大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不瘦怎么回事的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不瘦怎么回事的解答，讓我們一起看看吧。
每天運(yùn)動(dòng)為什么體重不降？
運(yùn)動(dòng)能夠增加身體日常的消耗，促進(jìn)身體新陳代謝，也能夠提升身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，肌肉力量也會(huì)提高！如果你在鍛練期間控制飲食，那么就會(huì)瘦下來，因?yàn)?/a>輸出大于攝入！相反沒有對(duì)飲食熱量限制，就會(huì)體重增長(zhǎng)了！
“動(dòng)”和運(yùn)動(dòng)健身是兩碼事兒！減肥增肌需要科學(xué)的訓(xùn)練，而不是簡(jiǎn)單地動(dòng)起來。
我本人從20年10月份開始在keep上跟著課程練習(xí)，每周至少三次，每次先無氧運(yùn)動(dòng)再有氧運(yùn)動(dòng)，用啞鈴訓(xùn)練手臂或肩部或背部等半個(gè)小時(shí)以上，然后再跑步機(jī)跑步或者HIIT燃脂訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)以上，至少保證在一個(gè)小時(shí)以上，現(xiàn)在整個(gè)身體狀況和精神面貌有極大的改善，同時(shí)體重從75kg降到了69kg，并且沒有刻意忌口，該喝酒就喝酒，該吃就吃，不過就是保證不熬夜，每天晚上11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺。
所以要想減肥增肌，不是隨便動(dòng)幾下或者跑幾圈就能完成的，需要科學(xué)籌劃并持之以恒的堅(jiān)持！
大家好，我是freedy
這個(gè)問題很好解釋...
視頻解答讓你一清二楚！
***加載中...以后會(huì)慢慢上傳更多訓(xùn)練...男生、女生，拉線條做圍度...哈...減肥訓(xùn)練什么的....都在過往答題里，關(guān)注我.自己去找...
下次見
謝邀。我想如果每天堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)了，卻沒有達(dá)到減重的目標(biāo)。那就看是不是注意飲食了。飲食是不是健康，不要食用過量的油炸食品，少鹽清淡，另外蛋白質(zhì)，也就是營(yíng)養(yǎng)也不能缺乏，要膳食均衡。
還有就是合理休息。不宜晚睡熬夜。
健康永遠(yuǎn)是第一位的。
謝謝邀請(qǐng)！
每天運(yùn)動(dòng)為什么體重不降？
樓主的這種情況有很多原因。1熱量攝入過大，沒有達(dá)到攝入和消耗的負(fù)平衡。2運(yùn)動(dòng)量不夠，雖然每天晨跑，籃球一小時(shí)但并沒有達(dá)到真正的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。3新陳代謝較慢。
減重也好，減脂也罷，不但需要運(yùn)動(dòng)，還需要攝入的熱量小于消耗的熱量，在用熱量減少的情況下降低碳水化合物，尤其是精細(xì)碳水化合物的攝入量，既要?jiǎng)油?，也要管嘴?/p>
雖然每天都在運(yùn)動(dòng)但不代表就有足夠的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有些人在健身房一呆就是兩三個(gè)小時(shí)，但絕大多數(shù)時(shí)間是聊天，真正用在健身上的時(shí)間很有限。樓主雖然跑步但跑步過程中心率是不是達(dá)到了有效的健身范圍，還有籃球，很多人打籃球都是在散步，除了投籃的時(shí)候會(huì)跑兩步其余時(shí)間都是在用眼神防守，這樣肯定達(dá)不到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
有些人新陳代謝快，有些人新成代謝快，這有遺傳的因素也有自身[_a***_]的問題，提高新陳代謝就需要在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到一定的強(qiáng)度，心跳至少在最大心率的55%以上，另外還要做一些力量訓(xùn)練，比如俯臥撐，引體向上，卷腹等等。
為什么一直控制飲食減脂，運(yùn)動(dòng)還是不會(huì)瘦？
你好，請(qǐng)問一下您的控制飲食到底是控制到什么程度呢？
1，其實(shí)減肥跟“控制飲食”是沒有特別直接的關(guān)系的，要做的是改變飲食結(jié)構(gòu)以及控制的是每天攝入的時(shí)間，而不是說去控制食物的量。
嗯，你不知道您開始做這件事情的時(shí)間是有多久了一個(gè)月的話或者兩個(gè)月，沒有特別明顯的變化是非常正常的。
2，可能您之前沒有運(yùn)動(dòng)過，然后現(xiàn)在身體是在一個(gè)適應(yīng)過程，有的人適應(yīng)快，有的人適應(yīng)慢。
希望您可以做一下，簡(jiǎn)單的體測(cè)或者算一下您的基礎(chǔ)代謝，然后再算一下您一天的攝入量是怎么樣的。跟你的基礎(chǔ)代謝加運(yùn)動(dòng)量的值是，正還是負(fù)，還是剛好？
3，一般在減脂期的話，您攝入量是您的基礎(chǔ)代謝，加上運(yùn)動(dòng)量這個(gè)總值，然后去減200到300大卡。
4，然后挺重要一點(diǎn)就是要控制您每天攝入的時(shí)間，就是您從早上開始吃的第一頓到晚上結(jié)束的進(jìn)食(任何食物都算。)可以先從每天從早到晚這個(gè)進(jìn)食時(shí)間間隔在12個(gè)小時(shí)，然后慢慢變成11，10，9，8，這樣子縮短這個(gè)時(shí)間。
除了這些時(shí)間，其他時(shí)間是不可以進(jìn)食的。(這是一種叫做間歇性禁食的一種方法。沒有強(qiáng)迫您去用，您覺得可以就去嘗試一下。)
5，然后是睡眠情況以及壓力控制，這兩個(gè)也會(huì)在很大程度上去影響你的減脂結(jié)果。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不瘦怎么回事的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不瘦怎么回事的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
