大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)黃金季節(jié)的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)黃金季節(jié)的解答，讓我們一起看看吧。
- 春天減肥好還是秋天好？
- 露肉的季節(jié)又快到了，現(xiàn)在開(kāi)始跑步減肥還來(lái)得及嗎？
- 想要減肥，夏季很熱，減肥效果好嗎？
- 舞蹈最好的季節(jié)？
- 冬天才是最減肥的季節(jié)，冬天如何正確地“動(dòng)起來(lái)”呢？
春天減肥好還是秋天好？
您好我是功能性訓(xùn)練師Chris
我的觀點(diǎn)是春天。
每年我都會(huì)在春天到來(lái)之際開(kāi)啟我的減脂期，具體原因如下：
1.冬天天冷容易吃多，天還短，睡得早，所以增肌很適合，增肌同時(shí)脂肪會(huì)漲，身體圍度增加，我們?cè)诖禾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a5c1c9d030a7027 relatedlink">可以減掉多余的脂肪來(lái)看看冬天的成果，不訓(xùn)練的過(guò)年吃的也多，到春天也很適合。
2.夏天穿的少，你什么身材大家一看就看出來(lái)了，為了我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1728b2e70710bac0 relatedlink">朋友面前的完美形象，要在夏天到來(lái)之前減下去。
3.春天天氣回暖，食欲不會(huì)像冬天那么旺盛，也容易控制飲食，食欲和天氣冷熱有很大關(guān)系，這是經(jīng)過(guò)科學(xué)證實(shí)的，冬天可以控制飲食減脂的人我個(gè)人非常佩服。
4.春天減脂夏秋飲食上都不用太發(fā)愁，秋天減脂，冬天控制不住又吃回去了，白減了。
以上的所有僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，希望對(duì)您能有個(gè)參考作用，而且大家說(shuō)的都對(duì)，種一棵樹(shù)最好的時(shí)機(jī)是十年前，其次是現(xiàn)在，什么時(shí)候減都不如即刻出發(fā)！
我是功能性訓(xùn)練師Chris！
露肉的季節(jié)又快到了，現(xiàn)在開(kāi)始跑步減肥還來(lái)得及嗎？
當(dāng)然可以啊，減肥什么時(shí)候開(kāi)始都不晚，只要你能行動(dòng)起來(lái)，建議不要盲目加大運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，突然加大運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害，到時(shí)候得不償失就不好了，去下載個(gè)app，多學(xué)習(xí)相關(guān)的減肥健身的知識(shí)，健身先健腦，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，再配合科學(xué)的生活習(xí)慣和飲食，三分練七分吃，一定要從飲食上下手，那么你一定會(huì)健康的瘦下來(lái)，行動(dòng)起來(lái)，追求健康美麗任何時(shí)候都不晚的，加油哦！
跑步減肥，如果運(yùn)用科學(xué)，一個(gè)月的時(shí)間足以見(jiàn)效。
小編曾在一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)很自然的減肥20斤，從160減到140，沒(méi)有節(jié)食，僅僅是利用跑步和必要的力量訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)的。
當(dāng)時(shí)我每周跑步平均40到50公里，堅(jiān)持四周，每次跑步十公里，每周跑4或5次，速度就是保持在讓自己累的程度，因?yàn)?/a>不疲勞的跑步減肥效果并不明顯，但也不要讓自己過(guò)度跑步，每公里大約6分配速，不過(guò)每次跑完都是大汗淋漓，跑過(guò)之后我還需要做必要的腰腹力量訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的磨煉，我不僅減肥成功身材好看了，而且跑步配速也提升到了5分50秒左右。
所以現(xiàn)在開(kāi)始跑步減肥，如果下定決心，則正是時(shí)候。建議跑步根據(jù)自己的心率來(lái)
另外，跑步之后一定要做必要的伸展放松活動(dòng)，保證自己的腿部血液流通，避免腿部肌肉不順暢出現(xiàn)腿粗現(xiàn)象。
跑步如果不做伸展放松運(yùn)動(dòng)，不僅腿粗，而且容易引發(fā)跑步傷病
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問(wèn)題！
夏天的季節(jié)是火熱的，這是一年之中生機(jī)最為強(qiáng)盛的季節(jié)，要說(shuō)這個(gè)季節(jié)到底好在哪？那當(dāng)然是減肥啦！看看一到盛夏的晚上，有多少人都在拼命的減肥！
其實(shí)在夏天，人體的代謝率在升高，人體消耗能量的速度在提高，這時(shí)候很適合運(yùn)動(dòng)也很適合減肥，所以有不少人都選擇在夏天減肥！
那么現(xiàn)在夏天已經(jīng)到了，跑步減肥還來(lái)得及嗎？作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，我可以明確的告訴你，當(dāng)然來(lái)得及，只要我們肯行動(dòng)，在一個(gè)夏天你就能變成一個(gè)美美的自己！
只要你想減肥，什么時(shí)候跑步都來(lái)得及的。
你的盆友圈中經(jīng)常會(huì)看到有人跑了多少公里，十公里，二十公里。[_a***_]總是去天南地北去跑馬拉松。 你總是會(huì)好奇，他們不用上班嗎，哪里來(lái)的時(shí)間，難道是富二代?？偸巧褚粯拥拇嬖? 因?yàn)槟阌X(jué)得白天8:30上班，晚上7:00下班，已經(jīng)很累了，還沒(méi)睡醒就要起床，下班了就要回家葛優(yōu)躺，哪里有時(shí)間跑步呢 no no no 話說(shuō)跑步的人一樣的上班，他們的時(shí)間和你是一樣的多的。都是24個(gè)小時(shí)。那么她們的時(shí)間是哪里來(lái)的 下面給你看看別人的作息時(shí)是什么樣的 早上5:30起床就開(kāi)始健身，一直到8:30開(kāi)始洗澡，那么如果你5:30，你就是8:30上班，7:30出門，那么你也還有兩個(gè)小時(shí)的跑步的時(shí)間。那么相比你之前7:30起床，那么你一天就多了2個(gè)小時(shí)的時(shí)間 如果你一個(gè)小時(shí)跑10公里的話，那么2個(gè)小時(shí)就是20公里，那么你跑步還沒(méi)時(shí)間嗎 如果你不能早起，那么你也可以試試夜跑 2018年1月8號(hào)晚上22:46完成的半馬，相信這個(gè)時(shí)候很多人已經(jīng)睡覺(jué)了，或者正在外面吃喝大嗨。但是這個(gè)時(shí)候還有很多人在跑道上面揮灑著他的汗水 時(shí)間就像海綿里面的水，擠出來(lái)就是你的，不擠那么就會(huì)被蒸發(fā)掉 跑步的人，你還沒(méi)起床的時(shí)候他在跑步，你準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候他在跑，你在旅游的時(shí)候他還在跑。愛(ài)好跑步的，會(huì)把自己的業(yè)余時(shí)間都會(huì)用在上面 將自己零碎的時(shí)間整理出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前有更多的業(yè)余時(shí)間，而不是把自己的一整天時(shí)間用在工作上面，這樣有自己的愛(ài)好，有精神上面的追求，人生才不會(huì)迷茫
謝邀！
減肥什么時(shí)候都來(lái)得及，只要你有決心！同時(shí)，你需要一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃！
***分為兩部分：
1、運(yùn)動(dòng)。你想通過(guò)慢跑減肥，最優(yōu)質(zhì)是方案是最大心率控制在：（220-年齡）*60%左右，持續(xù)45分鐘，會(huì)有很好的效果
2、飲食。計(jì)算自己日常需要的熱量，并控制熱量的攝入，但不要低于自己的基礎(chǔ)代謝率。
舉個(gè)例子，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，基礎(chǔ)代謝率通常會(huì)在1300大卡左右，***設(shè)為了滿足他每天的工作、學(xué)習(xí)、生活，身體會(huì)1800大卡的熱量，如果他想在1個(gè)月內(nèi)減掉1.5kg脂肪，他應(yīng)該怎么做呢？
首先，控制每天飲食的攝入量，比如控制到1500大卡左右，那么，他每天的熱量缺口就是300大卡；同時(shí)，他每周慢跑4次，每次慢跑能夠消耗200大卡左右，算一算，他每周的熱量缺口：300*7+200*4=2900大卡
那么，按這個(gè)方式執(zhí)行四周，1個(gè)月制造的熱量缺口=2900大卡*4=11600大卡
大家記住，減掉1kg脂肪=制造7700大卡的熱量缺口
所以，理論上四周，他減掉了11600大卡/7700大卡≈1.5 kg脂肪
想要減肥，夏季很熱，減肥效果好嗎？
正確睡覺(jué)巧減肥：1.每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，不多于9小時(shí)；2.睡前1小時(shí)喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠質(zhì)量；3.不要在床上看書(shū)或看電視，以免影響床上習(xí)慣；4.盡量在晚間11點(diǎn)前睡覺(jué)，幫助身體代謝；5.盡量在7點(diǎn)前起床，這樣有利于排出宿便；6.可以午睡，但是不要超過(guò)30分鐘。制定減肥***，每天慢走或慢跑一小時(shí)，夏天天氣炎熱，建議去游泳，游泳消耗的能量很大，對(duì)減肥很有不幫助，是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，然后就是控制住飲食，油炸類的，熱量高的食物別吃，以清淡的食物為主。最后就是得堅(jiān)持下來(lái)，預(yù)祝你成功哦！
夏天是減肥效果最好的季節(jié)，同樣運(yùn)動(dòng)會(huì)比其他季節(jié)的能量消耗大，身體韌帶易打開(kāi)，同等時(shí)間的鍛煉，效果也會(huì)優(yōu)于其他季節(jié)，但夏季鍛煉水分流失大，補(bǔ)水應(yīng)少量多次，另外補(bǔ)充一點(diǎn)淡鹽水也很有必要，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)微量元素的流失。
1.夏季新陳代謝比較快
相對(duì)于冬天寒冷，身體為了御寒會(huì)加快脂肪合成，并且冬天人們的運(yùn)動(dòng)積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會(huì)加快新陳代謝。新陳代謝加快，運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會(huì)有過(guò)多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。
2.夏天胃口不好吃得少
如果新陳代謝加快的話，血液會(huì)集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會(huì)下降。人們對(duì)油膩的食物食欲大大下降，口味會(huì)偏向清淡。如此一來(lái)，人們攝入的熱量也會(huì)有所減少。
舞蹈最好的季節(jié)？
冬天人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁情緒，跳舞鍛煉恰好可以減輕甚至去除這種郁悶的心理，對(duì)身心 健康都有好處的。而且多跳舞會(huì)提高免疫力，不容易感冒。冬天跳舞更減肥冬天更容易胖，冬天是人活動(dòng)最少的季節(jié)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)積蓄的脂肪較多，人也顯得臃腫，抵抗疾病能力差，長(zhǎng)期不出汗，此時(shí)跳舞更顯重要。
冬天才是最減肥的季節(jié)，冬天如何正確地“動(dòng)起來(lái)”呢？
任何季節(jié)都是減肥的時(shí)間，你覺(jué)得應(yīng)該減了就立即行動(dòng)！但為何說(shuō)冬季更好呢？！
冬天最大的特點(diǎn)就是冷，可以有理由多吃，大補(bǔ)，少動(dòng)！這些理由都恰恰是減肥最忌諱的！所以想要減肥，并且落到實(shí)處，就要先從冬季開(kāi)始！
1，首先是態(tài)度，減肥就要有堅(jiān)定的，并且堅(jiān)決執(zhí)行的態(tài)度，這是根本！打魚(yú)曬網(wǎng)的想法，還是該干啥干啥去吧！減本來(lái)要難于增，當(dāng)然對(duì)于胖的人來(lái)說(shuō)哦！
2，改善并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到多品種多餐少量的方式！保證營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，減少增肥食品攝入！品種的選擇就很重要！調(diào)整好作息時(shí)間，正常生活與上班！
3，適當(dāng)動(dòng)起來(lái)，有活力的生活才會(huì)更有***與魅力！
4，了解健康科學(xué)減肥，不要節(jié)食，不要傷身體！選擇適當(dāng)?shù)臏p脂介質(zhì)，協(xié)助身體減減減！選擇時(shí)候不要急功近利，多了解夸大還是真實(shí)！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)黃金季節(jié)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)黃金季節(jié)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
