大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一個(gè)星期跳幾次健身操減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹一個(gè)星期跳幾次健身操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身操一周幾次最好？
跳減肥操的最佳時(shí)長(zhǎng)是90~120分鐘，一周堅(jiān)持4~5次。
1、因?yàn)?/a>跳減肥操前30分鐘只是消耗體內(nèi)多余熱量和多余水分，30分鐘后才真正的燃燒脂肪，幫助減肥瘦身。
2、減肥操是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，掌握正確的方法并不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，能提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增強(qiáng)身體柔韌性，提升基礎(chǔ)代謝率，從而幫助減肥。
有氧健身操對(duì)人體有哪些好處？
有以下好處：
1.有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強(qiáng)壯，跳動(dòng)更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時(shí)，也改善了心臟本身的血液供應(yīng)。
2.有氧運(yùn)動(dòng)可以改善肺功能，提高肺活量。
3.有氧運(yùn)動(dòng)能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
4.有氧運(yùn)動(dòng)能增加血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病的發(fā)病率。
5.有氧運(yùn)動(dòng)能增加肌肉中蛋白質(zhì)及糖原的儲(chǔ)備量，使肌纖維變粗壯而堅(jiān)韌有力，提高肌肉動(dòng)作的速度、耐力、靈活性和準(zhǔn)確性。
6.有氧運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)骨骼的血液循環(huán)及代謝功能，使骨密度增高，堅(jiān)韌性及彈性增大，延緩骨質(zhì)疏松、脫鈣等老化過(guò)程，同時(shí)也可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性。
7.有氧運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制過(guò)程，使大腦反應(yīng)敏捷、準(zhǔn)確，不易疲勞，從而使機(jī)體保持較好的機(jī)能狀態(tài)。
8.有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝，提高細(xì)胞內(nèi)酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，并提高排除代謝廢物的能力。
9.有氧運(yùn)動(dòng)能延緩內(nèi)分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
有氧健身操一般時(shí)長(zhǎng)大概在40-45分鐘每節(jié)課的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我本人帶操也有8年多的時(shí)間，感覺(jué)這個(gè)項(xiàng)目有很多的好處，我就把我自己的親身體會(huì)說(shuō)一下吧：
1.有氧運(yùn)動(dòng)有減脂的效果，能夠起到減肥的目的，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中每個(gè)人根據(jù)自己的可接受程度來(lái)選擇強(qiáng)度；
2.能夠起到鍛煉靈活性和協(xié)調(diào)的作用，動(dòng)作都是從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，一步步的加大難度，讓人跟著音樂(lè)的節(jié)奏，不自覺(jué)的就會(huì)越來(lái)越協(xié)調(diào)
3.經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)還會(huì)減少心腦血管問(wèn)題的出現(xiàn)，因?yàn)槭怯醒踹\(yùn)動(dòng)，所以能夠促進(jìn)毛細(xì)血管活躍度
所以，多參加有氧運(yùn)動(dòng)好處多多，不過(guò)建議還是在自己可承受范圍內(nèi)，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，以至于產(chǎn)生不必要的問(wèn)題，保證自己安全的情況下再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要逞強(qiáng)好勝，要循序漸進(jìn)
有氧運(yùn)動(dòng)有大好處： 1、降壓：研究指出，10周運(yùn)動(dòng)后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。
新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好?！ ?2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見(jiàn)效?！ ?3、預(yù)防糖尿病：最近《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的《散步——對(duì)糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。有氧健身***們也叫韻律操，是在音樂(lè)的伴奏下，完成的一組健身操，韻律操的好處三姐為你們一一道來(lái)。
1:心情愉悅，釋放壓力。
有科學(xué)發(fā)現(xiàn)，太大的壓力，人容易患癌癥，抑郁癥，特別容易感冒。
2:促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助身體排除毒素。
3:鍛煉肌肉和韌帶。
肌肉和韌帶都是保護(hù)我們骨骼的，有句話，筋長(zhǎng)一 寸，壽長(zhǎng)十年。
4:鍛煉我們的肺活量和心臟。
好的心臟和肺，是健康的關(guān)鍵
5:可以結(jié)交更多的朋友，避免抑郁癥的發(fā)生
到此，以上就是小編對(duì)于一個(gè)星期跳幾次健身操減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一個(gè)星期跳幾次健身操減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
