大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥養(yǎng)生常識的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥養(yǎng)生常識的解答，讓我們一起看看吧。
怎么樣科學(xué)長期性減肥？
我認(rèn)為減肥不需要長期堅(jiān)持：體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)范圍就可以了。養(yǎng)生：健身可以伴隨一生不一樣的，因?yàn)?/a>肥才減的不肥了再減會把人減壞的，
越是***取了科學(xué)的減肥方法越不要長期堅(jiān)持，長期堅(jiān)持減肥的人肯定是***用了不科學(xué)的減肥方法：才導(dǎo)致了長期減還是長期肥……那叫
無效減肥。
科學(xué)減肥無外乎注意飲食習(xí)慣，作息規(guī)律，鍛煉身體，多吃蔬菜水果。我也曾經(jīng)查過，做過筆記，早中晚吃什么東西，然后吃多少。有些東西比較難搞，我就沒有弄了。日常還是一日三餐，多吃菜少吃飯，飯前可以喝點(diǎn)水或者湯，吃飯速度可以慢一點(diǎn)，這些都可以增加飽腹感就吃的少了?；蛘叱陨冱c(diǎn)，飯后吃點(diǎn)水果也飽了。別吃一些辛辣***亂七八糟的東西，零食可以選擇性的吃一點(diǎn)，家中多備一些水果。每天保持適量運(yùn)動量，可以早上跑個步，晚飯后去溜達(dá)溜達(dá)。吃完飯后不能激烈運(yùn)動，也不能躺著，自己多注意一點(diǎn)。俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。我建議早上吃什么你可以查一下簡單的，中午晚上就按照家里的就行了，或者晚上不餓用水果代替。我買過代餐奶昔燕麥之類的，不好吃，我就沒有吃過了。你可以按照你的實(shí)際情況考慮一下要不要買一些這種東西偶爾代餐?？傊畧?jiān)持下來應(yīng)該會有效果。
你是不是想問怎樣減肥后不反彈，長期維持一個健康的體重呀。
看到你這個問題的時候我真的很高興，因?yàn)橛刑嗳嗽趩柸绾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86b22aeab11ebbbc relatedlink">快速減肥，或者問我做這個能不能減肥，或者問我吃這個能不能減肥。
其實(shí)減肥最大的問題是怎么做才能長時間的保持減肥后的體重。如果想長時間的維持健康體重的話，其實(shí)就是改變現(xiàn)有的生活習(xí)慣，均衡的飲食，有規(guī)律的運(yùn)動，讓我們自然擁有健康的體重才更科學(xué)，更長久。
有規(guī)律的運(yùn)動可以按照如下強(qiáng)度進(jìn)行：
每周最少進(jìn)行3次，每次最少30分鐘。
運(yùn)動種類可以挑選你自己感興趣的。
希望能夠幫助到你。
我有一張單子是去三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科的醫(yī)生開給我的
早餐就是一份主食，一份牛奶，或者是一份無糖豆?jié){，加一個雞蛋主食的量我一般控制在一個素包子
中午的話就是一兩五（75克）的主食，然后50克的瘦肉肉的種類不限，再有就是半斤的蔬菜葉子菜
晚上的話，一般是跟中午一樣的
主食我把面食都換成了米飯，然后在日常的白米飯里加入了米飯伴侶，就是各種的[_a***_]
按照這樣的減肥方法，40幾天減了十斤六兩我準(zhǔn)備減到今年年底，看一下成果是怎樣的
減肥期間是多喝茶水好還是少喝茶水好？
肥胖本身是一種代謝紊亂疾病，同時血液中各種游離脂肪酸、內(nèi)毒素超標(biāo)，引起血管內(nèi)部炎癥，而茶葉含有的兒茶素、茶多酚有調(diào)整內(nèi)分泌、消除炎癥、抑制氧化自由基的作用，所以減肥的時候，在控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動同時，飲茶是好事。
多喝水有助于減肥。人體內(nèi)很多的化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的，尤其是脂肪的代謝更離不開水。人體的水分消耗和脂肪儲存是一對互逆過程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物來增加飽腹感；而你吃得越多，消化過程中消耗掉的體內(nèi)水分就越多，脂肪缺水無法代謝，越積越多就變成了肥嘟嘟的贅肉。
茶水也是水，雖然里面含有豐富的茶內(nèi)質(zhì)，但本質(zhì)上還是水，而且茶水里豐富的茶多酚、生物堿還能幫助腸胃蠕動，增加人體新陳代謝，對減肥很有幫助。但是千萬不能加糖！
謝邀,減肥期間我認(rèn)識茶和水都需要合理地去喝.
每天最少需要喝兩公升的水.喝水喝足夠量是可以提高基礎(chǔ)代謝
早上睡醒建議先喝一杯溫水,午休睡醒也喝一杯溫水.
切記,別因?yàn)樽非蠛榷帱c(diǎn)水完成任務(wù)就短時間瘋狂喝水,這樣其實(shí)并不好.要一整天平均地把2升水喝完.
建議臨睡前3小時盡量不要大量地喝水.因?yàn)槿菀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbbbccfe0596d1412 relatedlink">水腫什么的.
茶方面,我個人是建議10點(diǎn)到12點(diǎn)可以喝點(diǎn)茶,這段時間喝茶可以幫助身體燃脂.下午3-5的時候也是可以的.
另外喝茶和減肥之間肯定是沒有必然聯(lián)系的，只能說茶葉的能量極低，幾乎為0，多喝茶不至于攝入過多熱量，但它本身對減肥并沒有什么特殊之處。雖然說茶葉中含有茶多酚，能夠抑制脂肪合成，不過其真實(shí)的效果微乎其微。到底能否減肥，具體還要看每日攝入的總熱量。如果說每天攝入的總熱量能夠低于消耗的熱量，減肥肯定就志在必得。
這是我個人的見解,有什么不足可以一起探討.
到此，以上就是小編對于健康減肥養(yǎng)生常識的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥養(yǎng)生常識的2點(diǎn)解答對大家有用。
