大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥一個月多少斤的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥一個月多少斤的解答，讓我們一起看看吧。
寒***一個多月去健身房健身減肥，有教練教，130斤左右能練到多少斤？
這個決定減掉重量的條件很多，對于所有人的話，可能減掉1到20KG的重量
這個真的是看個人的，如果你的體重基數(shù)大，那么你就能減的多。
首先，必須明確的就是減肥周期，減肥周期最少為3個月，這樣才能系統(tǒng)的科學(xué)的減肥，三分練七分吃，飲食真的很重要，建議減肥期間不要吃動物內(nèi)臟，皮膚還有豬肉，可以吃雞肉，牛肉，羊肉，魚肉，貝類，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5頓飯，每次都少吃一點(diǎn)，每次去健身房運(yùn)動時間為90分鐘到120分鐘為宜，一般用來做有氧，一半用來做器械，女生一樣需要做器械，有的女的說我害怕變成肌肉女，別扯了，你練1年也不能變成肌肉女，肌肉女不是那么好練的，一個正常肥胖的男性一個月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的話2-4kg還是可能的
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘,一個月能減多少斤?(急求)？
40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動時間不到半個小時，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。我就是這樣的，一個月瘦了8斤。這段時間不喝飲料，不吃外邊的油炸食品，記住少吃糖類多的食品，水果適當(dāng)吃點(diǎn)，但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛煉的時候記住不要喝水，渴了也別喝，等鍛煉完半個小時后消汗后在去喝水。剛開始可能沒啥效果吧，但是慢慢的你會發(fā)現(xiàn)突然有一天你體重降低了，然后你再鍛煉，發(fā)現(xiàn)體重保持了，不過又沒啥變化，在過個一周多你會發(fā)現(xiàn)，體重又低了好多。我就是這樣的，記住我的話，跑步時不要喝水，還有不要喝飲料，包過那些運(yùn)動飲料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半飽或者8分飽，少吃糖分高的東西，水果也別吃太多，外邊的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到這些，你肯定會瘦下來。
你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你跑步就可以減下來的。跑步機(jī)也是可以的，但是跑步機(jī)要比平時在地上跑步更久一些。40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動時間不到半個小時，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。
首先查***重和身高每天需要的熱量應(yīng)該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運(yùn)動的時間應(yīng)該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運(yùn)動，三十分鐘以上屬于消脂運(yùn)動。晚上17：00點(diǎn)后不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類食物，要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅(jiān)持一個月一定出效果出。
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘，一在堅(jiān)持得情況下配合清淡的飲食一個月起碼可以瘦8-10斤。
健身房跑步是有氧運(yùn)動，如果你能堅(jiān)持去（其實(shí)也不用每天，一周可以休息2天），而且堅(jiān)持跑（不是慢慢在跑步機(jī)上快走玩手機(jī)的那種，因?yàn)?/a>我在健身房看得太多這種情況，說是跑步，其實(shí)就是拿個手機(jī)在那里快走，走個二三十分鐘就說跑了二三十分鐘）再配合清淡的飲食，就可以了。
到此，以上就是小編對于健身減肥一個月多少斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥一個月多少斤的2點(diǎn)解答對大家有用。
