大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥養(yǎng)生常識的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥養(yǎng)生常識的解答，讓我們一起看看吧。
怎么樣科學長期性減肥？
我認為減肥不需要長期堅持：體重達到標準范圍就可以了。養(yǎng)生：健身可以伴隨一生不一樣的，因為肥才減的不肥了再減會把人減壞的，
越是***取了科學的減肥方法越不要長期堅持，長期堅持減肥的人肯定是***用了不科學的減肥方法：才導致了長期減還是長期肥……那叫
無效減肥。
科學減肥無外乎注意飲食習慣，作息規(guī)律，鍛煉身體，多吃蔬菜水果。我也曾經查過，做過筆記，早中晚吃什么東西，然后吃多少。有些東西比較難搞，我就沒有弄了。日常還是一日三餐，多吃菜少吃飯，飯前可以喝點水或者湯，吃飯速度可以慢一點，這些都可以增加飽腹感就吃的少了?；蛘叱陨冱c，飯后吃點水果也飽了。別吃一些辛辣***亂七八糟的東西，零食可以選擇性的吃一點，家中多備一些水果。每天保持適量運動量，可以早上跑個步，晚飯后去溜達溜達。吃完飯后不能激烈運動，也不能躺著，自己多注意一點。俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。我建議早上吃什么你可以查一下簡單的，中午晚上就按照家里的就行了，或者晚上不餓用水果代替。我買過代餐奶昔燕麥之類的，不好吃，我就沒有吃過了。你可以按照你的實際情況考慮一下要不要買一些這種東西偶爾代餐。總之堅持下來應該會有效果。
你是不是想問怎樣減肥后不反彈，長期維持一個健康的體重呀。
看到你這個問題的時候我真的很高興，因為有太多人在問如何快速減肥，或者問我做這個能不能減肥，或者問我吃這個能不能減肥。
其實減肥最大的問題是怎么做才能長時間的保持減肥后的體重。如果想長時間的維持健康體重的話，其實就是改變現(xiàn)有的生活習慣，均衡的飲食，有規(guī)律的運動，讓我們自然擁有健康的體重才更科學，更長久。
每周最少進行3次，每次最少30分鐘。
運動種類可以挑選你自己感興趣的。
希望能夠幫助到你。
我有一張單子是去三甲醫(yī)院內分泌科的醫(yī)生開給我的
早餐就是一份主食，一份牛奶，或者是一份無糖豆?jié){，加一個雞蛋主食的量我一般控制在一個素包子
中午的話就是一兩五（75克）的主食，然后50克的瘦肉肉的種類不限，再有就是半斤的蔬菜葉子菜
晚上的話，一般是跟中午一樣的
主食我把面食都換成了米飯，然后在日常的白米飯里加入了米飯伴侶，就是各種的[_a***_]
按照這樣的減肥方法，40幾天減了十斤六兩我準備減到今年年底，看一下成果是怎樣的
減肥期間是多喝茶水好還是少喝茶水好？
肥胖本身是一種代謝紊亂疾病，同時血液中各種游離脂肪酸、內毒素超標，引起血管內部炎癥，而茶葉含有的兒茶素、茶多酚有調整內分泌、消除炎癥、抑制氧化自由基的作用，所以減肥的時候，在控制飲食、加強運動同時，飲茶是好事。
多喝水有助于減肥。人體內很多的化學反應都是以水為介質進行的，尤其是脂肪的代謝更離不開水。人體的水分消耗和脂肪儲存是一對互逆過程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物來增加飽腹感；而你吃得越多，消化過程中消耗掉的體內水分就越多，脂肪缺水無法代謝，越積越多就變成了肥嘟嘟的贅肉。
茶水也是水，雖然里面含有豐富的茶內質，但本質上還是水，而且茶水里豐富的茶多酚、生物堿還能幫助腸胃蠕動，增加人體新陳代謝，對減肥很有幫助。但是千萬不能加糖！
謝邀,減肥期間我認識茶和水都需要合理地去喝.
早上睡醒建議先喝一杯溫水,午休睡醒也喝一杯溫水.
切記,別因為追求喝多點水完成任務就短時間瘋狂喝水,這樣其實并不好.要一整天平均地把2升水喝完.
茶方面,我個人是建議10點到12點可以喝點茶,這段時間喝茶可以幫助身體燃脂.下午3-5的時候也是可以的.
另外喝茶和減肥之間肯定是沒有必然聯(lián)系的，只能說茶葉的能量極低，幾乎為0，多喝茶不至于攝入過多熱量，但它本身對減肥并沒有什么特殊之處。雖然說茶葉中含有茶多酚，能夠抑制脂肪合成，不過其真實的效果微乎其微。到底能否減肥，具體還要看每日攝入的總熱量。如果說每天攝入的總熱量能夠低于消耗的熱量，減肥肯定就志在必得。
這是我個人的見解,有什么不足可以一起探討.
到此，以上就是小編對于健康減肥養(yǎng)生常識的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥養(yǎng)生常識的2點解答對大家有用。
