大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥小心越減越胖的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥小心越減越胖的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我控制飲食每天超強運動，最后還是不瘦，反而更胖了？
控制飲食加每天運動是減肥的條件，你如果更胖了，也許是飲食上不單要控制量，還要少油，少鹽吃清淡一點的，這樣清淡飲食加運動，尤其是減肥初期瘦身很快，減肥是一個漫長的過程，堅持健康飲食加運動，肯定有效果。
沒有詳細說明，無法判斷原因。比如你日常每天吃十頓，控制飲食之后每天吃五頓，那你還是比別人多兩頓啊。再有就是超強運動的標準是啥？心率達到多少了？時間多少？我見過覺得跑步出汗多了就覺得運動足了的。拜托大夏天的，你一200斤大胖子躺地上不動都出一堆汗呢，喝水就恢復了，脂肪又不是出汗就流出來了。。。你更胖了，除了病理原因，一般就是自我認知錯誤，覺得自己很努力了，但其實就是自己覺得而已！要詳細列出你入口的任何東西，看下熱量，運動計時，測心率，看消耗量，自己查找原因，要堅持三個月以上，養(yǎng)成生活習慣，不然反彈沒商量。
運動是為了健康，過分運動你沒有合理飲食合理休息，其實是加重身體負擔。胖子不是一天吃出來的，減肥也不是一下就減下來的，合理的飲食，健康的作息，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c735a37bb874c5c relatedlink">鍛煉才是王道。
具體做法：減少白色碳水攝入，增加蔬菜 纖維素 肉類攝入，實施有氧運動，補充維生素。讓身體消耗大于攝入。自然就會瘦。
健身運動，前期會胖嗎，我已經(jīng)跳操一個月了，沒感覺瘦，反而胖了，正常嗎？
健身運動后感覺自己反而越來越胖了！您感覺胖的標準是什么？1.體重增加了2.緯度增加了3.體脂增加了
如果是是第一種可能有一下原因
1.運動后肌肉儲水的能力增加了，水量的攝入增加了，所以體重也增加了，這個應該算一件好事
2.瘦肉增加了，通過運動肌肉得到了生長，這也是好事
第二種標準
1.運動后肌肉充血了，緯度增加了
比如做完腿部訓練后，大腿緯度會增加比較明顯，有很多女孩子認為自己腿越練越粗了，開始害怕運動。其實是訓練讓腿部充血了，訓練完拉伸放松，好好休息腿部就會恢復，并且會顯得更細更有線條感
2.訓練后沒有充分的拉伸放松，堵了
同樣拿腿部來講，上個月一個女性會員跳操一年，但是幾乎不做運動后的拉伸放松，體重雖然下降但是腿越來越粗，并且伴有膝蓋的疼痛和腳腫。她是因為下樓梯時膝蓋痛找到我，當時通過評估給她做了小腿肌肉的松解，松解時能明顯感覺到她肌肉的水腫，并且按下去她感覺特別痛。拉伸時腿部肌肉特別緊張。所以如果你是這種，一定要記得運動后的拉伸和放松。
為什么越鍛煉體重越重？
您好，很高興回答您這個問題。
日常生活中確實有很多伙伴在運動鍛煉后出現(xiàn)體重上漲的情況，通常有兩種原因。
比如，慢跑了30分鐘，消耗能量約204千卡。運動過后，又吃了一份中薯條大概有三百千卡能量。這樣長期下去肯定會胖的。
要想讓運動發(fā)揮減肥[_a***_]，前提是運動后不能多吃，要吃對食物。
一般的中等強度運動，可以在運動30分鐘后，吃一些低升糖指數(shù)的食物，比如說，喝一杯牛奶，或半碗牛奶燕麥粥等，這樣也有助于修復受損的肌肉。
我們的體重包括骨骼、肌肉、還有血液，淋巴液，細胞間液以及脂肪。
在以上這些體成分中，水分和肌肉的增減比較容易；脂肪也可增減，但是減少相對較難，骨骼成分基本保持不變。
為什么越鍛煉體重越重呢？
如果遇上體能比較差，又有長時間不運動的伙伴們，在剛開始運動一段時間后，會出現(xiàn)體重上漲的情況。運動(尤其加了力量型運動)，會出現(xiàn)肌纖維撕裂—身體自動修復—形成更粗的肌纖維”的過程，肌肉得到了快速增長。體重就會上漲，很可能會抵消運動消耗脂肪導致的體重減輕情況。
油比水輕，脂肪比重小于水，脂肪組織幾乎不含水；肌肉比重大于水，其成分約有70%的水分、糖原和蛋白質(zhì)。最后的結(jié)論是:肌肉的比重要比脂肪的比重大，身體里的脂肪重量輕，但體積比肌肉大；肌肉密度較大，有一定的重量，但在體內(nèi)占的體積不是很大。
到此，以上就是小編對于運動減肥小心越減越胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥小心越減越胖的3點解答對大家有用。
