大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥用樣的方法減肥好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥用樣的方法減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有哪些好辦法？
我覺得運(yùn)動減肥最有效，不過運(yùn)動減肥是也原則性的，不是隨隨便便練一練就減肥了，總結(jié)如下:首先你要有規(guī)劃，想達(dá)到什么目的!第一要選擇運(yùn)動方法，其實(shí)運(yùn)動方法很多，關(guān)鍵一點(diǎn)你在運(yùn)動過程中要有臉紅、心跳、出汗就作對了第一部；其次要持之以恒；下面給大家上傳一個(gè)小視頻是我的原創(chuàng)，希望能幫到大家[祈禱]
我運(yùn)動前體重是90公斤運(yùn)動一個(gè)月減掉十斤現(xiàn)在體重是85公斤。
減肥逃不了兩個(gè)關(guān)鍵：吃和練。其中吃是最重要的。就我本人，我的做法如下：
吃。我堅(jiān)決反對節(jié)食，如果沒事都被克制了，人生樂趣少了一半，所以我不認(rèn)同節(jié)食減肥法。但是怎么吃才能達(dá)到減肥的目的呢？那就是主要以蛋白質(zhì)和維生素攝入為主。我的飲食分類是：早上吃的比較豐盛，基本上保證每天雞蛋，牛奶/酸奶，燕麥/紅薯/玉米，蔬菜，水果；中餐吃的樸素，雞肉/魚肉，雜糧飯/紅薯，蔬菜，其中蔬菜占絕大部分，以深顏色的為主；晚餐吃的簡單，通常我是喝湯，紫菜蛋花湯/西紅柿雞蛋湯，湯里加點(diǎn)蔬菜。這樣的吃法，基本滿足了我的基礎(chǔ)代謝率，不會讓機(jī)體處在饑餓狀態(tài)，身體機(jī)能也有足夠的營養(yǎng)保證。當(dāng)然，做菜方式越簡單越好，基本以蒸，煮為主，少油少鹽少辣，清淡化。其實(shí)，每個(gè)人從重口味調(diào)整到清淡飲食，都是一個(gè)過程，我比較喜歡安排周六為cheat day，這一天我就不去在乎吃什么，有時(shí)吃個(gè)串串，吃個(gè)漢堡炸雞啥的都有，這樣每周一天讓自己得到滿足，很開心。
練。不管什么形式，一定會讓自己動起來，每周至少五天會保證自己的鍛煉在超過半小時(shí)。我通常會選擇慢跑，早上起得來就去晨跑，起不來就換夜跑，至少20分鐘，這種習(xí)慣開始很難，養(yǎng)成了也就戒不掉。如果不想跑步，就跟著keep做平板支撐，深蹲，開合跳，在家蹦噠蹦噠一樣消耗熱量。為了減肥，也特意學(xué)會了游泳，有時(shí)間會去游個(gè)泳，其實(shí)基本上，每天沒閑著，即使冬天也會動起來。聽說冬天減肥效果更好哦，所以我很珍惜冬季運(yùn)動時(shí)間。還要一點(diǎn)，吃完飯，我不著急休息，通常會靠墻站15分鐘，讓食物盡快消化。
以上就是我的經(jīng)驗(yàn)，總而言之，想減肥不容易，記住“胖是一斤一斤的胖，瘦是一兩一兩的瘦”，把自己吃胖很容易，變瘦可是要花時(shí)間的，加油吧，愿心愿所成。
可通過調(diào)整式的減肥方法來進(jìn)行減肥。減肥的主要目的是減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，從而達(dá)到減輕體重和塑形的效果。
減肥的核心是減少攝入量增加消耗量，減少高熱量，高脂肪，[_a***_]分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量。達(dá)到均衡飲食，營養(yǎng)充足和健康減肥不反彈的效果。
早餐：脫脂奶一支+紅薯一塊+蘋果一個(gè)（中等大小即可）。
午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒瘦肉100克+清炒菜心100克。
下午加餐：補(bǔ)充能量，避免挨餓。可以增加低熱量食物一份，如水果，酸奶，全麥面包一片等食物。
全天喝水量保持在2000毫升左右，喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒及代謝脂肪，還能清腸胃促進(jìn)排泄。
分享最簡單的減肥方法，疫情在家里，每天吃兩頓飯，每天都做飯，然后吃飯時(shí)吃得很少了，我也不喜歡運(yùn)動，所以吃飯少管用，上班晚飯少吃，這樣減肥！我比去年過年輕了10斤！很管用的，你試試！
減肥的核心是什么，就是消耗的能量，大于攝入的能量，為什么去健身房報(bào)減肥班，教練要你自己管好自己的嘴，因?yàn)?/a>在健身房訓(xùn)練能夠加大你的能量消耗，而你要做的就是減少自己的能量攝入。
每天的飲食很重要，你要知道什么食物熱量高，什么食物熱量低，這些百度上都能查到，然后在了解一些營養(yǎng)搭配，給自己做好一日三餐的規(guī)劃，畢竟三分練，七分吃嘛。
其次就是每天的運(yùn)動，可以有氧無氧搭配著來，我一般是去健身房進(jìn)行鍛煉，先熱身，再無氧，最后再有氧，時(shí)間不用很長，強(qiáng)度夠了就行。其中，有氧我建議你選擇橢圓機(jī)或者爬坡，消耗比較大，還不損傷膝蓋，比較好。
以上就是我一點(diǎn)自己的看法。
減肥什么好方法大家給推薦一下？
小溪分享我的減肥心得
以前小溪也是屬于微胖界 現(xiàn)在一直維持在90斤上下 不超過95斤 身高 163.8CM
這這里提倡各位寶寶們
要科學(xué)減肥，對自己的身體負(fù)責(zé)。
減肥心得
其實(shí)減肥也沒有那么難 每天控制一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢變成習(xí)慣就好了，不是一開始就對自己下狠手，到最后堅(jiān)持不住了，又開始放松了。那就前功盡棄了。
那我們先講講 我的經(jīng)驗(yàn)
如何來健康飲食
人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。
很高興在此分享一下個(gè)人的觀點(diǎn)。
我認(rèn)為，減肥的方法可分為四種。
第一種，是運(yùn)動減肥。就是通過體育鍛煉，以發(fā)到減肥的目的。比如:跑步，健美，游泳等等;
第二種，飲食減肥。就是通過控制飲食，發(fā)到減肥的效果。比如***用更科學(xué)合理的營養(yǎng)配餐，既能保證身體健康，又能減少體重;
第三種，運(yùn)動加飲食法。就是第一種和第二種兩種方法結(jié)合起來。以發(fā)到減肥的效果，這種方法更科學(xué)，可以取得既強(qiáng)身健體，又瘦身減脂，值得推廣;
第四種，藥物減肥。就是通過吃減肥藥，達(dá)到減肥的目的。這種方法有很大風(fēng)險(xiǎn)，大家都知道，是藥三分毒，即使是減肥成功，但同時(shí)也會帶給身體不好的副作用。所以不建議使用此方法。
以上是自己的一點(diǎn)觀點(diǎn)，不當(dāng)之處，請多指教。謝謝
很多人通過少吃或者不吃來減肥，這樣的方法是不科學(xué)的，不建議大家迅速減肥，應(yīng)該循序漸進(jìn)，應(yīng)該在調(diào)理自身身體的同時(shí)逐步減肥，也可以通過抽脂手術(shù)進(jìn)行局部減肥。
很多人長期使用跑步機(jī)健身減肥，長期使用跑步機(jī)健身是可以達(dá)到減肥的效果的，但是建議大家速度不宜過快，否則會引起膝關(guān)節(jié)的損壞。
有人問怎樣喝水可以減肥呢？從科學(xué)的角度來說，除了嚴(yán)格控制飲食，單純的喝水減肥是沒有任何科學(xué)依據(jù)的。另外，在減肥食譜中，建議大家不要吃太多的油膩、厚重的食物，如堅(jiān)果類。應(yīng)該多吃一些含糖量較低的食物，如白菜、蘿卜、黃瓜等。此外，飯后可以通過喝茶來去油，如鐵觀音等，但是喝茶是否能減肥還是有待考證的。
快速減肥方法多并不適于每個(gè)人，有的有很明顯的效果，但對于肥胖者還有很頭疼的事是肥胖紋。肥胖紋在瘦了以后不可以消失，就像疤痕一樣，通過自己無法消失。肥胖紋叫做萎縮紋，和妊娠紋性質(zhì)是一樣的，可以***用激光的方法來消除。因?yàn)榉逝旨y已經(jīng)是一個(gè)開裂的紋路，所以只能通過激光的方法讓它變淡，并不能完全消除像正常皮膚一樣。
到此，以上就是小編對于減肥用樣的方法減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥用樣的方法減肥好的2點(diǎn)解答對大家有用。
