大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于錯(cuò)誤的減肥方法及減肥做法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹錯(cuò)誤的減肥方法及減肥做法的解答，讓我們一起看看吧。
- 有哪些眾人所熟知的減肥方法是無法減掉贅肉的？
- 我大基數(shù)減肥每天晚飯不吃早中吃的特別少每天還爬樓梯四十分鐘和塑形半個(gè)小時(shí)，為什么半個(gè)月了一斤沒輕呢？
- 為什么以現(xiàn)在的科技，仍然沒有行之有效，快速，無副作用的減肥手段？
- 減肥難題！謝謝指點(diǎn)？
有哪些眾人所熟知的減肥方法是無法減掉贅肉的？
減肥的人越來越多，但是越減越肥的人也不再少數(shù)。大家可能在眼花繚亂的減肥方法面前迷失了自己，根本找不到正確的、適合自己的瘦身方式。我們經(jīng)常使用的一些減肥方法，有些根本不是科學(xué)合理的方式，不僅起不到任何的瘦身效果，還會(huì)越減越肥。今天，我們就說說那些常見的，但錯(cuò)誤的減肥方法，以后不要輕易嘗試。
碳水化合物是人體每天必需的營養(yǎng)元素，主要存在于主食中。像我們平常吃的面條、白米飯、白面饅頭等，都是碳水化合物的提供者。碳水化合物因?yàn)?/a>能提供比較多的能量，因此也非常容易導(dǎo)致脂肪的囤積，從而引起肥胖。很多人為了不攝入這些熱量，選擇不吃主食。
完全放棄碳水化合物的減肥方法，其實(shí)更加容易引起肥胖。因?yàn)槿狈μ妓畷?huì)影響身體的代謝和肌肉的形成，會(huì)讓你怎么減肥都不瘦。長期不吃主食，代謝就會(huì)減慢，代謝減慢之后，你怎么吃都會(huì)長胖，很可能會(huì)越減越肥。
以下常見的減肥法，是很難減掉贅肉的：
1、節(jié)食減肥。有些人***用節(jié)食減肥的方法，除了蔬菜水果外，其他食物很少吃，一開始似乎有點(diǎn)效果，體重能降一點(diǎn)，但是由于飲食攝入過少，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，身體脂肪消耗減少，一旦恢復(fù)飲食，就很容易反彈。
2、吃減肥藥減肥。有一些減肥藥會(huì)導(dǎo)致腹瀉，通過腹瀉來減肥，但時(shí)間久了會(huì)造成人體代謝失調(diào)，對(duì)身體造成傷害。
3、不吃主食減肥。很多人堅(jiān)信不吃主食能減肥，導(dǎo)致身體能量供應(yīng)不足，引起頭暈、精神不振、注意力不集中等。由于主食攝入少，導(dǎo)致脂肪、蛋白質(zhì)攝入增加，更容易使能量攝入超標(biāo)，身體脂肪蓄積。
4、不吃早餐減肥。由于不吃早餐，不僅會(huì)影響上午的學(xué)習(xí)和工作效率，而且會(huì)引起中餐和晚餐攝入增加，導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，過多的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
我大基數(shù)減肥每天晚飯不吃早中吃的特別少每天還爬樓梯四十分鐘和塑形半個(gè)小時(shí)，為什么半個(gè)月了一斤沒輕呢？
沒增加就是進(jìn)步[捂臉]，我減肥時(shí)早餐一個(gè)煮雞蛋一碗老豆腐，午餐吃水果或蔬菜，總之就是不吃主食晚上睡覺前餓的總是想明天吃什么早點(diǎn)，一個(gè)星期減掉水膘7-8斤，再后面掉體重就很難
因?yàn)椴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQae4274c81d1ce48c relatedlink">健康的減肥方法導(dǎo)致的。雖然你每天都有運(yùn)動(dòng)消耗，但是不吃晚飯身體沒有足夠的能量去代謝和維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。晚飯到第[_a***_]早餐中間會(huì)有10小時(shí)的空腹期，如果不吃，晚上會(huì)出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。會(huì)讓你第二天的早餐攝入更多，這樣的循環(huán)不但不能起到減肥的效果，還會(huì)讓你越減越肥，很容易形成易胖體質(zhì)。
不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致身體肌肉被消耗，降低新陳代謝的速度，對(duì)減肥反而有阻礙作用。而且一旦恢復(fù)飲食，反彈速度將非?？?，讓你比之前還要胖。
所以，晚飯的重要性不言而喻，晚飯不但要吃，還要吃的有營養(yǎng)，這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
大基數(shù)減肥飲食上要保證三餐的規(guī)律，不能少餐或者靠單一食物來減肥，那樣減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，很容易損害身體健康和導(dǎo)致體重反彈。
1，晚飯選擇低熱量，高纖維食物。
晚上人體代謝和消化都比較慢，晚飯以低熱量，高纖維食物為主，這樣既能減少熱量攝入，又能增加飽腹感。
2，調(diào)整就餐順序。
晚飯如果攝入過量，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。調(diào)整就餐順序就能減少攝入量的同時(shí)還能起到飽腹的作用。餐前先喝一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后吃主食（粗糧食物）。
關(guān)于減肥，我真的是摸索了大半生，最后我總結(jié)了一下，減肥第一別亂吃減肥產(chǎn)品;第二別節(jié)食;第三運(yùn)動(dòng)要適當(dāng);第四要改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。說實(shí)話，我曾經(jīng)吃過減肥產(chǎn)品，一個(gè)月下來確實(shí)能瘦好幾斤，可是，臉色變得非常差，想著這樣不好，于是又吃些補(bǔ)血類產(chǎn)品如阿膠膏，結(jié)果呢？不出三個(gè)月，身體又胖起來了。惡性循環(huán)，年年減年年肥，體質(zhì)越來越陰虛。后來，我也象你一樣節(jié)食減肥+運(yùn)動(dòng)暴瘧過自己，但我和你不同的是，我減了下來，可一旦恢復(fù)正常飲食，又是不出三個(gè)月，開始體重?fù)P升，比我臧下來的還多。直到我走進(jìn)健身后，我才搞明白，減肥想不反彈關(guān)鍵在于改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。我反復(fù)問過自己我吃的并不多為什么會(huì)發(fā)胖？為什么別人吃的比我多還比我苗條？現(xiàn)在我搞清楚了，是人家的代謝功能比我好！我去問了醫(yī)生，醫(yī)生告訴我，提高機(jī)體代謝能力要做到維持正常的生活飲食習(xí)慣，做到早睡、早起，尤其注重早餐的攝入量，充分?jǐn)z入蛋白質(zhì)可以有效提高體內(nèi)蛋白質(zhì)含量，促進(jìn)肌肉形成。同時(shí)也可以促進(jìn)人體胃腸道運(yùn)動(dòng)，排泄出基礎(chǔ)廢物，提高機(jī)體最基礎(chǔ)的代謝率。在日常生活中做到多飲水，適合運(yùn)動(dòng)。我相信醫(yī)生，相信科學(xué)，我用了兩年時(shí)間終于改善了我的代謝系統(tǒng)，現(xiàn)在我堅(jiān)持健身+科學(xué)飲食，體重一直控制在不超過一百斤。我也可以象別人一樣吃美食不發(fā)胖了，吃動(dòng)兩平衡，身體棒棒的！不再便閉，不再虛胖，身體不濕！吃的香，走路輕，睡的好，拉的快。轉(zhuǎn)到你的問題，我建議你按照我的經(jīng)驗(yàn)去做，第一，搞清楚自己是如何發(fā)胖的？第二，早睡早起，三餐按時(shí)定量飲食六分飽。第三，去健身，如果你沒有經(jīng)驗(yàn)，可以找專業(yè)健身教練學(xué)習(xí)。第四，要多喝溫開水，少吃零食，管好嘴，自律。記住吃動(dòng)兩平衡！加油，堅(jiān)持下去，你一定會(huì)把細(xì)胞縮水的！
我能說你吃的不夠不對(duì)嗎？[我想靜靜]
我要像你這樣減，早虛脫了。
每天早餐素食粥??加雞蛋??或者紅薯??玉米??，中間水果??????，中餐吃喜歡的飯菜??????，晚餐吃素食粥加蔬菜類??????。不知不覺三位數(shù)變成兩位數(shù)[小鼓掌]，最后提醒你節(jié)食等于身體里沒有體能去燃燒脂肪，減脂需要素食來促進(jìn)新陳代謝。
我只吃早飯，午飯晚飯吃胡蘿卜，一天走1萬步。一天也就瘦3兩。周末吃一頓午飯能回來2斤。所以要想減肥，除了早飯，別的都別吃了。而且要每天堅(jiān)持。我目前瘦了14斤，還在繼續(xù)。任何事情都不能阻礙我恢復(fù)美貌。實(shí)在不能容忍自己的丑陋了。
為什么以現(xiàn)在的科技，仍然沒有行之有效，快速，無副作用的減肥手段？
造成全民肥胖的原因里面確實(shí)有科技發(fā)達(dá)社會(huì)進(jìn)步，導(dǎo)致食品供應(yīng)豐富和生活習(xí)慣改變等原因，而減肥不成功通常是因?yàn)榉椒ú徽_。
減肥的原理很簡單，在能量上多支出少攝入，因?yàn)槲覀兯璧哪芰康闹辽?0%是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果你什么都不吃，躺著就能減肥，因此減肥必須從少吃下手。減肥不成功的人首先沒有少吃，而是靠鍛煉或者靠各種不靠譜的辦法，前天看到一則廣告，聲稱不節(jié)食就能減肥。信這種東西怎么能減肥？
少吃并非原來吃二碗飯現(xiàn)在吃一碗那么簡單，而是從卡路里上談，說的是少攝入卡路里，因此關(guān)鍵在于吃低卡路里食物，改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，很多人只是偶爾餓一頓，少吃點(diǎn)，怎么能減肥？
減肥說的是減少身上的脂肪，而不是短期減少一點(diǎn)體重。短期快速減肥往往是減少身體的水分，因此會(huì)很快回升。很多人***取行動(dòng)后馬上瘦了幾斤，就覺得減肥成功了，結(jié)果沒過幾天全長回來了，所以減肥必須落實(shí)到減脂肪上，要讓身體去調(diào)用和燃燒儲(chǔ)存的脂肪。
減肥是一個(gè)長期的過程，減肥的效果要半年到一年后才做評(píng)價(jià)，一天兩天甚至幾周一個(gè)月的體重變化并不重要，看長期效果才真正體現(xiàn)是否把身上的肥肉減下去。因此減肥靠的是飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的改變，從多吃少動(dòng)變成少吃多動(dòng)，吃健康飲食，將這些改變固定下來，堅(jiān)持下去，這樣減肥就不難了。
脂肪是人類進(jìn)化的一個(gè)保命符，長胖是人類進(jìn)化速度沒有跟上技術(shù)進(jìn)步導(dǎo)致的，這里需要先說清楚一個(gè)概念：能量，又被我們稱為熱量，它的計(jì)量單位就是大名鼎鼎的卡路里。
跟我們衣食住行需要花錢一樣，我們身體要呼吸，心跳，維持體溫，四處活動(dòng)甚至參加各種運(yùn)動(dòng)，都需要能量作為”貨幣“才能進(jìn)行，吃東西是獲取能量貨幣的手段，我們的生命活動(dòng)（體溫心跳）和日?；顒?dòng)（用到胳膊腿兒這些）時(shí)消耗能量貨幣的手段。手機(jī)沒電了還可以關(guān)機(jī)充電再打開，我們?nèi)梭w如果“關(guān)機(jī)”，那是沒有辦法死而復(fù)生的，我們?nèi)粘ｏ嬍吵詵|西，你可以理解為是在充電，那么為了避免因?yàn)闆]有辦法及時(shí)充電而導(dǎo)致的死亡，人類的一個(gè)保命手段就是自備一個(gè)超大號(hào)的電池，這個(gè)電池就是脂肪。
人類能夠吃飽，才是最近一兩百年的事，在此之前，進(jìn)入文明社會(huì)的大部分人還要忍受自然災(zāi)害帶來的饑荒，別說一頓兩頓沒飯吃，就是連著幾個(gè)月食物短缺都是很常見的，更不用說在更早以前，需要***摘和***的時(shí)候了，脂肪是我們?nèi)祟愡M(jìn)化出保障生存的一個(gè)重要手段，在有食物的時(shí)候更快速的攝取能量，并且把多余的能量高效儲(chǔ)存起來是保命的手段，才能應(yīng)付未知的食物短缺情況。以前也許有不容易長脂肪或者脂肪很容易就消耗掉的人，但一定會(huì)在惡劣的自然環(huán)境下被淘汰掉。
而我們現(xiàn)在的生存環(huán)境，從食物中獲取能量是一件太容易的事情，因此這種進(jìn)化出來的保命器官反而
給我們帶來了新的煩惱，就是肥胖。人類的技術(shù)還不足以對(duì)抗歷史長河中的自然選擇基因，但是已經(jīng)有了一個(gè)解決手段，就是抽脂，當(dāng)然這也有風(fēng)險(xiǎn)，不提倡，如果把肥胖當(dāng)作一種疾病，那么可以認(rèn)為抽脂是一種治療手段，就跟手術(shù)一樣，就會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。
脂肪是人類的能量電池
減肥難題！謝謝指點(diǎn)？
低糖，低油脂的基礎(chǔ)食譜你可以先試著來，只要你能堅(jiān)持肯定瘦，藥品我建議你別吃了，是藥三分毒，具體減肥藥的危害我以前回答過，由于文字比較多就不在這里在回答了
早餐：小米粥（藜麥，燕麥，玉米，高粱米等雜糧粥也可以）雞蛋清（煮蛋可以沾醬油）或小咸菜，或低脂炒菜
減肥階段不要吃[_a1***_]含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴蓮，葡萄等），食用肉類時(shí)盡量不要吃皮，三餐量以你的全套為基準(zhǔn)，每頓飯不要超過兩個(gè)拳頭，隨著體重下降適當(dāng)減量，最后每頓一拳頭
每天上午9-11點(diǎn)，下午3-5點(diǎn)一定要多喝溫?zé)崴?，這兩個(gè)時(shí)間段是脾經(jīng)和膀胱經(jīng)開放時(shí)間，多喝溫?zé)崴梢约涌煨玛惔x，能夠更好的將脂肪細(xì)胞釋放出來的脂肪酸代謝出去，還可以幫助你身體排毒，每天喝水量達(dá)到你體重公斤數(shù)X33（毫升）就可以了，睡前4小時(shí)盡量少喝水，避免給腎臟帶來壓力，睡前熱水泡泡腳，提高一下氣血循環(huán)
如果你想快速減重可以增加一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)你的體重基數(shù)進(jìn)行調(diào)整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以
減肥沒有捷徑貴在堅(jiān)持，祝你變瘦，變美，變健康
到此，以上就是小編對(duì)于錯(cuò)誤的減肥方法及減肥做法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于錯(cuò)誤的減肥方法及減肥做法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
