大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身碳水化合物重要嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身碳水化合物重要嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂是不是要少吃碳水化合物？
在減肥過程中，可能最糾結的問題就是那些可以吃那些不能吃的問題了吧，減肥期間是要少吃碳水化合物米飯，面包都屬于碳水化合物，這些含糖量比較高，科學家發(fā)現(xiàn)，碳水化合物(膳食纖維除外)進入人體后，轉化為血糖，***胰島素分泌，促進細胞利用血糖，燃燒提供能量；多余的血糖進入肝臟合成肝糖原和脂肪，血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多而儲存在體內。
減肥可以吃碳水化合物嗎？
想要減肥，要減少碳水化合物的攝入，過多的攝入碳水化合物，除了提供給身體能量，剩下多余的碳水化合物就會不被身體吸收，轉化成脂肪，引起體重增加，不利于減肥，減肥期間要控制總熱量的攝入，可以吃一下蔬菜水果，富含蛋白質的實物，另外要多加運動。
碳水對增肌的重要性？
我是魔獸訓練中心的教練成思遠，今天和小伙伴分享：碳水對增肌的重要性？
碳水化合物是所有身體功能和肌肉工作的一個主要能量來源，它能調節(jié)蛋白質和脂肪的消化和利用。每日碳水化合物的攝入量，最起碼達到百分之五十，那常見的一些推薦量就是百分之五十到百分之七十左右。
推薦這么多的量，是因為碳水化合物，相對比較容易被身體分解，從而及時提供可利用的能源。對于我們增肌而言，肯定是要保證你的糖元儲備足夠。
糖元儲備更多的是通過我們的碳水化合物的攝入，因為糖元儲備足夠才可以幫助你更好的去完成力量訓練，才可以幫助我們破壞肌纖維，從而在之后的補充修復中，幫助肌肉更好的生長。所以說這個話題都是一環(huán)扣一環(huán)的。
***如說你的碳水化合物攝入不足，也就是你的糖元儲備肯定是不夠的，這樣就會影響到你的力量訓練，也會變得沒有力氣。從而使我們的力量訓練強度就會受到影響，對我們增肌是相對不利的，所以在增肌期還是建議大家攝入足夠的碳水化合物。
今天分享到這里，關注我們，下次再分享，今天和大家分享到這里，我是IPTA國際健身教練學院導師：成思遠，喜歡健身的朋友可以關注我們，有更好的建議可以回復留言
其實主流運動營養(yǎng)學界，對低碳水還是很忌諱的。運動者離開了碳水那是不可想象的。別的不說，沒有了碳水，肌糖原儲量必然降低，較高強度運動時能量從哪兒來？
針對耐力訓練項目的運動員，有低碳水高脂肪飲食的一些嘗試，主要是希望通過這種方法在比賽時多氧化一些脂肪，少氧化一些糖，但是目前也沒有特別能讓人滿意的結果。
還有低糖原訓練，高糖原比賽的方法，但這也是針對耐力項目運動員而言的，而且目的也不是為了減脂，而是為了提高比賽成績。
臨時使用，也可以低脂肪健康減脂，只要不是急不可待，時間不等人，就沒必要折騰低碳水。低碳水減體重唯一的優(yōu)點就是快，所以只要不著急，就沒必要使用這種方法。
我是魔獸于洪，今天和大家分享：碳水對增肌的重要性是什么？
碳水化合物對于增肌的作用是非常巨大的，我們所知道那些力量舉的選手，都是每天會攝入高劑量的碳水。對于健身健美來說碳水不一定需要那么多量，但是也必不可少，因為一個優(yōu)質的碳水化合物是我們人體維持穩(wěn)定的供能基礎，最根本的源泉。
如果說我們的力量訓練，沒有訓練力量訓練之前，沒有及時的攝入補充碳水化合物的話，那么我們在訓練的初期或者是訓練一半的時間，我們身體里面肌肉的糖原，就會被消耗殆盡，那么在這個情況下，我們的供能就會出現(xiàn)困難，就會沒有失去力氣練不動。
另外一方面碳水，它是除了對于我們訓練的供能以外，還有在恢復后幫助我們合成成肌肉的時候，也需要能量，在這個訓練后補充碳水也是很重要的。
碳水化合物會***人體的胰島素，特別是一些升糖指數(shù)高的或者是一些單糖，***胰島素以后，胰島素的上升會幫助你更快地消耗體內的糖原，更加充分的去利用這些碳水化合物的能量。
碳水化合物的主要作用就是供能，也就是提供能量。
對于增肌人群來說，訓練內容和安排主要是以糖酵解供能和乳酸供能為主，這兩種都需要消耗一部分的肌糖元，而肌糖元的恢復主要需要碳水化合物。
其他方面碳水化合物一定程度上可以節(jié)約蛋白質，降低蛋白質的分解供能。
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師鄢建超。
有許多增肌愛好者以為長肌肉得需要蛋白質，所以會肆無忌憚的攝入更多的蛋白質，從而忽略碳水的攝入。且不知碳水對增肌的重要性，可以這么說；如果沒有碳水，再多的蛋白質也無濟于事。
首先，人體攝入進來的碳水化合物先要分解成[_a***_]糖然后進入血液成為血糖，血糖又負責提供細胞工作時所需的能量，尤其是腦細胞每天需要的能量有95%來自血糖，如果腦細胞沒有足夠的血糖補充，那么就會出現(xiàn)低血糖癥狀。到時就不用說增肌訓練了，就算你什么也不干也會覺得四肢無力和頭暈。
其次，增肌訓練時主要的能量供給是肌糖原，而肌糖原的儲備又來自于血糖，如果你碳水吃得少，那肌糖原的儲備就會下降，從而會帶來訓練中的過早疲勞、以及肌肉蛋白分解供能。
減肥該攝入碳水化合物嗎？
回答是肯定的！但要放在早上和中午吃，最好還要多吃粗糧，盡量不吃精米精面。吃的時候控制量的攝入，多吃菜。粗糧也可以變著花樣吃，可以蒸全麥饅頭，烤全麥面包，燜糙米飯，雜糧飯，煮玉米??等等。減肥也要吃的營養(yǎng)，加油哦！
減肥要減少碳水化合物的攝入量，蛋白類、高纖果蔬類多吃一點。脂肪類胖瘦都不要太貪嘴。因為碳水化合物是人體能量消耗和儲存的最主要來源，轉化能量比較快，所以減肥不能多吃，也別不吃，少吃，防止過量能量以脂肪形式儲存。吃了就多運動吧！
減肥應該攝入碳水化合物的。碳水化合物占人體供能比的55%~60%。健康的減肥，要減少的只是油脂，甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。那些生命所需的營養(yǎng)素，一種也不能少，甚至還要增加，才能促進脂肪的分解，減肥成功也有益健康。
有很多人認為主食會令人變胖的，主要考慮到它的主要組成來源——碳水化合物。其實增加肥胖的是熱量，而不是碳水化合物。另外，如果長期不吃碳水化合物，身體就會消化蛋白質，以此來產(chǎn)生能量，這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修復肌肉和身體其他組織的任務。體內的蛋白質不斷減少，也就是肌肉組織不斷減少，人體消耗熱量的能量就會越來越弱，要想瘦下來就非常的困難。
1，營養(yǎng)不足。
2，容易衰老。
3，大腦退化。
建議粗細搭配食用，這樣既能增加飽腹感，又能起到減少攝入量的作用。如紅薯，玉米，燕麥，蕎麥，紫薯和大米，小米混合搭配食用。
到此，以上就是小編對于健身碳水化合物重要嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身碳水化合物重要嗎減肥的4點解答對大家有用。
