大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)減肥反而掉秤慢的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為什么運(yùn)動(dòng)減肥反而掉秤慢的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食為什么不掉秤？
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食不掉稱的原因看看你是否鍛煉方法。
控制飲食加運(yùn)動(dòng)也不瘦與時(shí)間不夠、運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)、飲食方式不對(duì)等有關(guān)。
1.時(shí)間不夠：控制飲食加運(yùn)動(dòng)瘦身效果比較慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到瘦身成果，如果控制飲食加運(yùn)動(dòng)只做了一兩周，自然不會(huì)瘦?？刂骑嬍臣舆\(yùn)動(dòng)堅(jiān)持三個(gè)月、半年、一年等時(shí)間，就可以慢慢看到減肥效果。
減肥期體重下降慢什么原因？
減肥期間體重下降慢大概有下面3個(gè)方面的原因：
1、熱量差太小。
2、到了減肥平臺(tái)期。
3、心理因素。
我們應(yīng)該針對(duì)自己的具體情況，然后逐個(gè)突破。
如果是第一種情況“熱量差太小”，那么我們就要增加熱量缺口。
從這個(gè)公式中我們就可以清楚的看到，增加熱量缺口有兩種方法：
二是減少熱量攝入。
為什么減肥減到后面就瘦的慢了？
盛極必衰，物極必反。減肥減到后面瘦得慢是再正常不過(guò)的事情，就如同把考試成績(jī)從60分提高到80分比從80提高到90分容易，登山越往上難度系數(shù)越高。
當(dāng)身體重量幾周沒(méi)有發(fā)生變化的時(shí)候，說(shuō)明減肥已經(jīng)進(jìn)入平臺(tái)期了。從體重初次下降到平臺(tái)期有一定的模式。
通常減肥瘦身六個(gè)月之后就進(jìn)入了平臺(tái)期，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)幾乎是無(wú)法避免的。研究表明，體重減輕會(huì)導(dǎo)致瘦體素含量顯著降低，這會(huì)反過(guò)來(lái)增加食欲。
減肥的過(guò)程中，新陳代謝同樣影響減肥速度。體重減輕后會(huì)降低新陳代謝，較小的身架包含較低的肌肉，肢體運(yùn)動(dòng)的耗能會(huì)更小。
減肥的期望值與減肥的現(xiàn)實(shí)中肯定會(huì)有所差距，不切實(shí)際的減肥目標(biāo)也會(huì)打擊減肥的信心與影響身體健康。適當(dāng)?shù)钠谕?，可以使減肥的努力保持正常。
快速減肥也不科學(xué)，并且效果也不會(huì)持續(xù)，循序漸進(jìn)的過(guò)程才是最合理
我是有趣、有愛(ài)、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運(yùn)動(dòng)瘦身方面的知識(shí)，歡迎互動(dòng)交流！
因?yàn)?/a>當(dāng)減肥計(jì)劃進(jìn)行到一定的程度后，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)平臺(tái)期。
好比說(shuō)，你的身體就如同一個(gè)碗，碗里裝著盛滿的水，起初想要“倒出”水是很簡(jiǎn)單的，但越到后來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)要想再“倒出”水時(shí)，只能是比前一次向下傾斜的角度更大才能完成，人的身體同樣如此。
當(dāng)然這里并不是指在進(jìn)入平臺(tái)期后需要更加嚴(yán)格要求自己，而是例子，要根據(jù)每個(gè)人的身體素質(zhì)而定，適當(dāng)?shù)娘嬍臣由?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4cc8420cf7ef3e8f relatedlink">適量的運(yùn)動(dòng)，并且加以保持，才能達(dá)到最終的目標(biāo)。
一句話解決問(wèn)題系列“減肥的平臺(tái)期”
題主已經(jīng)減了約46斤，現(xiàn)在體重為104斤……我覺(jué)得您要不是特別矮的話，這個(gè)體重還是不要再繼續(xù)堅(jiān)持了吧，健康勻稱的身材就好！
接著我們?cè)賮?lái)談?wù)劀p脂到后面會(huì)掉秤很少，平臺(tái)期的原因？
1：身體的保護(hù)機(jī)制，掉秤太多，身體會(huì)降低您的基礎(chǔ)代謝率，會(huì)減少脂肪的利用率的！消耗在減少呀，不僅如此身體會(huì)更加珍惜每一次進(jìn)食，以度過(guò)您節(jié)食的***，會(huì)更加貯存脂肪！
2：過(guò)分節(jié)食特別容易讓人來(lái)到這個(gè)尷尬的時(shí)間，所以片面節(jié)食萬(wàn)萬(wàn)不可取，不僅如此，還很容易讓人反彈！
3：運(yùn)動(dòng)方式太單一，身體強(qiáng)大的適應(yīng)能力，是您難以想象的，今天跑60分鐘消耗655大卡，那明天的你，消耗的熱量，一定是少于655大卡的，這件事就告訴我們，運(yùn)動(dòng)***隨時(shí)改變的重要性！
4：沒(méi)有結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練！無(wú)氧抗阻訓(xùn)練的要求就是一個(gè)字“虐”，他的宗旨就是永遠(yuǎn)不要讓身體處在適應(yīng)期……隨著進(jìn)步要增加力量，縮短訓(xùn)練間隙！不僅如此無(wú)氧訓(xùn)練還會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，那是減脂利器呀?。?！具體效果那可就得扯太久了，片面總結(jié)一點(diǎn)對(duì)減脂非常好就是啦！哈哈(?ω?)hiahiahia
總結(jié)：至于解決問(wèn)題的方法嘛~就是在原因里嘍~不節(jié)食但也不能貪食合理飲食結(jié)構(gòu)，多元化訓(xùn)練，***要隨時(shí)改變，穿插無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最牛最高效！！！
覺(jué)得說(shuō)得有道理的，點(diǎn)個(gè)關(guān)注再走唄，持續(xù)健身干貨哦(′-ω-`)
據(jù)一個(gè)例子，你有銀行存款10萬(wàn)，我想和你借一千，***設(shè)我們關(guān)系還不錯(cuò)，你應(yīng)該還是會(huì)借給我的吧。
但如果你的銀行存款只有1萬(wàn)，我還要跟你借一千，即便我們關(guān)系很好，你也要考慮考慮吧。
同樣的道理，你是一個(gè)胖子的時(shí)候一個(gè)星期減1kg體重沒(méi)什么難度，畢竟你有存量。
[_a***_]如果你是一個(gè)瘦子，本身脂肪的儲(chǔ)備就不多，自然是不愿意拿出來(lái)的，一周可以減掉0.5kg就不錯(cuò)了。
因?yàn)榈搅藴p肥的瓶頸期。
所謂瓶頸期就是我們運(yùn)動(dòng)成果的停滯期，一般出現(xiàn)在同一份訓(xùn)練***持續(xù)兩到三個(gè)月左右的時(shí)候。面對(duì)瓶頸期，不要急躁，畢竟也瘦了不少嘛！只要調(diào)整自己的訓(xùn)教***，配合飲食，過(guò)了這個(gè)時(shí)期就好了～
①改變***。比如你之前一直在跑步，那這個(gè)時(shí)候你可以嘗試爬坡，或者堅(jiān)持滑雪游泳，甚至擼鐵，讓身體感受不一樣的肌肉***，誰(shuí)都喜歡新鮮，身體也是如此。
②提高強(qiáng)度。既然到了瓶頸期，就說(shuō)明之前的訓(xùn)教***已經(jīng)被身體免疫，那就需要提升難度，消耗更多。最簡(jiǎn)單的就是做力量訓(xùn)練。比如把原來(lái)的徒手跳操變成負(fù)重的循環(huán)訓(xùn)練，或者舉鐵等。
③：休息是科學(xué)訓(xùn)練必不可少的一部分。所以，建議大家，新手的話，每周兩到三天練習(xí)足以。有一定經(jīng)驗(yàn)以后，每三個(gè)月最好休息一周，讓身體恢復(fù)恢復(fù)，一味地疲憊訓(xùn)練并非好事～也許休息后，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體更好啦?。?！
到此，以上就是小編對(duì)于為什么運(yùn)動(dòng)減肥反而掉秤慢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)減肥反而掉秤慢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
