大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間早晚運(yùn)動(dòng)可以嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥期間早晚運(yùn)動(dòng)可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間晚上可以吃米飯和肉嗎？
- 早晚各跑一個(gè)小時(shí)步能快速減肥嗎？
- 早上健身晚上快走能減肥嗎？
- 每天晚上睡前做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月可以瘦10斤嗎？
- 晚上做減脂運(yùn)動(dòng)有用嗎？
減肥期間晚上可以吃米飯和肉嗎？
減肥期間晚上可以吃米飯和肉，少吃就好，不要吃百米白面的，要多吃粗糧雜豆和新鮮的蔬菜等富含膳食纖維的食物，這樣飽腹感強(qiáng)，熱量比較低，是有利于減肥的，平時(shí)，合理均衡的搭配好自己的飲食，每餐的話可以吃個(gè)八分飽左右，做到葷素搭配，并且每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
早晚各跑一個(gè)小時(shí)步能快速減肥嗎？
謝謝邀請(qǐng)。
早晚各跑一小時(shí)，如能把這樣的鍛煉每天堅(jiān)持下去的話，一定能夠減肥成功的。但是，不能保證快速減肥，因?yàn)?/a>減肥是個(gè)由易而難、量變到質(zhì)變的過(guò)程，需要一定的時(shí)間來(lái)過(guò)度，而且速度不能過(guò)快，否則會(huì)適得其反。如果跑步過(guò)程中，跑步鍛煉兩天打魚(yú)三天曬網(wǎng)的話，想減肥沒(méi)門(mén)，最好死了??這顆心吧！
祝你早日減肥成功。
結(jié)論:可以減肥，但需要搭配合理的飲食。
所有不談飲食，只談運(yùn)動(dòng)的減肥都是扯。
我經(jīng)?？吹絻煞N最傻的情況，一種是有的人苦逼的跑了十公里后，咕咚咕咚一瓶佳得樂(lè)下去，恭喜你，3公里白跑；還有就是有些女生減肥，天真的晚上不吃正餐，用水果餐代替，恭喜你，很可能你吃的水果里糖分產(chǎn)生的熱量比你正常吃飯還大，你增肥了。
所以，跑步是可以減肥的，但前提是需要搭配合理的飲食。
吃最復(fù)雜也最關(guān)鍵，如果學(xué)會(huì)了吃，即便不運(yùn)動(dòng)，也能瘦下來(lái)并且不反彈，只是時(shí)間久一點(diǎn)。
謝謝你的邀請(qǐng)回答！
有效的合理的運(yùn)動(dòng)可以起到很好減肥效果，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況來(lái)確定運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。你所問(wèn)的問(wèn)題中提到了兩個(gè)元素：一個(gè)是運(yùn)動(dòng)方式；另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。跑步的形式有多種，在這里要建議大家盡量***用慢跑的方式，跑步前做好準(zhǔn)備工作，跑步的姿勢(shì)最好要找專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)，防止錯(cuò)誤姿勢(shì)對(duì)身體造成傷害。
有效運(yùn)動(dòng)只是減肥的因素之一，需要配合飲食管理來(lái)達(dá)到更好的效果。跑步消耗體內(nèi)積聚的多余熱量，如果運(yùn)動(dòng)完后又攝入大量高熱量的食物，減肥的效果肯定很不理想，如同放水和蓄水的例子。
另外，運(yùn)動(dòng)和飲食控制需要持之以恒，管住嘴邁開(kāi)腿的良好習(xí)慣要養(yǎng)成，并且調(diào)整好自己的生活方式，如熬夜、大量飲酒、吃零食等習(xí)慣都可導(dǎo)致減肥效果大打折扣。
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每天早晚一個(gè)小時(shí)的跑步，可以說(shuō)是對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的一個(gè)***和***設(shè)。問(wèn)題提的不夠科學(xué)，現(xiàn)實(shí)運(yùn)動(dòng)生活中不會(huì)存在，也不應(yīng)該存在。問(wèn)題出在掐頭去尾上。
先不強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但從運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)說(shuō)，每天早晚各一個(gè)小時(shí)的跑步。對(duì)于目前中國(guó)各個(gè)類(lèi)型，各個(gè)級(jí)別的跑步者來(lái)說(shuō)，其運(yùn)動(dòng)量都不算小，絕對(duì)不能說(shuō)是運(yùn)動(dòng)小白。
那么我們不禁要問(wèn)？您在獲得這種跑步水平之前，是如何進(jìn)行練習(xí)的，是如何遵循循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)原理，艱難曲折地達(dá)到這么高的運(yùn)動(dòng)水平？這叫“掐頭”；當(dāng)我們獲得這種跑步運(yùn)動(dòng)水平后，又該如何運(yùn)動(dòng)下去！永遠(yuǎn)保持這種密度水平下去嗎！身體是否能夠吃消的了？或者說(shuō)有時(shí)運(yùn)動(dòng)吃不飽！您又該如何繼續(xù)保持這么高的水平？這叫“去尾”。
這個(gè)問(wèn)題提出的毛病，在于思考問(wèn)題時(shí)，將運(yùn)動(dòng)量憑空***設(shè)，跑步應(yīng)該是一個(gè)恒量。但現(xiàn)實(shí)運(yùn)動(dòng)生活中，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的生理負(fù)荷量，永遠(yuǎn)都應(yīng)該是一個(gè)變量，才會(huì)產(chǎn)生意義。都應(yīng)該大中小運(yùn)動(dòng)量結(jié)合，循序漸進(jìn)，才能讓身體獲得效益。制定目標(biāo)和計(jì)劃是應(yīng)該的，但最主要的是如何落實(shí)完成***與修改完不成的***。主觀臆斷是最省勁兒且行不通的。曉行星祝您成功！
早上[_a***_]晚上快走能減肥嗎？
走路當(dāng)然也能助減肥啊，詳細(xì)請(qǐng)看我下面的介紹哦
走路是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)之一，學(xué)會(huì)一些小技巧，讓你邊走變瘦。
加快速度：
國(guó)外曾做過(guò)快走與慢走的卡路里測(cè)試比較，結(jié)果顯示，快走比慢走多消耗約一倍左右的卡路里。
加大步伐：
提高擺臂幅度，大步走，才能有效***肌肉，達(dá)到減肥功效。
變速練習(xí)：
先以最大速度行走，后降速，如此反復(fù)，可加快心跳，使身體微出汗，有良好的減肥效果。
負(fù)重持杖：
可使身體擔(dān)負(fù)一些物體，輕量負(fù)重行走每周進(jìn)行3~5次，每次持續(xù)30~60分鐘即可。
早上健身晚上快走是可以減肥的，而且效果相當(dāng)?shù)夭诲e(cuò)。
早上做力量訓(xùn)練，可以提高一整天的基礎(chǔ)代謝，讓身體消耗更多的熱量。而力量訓(xùn)練可以大量消耗體內(nèi)的肌糖和肝糖，造成肌肉撕裂。
由于你會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)氧耗的狀態(tài)，你接下來(lái)起碼到午飯攝入的營(yíng)養(yǎng)大多數(shù)被用來(lái)彌補(bǔ)消耗掉的肌糖和肝糖，蛋白質(zhì)被肌肉吸收的利用率也會(huì)相應(yīng)的提高。這樣就減少了你白天潛在的熱量攝入過(guò)高轉(zhuǎn)化成脂肪吸收的問(wèn)題。
然后晚上快走，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)。晚飯后一小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，正好可以消耗掉晚飯攝入的熱量。
而且一整天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，可以讓身體一直處在高代謝的狀態(tài)，能夠提高24小時(shí)內(nèi)身體靜態(tài)情況下消耗熱量的能力。
只要你再稍微注意一下飲食，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了就暴飲暴食，堅(jiān)持下去，早上健身晚上快走的減肥效果會(huì)非常高效。
您好，亙古不變的科學(xué)減肥原理是“管住嘴，邁開(kāi)腿”！也就是飲食上注意控制攝入量，并且配合著一定的運(yùn)動(dòng)。
像您所提問(wèn)的早上健身晚上快走是否能減肥，首先看您鍛煉時(shí)的心率是多少，是否是有氧運(yùn)動(dòng)，如果心率在正常范圍內(nèi)并且早晚各堅(jiān)持30-40分鐘對(duì)于您的減肥是有一定的幫助，但是只能起到***減肥的作用，最根本的還是遵循科學(xué)減肥原理！
晚上快走的效果比早上要好?？熳呤且环N運(yùn)動(dòng),早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)。因此最好晚上進(jìn)行身體鍛煉。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開(kāi)水，再去鍛煉)。從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。?
能減肥，最好是調(diào)整一下，早上快走，早上快走最好是空腹狀態(tài)下，那樣可以燃燒你的脂肪，晚上健身可以緊致你的皮膚，增加肌肉比，這樣減肥才能達(dá)到增肌燃脂的效果。
1，早上快走最好是空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，空腹?fàn)顟B(tài)下快走，使脂肪得到燃燒。
2，快走時(shí)間在40分鐘以上，快走以后要喝溫水，溫水有利于補(bǔ)充水分，對(duì)腸胃也有益。
3，快走之前先熱身1~2分鐘，這樣避免突然快走而拉傷肌肉等。
4，快走需要持續(xù)的進(jìn)行，最好是安排好時(shí)間，這樣對(duì)你的減脂***都有很好的幫助。
1，健身以后不能馬上洗澡，這樣不利于排泄，這個(gè)時(shí)候皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，這個(gè)時(shí)候如果洗冷水澡會(huì)因突然***，使血管立即收縮，影響你的健身效果，最好是健身30分鐘以后洗熱水澡。
2，健身以后要補(bǔ)充溫水，應(yīng)對(duì)健身缺失的水分。
3，健身以后不要立馬吃食物，這個(gè)時(shí)候身體處于興奮狀態(tài)，全身血管擴(kuò)張，立馬飲食對(duì)身體有損害，建議30分鐘以后補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物，這樣有利于身體的吸收。
每天晚上睡前做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月可以瘦10斤嗎？
我覺(jué)得吧！減肥主要還是不要吃太多，一日三餐，晚上這餐盡量少吃，吃蔬菜都不要放太多油、鹽，肥胖的人就是脂肪多，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你有饑餓感時(shí)多喝溫開(kāi)水，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果看得見(jiàn)。我為了不讓自己胖起來(lái)，晚上這餐肉類(lèi)幾乎不吃，不過(guò)有我特別喜歡吃的，我也就忘了保持身材這事了[捂臉][捂臉][捂臉]，你是否可以一個(gè)月瘦10斤，加油！一個(gè)月以后看結(jié)果。[呲牙][呲牙][呲牙]
首先，晚上10點(diǎn)后是不宜運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。再者，看運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，是否達(dá)標(biāo)（例如半個(gè)小時(shí)做20個(gè)俯臥撐）。還有，鍛煉部位要分的細(xì)致點(diǎn)，如手臂、肩部、腹部、腿等。最后，要合理飲食！
晚上做減脂運(yùn)動(dòng)有用嗎？
主要是看吃啊。
如果你中午吃了各種垃圾食品，喝各種飲料，那你晚上運(yùn)動(dòng)2小時(shí)也沒(méi)用。
建議減肥的還是控制吃為主，運(yùn)動(dòng)為輔。
每天有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)就可以了，吃飯少油少鹽，少吃米面，多吃蔬菜。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間早晚運(yùn)動(dòng)可以嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間早晚運(yùn)動(dòng)可以嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
