大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是空腹運動嗎還是飯后的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥是空腹運動嗎還是飯后的解答，讓我們一起看看吧。
早上減肥鍛煉到底是空腹好，還是吃過了休息一下再鍛煉好？
早晨的時候鍛煉，對那些想減肥的人來說，一直是一件挺讓人糾結(jié)的事情。怎么說呢，選擇不吃東西空腹鍛煉確實可以消耗體內(nèi)的脂肪，但也可能會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。吃東西鍛煉的話，又沒法起到減脂的效果。又想瘦，又想健康，令他們左右為難。
從長遠來看，從本質(zhì)上來說，健康得放在首位，沒有了健康，其他的一切都是白談瞎扯。從這一點上來說，就應(yīng)該先把身體養(yǎng)好。不要因為眼前的一點小營小利，而犧牲健康。
再者說，減肥不是一兩天的事情，不是一兩個月的事情，更加不是靠你早晨這樣鍛煉一下子，就能夠解決的事情。它是在長時間，各個方面的調(diào)整和相互的配合下共同努力來完成的一個結(jié)果。
早晨如果想鍛煉的話，最好還是吃點東西去鍛煉，不要把晨練作為主要鍛煉，因為一天才剛剛開始，還要去工作，還有很多事情等著處理，不能太累。把晨練當(dāng)作是一個熱身運動，鍛煉15~20分鐘就可以了。要想通過運動減肥，最好是安排在其他時間段，比如下午或者晚上進行。身體其他方面也得調(diào)整好，比如睡覺、飲食等。
這個要根據(jù)鍛煉強度來判斷，題主的目的是減肥，可推測題主自身能量儲存應(yīng)該蠻多
以下是自己的實際經(jīng)驗，答主身材標準，無減肥需求，就是擼擼鐵，清醒一下
一般20分鐘內(nèi)，可空腹鍛煉，然后梳洗，20分鐘以上，建議吃過后在鍛煉。
其實在任何情況下，我們都是不建議空腹運動的。
我知道有一種說法是早上空腹訓(xùn)練能夠讓脂肪更多參與消耗。確實也是有這一個現(xiàn)象，下面我來解釋一下。
人體的運動不管是在什么情況下，都是會優(yōu)先消耗糖原作為我們活動的燃料，只有當(dāng)糖原儲存不足時，脂肪才會更多的參與消耗。
而在早上，我們空腹狀態(tài)下，身體的糖原儲備是最低的，這個時候我們?nèi)绻ミ\動，在熱量的消耗中，脂肪的參與力度會大一些。
先不要急著下結(jié)論。
攝入食物后，我們身體內(nèi)儲存的糖原變多，也就是儲備的能量變多，而這種情況下去運動，我們的運動表現(xiàn)也會更加出色。也就是說，你能夠跑的更快，跑的更遠，最終消耗更多的熱量。
早上空腹減肥基本沒有任何加成。
這方面的研究在2001年的時候就有結(jié)論了。進行低強度有氧運動的對比實驗里，空腹狀態(tài)和進食后的燃脂效率在90分鐘以內(nèi)是沒有區(qū)別的，持續(xù)90分鐘低強度有氧運動之后才逐漸有差異。
中等強度甚至高強度的運動，空腹狀態(tài)和進食后狀態(tài)在任何時間段脂肪的消耗都沒有區(qū)別。
并且空腹狀態(tài)很容易消耗蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖進行供能，也就是掉肌肉。所以建議不要在空腹狀態(tài)進行減肥運動。
減肥期間，早上空腹運動好不好？
早上空腹運動是不健康的運動方式。因為早上空腹運動時，由于經(jīng)過一夜的飲食消化，患者胃內(nèi)已經(jīng)排空，再加上大量的體育運動鍛煉，人體內(nèi)的代謝旺盛，消耗能量增多，空腹鍛煉也會造成肝糖原儲備不足，血糖大量消耗而得不到足夠、未及時的補給會使人體血糖不穩(wěn)定，容易發(fā)生低血糖反應(yīng)。因而患者會產(chǎn)生頭暈、心慌、眼黑等癥狀，危險者會出現(xiàn)低血糖休克。
減肥做什么運動？
其實所有運動，只要堅持了就會有減肥的效果。最好的運動方式是跑步，可以去室外也可以用跑步機，能夠鍛煉[_a***_]，也能夠快速地燃燒脂肪，能夠起到減肥的作用。跳繩也是不錯的，要運用到各個部分的肌肉。要注意的是，運動是要及時補充能量的，不能空腹運動，否則身體是會造成危害的。
空腹運動消耗的是脂肪，吃完飯只是在消食，這種說法正確嗎？
空腹運動消耗的是脂肪，吃完飯只是在消食，這種說***確嗎？
這種說法無疑是錯誤的。
我們在日常生活當(dāng)中的點點滴滴，一舉一動，每一次呼吸，每一次眨眼，甚至是睡覺都在消耗著脂肪，可以說無時無刻都在消耗著脂肪。運動后20分鐘才開始消耗脂肪是現(xiàn)在健身圈中流行的誤區(qū)和悖論。
人無時無刻都在消耗著脂肪，如果消耗脂肪的速度，與堆積脂肪的速度形成了平衡，這樣我們的體重就不會發(fā)生改變；如果我們消耗脂肪的速度低于脂肪堆積的速度就慢慢的形成了肥胖；如果我們消耗脂肪的速度高于脂肪堆積的速度脂肪就在減少。
無論空腹與否運動都是在有效率的消耗脂肪?？崭古c否和脂肪消耗的速度無關(guān)，只是決定了脂肪堆積的速度。
謝邀。
恩，這種情況呢，這個在他的***設(shè)上有點問題，因為一般來說運動呢，大多數(shù)的情況。都是肯定不是飽腹肯定是吃的不多，或者是算是空腹運動。因為一般的我們吃進去的食物大概四個小時，除非你是特別飽的飽餐四個小時基本上就排空了。所以運動的時候你比如說我們大多數(shù)都是早晨起來運動，或者是晚上下班以后運動基本上都是屬于空腹或者是少量吃飯以后的運動。這就是屬于最常見的狀態(tài)，這跟那個消不消脂肪跟那個沒有關(guān)系，只要你運動起來，消不消耗脂肪只是由你的運動量決定的，而不是由你吃不吃飯決定的。 最重要的是要進行有氧運動。然后呢要持續(xù)的時間夠長，一般的三四十分鐘以上啊，還一個指標呢，就是它比較疲勞，身體感覺到疲勞感，然后呢一般心率要提高。至少每分鐘提高三四十次。這樣可能對減肥就是消耗脂肪是最有利的。運動員通常會用運動后心率等標準來衡量，但對于普通人來說，并不是每次都很方便去測量心率甚至是其他指標，所以，可以把疲勞感作為一個比較好的指標。因為，只有達到一定的疲勞，我們的運動系統(tǒng)才能得到真正的鍛煉。當(dāng)然，疲勞程度也不能過大，否則恢復(fù)時間太長，會影響其后1-2天的精力，同時也容易造成運動損傷。
人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等?？崭惯\動是沒有了碳水的消耗，就會消耗脂肪，但同時也會消耗蛋白質(zhì)，也就是說，消耗脂肪的同時也消耗了肌肉。而消耗脂肪會產(chǎn)生酮體，如果過高又會引起酮血癥，讓身體酸中毒；消耗肌肉又會降低身體的基礎(chǔ)代謝，影響后面的減脂效果，一旦停止運動，身體的反彈會比較兇猛的。
另外，如果我們什么都不吃就去運動，勢必需要消耗大量的能量，早晨，人的身體經(jīng)過一夜的消耗血糖濃度本來就會低一些。如果運動過量，血糖濃度過低，大腦就可能會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續(xù)下去，就會神志不清，甚至昏迷。我曾經(jīng)出現(xiàn)過類似的問題，劇烈運動前好幾個小時沒吃碳水類食物，做深蹲是出虛汗、頭暈，喝了幾口葡萄糖才緩解了一下！
如果碳水化合物儲量不足，則需要蛋白質(zhì)參與氧化供能和合成葡萄糖，因為空腹跑步也有可能引起蛋白質(zhì)分解，影響人體的正常生理功能?？梢猿詨K香蕉、蘋果或者面包、一把杏仁等，這樣就有了適當(dāng)?shù)奶妓商窃?，作為過渡，不至于血糖過低，也避免肌肉流失。
至于吃完飯只是在消食，這種說法有問題。如果吃得太多，當(dāng)然相當(dāng)于消食了，但是如果你都不消食，那這些食物勢必會最終轉(zhuǎn)化為脂肪在身體里儲存起來。所以也相當(dāng)于變相的減脂了。實際上，如果要控制體重，即使吃飯，也好考慮一下總的能量攝入情況，比如半個饅頭再加上一些菜就能夠滿足能量消耗了，如果經(jīng)常吃得太多太油膩，那種減肥方式都不會有長期效果的！
所以不管是飯前還是飯后，要想減脂，都要掌“管住嘴，邁開腿”這個原則，更要注意吃飯也要吃得健康，飯后至少半小時以后再做一般熱身運動，一小時后再做劇烈運動。
空腹運動消耗的是脂肪，吃完飯只是消食這種說***確嗎？
再我看來是錯的。
一，誰餓著肚子搞運動，體力給嗎？心臟會如何干想，我就不知道了。你仔細想一想，你要去某個地方，要開車，你不加油或少許，你能到終點嗎？一樣的準則。
二，為何吃完飯就成了消食？不吃飯你的體能如何來？也沒叫你吃完就練。總而言之，吃和運動要合理的安排，這是一件長期而有歸屬的運動，而不是一天兩天的事呀。
三，食和運動，我們要合理的安排，合理的運動，食多者或肌餓過量者也傷人，不運動或過量者也傷人呀。
到此，以上就是小編對于減肥是空腹運動嗎還是飯后的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是空腹運動嗎還是飯后的4點解答對大家有用。
