大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥怎樣算健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥怎樣算健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間體重有0.1-0.3kg的回升是正常的嗎，如何具體判斷瘦沒瘦？
謝謝邀約！
減肥期間體重有0.1-0.3kg的回升是正常的嗎，如何具體判斷瘦沒瘦？
一，首先減肥期間有輕微的浮動是正常的，有很多原因會影響到體重數(shù)，比如，飲食，例***期，運動方面等，我們減肥的宗旨是健康減脂，是減去體內(nèi)多余的脂肪，所以，體重數(shù)不是我們最終的目的。
二，如何具體判斷瘦沒瘦？
可以從以下2點來判斷瘦了沒瘦；
1，穿衣方面
平時你穿的衣服，在減肥期間不能穿了 ，說明你瘦了。比如，褲腰松了，手臂也寬松了等，可以這樣對比，如果出現(xiàn)這樣的情況，說明你也是瘦了。
2，體脂率方面
用體脂稱可以測量你減肥前和減肥過程中的體脂，如果是出現(xiàn)減少的情況，也是瘦了，咱們減去的是體內(nèi)多余的脂肪，這個也是衡量瘦了沒有瘦的指標之一。
以上是關于“減肥期間體重有0.1-0.3kg的回升是正常的嗎，如何具體判斷瘦沒瘦”的分享，希望能夠幫到你！
專業(yè)體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫(yī)院，上市美容集團擔任首席減肥營養(yǎng)師，健康講師，有健康調(diào)理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養(yǎng)師李老師，不定期更新健康養(yǎng)生和減肥類文章，評論區(qū)留言，需要健康調(diào)理或健康減肥指導的，可以私信我。
減肥期間的小體重回升是完全有可能的，雖然不知道您用的是什么方式，但是科學的原理是通過熱量差加營養(yǎng)加運動，來平衡代謝，因為人本身細胞更新的周期是90天到180天，所以在減肥期間，很可能在飲食方面攝入的沒有那么嚴格，所以回升是正?，F(xiàn)象，不用太擔心，通常90天或者180天后，代謝越趨近正常，越不容易反彈或者二次肥胖??！
判斷瘦沒有瘦的標準，主要是兩個方面，一是正常人口中的體重，還有一點也比較重要，那就是體脂率！通常，體重相等的兩個人，體脂率越高的人看著就越臃腫?。?！希望能幫到你
你是怎么樣看待減肥的呢？
謝謝邀請。我認為，減肥是一件極其需要毅力和耐心的事情。你需要做的是，堅持每一個可以讓你變瘦變美的習慣，一定要吃早餐，午飯前喝一杯溫水，飯后站半小時，晚飯少吃，做適合自己的運動……堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)，這些習慣會把你變的很美，很健康，并將使你受益終生。
減肥是一種需要！因為過度肥胖確實給人帶來太多的問題，最重要還危及健康，是各種疾病的溫床！比如三高問題，心血管系統(tǒng)問題等等！所以，到那樣程度的肥胖即使做醫(yī)學手術縮胃也要減肥！因為保命是第一啊！
其次，減肥是整容！一個人從臃腫的體態(tài)到健美的身形，完全是一種全新的蛻變！讓人眼前一亮，也讓自己判若兩人，不是有句話說的好么！每一個胖子都是潛力股！減肥成功也讓自己在身心，精神等方面有積極的促進作用！
要合理減肥，那就要做到以下兩點，雖然容易，但執(zhí)行起來卻是對自己意志力，自控力的考驗！
一，健康飲食！減肥就不能見到自己要吃的就吃，就要管住自己嘴巴！要自己明確哪些是高熱量食物，哪些是健康食物！多吃健康食物，杜絕垃圾食品！
第二就是如何健康運動，做好長期堅持的心理準備，根據(jù)自己的實際情況，科學健身減肥，別急功近利！一步一個腳印，循序漸進的減肥，切忌不能有才鍛煉一個星期就嚷著要減10斤等不合規(guī)律的想法！尋找志同道合的伙伴，一起交流經(jīng)驗，共同鼓勵，這樣你就能面對減肥路上出現(xiàn)的各種問題！
減肥在當下成了一個熱門的話題，也預示著人們生活水平越來越好，并且對于健康的追求越來越看重了。下面小編“斗膽”來聊一聊減肥的話題。
第一：大家減肥的原因。
由于年輕正是事業(yè)打拼的時候，生活壓力本身就比較大，所以正真能堅持下去的很少。
并且對于這個“身材好”的追求不是特別的強烈，特別是對于男生來講，女生可能對于身材的追求勝過男生。在巨大的生存壓力面前，可能身材好還要往后排吧。當然也有那種意志力超強的人，可以堅持下去。
第二：為什么大家減肥總是失敗呢？
- 就是前面說講的，可能有很多生活壓力導致，不能更好的去追求想要的生活。
- 我認為比較重要的大家減肥失敗的原因。就是大家沒有一個正確的減肥觀念和認識，大部分人認為減肥就是少吃多運動嘛。當然這是正確，但這只是淺顯的認識。其實減肥里的吃和運動還是有很多“道道”的。因為只有一個正確的減肥認知，一個正確的減肥計劃，你才能持續(xù)的減肥。而大多數(shù)錯誤的認知，讓[_a***_]堅持三天就受不了了，導致后面的報復性飲食，反彈。
第三：給大家一些減肥的建議。
- 在開始減肥之前，不管是去網(wǎng)上還是問一些專業(yè)的人士，去學習一樣關于減肥的正確認知。盡量從宏觀的認知開始，慢慢深入細節(jié)。（注：特別是一些幻想一個月瘦個20斤，30斤的人。）
- 在有了一個正確的認知后，給自己定一個小小的目標，也不要時間太久，2個月或者3個月，按照一個正確的減肥方法，堅持一段時間，看看自己的改變。有很多人都沒有堅持到自己改變就放棄，嚴重打擊了自己的信心。
- 當你通過自己對健身的學習，并且通過實踐看到了自己的改變。相信你一定快成為一個“半專業(yè)”的健身人士。你會更加有信心堅持下去，你越堅持越專業(yè)，最后，健身成為了你的特長。
總結：減肥說難也難，說不難也不難。不難在于，大家沒有一個正確的減肥認知，導致對減肥的期望太高，從而打擊自信心。那么學習就好了。減肥難在于，它要讓你脫離舒適區(qū)，包括控制飲食，運動，人的惰性。它的難在于自律。
不過于肥胖是對自己的身體負責，只有自己才能知道自己的身體狀況，該吃吃該喝喝沒人阻止得了你，但沒有好的身體說什么都是***的?。]有好的身材，好的身體錢人家?guī)湍闶梗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e67366af2ac15b7 relatedlink">老公人家也幫你用，為自己還是控制下自己的嘴！本人意見不喜勿噴[玫瑰][大笑]
減肥這個詞感覺已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常用詞了。減肥呢，一是希望可以有好身材，穿衣服好看，人好看。一是為了健康，肥胖真的給身體帶來很大的壓力，有損身體健康。
在我看來，減肥保持身材應該看做是一種習慣，一種對于生活的追求，一個健康而且優(yōu)美的身材自己看了也是很開心的，而且多運動不僅可以減肥而且還可以延年益壽。
但是減肥的最終目的應該是健康，不能為了美不惜一切代價，過度減肥。像是吃減肥藥，節(jié)食不吃東西，這都是對于身體的摧殘，是有害而非有益的。
正確的減肥方法是三分練，七分吃，管住嘴，邁開腿。運動方面一定要有一個運動的規(guī)劃，也不要把運動的做得很艱苦，慢慢做，從頭慢慢來，也就是一步一個腳印，不要一開始就五公里十公里二十公里這樣來做，一開始就做一點，慢慢的，因為很多胖的朋友呢他沒有運動的基礎，所以一開始一定要從輕量到中量，然后再上量，逐漸地開展這個運動工作，那至于什么運動的都可以，實際上游泳跑步走步等等都可以。飲食方面在減肥控制飲食的時候，一般說來在開始的時候都是先嚴格控制你的主食的攝入量。主食這個攝入量控制以后呢，實際上你的蔬菜水果就可以保持原來的那個攝入量，沒有必要增加太多，但是絕對不能減少。這個主要是為了要提供足夠的維生素，礦物質(zhì)，還有纖維素，另外呢這個肉類一天可以吃二兩左右，一天吃一個雞蛋，喝一點牛奶都是可以的。
減肥最終是要健康美，不要過度減肥，傷害身體。
到此，以上就是小編對于減肥怎樣算健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥怎樣算健康的2點解答對大家有用。
