大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操再胖都能瘦下去的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操再胖都能瘦下去的解答，讓我們一起看看吧。

1. 在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
2. 健身操呼啦圈瘦肚子有效果嗎？
3. 有什么好的健身操可以瘦手臂和背部？
4. 各位大佬，每天做個(gè)突擊減脂訓(xùn)練和健身操加上少吃點(diǎn)，兩個(gè)星期能瘦嗎？
5. 如何評(píng)價(jià)健身操？

在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？

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可以，不過(guò)最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類(lèi)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚(yú)。

健身操呼啦圈瘦肚子有效果嗎？

健身操呼啦圈可以幫助減少腰圍，但并不能直接瘦肚子。呼啦圈可以幫助加強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的鍛煉，從而增強(qiáng)腰部肌肉的支撐力，減少腰圍。同時(shí)，呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，消耗體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。

然而，要注意的是，單純依靠健身操和呼啦圈運(yùn)動(dòng)并不能保證瘦肚子。要達(dá)到瘦肚子的效果，需要結(jié)合合理的飲食和日常生活習(xí)慣。建議在進(jìn)行健身操和呼啦圈運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，注意飲食控制，多進(jìn)行腹部按摩和鍛煉，并保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ23621288808eb613 relatedlink">時(shí)間。

有什么好的健身操可以瘦手臂和背部？

健身操可以瘦手臂和背部很多動(dòng)作，最有效的健全操是用中號(hào)臂力器，每天早晚各鍛煉五十次左右，對(duì)手臂瘦很好運(yùn)動(dòng)，還有對(duì)背部和腰部瘦身體，要每天早晚做轉(zhuǎn)腰各做一百次動(dòng)作，每次做正轉(zhuǎn)五十次，然后反轉(zhuǎn)五十次這樣對(duì)背部和腰部十分好處的健身操運(yùn)動(dòng) ，還有打太擊拳也是個(gè)好運(yùn)動(dòng)。

健身操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，適合不同年齡層次，是一項(xiàng)很好開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)健身操能改善人體機(jī)能和形態(tài)！

健身操可以分有氧的健身操，搏擊健身操，拉丁健身操等等

要說(shuō)哪一種種健身操特別適合瘦手臂和背部！其實(shí)是這樣的！

首先減脂是全身運(yùn)動(dòng)，最多針對(duì)某個(gè)部位加強(qiáng)練習(xí)。因此，沒(méi)有特別哪種健身操是專(zhuān)門(mén)針對(duì)手臂背部。都是由教練或編排者根據(jù)需要，增加有關(guān)手臂和背部練習(xí)動(dòng)作，形成針對(duì)性的健身操！

一般健身操都是有氧運(yùn)動(dòng)，能較好燃脂，在練習(xí)中多加入有關(guān)你需要強(qiáng)化部位肌肉的動(dòng)作就可以！

但是建議，將力量練習(xí)和靜態(tài)練習(xí)混合使用，瘦手臂背部效果更加！

力量練習(xí)有助于緊致肌肉，收緊身體線條，適當(dāng)增加肌肉也有助于加速減脂進(jìn)程！例如啞鈴手臂彎舉，屈伸等

各位大佬，每天做個(gè)突擊減脂訓(xùn)練和健身操加上少吃點(diǎn)，兩個(gè)星期能瘦嗎？

只要您少吃再加上每天運(yùn)動(dòng)的情況下，滿足攝入的攝入<消耗的熱量，2個(gè)星期當(dāng)然可以瘦一些。但是瘦多瘦少就要看[_a***_]熱量差究竟是大還是?。?/p>

這是毋庸置疑的，我們常說(shuō)的減肥口頭禪不就是“少吃多動(dòng)”嘛！

weight: bold;">1、“少吃”減了少熱量的攝入。

***如，身體每天需要2000千卡的熱量，就可以保證熱量收支平衡，體重穩(wěn)定，那么只要我們攝入的熱量低于2000千卡，就創(chuàng)造了一個(gè)熱量缺口，日積月累下去就可以明顯的減肥效果。

2、控制熱量的同時(shí)，每天又做了“突擊減脂訓(xùn)練和健身操”這些運(yùn)動(dòng)，熱量缺口變得更加了，加快了減肥的速度。

3、飲食和運(yùn)動(dòng)共同創(chuàng)造的熱量缺口，每天以500~1000千卡為宜，這樣的話2周就可以減去約2~4斤體重。

再多的話減肥速度就太快了， 不利于身體健康。

題目中奧已經(jīng)明確的說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，這里不再贅述，只要是您喜歡的運(yùn)動(dòng)都是可以的，都在消耗熱量，燃燒脂肪，區(qū)別只是多少的差異而已。

我們來(lái)討論一下“少吃”的問(wèn)題。

分量少的食物熱量并不一定低，太過(guò)苛刻的節(jié)制飲食，反彈起來(lái)真的不要那么快！

一定會(huì)瘦的，只要符合減肥原則，消耗量＞攝入量
少吃點(diǎn)也是要少吃或不吃油炸食品的。
其次瘦下來(lái)跟容易，不過(guò)想不反彈就比較難，

養(yǎng)成長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，良好的飲食習(xí)慣才是保持身材的秘訣，一定不要忽略練肌肉的重要性，放心一般人的量很難練出來(lái)圖片上那些肌肉塊的，只是為了保持健康而已。胸肩背腰腿臀 都不要忘記喲！
體重不是胖瘦的衡量標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在早就不流行林黛玉式的審美，不是瘦了就好看的，主要看身材比例 協(xié)調(diào) 即可，健身的最大目的是健康，如果以減肥為目的話，一定堅(jiān)持不下去。
下面視頻分享給你！希望對(duì)你有用嗷！奧利給！

很高興尚形君來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題

能不能瘦看你吃的和運(yùn)動(dòng)掉的熱量是否有能量差，而且不是少吃就是熱量少，主要得看你吃什么，如果吃的都是主食，那熱量也很高啊。

從科學(xué)的角度來(lái)分析，健身堅(jiān)持3到6個(gè)月你就會(huì)看到較明顯的效果，因?yàn)?/a>人體胃細(xì)胞七天更新一次，皮膚細(xì)胞二十八天左右更新一次。肝臟細(xì)胞在一百八十天左右更新一次，在一年左右的時(shí)間里身體98%的細(xì)胞都會(huì)被重新更新一次。骨細(xì)胞的更新需要七年，80%的人開(kāi)始健身后很快就會(huì)放棄，只有不到20%的會(huì)堅(jiān)持下來(lái)，所以不論你是減脂還是增肌，都需要給身體一些時(shí)間。

你的脂肪其實(shí)就是身體組織的一部分，它不會(huì)因?yàn)橥饬Φ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ50addc24d710e230 relatedlink">作用或者被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)而消失。90~180天就是脂肪細(xì)胞的更新周期。

所以不論你用什么方法如果你在極短的時(shí)間里造成體重的大量下降(脂肪細(xì)胞變小)，恢復(fù)飲食之后一定又會(huì)很快復(fù)胖(脂肪細(xì)胞變大)，這就是未曾更替的脂肪細(xì)胞的記憶選擇，這會(huì)讓你陷入復(fù)胖-瘦-復(fù)胖的惡性循環(huán)中。

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。

從理論上來(lái)就，是可以有瘦身的效果，但是需要注意以下幾個(gè)方面：

1、少吃，不代表低熱量飲食

雖然減肥需要制造熱量缺口，但是也必須在講求健康的前提下，一般來(lái)講一天飲食的攝入熱量可以控制在支出熱量的80%左右，最低也不能少于三分之二，否則將會(huì)造成節(jié)食減肥的狀態(tài)。

也就是說(shuō)，考慮題主基礎(chǔ)代謝1300千卡，每日運(yùn)動(dòng)消耗500千卡，那么飲食的熱量攝入比較合理的狀態(tài)就是在1200千卡-1440千卡。

2、少吃，不代表盲選食物

人體每天所需蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素缺一不可，少吃，也不代表就天天吃水煮菜或者只吃米飯面條，或者一日三餐不吃而去選擇吃一些不健康的餅干、零食等等，這樣也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡引發(fā)一系列的副作用。

突擊減脂訓(xùn)練和健身操都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，燃脂效果是比較不錯(cuò)的，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以再多注意幾點(diǎn)：

只要運(yùn)動(dòng)健身會(huì)瘦身的，想要瘦身必須堅(jiān)持靠節(jié)食不是明智的，可以選擇晚上盡量少吃，早餐必須吃的對(duì)胃對(duì)身休都有好處，飲食上盡量選擇高蛋白低脂肪的食物，運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，好多人堅(jiān)持不下來(lái)就回反彈，所以說(shuō)堅(jiān)持才是王道，健身的好處勿用

質(zhì)疑的，能提升氣質(zhì)，提高免疫力，提高反應(yīng)能力還能使你年輕幾歲，所以還等什么，加油，運(yùn)動(dòng)起來(lái)……

如何評(píng)價(jià)健身操？

健身操適合大多數(shù)人練習(xí)，但也不是絕對(duì)的優(yōu)秀項(xiàng)目。

健身操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)；

①練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)能懂，適合于不同年齡層次；

②強(qiáng)調(diào)動(dòng)作對(duì)稱且重復(fù)練習(xí)；

③具有明快的節(jié)奏，形成動(dòng)感和韻律風(fēng)格。

這是一種為絕大多數(shù)人設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，例如學(xué)校的廣播操，即要考慮學(xué)生的鍛煉身體，也要考慮不同的學(xué)生身體的承受能力有限，便于操作，便于集體演練，并具有一定的美感，這就是健身操的編排主要內(nèi)容。

但以體育的分類(lèi)為例，群眾體育，學(xué)校體育，競(jìng)技體育，是針對(duì)不同的群體，有些身體有疾病的或是老、弱、幼就不一定適合健身操，有些人關(guān)節(jié)不好，你叫他蹦蹦跳跳，無(wú)疑是雪上加霜。而有些身體強(qiáng)壯者，健身操的運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有效果。

科學(xué)合理的選擇運(yùn)動(dòng)，有一種術(shù)語(yǔ)稱為，

運(yùn)動(dòng)處方；根據(jù)患者或者體育健身者的年齡、性別、通過(guò)一般醫(yī)學(xué)檢查、康復(fù)醫(yī)學(xué)檢查、運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)、身體素質(zhì)/體適能測(cè)試等結(jié)果，按其年齡、性別、健康狀況、身體素質(zhì)、以及心血管、運(yùn)動(dòng)器官的功能狀況，結(jié)合主客觀條件，用處方的形式制訂對(duì)患者或者體育健身者適合的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及頻率，并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以達(dá)到科學(xué)地、有計(jì)劃地進(jìn)行康復(fù)治療或預(yù)防健身的目的。并且在不同的階段，增加或刪除，改變運(yùn)動(dòng)的形式，這才是科學(xué)的健身形式。

例如這種抬腿動(dòng)作，如果膝關(guān)節(jié)不好的人就要謹(jǐn)慎做。如果太胖的身材，就要考慮飲食控制，先進(jìn)行體檢，以確保運(yùn)動(dòng)的安全性。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操再胖都能瘦下去的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操再胖都能瘦下去的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。