大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)打卡減肥第三天的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)打卡減肥第三天的解答，讓我們一起看看吧。
- 劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過(guò)的可以分享下嗎？
- 你每周進(jìn)行幾次運(yùn)動(dòng)鍛煉？主要進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？
- 如何改掉“拖延癥”？
- 肚子大，怎么練?。?/a>
- 堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)什么？
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過(guò)的可以分享下嗎？
而且動(dòng)作不難，時(shí)間不長(zhǎng)，容易堅(jiān)持
別人的經(jīng)驗(yàn)，管用與否，都不一定適合你，試試不就知道效果啦！
劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺(jué)得真不錯(cuò)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是鍛煉的位置都很精準(zhǔn)，特別是腰腹部，平時(shí)忽略的位置都能練到。而且配的音樂(lè)節(jié)奏也好，一聽(tīng)音樂(lè)就有想起舞的感覺(jué)。
個(gè)人認(rèn)為比鄭多燕的小紅帽好！簡(jiǎn)單，易學(xué)，有堅(jiān)持下去的信心和決心！
這個(gè)操隨隨便便跟著音樂(lè)晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動(dòng)作，腿抬高觸摸，一組下來(lái)非常累。
我這個(gè)平時(shí)鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，早上起來(lái)，腰和屁股都酸疼。
我計(jì)劃一次跳2分鐘，先跳一個(gè)月，然后再一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間，循序漸進(jìn)，這樣才能一直堅(jiān)持下去。
雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺(jué)得腰，腹部，***位置都能得到鍛煉，肯定會(huì)變得緊實(shí)，小蠻腰指日可待！
當(dāng)然有效果了，我平時(shí)注意飲食，每天跟著練，馬甲線已經(jīng)若隱若現(xiàn)了，第一次跟練不用一直跟，量力而行，時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢跟上了，就越跳越輕盈了！最后，不跳不練肯定是沒(méi)效果的鐵子，如果想瘦就要行動(dòng)起來(lái)，雖然過(guò)程枯燥，但是結(jié)果一定會(huì)令你滿意的！加油！共勉！
我是居家?guī)?，后知后覺(jué)的知道了毽子操，因?yàn)?/a>音樂(lè)節(jié)奏很適合陪娃蹦噠，所以就試試看，目前看來(lái)是不是減肥還不確定，但是跳下來(lái)心情美美噠，還能跟孩子一起互動(dòng)！值得一試，試一段時(shí)間，再來(lái)看看我的變化。
借助一個(gè)朋友找到的動(dòng)圖，??????動(dòng)一動(dòng)
視頻加載中...
有，是真的，你必須得堅(jiān)持鍛煉，別今天打魚(yú)，明天曬網(wǎng)，沒(méi)有堅(jiān)持，永遠(yuǎn)也減不了肥！
原來(lái)我有個(gè)同事，我們兩個(gè)一起早上約定跑步，她只堅(jiān)持了第三天，我再喊她，她就不想去了，總是找借口有事，要去干什么事呀？或者就說(shuō)哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他幾天，心也累了，就沒(méi)再喊他。
就像這減肥操，你只要堅(jiān)持都能瘦下來(lái)，最近我都在堅(jiān)持，我覺(jué)得非常好！
你每周進(jìn)行幾次運(yùn)動(dòng)鍛煉？主要進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？
每周進(jìn)行幾次鍛煉，主要項(xiàng)目？
下面就快樂(lè)作答——
每周堅(jiān)持四次鍛煉，已是我養(yǎng)成多年的習(xí)慣。
一、健步走
我把健步走分為：1、快步走。2、慢步走。
1、快步走
快步走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善身體健康狀況。
快步走的益處是，可以消除體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)和加快新陳代謝，防止動(dòng)脈硬化，提高肌體運(yùn)動(dòng)功效、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
我在長(zhǎng)期的鍛煉實(shí)踐中，因地制宜地摸索出一套適合自己的走路方法，既不宜太快，又不宜太慢。
我把快步走的時(shí)間定在每分鐘110步左右，這樣走完3000米，身體微微發(fā)熱，額頭微微出汗，既達(dá)到了鍛煉的目的，身體又沒(méi)有不適感。
每周四次，有休息日。
對(duì)于大部分健身愛(ài)好者而言，并不需要每天都去訓(xùn)練，休息日對(duì)大多數(shù)人來(lái)講都是必須的。要知道，即使是專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員，他們每周也都會(huì)至少留出一天作為休息日，來(lái)給下一周的訓(xùn)練***做一下緩沖。
這主要是因?yàn)楫?dāng)我們的肌肉在訓(xùn)練時(shí)，都會(huì)發(fā)生良性的肌肉損傷，而這些肌肉受到破壞之后，通常都需要24~72個(gè)小時(shí)才能夠完全恢復(fù)。這正是為什么很多人明明練得很勤快，但肌肉卻長(zhǎng)得很緩慢的原因之一。因?yàn)槲覀冞€沒(méi)有等它們恢復(fù)好，就再一次使它們破壞掉，這樣對(duì)肌肉的生長(zhǎng)都是具有不利的影響。
那休息日是不是就是代表可以完完全全的躺在家里
這樣做雖然也沒(méi)有問(wèn)題，但最好還要把飲食[_a***_]好，如果因?yàn)槭切菹⑷站瓦^(guò)度放開(kāi)吃喝，那么只會(huì)讓自己增長(zhǎng)過(guò)多的脂肪。
其實(shí)在休息日我們還有更好的選擇，因?yàn)樾菹⑷罩饕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ26e55e8137c4ea7e relatedlink">為了讓身體更好的恢復(fù)，只要是遵循著幫助身體恢復(fù)這一理念，那么都是可行的。
拉伸
很多人在日常訓(xùn)練之后都著急去洗澡回家，并沒(méi)有很好地做到拉伸這一項(xiàng)。在休息日做做拉伸可以有效提升你的肌肉靈活性和柔韌性，這樣可以幫助我們的肌肉持續(xù)處在更好的狀態(tài)。能夠避免肌肉過(guò)于緊繃，也能減少運(yùn)動(dòng)損傷的概率。同時(shí)做一下拉伸，也可以讓我們的緊張的身體得到更有效的放松。
身在武漢，
疫情之前每周3到4次，
大多是在小區(qū)附近散步等或跳些簡(jiǎn)單健身舞，
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，也談不上堅(jiān)持，有時(shí)間就走走跳跳，沒(méi)時(shí)間也沒(méi)強(qiáng)迫，比較隨性。
疫情之后便開(kāi)始要求自己要養(yǎng)成每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，
理由太多，主要健身、提高免疫力，對(duì)家人和自己都要負(fù)責(zé)。
剛開(kāi)始的時(shí)候在B站搜到一些快樂(lè)健身舞，不得不插一句，B站有太多寶藏***，總能找到適合自己的那一款，
跟著***一起跟，
健身操，跳健身舞，時(shí)間在十五分鐘左右，要求每天必須做，做完在西瓜***上打卡，督促自己，
慢慢加長(zhǎng)時(shí)間，加到半個(gè)小時(shí)，多跳十五分鐘跳繩，
每年春秋夏季，天亮的早，每天會(huì)在早上5點(diǎn)出去練拳，每天1個(gè)半小時(shí)的樣子，遇到雙休日可以玩2個(gè)半小時(shí)。冬季亮天晚，上班原因，改在晚上去武館玩。每周基本練6天歇1天。
早上出去主要練太極拳和八極拳，還有器械。冬季晚上出去主要練易筋經(jīng)。
嚴(yán)格說(shuō)，這點(diǎn)時(shí)間根本不夠。早晚出去的時(shí)間主要是讓老師正正架，聽(tīng)老師講講拳。站樁隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，上班坐累了可以起來(lái)在窗口站會(huì)無(wú)極樁。坐公交也可以或坐或站的放松調(diào)息。天氣不好出不去的時(shí)候，可以在家打打坐。
興趣是最好的老師，當(dāng)你對(duì)一件事感興趣的時(shí)候，可以隨時(shí)隨地的想著它，并且能夠利用零散的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。上班族沒(méi)有大把的時(shí)間去練拳，這是個(gè)不錯(cuò)的方法。另外，把套路拆成單式，反復(fù)練習(xí)，也是不錯(cuò)的選擇。
如何改掉“拖延癥”？
你好，看到你的問(wèn)題，讓我想到因?yàn)榻?jīng)常性習(xí)慣性地拖延，會(huì)讓我們感到很煩惱，甚至?xí)谝浴蓖涎影Y”這樣的疾病名稱來(lái)表達(dá)我們的”不勝其擾”。
其實(shí)無(wú)論是生理還是心理疾病中，都沒(méi)有”拖延癥”這個(gè)病種。由此可見(jiàn)，拖延對(duì)于我們產(chǎn)生了多大的影響。必須讓我們以”疾病”去看待”拖延”。
作為一名心理咨詢師，我嘗試從內(nèi)心世界的角度去分析，可能存在以下幾種情況:
1、追求完美。拖延的理由大都基于自己想做的更好，想以自己最滿意的狀態(tài)去完成一件事。比如有些人本來(lái)花費(fèi)一段時(shí)間就可以寫(xiě)完的論文、工作小結(jié)，因?yàn)樽非笸昝?，不斷打磨，不斷地精益求精，不斷力求完美，必須拖延到最后一刻才肯完成?/p>
2、缺乏動(dòng)力。拖延的理由大都基于自己并沒(méi)有意愿想去完成，又因不得不做的原因而被迫去完成。比如有些人并不想去相親，同時(shí)由于長(zhǎng)輩的催促和安排，不得不去，因此在相親這件事上一拖再拖，哪怕去相親也會(huì)顯得很被動(dòng)，或者主動(dòng)攪黃，以拖延相親。
3、無(wú)法抵御誘惑。拖延的理由大都基于自己無(wú)法拒絕外在誘惑，時(shí)常通過(guò)拖延把時(shí)間挪作他用。比如有些人想要減肥，又因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ188410af2eba342b relatedlink">美食、打游戲、逛街等更吸引自己的事，而拖延了實(shí)施”管住嘴，邁開(kāi)腿”的減肥方法。
4、管理”混亂”。拖延的理由大都基于自我了解程度不夠，想要做的事太多，又無(wú)法取舍，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，什么都想做，又什么都做不完。比如有些人既想要完成每日的英語(yǔ)學(xué)習(xí)，又想每日?qǐng)?jiān)持健身，還要在網(wǎng)上直播帶貨，時(shí)間管理混亂，又不清楚自己到底要什么，因此各種拖延不可避免。
綜上，拖延大都因?yàn)槲覀冏约?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQea7ecb04013146c4 relatedlink">目標(biāo)尚不明確，我們常常不知道以自己何種期待的方式來(lái)完成一件事。
首先了解自己當(dāng)下的需要。比如對(duì)于要畢業(yè)的學(xué)生，完成畢業(yè)論文可能是最需要的；而對(duì)于體重在意的人，或許當(dāng)下最需要的就是控制體重。因此我們可以嘗試先梳理當(dāng)下我們最需要的是什么，可以是人、物、事。
然后結(jié)合當(dāng)下實(shí)際情況給想要做的事進(jìn)行打分，最需要做的事分?jǐn)?shù)最高。由于”理想和現(xiàn)實(shí)總有差距”，諸如要畢業(yè)的學(xué)生可能還面臨考研復(fù)習(xí)或者尋找工作，因此你可以嘗試整合”內(nèi)心所要”和”實(shí)際所需”，制定出更符合實(shí)際需要的優(yōu)先順序。
如何改掉《拖延癥》？
要改掉拖延癥？首先要思想上認(rèn)識(shí)到位。要明白拖延容易喪失機(jī)會(huì)，機(jī)會(huì)是有的，但只在幾天，幾時(shí)，幾分，甚至1秒鐘。中國(guó)流傳著一個(gè)故事，就是兄弟二人喜歡射雁。但當(dāng)雁飛來(lái)時(shí)，兄弟倆又爭(zhēng)吵起來(lái)，各說(shuō)怎樣射準(zhǔn)，是射頭，還是射胸。你可以想象到雁不會(huì)停在空中等你來(lái)射它，它看見(jiàn)地面有人，會(huì)越緊逃命，飛的會(huì)更快。所以兄弟倆都很后悔，怪自己延誤時(shí)機(jī)。
古人對(duì)拖延癥認(rèn)識(shí)也是很透徹的。明代詩(shī)人錢福有《明日歌》流傳于世，大家一定要熟讀，背誦，領(lǐng)會(huì)其意，就是要緊住時(shí)刻，該干就干，不要憂郁不決，拖到后來(lái)做，明日還有明日事，今日事今日畢。
明日歌
明代:錢福
明日復(fù)明日，明日何其多。
我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋來(lái)老將至。
朝看水東流，暮看日西墜。
百年明日能幾何，請(qǐng)君聽(tīng)我明日歌。
所謂“拖延癥”在心理學(xué)上屬于“強(qiáng)迫癥”的一種，是心理焦慮障礙的一種類型。
拖延癥的表現(xiàn)為明明意識(shí)到自己應(yīng)該做的某件事，卻無(wú)法控制地做出推遲的一種行為。
簡(jiǎn)單講就是該做而不做的行為。
一、是運(yùn)用森田療法，放下自己對(duì)拖延行為的關(guān)注，順其自然，直接行動(dòng)，做該做的事。
這種方法需要很強(qiáng)的意志力和行動(dòng)力，能做到效果顯著。
二，接受其他方式的心理咨詢，這個(gè)過(guò)程可能會(huì)是多種心理咨詢技術(shù)的綜合運(yùn)用，治愈的目標(biāo)是找到形成拖延癥狀態(tài)的原因，從而達(dá)到去根的目的，這個(gè)心理療愈的過(guò)程還是效果顯著的，至少我的來(lái)訪者收效非常顯著，走出了拖延癥的強(qiáng)迫狀態(tài)。
我這里講的多種心理咨詢技術(shù)也包括森田療法，所以說(shuō)心理咨詢并不是單純的某一項(xiàng)技術(shù)好用，確切地說(shuō)是一個(gè)好的咨詢師會(huì)把技術(shù)融入在咨詢的每一個(gè)環(huán)節(jié)，甚至每一句話都會(huì)有療愈來(lái)訪者的功能，所以很多人把心理咨詢形容為——話療！
關(guān)注《泊成話心理》，給我留言，聊聊強(qiáng)迫心理的那些事兒，讓我們一起走出強(qiáng)迫心理的圍城，擁抱自由的陽(yáng)光吧！
如何改掉拖延癥？
一個(gè)人習(xí)慣的養(yǎng)成，不是一兩天的時(shí)間，是日積月累的養(yǎng)成。要想改變一個(gè)人的壞習(xí)慣，也許要有一定的時(shí)間去改正。
《拖延癥》對(duì)自已沒(méi)有自信，對(duì)自已做的事總達(dá)不到最高能力;我很忙，任何事情總給自已找理由拖延;頑固心態(tài)，你催我也沒(méi)用，我準(zhǔn)備好了自然去干;操控別人，任何事情以我為中心;對(duì)抗壓力，每天面對(duì)壓力，拖延時(shí)間;受害者的心理，做事情別人能做，認(rèn)為自已是受害者，拖延不做。
改變拖延癥，首先需要改變態(tài)度，一個(gè)人的態(tài)度，決定著一個(gè)人的行為，決定著一個(gè)人的動(dòng)機(jī)。
自我調(diào)整情緒，改變認(rèn)識(shí)，積極情緒和調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)。積極增強(qiáng)自我管理，管制自已的行為。
不要縱容自己，不要找借口，一切的拖延癥都是懶散的結(jié)果。捫心自問(wèn)這樣做是否太自私，太自我。有沒(méi)有考慮到別人的感受。浪費(fèi)別人的時(shí)間就等于浪費(fèi)人家的生命。認(rèn)清楚你的行為不亞于謀財(cái)害命。
肚子大，怎么練?。?/h3>
肚子大，不是靠練就能練小的。要靠飲食調(diào)節(jié)和有氧+力量訓(xùn)練。
練習(xí)腹部的動(dòng)作只能讓你的肌肉變結(jié)實(shí)，但是減脂效果最主要的來(lái)自飲食調(diào)整。另外，學(xué)習(xí)一下科學(xué)的腹部訓(xùn)練動(dòng)作（我的頻道里有）。
其中避免做仰臥起坐，仰臥起坐已經(jīng)被世界健身領(lǐng)域公認(rèn)的最沒(méi)用的而且會(huì)導(dǎo)致腰椎損傷的動(dòng)作。
腹部訓(xùn)練動(dòng)作可以使用卷腹、平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等。
肚子大首先要清楚原因:
1.產(chǎn)后媽媽肚子大，需要先做產(chǎn)后修復(fù)，腹直肌修復(fù)好后再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，同事配合飲食搭配
2.一般人群肚子大，說(shuō)明腹部脂肪太多，需要減脂，任何減脂都需要鍛煉和飲食相互搭配
3.腹部的練習(xí)有很多，但是需要去做有氧和無(wú)氧的結(jié)和，持續(xù)性的練習(xí)才能達(dá)到明顯的效果。
十三天每天一千次開(kāi)合跳。一千次扭腰運(yùn)動(dòng)三組自重橋臀 深蹲 空中蹬車 俯身支撐側(cè)提膝。早飯兩個(gè)雞蛋 配青菜 不放任何人油鹽 午飯青菜配低脂雞肉 或是牛肉 下午四點(diǎn)可以吃一個(gè)蘋(píng)果或是香蕉 晚飯不吃 加油
***加載中...首先要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，“沒(méi)有局部減脂”這個(gè)概念，要瘦全身一起瘦，不能說(shuō)單獨(dú)瘦某一個(gè)部位。如果有機(jī)構(gòu)這么宣傳，那也是在耍流氓。如果腹部比較大，而身上瘦，可以自測(cè)一下是否存在骨盆前傾？如果是女性，體質(zhì)太過(guò)寒涼也會(huì)出現(xiàn)腹部胖這個(gè)問(wèn)題。
太復(fù)雜的理論想必你看著頭疼，本人用真實(shí)經(jīng)歷告訴你：三分練七分吃，吃的方面就是幾個(gè)大原則：早餐午餐八分飽，控制碳水化合物，油脂，糖分攝入，能用粗糧就不吃白米白面，燕麥片、全麥面包、糙米、紫薯、玉米都是不錯(cuò)選擇，晚餐不要吃主食，蛋白質(zhì)主要吃雞胸牛肉魚(yú)蝦脫脂牛奶[_a1***_]雞蛋，烹飪方式盡量少油少鹽不放糖，越簡(jiǎn)單越營(yíng)養(yǎng)健康，鍛煉方面可以力量加hiit就是高強(qiáng)度有氧，可以下載hi運(yùn)動(dòng)每天打卡，每天先做力量，鑒于你主要減肚子，雖然局部減肥不能只鍛煉局部，但是核心和下肢訓(xùn)練可以有效提高你的基礎(chǔ)代謝率，可以做下單杠懸垂，能引體向上最好，每天深蹲至少50下，可以分兩組注意循序漸進(jìn)和姿勢(shì)正確保護(hù)膝蓋，大肌肉群鍛煉加上高強(qiáng)度間歇，每天總共40分鐘到一個(gè)小時(shí)，每周休息一天，盡量按上面寫(xiě)的原則嚴(yán)格控制飲食，戒絕飲料甜品油膩食品和宵夜，還有一定要戒酒，少熬夜多喝水，很快就能看到效果，一定要堅(jiān)持3個(gè)月為最小單位，半年會(huì)有明顯改變！
堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)什么？
華佗說(shuō)過(guò)：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生?！?/p>
首先堅(jiān)持鍛煉，吃嘛嘛香，身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的好。然后就會(huì)引起人的氣血充盈、精力旺盛、面色紅潤(rùn)等一系列好處。
其次，人的身體健康為人的根本，當(dāng)本好底氣足時(shí)，正氣存于內(nèi)，邪氣不能侵。在內(nèi)表現(xiàn)為身體健康，在外表現(xiàn)為人情通達(dá)，氣運(yùn)暢通。
經(jīng)常見(jiàn)到身邊人，嚷著減肥，喊著鍛煉。但就像那句笑話說(shuō)的，“她這么說(shuō)，可能只是剛吃完飯……”想要減肥，“管住嘴、邁開(kāi)腿”二者一個(gè)都不能少。單靠挨餓是不行的，如果堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)，減肥也沒(méi)那么難。
有一段時(shí)間，想要減肥。每周游泳3次，上下班由地鐵改成步行，往返8公里。同時(shí)，控制食量，減少晚餐的攝入。就這樣一個(gè)月瘦了8斤，堅(jiān)持了半年之后，總共瘦了20斤左右……
從此之后，還養(yǎng)成了定期游泳的習(xí)慣。每當(dāng)情緒煩躁、低落時(shí)，都會(huì)選擇去游泳。游完以后，整個(gè)人的精神狀態(tài)都好了。運(yùn)動(dòng)可以使大腦分泌多巴胺，讓人興奮，這話一點(diǎn)不***。
身邊還有不少人，每天打卡健身。要么KEEP一小時(shí)，要么戶外跑5公里，然后一整天神清氣爽。長(zhǎng)期缺乏鍛煉，除了體重增加以外，人體血液循環(huán)差，免疫力低，容易生病。整個(gè)人的精神狀態(tài)差，犯困、記憶力減退、甚至情緒低落沮喪都會(huì)隨之而來(lái)。
遼沈名醫(yī)頭條號(hào)，用心和您聊健康！
鍛煉身體主要指在小，中，大學(xué)期間的運(yùn)動(dòng)較為規(guī)范，規(guī)律性的鍛練。成年以后準(zhǔn)確的說(shuō)是活動(dòng)。年輕時(shí)期沒(méi)有好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。40歲以后去參加激烈的運(yùn)動(dòng)。再加上煙酒全沾。越鍛練煙癮酒癮越大。身體不好反糟。感覺(jué)越好，危險(xiǎn)越大。因?yàn)槟菢拥臍q數(shù)。血管硬化基本多少都會(huì)有點(diǎn)。激烈的鍛練會(huì)使有些沒(méi)有鍛練基礎(chǔ)的人，增加健康風(fēng)險(xiǎn)。種瓜得瓜，現(xiàn)種瓜不得瓜。不要一想到健康再鍛練。作事沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)判斷和準(zhǔn)備。遇河搭橋可惜沒(méi)有了搭橋的木頭。急功近利，適得其反。中老年人的鍛練以活動(dòng)為主。最安全。
我如今堅(jiān)持鍛煉已經(jīng)有150多天，目前已經(jīng)形成了一個(gè)生活習(xí)慣了。
想當(dāng)年自己也是個(gè)懶癌晚期患者，坐著就不想動(dòng)，看書(shū)就說(shuō)累，玩游戲就興奮，但是長(zhǎng)期的缺乏鍛煉，讓我身體消瘦，精神萎靡，我感覺(jué)自己不能再繼續(xù)墮落下去了。于是我在一個(gè)風(fēng)雨交加的晚上，依然決然的下定決心開(kāi)始進(jìn)入鍛煉模式。
當(dāng)天晚上做了5個(gè)俯臥撐，然后第二天手臂酸痛。
但是我沒(méi)有放棄，第三天我又做了5個(gè)，第四天6個(gè)，第五天10個(gè)，最后穩(wěn)定做到了30個(gè)，有時(shí)做到40個(gè)。就這樣堅(jiān)持了1年，我體重增長(zhǎng)了10斤，手臂有些變粗，也有了線條，胸部也有點(diǎn)肌肉了，再也不是以前那個(gè)風(fēng)都能吹得到的“瘦猴子”了。
堅(jiān)持鍛煉之后，整個(gè)人因?yàn)樯眢w好了，精神也更加好了，氣場(chǎng)也更加強(qiáng)大，人變得更加自信了。
所以堅(jiān)持鍛煉好處多多，與其頹廢把時(shí)間浪費(fèi)在手機(jī)和電腦游戲上，倒不如去跑個(gè)步來(lái)的更有價(jià)值。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)打卡減肥第三天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)打卡減肥第三天的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
