大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥需不需要喝蛋白粉的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥需不需要喝蛋白粉的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時(shí)要不要補(bǔ)充蛋***？
減肥的時(shí)候補(bǔ)充蛋***是很有必要的，因?yàn)?/a>在食用蛋白質(zhì)后，人體需要消耗更多的熱量來吸收蛋白質(zhì)，這樣就能加速脂肪的燃燒，是有利于減脂的效果。減肥期間最好不要食用高脂肪高熱量的食品。盡量的多吃一些水果蔬菜，多喝水來代謝人體的垃圾。
健身減肥期間有必要吃蛋***嗎？
謝邀，健身減肥期間一般不需要吃蛋***，主要目的是減肥，多吃粗糧，多吃根莖類蔬菜，正常吃飯就行。每天攝入熱量低于消耗熱量就能瘦。
蛋***主要是增肌時(shí)吃，如果處在健身刷脂期間，可以吃蛋白質(zhì)保護(hù)肌肉，普通人減肥完全用不上吃蛋***。
蛋***適合減肥人群喝嗎？
喝蛋***有利于減肥的，因?yàn)榈?**中主要成分就是蛋白質(zhì)，脂肪含量低，加之食用會有飽腹感，所以可以降低其他食物的熱量攝入，從而有助于減脂。那么什么樣的蛋***好呢？推薦湯臣倍健蛋***，蛋白質(zhì)的含量高達(dá)80%，人體吸收率更是達(dá)到了95%以上！但每10g中只含0.332克的脂肪，減肥的朋友每天都可以放心食用。
從營養(yǎng)素角度上將，攝取大量的蛋白質(zhì)作為主食，可以作為一種減肥的食譜。
這種食品稱為阿特金斯飲食，就是將您飲食中 蛋白質(zhì)占比加大。
蛋白質(zhì)，其特點(diǎn)是 增強(qiáng)飽腹感，引起血糖指數(shù)低不容易堆積脂肪。
但是從目前來說，蛋***一般是作為健身之后的補(bǔ)劑，也就是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)不足而制作的。不是一款減肥產(chǎn)品。
非常適合，蛋白質(zhì)無論在增肌減脂過程中都是最重要的角色。減脂期間避免不了的需要一定程度的有氧運(yùn)動(dòng)，充足的蛋白質(zhì)可以減少肌肉分解。保持現(xiàn)有的基礎(chǔ)代謝。乳清蛋白是最方便攝取的蛋白質(zhì)來源之一。十分的方便。
蛋白質(zhì)作為人體的三大能量之一，它的補(bǔ)充，可以減少脂肪的吸收，所以會有“吃肉減肥”的說法，同時(shí)它補(bǔ)充的是人體的“廋肉”（肌肉，短期內(nèi)體重會增加），一般健身的人都會去補(bǔ)充。
再加上蛋白質(zhì)粉的代餐作用（飯前喝了蛋白質(zhì)粉可以適當(dāng)減少食量），對脂肪性肥胖有一定減肥作用，記得要飯前喝。
減肥還有一個(gè)關(guān)鍵，要多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)能量消耗，不能單靠某種東西去減肥，這是很不實(shí)際的。
當(dāng)然蛋白質(zhì)也不能過量，減肥的過程就是能量消耗大于能量攝入的過程，而蛋白質(zhì)也是能量之一。更多更詳細(xì)的內(nèi)容，歡迎關(guān)注“賴健論談”。
減肥、減脂期間能喝蛋***嗎？
蛋白質(zhì)是人體生命的基本物質(zhì)，被稱為人體的基石。蛋白質(zhì)是健身人群最常用的蛋白質(zhì)補(bǔ)充來源。
減脂的人群在減脂期間合適攝入蛋白質(zhì)可以讓你更多的消耗脂肪，又加上蛋白質(zhì)熱量不高，不會擔(dān)心攝入熱量過多。
肌肉的組織只要成分就是蛋白質(zhì)，蛋***中的氨基酸可以促進(jìn)肌肉組織的形成，從而提高基礎(chǔ)代謝率并且同時(shí)讓身體燃燒更多的脂肪，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充是非常適合的。
還有一點(diǎn)就是人體在夜間會分泌生長激素，特別是入睡一段時(shí)間后達(dá)到很旺盛，我在睡前補(bǔ)充蛋***后，其中的氨基酸可以促進(jìn)生長激素分泌，燃燒多余的脂肪，所以科學(xué)攝入蛋***可以提升減脂的效果。
最后一點(diǎn)哦要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只吃不動(dòng)只能變成死胖子哦
說一下我自己原來的減肥經(jīng)歷，從小學(xué)4年級就是個(gè)胖子，一直到大學(xué)時(shí)才正式開始健身。蛋***我是從上大學(xué)開始吃的，先說我的觀點(diǎn)，增肌或者減脂時(shí)，都可以吃蛋***。
請看下圖：
我還特意打了碼，可不是補(bǔ)劑公司的托兒啊。
首先，從[_a***_]蛋***的含量，能看出來，基本上成分百分之75以上都是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的含量很高，下面我要說重點(diǎn)了?。?/p>
蛋白質(zhì)和碳水化合物的熱量是4大卡/克，脂肪的熱量是9大卡/克，意思就是你吃一份蛋***30克，熱量=蛋白質(zhì)（90.8大卡）+脂肪（11.7大卡）+碳水化合物（8.8大卡）=111.3大卡。
以上就是計(jì)算公式，數(shù)學(xué)可能學(xué)的不好，不過應(yīng)該沒錯(cuò)。
加法做完做減法：
一個(gè)男性，每天基礎(chǔ)消耗+運(yùn)動(dòng)消耗≈2000大卡，所以對于這么大的消耗量，蛋***的熱量只占其中5%左右！
其次，蛋白質(zhì)的攝入會帶來明顯的飽腹感，真的非常明顯， 我個(gè)人感受很強(qiáng)烈，喝完蛋***，差不多幾個(gè)小時(shí)左右都不會餓。
到此，以上就是小編對于健身減肥需不需要喝蛋***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥需不需要喝蛋***的4點(diǎn)解答對大家有用。
