大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后吃?；撬?/a>片的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后吃牛磺酸片的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃健肌粉，對于減肥真的有用嗎？
- 頭友們，運(yùn)動(dòng)出汗后喝，有什么好的能補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料嗎？
吃健肌粉，對于減肥真的有用嗎？
謝謝悟空邀請回答，吃健肌粉不是太有用，一定程度上減脂和增肌是有沖突的。想最大限度增肌肯定要吃夠碳水和蛋白，比如練完拼命喝增肌粉，但這樣也增加了攝入熱量，反而同時(shí)也增脂了。想減脂肪，顯然要把攝入熱量壓低，也就是盡量吃的少，最好吃到比基代高一點(diǎn)就行。這樣身體也沒足夠的營養(yǎng)來增肌，增肌效果不好。可以先減脂再增肌，也可以先增肌再減脂。也可以交替進(jìn)行。謝謝，希望能對你們提供幫助。
健肌粉對減肥是沒用的！你問的可能是奶昔吧！奶昔分兩種，一種是增肌奶昔,另一種是減肥奶昔，兩種效果是截然相反。市面上絕大部分奶昔，里面加的是大豆乳清粉，所以便宜，效果慢！市面上只有三個(gè)牌子的奶昔是自然的乳清粉,不是合成的,所以價(jià)格偏貴,比大豆乳清粉的奶昔貴大概40%。這種奶昔效果才會(huì)好,效果是大豆乳清粉奶昔的三倍,我見過最好的奶昔是澳大利亞生產(chǎn)的。增肌跟減肥都有。使用他們的減肥奶昔做過試驗(yàn),一個(gè)月,1米70，180斤減掉了30多斤。當(dāng)然還要需要其他的配合。不是運(yùn)動(dòng)哦。運(yùn)動(dòng)減肥是個(gè)偽命題,對身體傷害很大的。而且會(huì)反彈。
有點(diǎn)用，但是作用不大。為什么這么說，我們先來看看市面常見的建肌粉的主要成分是什么：
1.乳清蛋白，主要存在物-雞蛋。主要作用：補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。
2.酪蛋白，主要存在物-哺乳動(dòng)物乳液 。主要作用：防止體內(nèi)礦物質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松等等。
3.?；撬?，主要存在物-動(dòng)物組織細(xì)胞。主要作用-影響脂類的吸收，糖類的代謝。
4.、肌酸，主要存在物-脊椎動(dòng)物體內(nèi)。主要作用：可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓(xùn)練水平，防止疲勞。
綜合以上幾條看來，唯一跟減肥沾邊的只有一個(gè)?；撬?，但是只有肝臟中的所含的?；撬岵拍芷鸬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQa14cfc4a183723b6 relatedlink">這個(gè)作用，所以基本可以忽略不計(jì)。
頭友們，運(yùn)動(dòng)出汗后喝，有什么好的能補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料嗎？
這個(gè)問題應(yīng)該從這樣一個(gè)角度來思考：應(yīng)該補(bǔ)充什么來彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)造成的消耗，以及補(bǔ)充什么來幫助運(yùn)動(dòng)對身體的益處。基于這樣的思路，就好理解了。 首先，運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成肌肉中的蛋白分解，肌糖原的消耗，兩者的目的都是給肌肉提供能量的物質(zhì)。在這里插一句，為什么有些人突然大量且劇烈運(yùn)動(dòng)后悔覺得肌肉酸痛，原因就在于肌肉出現(xiàn)了少許的撕裂，或者說輕微的損傷，而不是以前認(rèn)為的運(yùn)動(dòng)造成乳酸增多，***肌肉造成的。因此，運(yùn)動(dòng)后的飲料應(yīng)該是以恢復(fù)和修復(fù)為目的的。無論是哪種飲料，只要能滿足這兩個(gè)條件都是可選擇的。 接下來，就是要搞清楚哪些成分有這樣的作用。下面列出一些，大家可以看看很多市面上的運(yùn)動(dòng)飲料，為什么會(huì)有這些成分： 1、咖啡因（caffeine），能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)耐力，減少肌肉疼痛（臨床上用來鎮(zhèn)痛的藥物就含有此成分） 2、?；撬幔╰aurine），促進(jìn)肌肉增長，減少肌肉疼痛 3、藤黃果（garcinia cambogia）, 其中的活性成分是羥基檸檬酸（hydroxycitric acid, HCA）,主要作用是阻止糖轉(zhuǎn)化成脂肪，促進(jìn)機(jī)體利用更多的脂肪，且沒有神經(jīng)系統(tǒng)的副作用。市面上很多減肥產(chǎn)品就是這個(gè)東東，也有不少研究支持，是不錯(cuò)的減肥保健品。 4、左旋肌肽（L-carnosine），減少乳酸生成，增強(qiáng)肌肉收縮力，促進(jìn)肌肉恢復(fù) 5、支鏈氨基酸（BCAAs），抑制蛋白分解，促進(jìn)肌肉恢復(fù) 6、共軛亞油酸（CLA），增加肌肉體積 7、谷氨酰胺（glutamine），增強(qiáng)肌肉體積，抑制肌肉分解，減少肌肉酸痛
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥后吃牛磺酸片的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后吃?；撬崞?點(diǎn)解答對大家有用。
