(yīng)該算一件好事
2.瘦肉增加了，通過(guò)運(yùn)動(dòng)肌肉得到了生長(zhǎng)，這也是好事
3.運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了腸胃的消化吸收功能，吃得比之前更多了
第二種標(biāo)準(zhǔn)
1.運(yùn)動(dòng)后肌肉充血了，緯度增加了
比如做完腿部訓(xùn)練后，大腿緯度會(huì)增加比較明顯，有很多女孩子認(rèn)為自己腿越練越粗了，開(kāi)始害怕運(yùn)動(dòng)。其實(shí)是訓(xùn)練讓腿部充血了，訓(xùn)練完拉伸放松，好好休息腿部就會(huì)恢復(fù)，并且會(huì)顯得更細(xì)更有線條感
2.訓(xùn)練后沒(méi)有充分的拉伸放松，堵了
同樣拿腿部來(lái)講，上個(gè)月一個(gè)女性會(huì)員跳操一年，但是幾乎不做運(yùn)動(dòng)后的拉伸放松，體重雖然下降但是腿越來(lái)越粗，并且伴有膝蓋的疼痛和腳腫。她是因?yàn)?/a>下樓梯時(shí)膝蓋痛找到我，當(dāng)時(shí)通過(guò)評(píng)估給她做了小腿肌肉的松解，松解時(shí)能明顯感覺(jué)到她肌肉的水腫，并且按下去她感覺(jué)特別痛。拉伸時(shí)腿部肌肉特別緊張。所以如果你是這種，一定要記得運(yùn)動(dòng)后的拉伸和放松。
為什么越鍛煉體重越重？
您好，很高興回答您這個(gè)問(wèn)題。
日常生活中確實(shí)有很多伙伴在運(yùn)動(dòng)鍛煉后出現(xiàn)體重上漲的情況，通常有兩種原因。
比如，慢跑了30分鐘，消耗能量約204千卡。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，又吃了一份中薯?xiàng)l大概有三百千卡能量。這樣長(zhǎng)期下去肯定會(huì)胖的。
要想讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮減肥作用，前提是運(yùn)動(dòng)后[_a***_]多吃，要吃對(duì)食物。
一般的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，吃一些低升糖指數(shù)的食物，比如說(shuō)，喝一杯牛奶，或半碗牛奶燕麥粥等，這樣也有助于修復(fù)受損的肌肉。
我們的體重包括骨骼、肌肉、還有血液，淋巴液，細(xì)胞間液以及脂肪。
在以上這些體成分中，水分和肌肉的增減比較容易；脂肪也可增減，但是減少相對(duì)較難，骨骼成分基本保持不變。
為什么越鍛煉體重越重呢？
如果遇上體能比較差，又有長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的伙伴們，在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)體重上漲的情況。運(yùn)動(dòng)(尤其加了力量型運(yùn)動(dòng))，會(huì)出現(xiàn)肌纖維撕裂—身體自動(dòng)修復(fù)—形成更粗的肌纖維”的過(guò)程，肌肉得到了快速增長(zhǎng)。體重就會(huì)上漲，很可能會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)消耗脂肪導(dǎo)致的體重減輕情況。
油比水輕，脂肪比重小于水，脂肪組織幾乎不含水；肌肉比重大于水，其成分約有70%的水分、糖原和蛋白質(zhì)。最后的結(jié)論是:肌肉的比重要比脂肪的比重大，身體里的脂肪重量輕，但體積比肌肉大；肌肉密度較大，有一定的重量，但在體內(nèi)占的體積不是很大。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥小心越減越胖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥小心越減越胖的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
