大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么健康減肥夏天的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹怎么健康減肥夏天的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在開始減肥，到夏天能瘦下來嗎？
現(xiàn)在的節(jié)氣還沒到驚蟄呢，蟲子都還沒出來呢，你想開始減肥，一定是冬天長了很多肉肉。每逢佳節(jié)胖三斤，衣服縮水淚一樽。
現(xiàn)在到夏天，按照節(jié)氣來算，還有清明，谷雨，然后才到夏天，借夏天十天，還有兩個月，也就是六十天，按照我的經(jīng)驗，如果想減，保守十斤。不需要去健身房，不需要請教練，不需要專業(yè)器材。
接下來說方法，對于只想減肥的，我們先計算一下，以減十斤，即五公斤為目標(biāo)，五一之前。
每公斤脂肪，理論上需要燃燒七千千卡的熱量，五公斤脂肪，三萬五千千卡，六十天，平均每天六百千卡。
第一種方法，不吃晚飯和夜宵，每天中午之后不再進(jìn)食，或者不進(jìn)食主食。一般一天人體攝入量在一千六百千卡到兩千千卡之間，直接不吃晚飯，或者晚飯以一個蘋果或者兩根香蕉代替，嚴(yán)格執(zhí)行，兩個月，十斤沒有問題。
第二種方法，有氧運動，正常進(jìn)食，保證每天消耗六百千卡熱量。六百千卡的熱量，是一個小時的慢跑，或者跳操等有氧運動，這個有很大難度，即使是游泳，也要兩千米左右，也比較難。
第三種方法，一二方法結(jié)合，每天減少攝入量三百千卡，消耗三百千卡，即晚餐減半，四十分鐘的有氧運動，也可以達(dá)成。
第四種方法，逆向思維，增加肌肉量。增肌一方面可以提高基礎(chǔ)代謝率，每天多燃燒一兩百千卡問題不大，另外，我們的目標(biāo)是看著好看，而不是體重。就是在有氧運動的同時加上無氧運動。
減肥靠的是堅持，我認(rèn)為可以少吃多動。人們常說“管住嘴邁開腿”就能做到減肥，關(guān)鍵是這兩步比較難。
吃過之后，我覺得血脂變稠了，大腦反應(yīng)比較慢，就懶得起來活動了，好想躺在床上！
不管怎樣，只要堅持！希望你接下來減肥成功，夏天穿漂亮衣服。[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
能得，親愛的，一個月10斤是有可能的，我前年去減肥店里兩個月瘦20斤，體重維持了一年，去年從9月1號開始胖，原因是我婆婆在餐廳上班，每天都帶回來好多好吃的，炸雞，魚，排骨，油燜大蝦，雞腿，鴨腿，粽子，鹵蛋，每天真的是大魚大肉，豐盛的不得了，因為他們的餐廳是這頓飯吃不完不會讓學(xué)生吃下頓，都會讓工作人員帶，剩下的都倒垃圾桶，我婆婆看著好可惜，每次都帶回來好多，我想吃不完扔了可惜了，結(jié)果胖的超級快，最主要油太多，所以減肥啥都不吃是不對的，最主要得減脂，減少油量的攝入，吃的都是水煮的東西，尤其晚飯一定要少吃則不吃，沒事了再練練瑜伽[_a***_]是立竿見影的，從3月1號開始我要好好減肥了，爭取51瘦下來出去玩美美噠，人胖了心情都不好，并且還自卑，我們一起加油吧，爭取夏天瘦下來，只要找對方法，一定可以的
可以的????首先得自律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。管住嘴、邁開腿。因為不管做什么事情都應(yīng)該堅持，減肥之路是一件很漫長的過程，我現(xiàn)在也正在努力中，我們一起，加油吧！??相信自己
可以的，只要努力堅持，不只是嘴上說說，就可以的！還有幾個月的時間，來得及！
減肥，我推薦運動，還有適當(dāng)控制飲食，堅持是必須的，不要只是嘴上說說，而不去做，也不要亂吃一些產(chǎn)品，會瘦的很快，但也會給身體帶來負(fù)擔(dān)，甚至損壞健康，得不償失！
我的減肥歷程很久遠(yuǎn)，體質(zhì)，還有遺傳原因，稍微不控制就會膨脹似的長胖，有點可怕的那種效果，可能也是和以前亂吃亂喝一些產(chǎn)品有關(guān)，發(fā)現(xiàn)自己的身體特別不好控制了，而且健康堪憂，可能是一直減肥，也有抗體了，如果只是單一的控制飲食，我是一點效果也沒有，后來有一段時間放棄了，想怎么吃就怎么吃，再加上自己遇到的事情比較棘手，也沒有多余心情管這個，眼看著就胖了起來，所有人看到我都說我胖了，而且我也覺得自己胖的有點蠢了，的確是，稱體重，胖到了極限，三十多年來最高體重，突然間就有點蒙了，然后下定決心開始減肥！
我知道自己光控制飲食無效，然后想起來以前練過半年瑜伽，效果不錯，但是由于自身原因，這次沒有報任何瑜伽班，而是自己跟著視頻練，是有針對性的，看自己選擇，然后在適當(dāng)控制飲食，六點之后盡量不吃飯，少喝水，飲料盡量避免，目前來看效果明顯，體重降到了之前的重量，雖然還不理想，最起碼有效果，瑜伽，屬于有氧運動，塑型效果比較明顯，截止到現(xiàn)在每天練習(xí)最少30-60分鐘，練習(xí)了82天，春節(jié)凡事來家里的人看到我都說我瘦了不少，主要是自己穿衣服也松了許多，可以讓我有更加堅持下去的動力。其實最近我也有點堅持不下去，可能是平臺期，效果也沒有一開始明顯，然后就是每天晚上時間弄得比較緊張，也想過放棄，可總是有這個念頭的時候，就會有人問我怎么瘦了，我聽了就會讓自己堅持，也許有一天，還是會放棄，但目前我還在努力堅持！
所以你也要相信自己，但一定要動起來，不需要大量的運動，哪怕是飯后站立半小時，過六點不在進(jìn)食，控制碳酸飲料，以前要是沒有胡亂減肥過，我想也是會有效果的，或者也可以嘗試下瑜伽吧，雖然有點枯燥，但要是動起來時間過得也挺快的！
這次自己減肥，說實話，算是真正意義上自己減的，以前總是會借助藥物，可以說市面上的我?guī)缀醵紘L試過，也都栽了跟頭，所以如果你有毅力可以堅持住，那就加油吧，現(xiàn)在開始并不晚，在夏天到來之前肯定會瘦下去。
到此，以上就是小編對于怎么健康減肥夏天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么健康減肥夏天的1點解答對大家有用。
