大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后吃?；撬?/a>片的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥后吃?；撬崞慕獯穑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ57fd871b571d3510 relatedlink">我們一起看看吧。
吃健肌粉，對于減肥真的有用嗎？
謝謝悟空邀請回答，吃健肌粉不是太有用，一定程度上減脂和增肌是有沖突的。想最大限度增肌肯定要吃夠碳水和蛋白，比如練完拼命喝增肌粉，但這樣也增加了攝入熱量，反而同時也增脂了。想減脂肪，顯然要把攝入熱量壓低，也就是盡量吃的少，最好吃到比基代高一點就行。這樣身體也沒足夠的營養(yǎng)來增肌，增肌效果不好。可以先減脂再增肌，也可以先增肌再減脂。也可以交替進行。謝謝，希望能對你們提供幫助。
健肌粉對減肥是沒用的！你問的可能是奶昔吧！奶昔分兩種，一種是增肌奶昔,另一種是減肥奶昔，兩種效果是截然相反。市面上絕大部分奶昔，里面加的是大豆乳清粉，所以便宜，效果慢！市面上只有三個牌子的奶昔是自然的乳清粉,不是合成的,所以價格偏貴,比大豆乳清粉的奶昔貴大概40%。這種奶昔效果才會好,效果是大豆乳清粉奶昔的三倍,我見過最好的奶昔是澳大利亞生產(chǎn)的。增肌跟減肥都有。使用他們的減肥奶昔做過試驗,一個月,1米70，180斤減掉了30多斤。當然還要需要其他的配合。不是運動哦。運動減肥是個偽命題,對身體傷害很大的。而且會反彈。
有點用，但是作用不大。為什么這么說，我們先來看看市面常見的建肌粉的主要成分是什么：
1.乳清蛋白，主要存在物-雞蛋。主要作用：補充體內(nèi)蛋白質(zhì)。
2.酪蛋白，主要存在物-哺乳動物乳液 。主要作用：防止體內(nèi)礦物質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松等等。
3.?；撬?，主要存在物-動物組織細胞。主要作用-影響脂類的吸收，糖類的代謝。
4.、肌酸，主要存在物-脊椎動物體內(nèi)。主要作用：可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓(xùn)練水平，防止疲勞。
綜合以上幾條看來，唯一跟減肥沾邊的只有一個?；撬幔侵挥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ140c183723b6deee relatedlink">肝臟中的所含的?；撬岵拍芷鸬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ183723b6deee57fd relatedlink">這個作用，所以基本可以忽略不計。
頭友們，運動出汗后喝，有什么好的能補充電解質(zhì)的飲料嗎？
這個問題應(yīng)該從這樣一個角度來思考：應(yīng)該補充什么來彌補運動造成的消耗，以及補充什么來幫助運動對身體的益處?；谶@樣的思路，就好理解了。 首先，運動，尤其是劇烈的運動，會造成肌肉中的蛋白分解，肌糖原的消耗，兩者的目的都是給肌肉提供能量的物質(zhì)。在這里插一句，為什么有些人突然大量且劇烈運動后悔覺得肌肉酸痛，原因就在于肌肉出現(xiàn)了少許的撕裂，或者說輕微的損傷，而不是以前認為的運動造成乳酸增多，***肌肉造成的。因此，運動后的飲料應(yīng)該是以恢復(fù)和修復(fù)為目的的。無論是哪種飲料，只要能滿足這兩個條件都是可選擇的。 接下來，就是要搞清楚哪些成分有這樣的作用。下面列出一些，大家可以看看很多市面上的運動飲料，為什么會有這些成分： 1、咖啡因（caffeine），能增強運動耐力，減少肌肉疼痛（臨床上用來鎮(zhèn)痛的藥物就含有此成分） 2、牛磺酸（taurine），促進肌肉增長，減少肌肉疼痛 3、藤黃果（garcinia cambogia）, 其中的活性成分是羥基檸檬酸（hydroxycitric acid, HCA）,主要作用是阻止糖轉(zhuǎn)化成脂肪，促進機體利用更多的脂肪，且沒有神經(jīng)系統(tǒng)的副作用。市面上很多減肥產(chǎn)品就是這個東東，也有不少研究支持，是不錯的減肥保健品。 4、左旋肌肽（L-carnosine），減少乳酸生成，增強肌肉收縮力，促進肌肉恢復(fù) 5、支鏈氨基酸（BCAAs），抑制蛋白分解，促進肌肉恢復(fù) 6、共軛亞油酸（CLA），增加肌肉體積 7、谷氨酰胺（glutamine），增強肌肉體積，抑制肌肉分解，減少肌肉酸痛
到此，以上就是小編對于運動減肥后吃?；撬崞膯栴}就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后吃?；撬崞?點解答對大家有用。
