大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥體重反復的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥體重反復的解答，讓我們一起看看吧。
減肥體重反反復復下降正常嗎？
減肥體重反反復復下降正常嗎？
在生活中，有很多人尤其是女性有天天稱體重的習慣。稱體重時發(fā)現(xiàn)小了一斤就會很開心，長了一斤就會很沮喪。如果細心留意就會發(fā)現(xiàn)體重每天總會有一個波動，昨天少一斤今天多兩斤。
人的體重每天都會有波動，這種波動幅度在1～2公斤。在減肥過程中體重的波動也是非常正常的，沒有必要為此而苦惱。
減肥是需要周期的，同樣我們在減肥中的體重記錄也應該是以周期來衡量，而不是以每天的體重變化來衡量。
記錄減肥體重變化的周期之前是以星期為單位。
如果幅度不大，每周波動在2kg以內，月體重變化幅度不超過5kg，屬于正常的體重波動，與生活習慣、飲食習慣等因素有關。
如果幅度較大，每周波動超過2kg ,月體重波動超過5kg，建議去醫(yī)院進行檢查，你的身體出大事了。
減肥最好去醫(yī)院咨詢一下,由醫(yī)生提供的減肥方案,必須有計劃有步驟的進行鍛練,如果體重老是反反復復的是不正常反映,說明你減肥效果不好或沒有抓住要領才會出現(xiàn)這樣情況。謝謝邀請,謝謝！
您是通過節(jié)食減肥了嗎？
體重反反復復是正?，F(xiàn)象，身體體重下降的曲線是下樓梯，鋸齒狀的，不是一次函數(shù)。
減肥減的是圍度，而不是體重。您應該多記錄圍度數(shù)據(jù)，腿，腰圍等。
不正常！減肥誰都想快速瘦身，展現(xiàn)出曲線身材。盲目聽信廣告推銷特效減肥藥物，錢沒少花，結果是遭罪;抽脂、穿緊身衣褲，我就不相信能把全身贅肉給抽沒、塞沒了;不科學鍛煉減肥也不好，人累虛脫了進醫(yī)院也不是個辦法，明明楊玉環(huán)的你偏偏整個林黛玉的劃不來呀！有沒有辦法減肥體重保持正常，不會反復下降或反彈的情況，我覺得因人而異。如果本身就比較胖的人，想直接減成瘦骨嶙峋的樣沒必要，只要你管住嘴，別貪吃零食夜宵油膩燒烤炸的食物，生活飲食工作規(guī)律制定，有條件晨起空腹跑步半小時，微出汗最好，早點豆奶水煮雞蛋一個包子，午飯素食與肉類合理搭配，睡前兩小時內不吃零食，堅持不變自己的規(guī)律，胖也微瘦下來，身材健康結實也是美。如果階段性的肥胖減肥反復下降的人得注意了，這可不能過度減肥，身材健康亮紅燈，減肥如同慢性***。我本人十幾年來在春夏季都在128斤到130斤，秋冬季130斤到135斤，身高1米72，微瘦，想達到135到140斤沒趕上，就這樣了。如果是女性，身高1米60到1米70左右的最好體重在110到125斤左右最好，只要身心健康，樂觀向上，性格開朗，熱愛生活，積極勞動，怎么看都美！
天天想減肥，越減越肥怎么辦？
在減肥過程中的某個時段，都會碰到這樣的情況。可以嘗試以下方法，打破減肥瓶頸，讓身體回到減肥的正軌。 專家認為，安全、持久的減肥速度是每周減0.45到0.90公斤（1到2磅）。 在開始減肥的頭幾周，很多人的體重會快速下降。一部分減少的體重其實是體內的水分。一旦身體排除多余水分，體重減輕的速度就會大幅降低。 一開始，或許你會認真[_a***_]卡路里數(shù)，或者即使沒有嚴密監(jiān)控食物的攝入，你也能順利減重。不管是哪種情況，你攝入的卡路里可能比你自己意識到的還多。通過飲食日志，或者利用網(wǎng)上免費的卡路里計算工具和應用軟件，認真記錄攝入量，可以幫助你了解每天攝入食物的數(shù)量和時間。 變瘦之后，人體消耗的卡路里會變少。你需要逐漸縮減食量，減少的卡路里攝入應該與體重下降水平相匹配。如果你最佳并不是這么做的，那就應該在卡路里計算工具里輸入體重和活動水平，計算最新的所需卡路里數(shù)。專家認為，每天少攝入500卡路里，就可以逐步實現(xiàn)持久的減肥效果。仔細回顧自己的日常運動習慣。你有堅持做運動嗎？你是不是每天做一樣的運動？你有沒有做任何類型的抗阻力訓練？最后，你是不是通過健身房橢圓機上的卡路里計數(shù)器，來了解消耗掉的卡路里？想一些改進的辦法，或者改變一下日常的運動習慣。而且，健身房那些健身器材上的卡路里計數(shù)器很不可靠。如果你一直在用這些數(shù)據(jù)來計算卡路里，那么你有可能已經(jīng)被誤導了。 不要太過頻繁地稱體重。很多原因會導致體重忽上忽下，這樣就會有誤導性。一周稱一次體重就夠了。盡量在每周同一天同一時間稱體重。 調整運動***。如果一直重復著同樣的運動，身體在做這項運動時會越來越輕松，消耗的卡路里也就越來越少。增加一些新的運動項目，使運動方式多樣化，你會有所收獲。 加強力量訓練。肌肉比重越大，每天燃燒的卡路里就越多，更有利于減肥。在你的運動***中增加力量訓練或抗阻力訓練，優(yōu)化肌肉比例。在每日的飲食中，增加一些新的食物，特別是蔬菜和水果。改變飲食規(guī)律。早飯要吃得最豐盛，或者少吃多餐，不用一天三頓大餐，你可以分六頓吃。每天少吃多餐可以讓新陳代謝持續(xù)運行。 富含蛋白質的食物除了可以增肌，還能增加飽腹感，從而幫助節(jié)食者減少更多體重。調整飲食結構，增加蛋白質攝入。每天分幾餐攝取蛋白質。如果要增加蛋白質攝入，就需要相應地減少碳水化合物和（或）脂肪的攝入。 早上吃多一點兒可以幫助你減少更多體重，高蛋白質早餐已被證實對減肥特別有效。 保證自己獲取充足睡眠。如果你睡眠不充分，身體就會為此付出代價，新陳代謝速度放緩，而且容易讓你吃得過多，容易發(fā)胖。參加有氧運動，例如慢跑，跑的時間越長，燃燒的脂肪就越多。
這是因為沒有形成一定的關于健身、飲食和減肥方面的體系。
減肥的時候總是道聽途說，有人說喝咖啡能瘦，就去喝咖啡；有人說吃代餐餅干能瘦，就去買餅干；有人說跑步一小時就能瘦，再出去跑個一天兩天，覺得又累又沒有效果，就又鎩羽而歸。
其實，減肥這事根本不是說人云亦云，或者說直接套用誰的成功經(jīng)驗在自己身上就完全能夠成功的。因為那根本不是你自己的減肥***，你的身體也適應不了別人的***。
所以，想減肥，第一就是要學習知識。現(xiàn)在網(wǎng)絡上有那么多科普文章和網(wǎng)絡大v，系統(tǒng)的看幾篇了解個大概情況也不是什么難事。這第一步尤其重要，可以避免很多在減肥的路上會遇到的坑。
第二步就是要充分的了解自己的情況，我是不是真的超重？還是因為體脂太高？還是腰臀比不達標？平時吃的熱量有沒有超過消耗的熱量？吃的是不是很油膩？喜歡什么運動？或者能接受怎樣的運動？這一切的問題，其實只有自己才最了解。
第三部就是根據(jù)自己的情況來訂一個***。或者是調整了飲食結構，或者是加上了有氧或者無氧的訓練。
有了以上的三步，可以讓你的減肥不再盲目，而是充滿了***性和可挑戰(zhàn)性。這樣就不會減的那么迷茫，甚至越減越肥了。
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先說說原因，肯定是熱量高了。你可能是吃的比較高熱量吧？運動的不到位，加上糖分和脂肪攝入高，導致越減越肥。運動結束了，胃口大了，自然越減越肥。
首先從運動量上說，跑步和走路，每天跑40分鐘，加上走路一小時到兩小時。也可以健身運動。跳跳繩，當然減脂肪建議以有氧運動為主。
其次是飲食，控制糖份，碳水化合物以及脂肪熱量攝入，飽和脂肪酸這些。不吃油炸的，不吃過甜的，比如可樂，果汁。水果比如香蕉和西瓜，牛油果這類熱量糖分高的一定要少吃，甚至是不吃。多吃魚肉，牛肉，雞胸肉，蔬菜，控制米飯饅頭這類攝入。主食可以換成粗糧，比如燕麥，蕎麥。早上可以喝一杯無糖咖啡，幫助消除多余水分而且可以燃脂。但是燕麥，咖啡一定是無糖的，無糖的，無糖的！
總之一句話，張開腿，管住嘴，過程雖然痛苦，但是堅持下來，你會開心的
天天空喊著減肥的人說明這樣的人就是心大，通過表達想減肥來證明自己不是不想苗條，證明不是自己不想愛美，而是各種原因沒能減少去找借口！這樣人缺少的是行動力，心中有朵花，不行動開不了！所以想減又不想行動下不了決心的人只能越喊越胖。
那應該怎么辦呢?
首先，要下定決心真行動，多運動！
空喊不會減肥，只有制定一個切實可行的減肥***:管住嘴，晚上少吃幾口，中午吃好，少油膩，多蔬果！邁開腿，堅持動起來，無論什么運動，只要能堅持下來就可以，跑步丶游泳丶騎自行車丶練瑜伽，等等都行！
第二，如果毅力不夠可和朋友組團運動，互相監(jiān)督！
我剛剛開始跑步時，有時不愛去跑，很糾結去不去，所以后來在小區(qū)內和一個不是特熟的朋友約定每天日落時分小區(qū)樓下見，不見不散，每次邊跑邊聊天，一直持續(xù)了五個月，養(yǎng)成了跑步的習慣。堅持到現(xiàn)在！體重也一直控制在7O公斤之內！
第三，把自己的目標發(fā)在同事群丶同學群，讓大家監(jiān)督，每天曬跑步等成績！
把自己的目標公之于眾，讓家人朋友同事同學監(jiān)督管理自己，堅持得好獎勵自己專業(yè)裝備，堅持得好同事同學也會褒揚自己也更有耐心去堅持！
總之，減肥受益的是自己，真正行動是關鍵，空喊口號無濟于事，一定是低頭擼起袖子加油干！
天天無氧運動體重不減反增怎么回事？
如天天無氧運動體重不減反增，建議你先去健身房用體測儀檢測一下你的體脂率是降低了還是升高了，如是降低了那么恭喜你，你的肌肉含量增加了，這是好事不必介意。如是升高了那么說明你的運動方法和飲食有問題。其原因首先是訓練強度、密度不夠。其次是在飲食的食材選擇上攝入的高熱量、高脂肪太多，沒有做到"一高三低"的原則：即高蛋白、低脂、低鹽、低糖?？搭}主的微信頭像屬微胖身材，那么目前你的力量訓練應主要***取輕[_a1***_]多頻次方法，在首先減脂的基礎上再逐步增肌，是你當前最好的健身方法選擇。
到此，以上就是小編對于健康減肥體重反復的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥體重反復的3點解答對大家有用。
