大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么健康減肥夏天的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎么健康減肥夏天的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在開(kāi)始減肥，到夏天能瘦下來(lái)嗎？
現(xiàn)在的節(jié)氣還沒(méi)到驚蟄呢，蟲(chóng)子都還沒(méi)出來(lái)呢，你想開(kāi)始減肥，一定是冬天長(zhǎng)了很多肉肉。每逢佳節(jié)胖三斤，衣服縮水淚一樽。
現(xiàn)在到夏天，按照節(jié)氣來(lái)算，還有清明，谷雨，然后才到夏天，借夏天十天，還有兩個(gè)月，也就是六十天，按照我的經(jīng)驗(yàn)，如果想減，保守十斤。不需要去健身房，不需要請(qǐng)教練，不需要專(zhuān)業(yè)器材。
接下來(lái)說(shuō)方法，對(duì)于只想減肥的，我們先計(jì)算一下，以減十斤，即五公斤為目標(biāo)，五一之前。
每公斤脂肪，理論上需要燃燒七千千卡的熱量，五公斤脂肪，三萬(wàn)五千千卡，六十天，平均每天六百千卡。
第一種方法，不吃晚飯和夜宵，每天中午之后不再進(jìn)食，或者不進(jìn)食主食。一般一天人體攝入量在一千六百千卡到兩千千卡之間，直接不吃晚飯，或者晚飯以一個(gè)蘋(píng)果或者兩根香蕉代替，嚴(yán)格執(zhí)行，兩個(gè)月，十斤沒(méi)有問(wèn)題。
第二種方法，有氧運(yùn)動(dòng)，正常進(jìn)食，保證每天消耗六百千卡熱量。六百千卡的熱量，是一個(gè)小時(shí)的慢跑，或者跳操等有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)有很大難度，即使是游泳，也要兩千米左右，也比較難。
第三種方法，一二方法結(jié)合，每天減少攝入量三百千卡，消耗三百千卡，即晚餐減半，四十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)成。
第四種方法，逆向思維，增加肌肉量。增肌一方面可以提高基礎(chǔ)代謝率，每天多燃燒一兩百千卡問(wèn)題不大，另外，我們的目標(biāo)是看著好看，而不是體重。就是在有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)加上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
減肥靠的是堅(jiān)持，我認(rèn)為可以少吃多動(dòng)。人們常說(shuō)“管住嘴邁開(kāi)腿”就能做到減肥，關(guān)鍵是這兩步比較難。
吃過(guò)之后，我覺(jué)得血脂變稠了，大腦反應(yīng)比較慢，就懶得起來(lái)活動(dòng)了，好想躺在床上！
不管怎樣，只要堅(jiān)持！希望你接下來(lái)減肥成功，夏天穿漂亮衣服。[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
能得，親愛(ài)的，一個(gè)月10斤是有可能的，我前年去減肥店里兩個(gè)月瘦20斤，體重維持了一年，去年從9月1號(hào)開(kāi)始胖，原因是我婆婆在餐廳上班，每天都帶回來(lái)好多好吃的，炸雞，魚(yú)，排骨，油燜大蝦，雞腿，鴨腿，粽子，鹵蛋，每天真的是大魚(yú)大肉，豐盛的不得了，因?yàn)?/a>他們的餐廳是這頓飯吃不完不會(huì)讓學(xué)生吃下頓，都會(huì)讓工作人員帶，剩下的都倒垃圾桶，我婆婆看著好可惜，每次都帶回來(lái)好多，我想吃不完扔了可惜了，結(jié)果胖的超級(jí)快，最主要油太多，所以減肥啥都不吃是不對(duì)的，最主要得減脂，減少油量的攝入，吃的都是水煮的東西，尤其晚飯一定要少吃則不吃，沒(méi)事了再練練瑜伽效果是立竿見(jiàn)影的，從3月1號(hào)開(kāi)始我要好好減肥了，爭(zhēng)取51瘦下來(lái)出去玩美美噠，人胖了心情都不好，并且還自卑，我們一起加油吧，爭(zhēng)取夏天瘦下來(lái)，只要找對(duì)方法，一定可以的
可以的????首先得自律，養(yǎng)成良好的[_a***_]習(xí)慣。管住嘴、邁開(kāi)腿。因?yàn)椴还茏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4de50864486402f3 relatedlink">什么事情都應(yīng)該堅(jiān)持，減肥之路是一件很漫長(zhǎng)的過(guò)程，我現(xiàn)在也正在努力中，我們一起，加油吧！??相信自己
可以的，只要努力堅(jiān)持，不只是嘴上說(shuō)說(shuō)，就可以的！還有幾個(gè)月的時(shí)間，來(lái)得及！
減肥，我推薦運(yùn)動(dòng)，還有適當(dāng)控制飲食，堅(jiān)持是必須的，不要只是嘴上說(shuō)說(shuō)，而不去做，也不要亂吃一些產(chǎn)品，會(huì)瘦的很快，但也會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至損壞健康，得不償失！
我的減肥歷程很久遠(yuǎn)，體質(zhì)，還有遺傳原因，稍微不控制就會(huì)膨脹似的長(zhǎng)胖，有點(diǎn)可怕的那種效果，可能也是和以前亂吃亂喝一些產(chǎn)品有關(guān)，發(fā)現(xiàn)自己的身體特別不好控制了，而且健康堪憂，可能是一直減肥，也有抗體了，如果只是單一的控制飲食，我是一點(diǎn)效果也沒(méi)有，后來(lái)有一段時(shí)間放棄了，想怎么吃就怎么吃，再加上自己遇到的事情比較棘手，也沒(méi)有多余心情管這個(gè)，眼看著就胖了起來(lái)，所有人看到我都說(shuō)我胖了，而且我也覺(jué)得自己胖的有點(diǎn)蠢了，的確是，稱體重，胖到了極限，三十多年來(lái)最高體重，突然間就有點(diǎn)蒙了，然后下定決心開(kāi)始減肥！
我知道自己光控制飲食無(wú)效，然后想起來(lái)以前練過(guò)半年瑜伽，效果不錯(cuò)，但是由于自身原因，這次沒(méi)有報(bào)任何瑜伽班，而是自己跟著視頻練，是有針對(duì)性的，看自己選擇，然后在適當(dāng)控制飲食，六點(diǎn)之后盡量不吃飯，少喝水，飲料盡量避免，目前來(lái)看效果明顯，體重降到了之前的重量，雖然還不理想，最起碼有效果，瑜伽，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，塑型效果比較明顯，截止到現(xiàn)在每天練習(xí)最少30-60分鐘，練習(xí)了82天，春節(jié)凡事來(lái)家里的人看到我都說(shuō)我瘦了不少，主要是自己穿衣服也松了許多，可以讓我有更加堅(jiān)持下去的動(dòng)力。其實(shí)最近我也有點(diǎn)堅(jiān)持不下去，可能是平臺(tái)期，效果也沒(méi)有一開(kāi)始明顯，然后就是每天晚上時(shí)間弄得比較緊張，也想過(guò)放棄，可總是有這個(gè)念頭的時(shí)候，就會(huì)有人問(wèn)我怎么瘦了，我聽(tīng)了就會(huì)讓自己堅(jiān)持，也許有一天，還是會(huì)放棄，但目前我還在努力堅(jiān)持！
所以你也要相信自己，但一定要?jiǎng)悠饋?lái)，不需要大量的運(yùn)動(dòng)，哪怕是飯后站立半小時(shí)，過(guò)六點(diǎn)不在進(jìn)食，控制碳酸飲料，以前要是沒(méi)有胡亂減肥過(guò)，我想也是會(huì)有效果的，或者也可以嘗試下瑜伽吧，雖然有點(diǎn)枯燥，但要是動(dòng)起來(lái)時(shí)間過(guò)得也挺快的！
這次自己減肥，說(shuō)實(shí)話，算是真正意義上自己減的，以前總是會(huì)借助藥物，可以說(shuō)市面上的我?guī)缀醵紘L試過(guò)，也都栽了跟頭，所以如果你有毅力可以堅(jiān)持住，那就加油吧，現(xiàn)在開(kāi)始并不晚，在夏天到來(lái)之前肯定會(huì)瘦下去。
到此，以上就是小編對(duì)于怎么健康減肥夏天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么健康減肥夏天的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
