大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣節(jié)食減肥最好減肥方法呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎樣節(jié)食減肥最好減肥方法呢的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥正確方法？
步驟/方式1
堅(jiān)持“三少一多”: 少攝入脂肪，少吃主食，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果。
步驟/方式2
每周做兩三次有氧運(yùn)動，如跑步，跳繩等，每次運(yùn)動時(shí)間要超過30分鐘。
步驟/方式3
如何正確地節(jié)食減肥？
謝謝邀請，有關(guān)減肥的話題我已經(jīng)講了多次，也沒有新的可講，不過節(jié)食與減肥確有很大的關(guān)系。減肥不但要管住嘴，還要節(jié)食，尤其是晚餐節(jié)食更重要。把薯類等刮油的食物當(dāng)半主食，也就是說每餐一半主食一半薯類，油脂每天控制25克，糖類食物也不能多吃(喝)，高熱量飲食如果體內(nèi)，代謝不完就會轉(zhuǎn)換成脂肪，晚餐最多四分飽，不吃熱量高的，以清淡為主。日常喝茶水或白開水，飲料類不宜飲用。一個(gè)人真想減肥，就看決心有多大了，只要認(rèn)真了，什么事都能解決。
不要說的那么可怕節(jié)食，先把飯量降下來每頓吃平時(shí)的一半，少吃油膩，慢慢的胃就小了飯量自然就下來了，然后要勤快多走走不要偷懶，自己的意志是最好的減肥藥，我很看不起說減肥成功后又反彈的人，肯定自己沒管住嘴偷懶所以就反彈，加油
節(jié)食本身就是錯(cuò)誤的，哪來的正確一說？雖然減肥期間都要經(jīng)歷一些挨餓的階段，或者更準(zhǔn)確的來說是纏的階段。但決對不是節(jié)食，對于減肥，我正在進(jìn)行中，效果還不錯(cuò)，已經(jīng)成功甩掉12斤，分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。
第一：千萬不要節(jié)食和吃藥。節(jié)食是會降低自己本身的基礎(chǔ)代謝的，體重稱上的數(shù)字只是你身體水分的流失，一旦恢復(fù)飲食，你可以比之前還胖。吃藥也是一個(gè)原理，藥物就是脫水，脫掉水分，并不等于減脂。而且這兩種辦法都是會對身體有一定的傷害的，切勿嘗試。
第二：合理飲食是關(guān)鍵。所謂的合理飲食，就是每頓飯的營養(yǎng)均衡，有蔬菜、有蛋白質(zhì)、有碳水化合物。蔬菜可以隨便吃，蛋白質(zhì)也可以多吃一點(diǎn)，想要減脂效果好，那就少吃點(diǎn)碳水。沒必要做到無油無鹽，比正常少一點(diǎn)就可以，畢竟咱們也不參見比賽。量的問題，我覺得不必多少克特別精確，你只要按照你平時(shí)的飲食，改變一下飲食結(jié)構(gòu)就可以，這個(gè)是最簡單的，而且也不難做到，不會挨餓，吃著就給肥減下來了。
第三：合理的運(yùn)動。如果想效果好一點(diǎn)，快一點(diǎn)的話，就可以配合運(yùn)動。當(dāng)然，如果你不愿意運(yùn)動，控制飲食也是可以下來的，但我建議還是要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，無論是不是減肥，也對自己的身體有好處。不想做無氧運(yùn)動，就做有氧運(yùn)動，跑跑步、游游泳都是不錯(cuò)的選擇，再不濟(jì)，你也可以散散步，只要你動，就是在消耗，只不過多少的問題。
第四：關(guān)鍵是堅(jiān)持。這個(gè)說起來挺簡單，但做起來挺難的。我以前是一個(gè)超級愛吃甜食、油炸等不健康食品的人，減肥之后，好幾個(gè)月不碰了，現(xiàn)在也就不想碰了，倒不是說不想吃，就是覺得吃不吃好像都可以，控制時(shí)間長了，就能控制住了，戰(zhàn)勝自己的欲望，也是減肥的一個(gè)關(guān)鍵性的問題。
第五：量的控制。很多人還問，減肥期間能不能吃點(diǎn)好吃的，實(shí)在太饞，可以啊，像我，偶爾饞了就會吃塊糖，或者吃點(diǎn)自己喜歡吃的。一周找一天就可以吃一點(diǎn)，但我可以告訴大家的是，減肥有的時(shí)候不在乎你吃的是啥，在乎你的量。你吃一口漢堡和你吃一個(gè)[_a***_]，就算西瓜熱量不高，但一個(gè)也比一口漢堡高吧。所以，控制好自己的食量，還是一門學(xué)問。
最后，減肥不是遭罪，一定不要讓自己餓到。也千萬不要去相信網(wǎng)上說的幾天瘦幾斤，這個(gè)真的不靠譜，我這么努力，飲食加運(yùn)動，三個(gè)月才掉了12斤，而且總有平臺期，所以，減肥真的很難，但減下來之后，也真的很驕傲！給你配張圖！
到此，以上就是小編對于怎樣節(jié)食減肥最好減肥方法呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣節(jié)食減肥最好減肥方法呢的2點(diǎn)解答對大家有用。
