大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后體重下降了很多的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動后體重下降了很多的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥成功，現(xiàn)在不運動了，體重還在下降，是怎么回事？
這個可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎(chǔ)代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
謝邀！這個問題其實很簡單，停止運動體重下降不下降的關(guān)鍵在于看待一個公式：總消耗（基礎(chǔ)消耗+運動消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。
其實所謂的運動減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒有什么大的改觀，說明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變許多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個道理，肌肉才是身體基礎(chǔ)代謝率的功臣，而脂肪卻毫無作用！
圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家不要盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運動才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！
健身減肥后停止運動，體重還是繼續(xù)下降，應(yīng)該是攝入熱量低于消耗熱量導(dǎo)致的。
簡單說，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎(chǔ)代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運動消耗熱量和消化食物所需熱量。提問者減肥后不運動，消耗熱量就是其它幾項消耗熱量之和。
提問者減肥過程中是只做有氧運動，還是做器械鍛煉和有氧運動相結(jié)合。如果只做有氧運動，在減脂的同時，也會減掉一部分肌肉，基礎(chǔ)代謝量應(yīng)該會降低。停止運動后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導(dǎo)致的。
如果是器械鍛煉和有氧運動相結(jié)合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝量就會增加，脂肪量降低，基礎(chǔ)代謝量降低的不會太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結(jié)果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運動后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識和經(jīng)驗來說，只能是攝入熱量比消耗熱量低導(dǎo)致的。
謝謝你的邀請，如果以前肥胖，通是通過運動方式而有效的減肥了，你準備不運動了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運動而減肥的，但是一旦停下來，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的
以我的親身經(jīng)驗來講，是因為你不鍛煉了，之前經(jīng)常鍛煉長出來的肌肉會慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個體脂稱，對比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會掉體重了，會慢慢漲，因為你基礎(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過你每天的消耗，注意這時候漲的是脂肪，所以說你如果體重達標了，可以停止有氧運動，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時間發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，但是感覺人瘦了，不是沒有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對比就能看出來，望***納，謝謝
為什么我停止運動體重反而輕了？
哈嘍，你好，對于你這種情況已經(jīng)算是很***的了，停止運動體重反而還輕了，真的是讓人羨慕。
一般來說，停止運動體重反而輕的情況是很少的，每個人的體質(zhì)是不一樣，有的人喝涼水也會長肥，停止運動體重增加的機率還是比較多一些。
我也是一個跑步愛好者，以前體重是108斤，懷疑是一段時間吃甜食太多長肥的，臉上都開始長了橫肉，腿上也是，連自己都看不下去了，于是就想到了靠跑步這一項不花錢的運動來減肥。
真正開始跑步的時間是從16年4月開始的，剛開始運動一個月沒有看到效果，老公都嘲笑我說運動沒有用，后來我積極參加跑團跑步的一些[_a***_]，夏天的早上需要起早，一般要在太陽出來之前完成運動，就得在5:00起床。最開始5:00根本就起不了，好多時候鬧鐘響了就直接按掉繼續(xù)睡，到后來慢慢才習(xí)慣，終于堅持了半年之后，體重果然就減少了10斤，體型也變得好看了，很快就要出現(xiàn)4塊腹肌了，這時老公就叫我別跑了，他說不能再瘦了，終于相信跑步是可以減肥的。
在這4年的時間里，一直在堅持跑步，每個月也要達到一定的跑量，一般都在100公里左右，并且還參加了4場深圳舉辦的半程馬拉松21.***5公里，雖然拿不到獎金，可以得到獎牌作為留念感覺也是很有意義的。
2020疫情后就沒有運動過，算算已經(jīng)有4個月了，體重稍微長了七八斤，現(xiàn)在就開始擔(dān)心長肥了，以前是習(xí)慣運動，現(xiàn)在變成了習(xí)慣不運動了，偶爾想起了才能練練簡單的瑜伽動作。
所以個人認為有時間還是要去運動，可以放心來吃各種美食，也不用刻意去減肥；可以使人變得勤快，可以早早起床，可以治療一下自己的惰性，這點很重要的；感覺生活才更有意義的，只要堅持運動大量的出汗，保持心情舒暢，人也不會那么容易變老。
正常，運動會讓你的肌肉結(jié)實有力，肉結(jié)實了自然而然就重了，停止運動了，肉就松了，所以體重會變輕，不過我個人覺得還是多運動要好，體重重了沒關(guān)系，至少身體是結(jié)實的，皮膚也是緊致的，這樣不會變老。
對于有些朋友，經(jīng)常戶外運動或者健身鍛煉結(jié)束后，會有種奇怪的發(fā)現(xiàn)
——就是，這時再次稱一***重，會發(fā)現(xiàn)體重比運動開始輕了一些，為什么會這樣呢 ？
難道是減肥運動天才，減肥效果立竿見影？
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
運動后體重下降——這是因為，鍛煉運動過程中，沒有合理做到補充身體所需水分；
身體水分以汗液形式，流失了一部分，所以，體重降了些。
（運動使得體溫升高，身體處于生理調(diào)節(jié)，所以……以排汗的方式來維持正常代謝機能——體溫恒定）
（夏天運動一會，衣服就濕一大片）
所以……運動鍛煉時出汗過多的朋友，要注意及時的喝水（或者淡鹽水）；
健身鍛煉時，飲水也必不可少，運動過程中不可大口猛灌，
要小口多次飲水，也不要喝冰水。
其實這種情況不是瘦了，而是儲水和脫水的原因。
在我們加強運動后會肌肉里的肌糖原（顧名思義就是存儲于肌肉中的糖原）的存儲能力會急劇上升。因為人類在運動消耗光糖原之后，會自動比上一次多存儲一些糖原以備下次激烈運動。
而糖原是以稀釋的狀態(tài)存在，也就是說1份糖原周圍會存儲3份以上的水分。
在我們運動后，糖原超強的存儲能力和吸水能力會讓我們在獲得糖原的同時吸收大量的水，所以我們的體重會明顯上升。
所以，這就是為什么在飲食不變的情況下，運動初期，我們很可能發(fā)現(xiàn)體重反而漲了三四斤。
這都是糖原+水，不要擔(dān)心，并不是長肉了！
而當(dāng)運動停了一段時間后，由于糖原存儲能力急劇下降，同時失去大量水分體重就會明顯下降。
所以，在飲食不變，停止運動后，很可能會掉4斤左右的體重，這個時候也請不要開心，覺得是自己瘦了，其實只是脫水罷了！[呲牙][呲牙][呲牙]
這個是有一點道理的，你不運動，吃得少了，也有可能瘦了點。還有，我個人經(jīng)驗，那一年我在學(xué)校，每天早餐吃兩個包子，天天鍛煉身體，胖到了110多斤。后來畢業(yè)回家，天天不吃早餐，沒事天天睡覺，三個月瘦到了原來的86斤。沒有刻意去減肥，只是瘦回原來的重量。
減脂出現(xiàn)反復(fù)的體重上升下降，或者運動沒有效果是為什么？
其實體重的變化主要看攝入的熱量和消耗的熱量兩者之間的關(guān)系是怎樣的，攝入的熱量高于消耗的熱量，體重就會增加；攝入的熱量與消耗的熱量持平，維持現(xiàn)有的體重；攝入的熱量比消耗的熱量低，體重就會減輕。
不知道題主是***用什么樣的方式來減肥的，如果是節(jié)食+運動的話，體重前期會減一點，因為減少了熱量的攝入，增加了熱量的消耗，所以會減一點，但是這種方式減的主要是水分和肌肉，后面如果食量恢復(fù)正常之后，就會又長回來，因為攝入的熱量變多了，節(jié)食會讓基礎(chǔ)代謝下降，也就是消耗熱量的能力會降低，這樣體重就會上升。
另外如果運動會增加肌肉量，如果增加的肌肉比脂肪密度大體積小，可能尺寸變化會更明顯，也就是塑形了，但是體重沒減反增。
建議題主運動的時間選擇在16:00-19:00，因為這個時間段肌肉合成更快，運動耗能更多，也就是消耗的脂肪更多。
到此，以上就是小編對于減肥運動后體重下降了很多的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后體重下降了很多的3點解答對大家有用。
