大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動會影響身體嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動會影響身體嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食?運動會掉秤嗎？怎么樣？
第一個問題就是節(jié)食+運動這兩者本身，簡單直白地說，你在節(jié)食的情況下很難保持運動。
人體的供能模式是糖原、脂肪和肌肉，來為身體提供能量，其中補充糖原是最直接、最簡單、最有效快速的供能手段，在沒有糖原攝入的情況下會優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖原儲備；
如果你進行了節(jié)食，雖然不至于完全沒有力氣，但是肯定會影響運動中的表現(xiàn)能力、使運動的效果降低；
在繼續(xù)沒有糖原攝入的情況下，會更多的利用脂肪和肌肉，如果你以為消耗到更多的脂肪而高興就太早了，因為肌肉也會隨之損耗，最終會造成越來越減不動、體型也會越來越差、狀態(tài)也不會很好，身體不會因為運動而變得越來越好，只會因為沒有足夠的熱量、營養(yǎng)的補充而進入惡性循環(huán)。
第二個問題就是，迎來暴飲暴食
第一個問題說的是在你能長期堅持的情況下，其實更常見的情況是你根本堅持不到那種程度，很快就會因為過度壓抑的食欲、無精打***的狀態(tài)而變得異?？释?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3646bc3a74065724 relatedlink">食物。
而這種狀態(tài)和平時饑餓狀態(tài)下見到食物時是不一樣的，平時我們覺得饑餓后，吃飽了就可以了，但是在過度的消耗、過度的壓抑中存在的饑餓，一旦身體忍受不了爆發(fā)，是對食物的貪婪，好像比平時更難覺得滿足，很快的就可以讓你體重回彈。
我們在不運動的情況下也要滿足身體的日常熱量需求，這樣才能保持代謝的平衡，如果在運動的情況下，還要繼續(xù)增加一個熱量的攝入，制造合理的熱量差，才能使減肥走得更遠，而不是執(zhí)著于當前的體重快速下降。
節(jié)食+運動會掉秤，節(jié)食等于是消耗量減少而運動則是增加消耗量，短期內(nèi)是可以看到體重快速下降。但是恢復(fù)正常飲食以后體重很快反彈回來，會以雙倍的體重數(shù)反彈回來。另外，對以后減肥也會越來越難，很容易形成易胖體質(zhì)。所以，節(jié)食+運動不利于減肥也不利于身體健康。
節(jié)食減肥是以不吃主食或者少吃食物的方法，通過餓的方式來減少體內(nèi)水分，而達到快速減去體重的目的。殊不知，當你的體重短暫的下降以后，等你恢復(fù)正常飲食以后，身體會儲存更多的物質(zhì)來避免下次大饑荒來臨。所以，節(jié)食減肥并不能起到真正減肥的效果，還會損害身體健康，會讓你出現(xiàn)低血糖，嗜睡，乏力，惡心，掉發(fā)等現(xiàn)象。
真正健康減肥減去的是身體多余的脂肪，而不是體內(nèi)水分。
1，三餐規(guī)律，不暴飲暴食。
規(guī)律的飲食有助于維持基礎(chǔ)代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。對減肥和身體健康都有保障。另外暴飲暴食會增加胃腸負擔，影響你的代謝和消化吸收。
2，增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)具有增加飽腹感，同時還能提升代謝和促進脂肪燃燒。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，***如你體重為60千克，那么你每天需要60克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆制品，牛奶，雞蛋等食物。
節(jié)食減肥會影響身體健康嗎？
正常的節(jié)食減重不會影響健康，甚至有益于健康，現(xiàn)在生活條件好了，能量過剩，導(dǎo)致肥胖，帶來健康隱患。所謂正常節(jié)食，是相對現(xiàn)在的飲食習慣，說白了，吃的太好了，身體受不了，才會導(dǎo)致一系列的問題。正常節(jié)食就是不用吃的太好，保證營養(yǎng)均衡，不要太過量就行了。
有人說“我不吃飯，餓幾天也能瘦，這是絕對錯誤的，人是由細胞組成，細胞需要營養(yǎng)，不吃飯會透支身體的蛋白質(zhì)，?傷害五臟、導(dǎo)致肌肉萎縮、五臟下垂、臉色枯黃…如下面這張圖
節(jié)食減肥是一個愚蠢的行為，因為是對自己的身體是一種傷害嚴重的可以導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)病情帶來不必要的損失，身體營養(yǎng)的缺失疾病來臨所以不要使用節(jié)食減肥。應(yīng)該合理的調(diào)整自己的飲食習慣，用鍛煉運動的方式減肥是首選的也是很安全的[_a***_]。
【減重不是不要命！】
減肥減的是體重，是身體當中多余的脂肪，不是拿自己的生命去開玩笑！干嘛要跟自己過意不去呢？
【減重多少是在健康減肥】
減重時機體每天都在發(fā)生變化，而機體卻不知道你是為了什么要進行減肥，打破當下【舒服】以有固定規(guī)律的狀態(tài)，在減肥之前我們要先來了解一下什么是健康減肥！
所謂的健康減肥就是讓自身的機體，在一個【舒服】的沒有【危機感】的狀態(tài)下，平穩(wěn)的逐漸下降，一周減重1~2斤，那一個月就在7~8斤，超過了這個數(shù)值都可以說是減重過快！身體的應(yīng)急反應(yīng)會非常的明顯！
【減重過快帶來的危害】
不是說減肥有很多的好處嗎？為什么減肥還有危害了呢？請大家注意，是過快的減重速度，會讓機體發(fā)出警報信號！說到減重過快帶來的危害，最為明顯的當屬女性，因為女性每個月都會有小日子，當減重速度過快，身體本能的反應(yīng)，會使小日子“說話不算話”，要么提前，要么拖后，要么多，要么少，這是要“命”的節(jié)奏啊！不必擔心她不是一去不復(fù)返的，她是可逆的！可恢復(fù)的！
感謝邀請；
自從肥胖成為讓很多人煩惱的問題之后，減肥就成為了人們比較關(guān)心的重要問題，毋庸置疑，導(dǎo)致肥胖的一個原因，是無節(jié)制的飲食。在減肥的過程中，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf47fce297d9cb8cd relatedlink">控制飲食是很有必要的，但不少人總是從一個極端走向另一個極端，急功近利，***用過度節(jié)食的方法進行減肥，導(dǎo)致在減肥的過程中產(chǎn)生一些副作用。影響健康。那么過度節(jié)食會帶來哪些副作用呢？
1、頭昏腦脹。這種副作用往往出現(xiàn)在不飲用液體的節(jié)食者身上，這種節(jié)食導(dǎo)致身體失去大量的水份和鈉，血壓降低，使人頭重腳輕，全身無力，昏昏欲睡。
2、饑餓難受。這種感覺是肯定會有的?？梢詼蕚湟恍崃康偷男?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9ee3a68c2fbda9f relatedlink">食品，或者多喝幾杯水讓肚子有飽的感覺。
3、腳抽筋。這是由于節(jié)食過程中喝水過多導(dǎo)致的。節(jié)食過程中多喝水可以適當?shù)挚桂囸I，但是如果喝出太多的話，又會是體內(nèi)水份過多，反而沖掉人體內(nèi)的鈣，引起腳抽筋。
4、抑郁。如果節(jié)食不合理，飲食當中缺乏維生素B和缺鈣，從而引起低血糖，導(dǎo)致情緒低落。
5、感到疲勞。這也是節(jié)食過程中常見的一種副作用，是身體被迫消耗太多的脂肪造成的。
6、失眠。節(jié)食的人容易失眠，這是因為節(jié)食改變了以前的飲食習慣，打亂了人體的血糖，胰島素的均衡，使得人不容易入睡。
7、過度節(jié)食，不合理的節(jié)食，還會引起便秘，口臭，頭痛等副作用。所以即使是節(jié)食減肥也要注意飲食的均衡性。
希望幫助你！
為什么減肥初期不建議劇烈運動？
很多人認為，越劇烈的運動，減肥燃脂的效果就越好，其實這并不科學。在劇烈運動的時候，腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，這些激素增加到一定數(shù)量時，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細胞的能力降低。太過于劇烈運動，不僅沒有減肥效果，反而傷身。
就拿我自己來說吧，我之前是個一百五十斤的大胖子，剛開始也是只想著通過運動減肥，但是長時間下來，只減下去兩三斤，膝蓋卻每天疼的不行。后來也是疼的跑不動了，這個時候才放棄跑步。
去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是滑膜炎，還說肥胖對膝蓋也不好，讓我回家多注意休息，想減肥的話可以通過飲食和適當是運動來達到，不過前提是先把腿治好在減肥吧。
剛開始治療的時候我應(yīng)該是和大家伙兒一樣，主要就是聽醫(yī)生的，休息，吃藥。但是這樣治療了一段時間并沒什么效果，腿該怎么疼還是怎么疼。于是后來我去老中醫(yī)那治療聽到這病要想治好還是要先消炎才行。就自己買回來幾盒炎啶安堅持貼，平時再加上熱敷，沒想到就貼好了。
現(xiàn)在我減肥依舊再堅持，不過平時都是從飲食上注意，運動偶爾也會做，但是做的比較少了，還總怕運動過度在造成滑膜炎，家里一直備著炎啶安。如果有想減肥的朋友，建議還是先從飲食上下手吧，運動可以做，但是要適量，不然就會適得其反哦。
這是許多減肥專家和運動教練都會給開始減肥的人的一個忠告。
為什么會有這樣的忠告呢？
原因很簡單，第一，減肥不是一朝一夕就能完成的，需要日積月累循序漸進一步一個腳印，慢慢見效果。所以需要制定一個長期的減肥計劃，嚴格按***執(zhí)行，才會有效果，千萬不要想一蹴而就，一次大運動量就想減肥成功。
第二，長期缺乏運動，身體已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)，已經(jīng)達成了一種平衡。這個時候，突然的大運動量，打破這種平衡，身體是難以承受的。不說身體內(nèi)部如何，就是運動的肌肉就會出現(xiàn)極度酸痛。所以不能一開始就突然從大運動量開始減肥，讓身體不能承受，讓心里感到害怕，而終止減肥了。
首先，減肥是一個循序漸進的過程。
減肥不需要突擊式減肥，它從一開始就是一種習慣養(yǎng)成。
所以減肥初期沒必要劇烈運動。
減肥就是熱量差，每天控制熱量赤字在500千卡-1000千卡就可以一周健康的減1-2斤。
控制飲食加增加活動，并不意味著你要節(jié)食與劇烈運動，這個是很多人的誤區(qū)，減肥初期，吃對，就可以健康輕松的減下來。
劇烈運動有很多弊病，不僅僅只是減肥初期不建議。
由于肌肉對劇烈運動的反應(yīng)，運動會導(dǎo)致暫時性的體重增加。
例如，力量訓練會撕裂肌纖維，使肌肉保持水分。心血管運動也會促使你的肌肉儲存更多的糖原（糖原是一種碳水化合物，可以為有氧運動提供能量）。
當你運動時，你的肌肉不僅會儲存更多的糖原，而且糖原還會吸收水分。
不能劇烈運動的人應(yīng)該怎么減肥？
其實很多人對于運動都有誤解，特別是對于運動減肥，覺得一定要大幅度的劇烈運動才能大量燃燒脂肪，達到最好的減肥效果，其實這樣的方法也有弊端，就是容易反彈，一旦停止運動，就會將肉全部還回去。
如果你沒有一定要短期減肥的話，小伽推薦用瑜伽減肥，基本沒有什么劇烈運動，對場地和設(shè)備甚至時間的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的時候每個動作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到結(jié)果，這樣才能看到最佳的效果，接下來小伽就來介紹一下能快速燃燒脂肪的體式。
每個人的身體狀態(tài)不同，所能承受的強度也不同。但是在訓練初期，誰也不知道誰究竟螚承受多大的強度。所以，循序漸進的增加訓練強度的訓練方法是十分靠譜和安全的。而且，初次進行健身的人，猶豫缺乏技能的掌握度，如果強度太大很有可能會受傷。所以說，從小強度開始訓練真的是一種很穩(wěn)健的方法
用一個月高強度鍛煉而且不吃飯來瘦身對身體會不會有影響？
肯定不科學了，不要命??？減肥是一個長時間的堅持，鍛煉和飲食科學搭配才能有效果。我自身不是胖子，155高，去年體重110斤，不是很胖的樣子，但體檢下來膽固醇血脂稍稍偏高一點，醫(yī)生建議要適當運動，去年12月份就買了動感單車在家練習，飲食上稍微控制，早中正常吃，就是米飯沒以前吃的多，小半碗，蔬菜水果每天都吃，最主要晚上，飲食要清淡，六點前吃晚餐，一般是紅薯玉米蕎麥面條蕎麥饅頭水餃餛飩（不帶湯的餛飩），前兩個月開始加跳繩，每次鍛煉30分鐘到40分鐘，一周保證四到五次的鍛煉，一年下來，減掉10幾斤，現(xiàn)在體重49公斤，體檢下來各項指標正常。我不是沖著減肥而鍛煉，健康最重要。不能急于一時，有些人一個月瘦十幾斤，最后反彈的也多，最主要是一下子瘦那么多對身體有害，應(yīng)該循序漸進，千萬不要操之過急啊。10年前我妹夫原來將近300多斤，堅持三年跑步，控制嘴巴不瞎吃，現(xiàn)在體重150多斤，他個子188，現(xiàn)在看上去瘦的很，他之所以下定決心是因為生病，所以健康的身體要有健康的生活方式。千萬不要用極端的方法傷害自己的身體！
到此，以上就是小編對于減肥運動會影響身體嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動會影響身體嗎的4點解答對大家有用。
