大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于中老年飯后運動操減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹中老年飯后運動操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
中年人如何鍛煉身體？
中老年人通過走路或者快走來進行鍛煉身體，因為中老年人就不適合做一些比較激烈的運動，我們可以通過走路來更好的去鍛煉和消化自己，有句話說，飯后百步走，活到99每天都要給自己定一個小目標(biāo)，長期堅持下下去，就會讓自己有一個健康的身體。
晚飯后走八千步對老年人有好處嗎？
晚飯后走八千步對老年人有好處嗎？
飯后走多少，因人而宜，不可一概而論，步入老年群體，各人身體健康體質(zhì)狀況差別較大，走多少根據(jù)自己的身體狀況而定，身體健康體貭較好的，飯后八千不嫌多，自己感覺舒服就行，不可強求，所以我說不能一概而論，有的老人體弱多病，晚飯后八千步就多了，原則是能走多少走多少，不可強求，總的來說根據(jù)身體實際狀況，進行必要的健身只有好處，飯后散步是最簡單便行的健身運動之一。
對一名聰明認(rèn)知的老者，在如何科學(xué)鍛煉身體會審時度勢的。
剛剛吃過晚飯后，不建議走步，因為吃過飯后的血液都集中在胃周圍而造成心，腦等地方缺血。如果放下碗筷走步會不益于身體的健康。
俗稱，人老腿先老，人體最受到傷害的就是兩條腿。只要站立，行走，跑步，爬樓梯，負(fù)重，直接影響到人的雙腿，而受到傷害最重的就是雙腿膝蓋，膝關(guān)節(jié)。
老人的兩條腿就象自行車的兩個轱轆，時間越長，被磨損的越嚴(yán)重。
所以吃過晚飯半個小時后再外出散步，而不是飯后百步走，能活九十九。
老人的走步多少不要硬性規(guī)定，自已的事情自已做主，因為每個人的身體都不一樣，耐受力與承受能力也各自不同。一切都要量力而行，只要鍛煉身體后不累，舒適，心情愜意，能達到鍛煉身體目的就行，至于晚飯后是否走八千步并不重要。
走太多了也不是好事。
一般來講，晚飯后活動，走步的話，即使是身體健康的年輕人，2000~3000步也就可以了，過猶不及。
通常，年輕人為了鍛煉，也才日行萬步，只晚飯后就走8000步，而且是老年人，這有些過頭。
從醫(yī)學(xué)角度講，一個身體健康的壯年人，每天4000步就能滿足基本活動量，從運動鍛煉角度說，每天7000步就可以了。60歲以上的老年人，為了預(yù)防疾病、促進健康，每天的合適步數(shù)是在3000~5000步，過多走步，也是很容易對膝關(guān)節(jié)等造成損害的，至少會加速退行。
晚飯后走8000步，如果是快步走，接近劇烈運動的話，會對消化系統(tǒng)造成影響，反而損害健康。這樣的運動量明顯比較大，除了對腰、膝、腿造成負(fù)擔(dān)以外，也容易導(dǎo)致血壓波動。并且，這8000步走下來，一般到入睡時，身體的興奮還沒完全消失，這也容易對睡眠造成影響。
綜上，晚飯后走8000步，走的不是“步”而是“極端”，總是這樣走極端的話，必定弊大于利，不僅不會有什么好處，反而使身體健康受損。
飯后百步走，活到九十九。這是千百年傳下來的養(yǎng)生諺語。看來飯后散步對身體是有好處的。那么飯后走多少步對身體好，還是要根據(jù)自己的身體情況來定。本身年紀(jì)不大身體健康，覺得走八千步了渾身舒暢，那么走那么多步就是對他身體有好處的。如果本身身體不好，就自己覺得能接受走多少就可以。適當(dāng)?shù)倪\動才是對身體最好的。
飯后散步可以有助于消化，也有助于消耗脂肪。人老了，腰腿也沒有年輕時候活泛，走過量了會引起腿關(guān)節(jié)的腫痛，引發(fā)滑膜炎。我們小區(qū)里一個70多歲的阿姨，腿腳不太好，有次和幾個老姊妹出去玩，爬了山回來，腿關(guān)節(jié)就腫起來了，這有一個多月了，走路都還一跛一跛，下樓了只是在外面看別人走路，跳舞。所以老人飯后走走，控制好度，不一定要八千步，適合自己的量就是最好的，對身體有益的。
老人適合哪些健身運動？
老年人能適合的運動，不能一概而論，要根據(jù)身體情況選擇，有的老年人，即使歲數(shù)大了，身強體壯，八九十歲做劇烈運動也沒有問題，而由于身體狀態(tài)的原因，有些人的五六十歲就癱在床上了。下面我說一些呢，針對所有老年人，除非特殊情況都絕對適用的一些運動，供大家參考。
排行第一位的永遠(yuǎn)都是拉伸運動。
隨著年齡的增長，老年人的關(guān)節(jié)如果不適當(dāng)?shù)倪\動一下，容易僵化，其相關(guān)的神經(jīng)敏感度也會不斷降低，所以在正式運動之前，或者是劍俠時間，適當(dāng)?shù)幕顒右幌挛业氖滞螅づぱ?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ651377be52640bf1 relatedlink">壓腿都是很必要的一件事，既能防止運動損傷，又可以有效的保護我們的關(guān)節(jié)。
排行第二位是游泳
游泳的是特別著名的全身性運動，可以讓我們身體的所有肌肉都進行有效鍛煉。一般對老年人，我的建議是，不建議去海邊游泳，而是去游泳館，尤其是在有人看護的情況下進行游泳。這樣既可以防止著涼，又可以避免意外傷害。要知道，有太多的老年人在游泳過后著涼而生病，運動的并不只是運動本身，一定要注意，不要讓運動造成附加傷害。
排行第三位的，是快步走。沒錯，并不是緩慢的散步，而是快步走，或是正走或是反走。每一次，控制好時間和頻度，盡量保持勻速，運動時要保證一定的強度，當(dāng)我們的肌肉得到適量的鍛煉，[_a***_]肌肉流失，這也是我為什么不建議是散步的原因。
排行第四位的就是登車練習(xí)，登車練習(xí)呢，主要能考慮的是老年人腿部肌肉的鍛煉，而且由于是坐著，危險性，可控性都相對較好。蹬車運動一直是，作為下肢康復(fù)運動的重要組成部分是有絕對道理的。
謝邀；
由于我是戶外健身也是街健，接觸的人年齡從二十來歲的到六七十的都有，當(dāng)然我的戶外健身的師傅也是六十多的老師傅了。
我的師傅孫師傅，大興區(qū)退休的，先祝我的恩師身體健康，子孫滿堂，雖然我們是忘年之交，但師傅對我的提點太多了，感謝您的細(xì)心指點
我覺得老師傅的健身方法還是有很多的，那么我就說說，我在的小公園里的老師傅都練什么。
①跑步：清晨看到很多老師傅都是圍著小公園跑圈，當(dāng)然一圈也就是一公里左右，坐標(biāo)大興區(qū)康莊公園，一般都是跑個兩三圈，然后再慢走一圈，也可以倒著走個六七百米，對腰部肌肉還是有好處的。
②雙杠：我見老人玩的最多的器械，當(dāng)然臂屈伸是肯定的，每組20個他們組數(shù)不定，雙杠二練習(xí)每次十來個，還記得我剛接觸雙杠時只會個臂屈伸，爾后才學(xué)會別的動作。
③單杠：我的老師傅教我大回環(huán)，當(dāng)然他也是會的，老師傅也可以做幾個引體向上，幾個雙力臂，如果都做不了，那就吊扛吧，也可以前后擺擺浪。
沒有老師傅，也沒有我的今天。感謝您、
運動的好處，老少皆知，老年人也可以通過運動達到健身、養(yǎng)身的目的。老年人的運動不宜過度，需要適可而止，做適合老年人的運動，如此才能更好達到健身效果。
步行是最適合老年人的運動，經(jīng)常步行鍛煉，能夠促進老年人的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)各個器官的功能，增強腰部腿部的力量，提高關(guān)節(jié)的活動度。慢跑是一種有氧運動，能夠提高心肺功能，老年人宜每次控制時間30分鐘之內(nèi)。
太極
太極拳有很多種類，也有很多招式，學(xué)習(xí)起來也相對容易。每次練習(xí)幾分鐘太極拳，不受場合影響，也能夠強身健體。打太極拳能改善平衡能力，有助于保護負(fù)責(zé)觸覺的大腦區(qū)域。
老年人忌負(fù)重練習(xí)、忌急于求成、忌晨練過早、忌劇烈運動、忌飯后運動。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
您好，很高興為您回答這個問題。
目前國家全民健身的推動，大家都有了健身的觀念，都想有一個好的身體。 有句話說：每天鍛煉一小時，幸福健康一輩子。 但是到底怎么鍛煉呢？尤其是老年人怎么合理的鍛煉不出現(xiàn)損傷呢？
建議首先要去醫(yī)院檢查下身體，看看自己的身體是否可以參加體育鍛煉，畢竟每個人的身體變化都是不一樣的，在醫(yī)生的叮囑下進行科學(xué)的健身。
有的人問了？老年人可不可以進健身房訓(xùn)練呢？答案是可以的！為了避免意外的發(fā)生，建議可以去健身房進行體測，然后根據(jù)體測請一個私人健身教練進行制定健身飲食計劃，可以讓健身教練進行科學(xué)的健身指導(dǎo)訓(xùn)練，因為在專業(yè)的指導(dǎo)下健身效果會更好，切勿自己盲目的去上大重量，要循序漸進。
那有的人問了？不去健身房呢？ 也是可以的，建議可以多找?guī)讉€人一起，不要一個人去健身，因為老年人的身體骨質(zhì)疏松悄悄襲來，骨頭變得脆弱，而且上了年紀(jì)的人，不但心肺功能減弱，而且全身肌肉也漸漸松弛，彈性和收縮力降低。 我們剛開始可以從 慢走進行訓(xùn)練，不要過于太快，慢慢的進行慢跑，爬樓梯，打太極操，游泳都等是可以的，也可以進行靜態(tài)的訓(xùn)練，比如：普拉提 瑜伽 等 ，這些都是一步一步來的，如果在運動中出現(xiàn)任何不適馬上停止運動。
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到此，以上就是小編對于中老年飯后運動操減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中老年飯后運動操減肥的3點解答對大家有用。
