大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥大咖訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥大咖訓(xùn)練營(yíng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么都推薦減脂期間做力量訓(xùn)練？
2. 為什么大神們都在講《刻意練習(xí)》這本書？

為什么都推薦減脂期間做力量訓(xùn)練？

大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。

減脂訓(xùn)練是很多健身者的訓(xùn)練目標(biāo)，因此大部分減脂需求的人群會(huì)選擇進(jìn)行大量的有氧訓(xùn)練，但是也有一些健身大咖會(huì)建議在減脂期進(jìn)行力量訓(xùn)練。那么為什么減脂期間推薦你進(jìn)行力量訓(xùn)練呢？

一：強(qiáng)化減肥效果

減肥期間如果你只是單純地做有氧運(yùn)動(dòng)（比如跑步），前期的燃脂效果確實(shí)很好，但是有的人減肥到了第二個(gè)月的時(shí)候發(fā)現(xiàn)燃脂效果已經(jīng)慢慢地下降了，而且身材也不會(huì)瘦下來(lái)了。主要是因?yàn)?/a>過(guò)量的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)先消耗掉身體內(nèi)的肌糖原，也就是肌肉，所以身體的代謝才會(huì)下降，減肥的效果自然就會(huì)下降了。為了讓肌肉不流失太多，以及提高代謝，那么做力量訓(xùn)練增肌就是唯一的辦法，增肌提高肌肉含量，從而提高身體代謝，加快身體減肥的速度。

二：提高身材比例

很多女性都想要自己練出馬甲線，***臀，而男性則擁有麒麟臂，巧克力腹肌等等。但是單純的有氧訓(xùn)練并不能帶給你這些。有氧運(yùn)動(dòng)的人，瘦下來(lái)的身材是比較干癟的，曲線魅力不足。減肥期間加入力量訓(xùn)練，那么你的身材瘦下來(lái)后，肌肉線條也會(huì)逐漸凸顯出來(lái)，身材比例也會(huì)比普通人更好看，魅力指數(shù)也會(huì)飆升，人就會(huì)變得更自信、有氣質(zhì)。

三：提升肌肉力量

減肥期間有很多的高強(qiáng)度的燃脂運(yùn)動(dòng)，不是你想要做就能夠做到的，就好比波比跳這個(gè)動(dòng)作，很多人的手臂肌肉力量不能夠支撐你完成這個(gè)動(dòng)作。而多做力量訓(xùn)練，可以提升肌肉力量，讓你的手臂力量，腿部力量以及自身的體能都得到提升，幫你完成這個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練。

以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。

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為什么大神們都在講《刻意練習(xí)》這本書？

仔細(xì)想一下當(dāng)你向周圍的人推薦書籍的時(shí)候，你會(huì)優(yōu)先介紹哪種類型的書呢？

答案是對(duì)你的固有觀念顛覆極大，能解決問(wèn)題，讓你少走彎路的書。

而《刻意練習(xí)》正是一本這樣的書。大神們自然也不會(huì)放過(guò)。

1.顛覆了“一萬(wàn)小時(shí)定率”

在職業(yè)生涯中，沒(méi)有人不想成為高手。這本書的副標(biāo)題是“如何從新手到***”，成功地俘獲了人們的心，你一定聽(tīng)過(guò)“一萬(wàn)小時(shí)定率”，在此之前我們或許以為在一個(gè)專業(yè)領(lǐng)域努力練習(xí)10000個(gè)小時(shí)，就會(huì)成為高手，但在這本書中，強(qiáng)調(diào)的是如果你沒(méi)有走出舒適區(qū)，恐慌區(qū)，而在舒適區(qū)練習(xí)10000個(gè)小時(shí)，那你斷然成為不了高手。把閉著眼睛都能做的事練習(xí)一萬(wàn)遍和每一次都比前一次做得更好，哪一個(gè)成長(zhǎng)更快？答案一目了然了。

2.刻意練習(xí)，少走彎路

“刻意練習(xí)”這個(gè)概念最早由美國(guó)心理學(xué)家安德斯?艾利克森博士提出。即通過(guò)持續(xù)的有效訓(xùn)練，即使沒(méi)有某一領(lǐng)域的天賦，仍然可以通過(guò)后天的練習(xí)取得不凡的成就。旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步。所以年長(zhǎng)的護(hù)士不一定會(huì)比年輕的護(hù)士更有護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，問(wèn)題的關(guān)鍵在于，在這個(gè)過(guò)程中，有多少是刻意學(xué)習(xí)，有多少是在“偽學(xué)習(xí)”。如果多半是在“偽學(xué)習(xí)”狀態(tài)，就免不了走了彎路。

總結(jié)一下書中的重點(diǎn)：

1、在舒適區(qū)以外找到學(xué)習(xí)區(qū)，并樹(shù)立目標(biāo)。

2、分解目標(biāo)，在安靜獨(dú)立的環(huán)境專注地練習(xí)

到此，以上就是小編對(duì)于減肥大咖訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥大咖訓(xùn)練營(yíng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。