大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無(wú)運(yùn)動(dòng)減肥130食譜減脂的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹無(wú)運(yùn)動(dòng)減肥130食譜減脂的解答，讓我們一起看看吧。
體重130斤怎么樣快速減肥？
可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，吃蔬菜減肥等相結(jié)合可以達(dá)到快速減肥的效果，比如運(yùn)動(dòng)可以更快的燃燒身體的多余脂肪和油膩，預(yù)防脂肪在皮下堆積，可以起到減肥的效果，同時(shí)結(jié)合吃蔬菜類的韭菜，因?yàn)?/a>韭菜屬于粗纖維，適當(dāng)?shù)某钥梢赃_(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，也可以達(dá)到減肥的效果，切記在減肥期間，不要大魚大肉吃高油膩的食物。
身高158，體重130，該怎么減肥？
謝謝邀請(qǐng)。首先我想說(shuō)，我也是身高158.體重130斤左右！兩個(gè)孩子的媽媽，每次都是狠下心減肥，卻管不住嘴，不吃真的餓的難受??！不過(guò)，我姐姐減肥成功了！她身高168，體重最早140左右。她開始認(rèn)真減肥是在兩年前的春天開始的！從決定開始減肥時(shí)，她就準(zhǔn)備了一系列東西！比如，買了呼啦圈，買了兩套運(yùn)動(dòng)裝。再結(jié)合飲食，我姐姐特別有毅力。每天早上，一個(gè)水煮蛋，一個(gè)蘋果。中午水煮青菜，什么生菜，菠菜，小青菜每天中午換著吃，水煮后就加一丟丟鹽。晚上什么也不吃，而且晚上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)去體育場(chǎng)跑步，慢跑一個(gè)小時(shí)，然后走路回家！期間有空時(shí)就轉(zhuǎn)呼啦圈，反正她是全面進(jìn)行。哪個(gè)都不放松，特別是每天中午那頓水煮菜真心不好吃！就這樣一個(gè)月，兩個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)了，體重落到了120,119左右，進(jìn)入到了一個(gè)減肥空檔期！之后一個(gè)月內(nèi)，體重下降緩慢，但是依然堅(jiān)持著之前的做法。早飯簡(jiǎn)單，中午水煮菜，晚上不吃，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)！一年后，成功瘦到了106斤。而且也沒有反彈，這之后穿衣打扮真的像換了一個(gè)人，更重要的是，偶爾放開了吃，也不用擔(dān)心，夏天吃燒烤，喝啤酒都沒事！現(xiàn)在離最初減肥兩年多了，身材依然保持110之下！讓特別羨慕，也特別佩服！其實(shí)只要認(rèn)真堅(jiān)持下去，減肥也很容易的，畢竟減個(gè)肥就像整容換人了一樣！希望我的回答對(duì)你有幫助！謝謝！
想從150斤減到130斤，應(yīng)該如何減肥？需要多長(zhǎng)時(shí)間？
脫離了健康的減肥就是在玩火自焚
為了回答如何健康的減肥，我先說(shuō)下
不健康的減肥方式有如下特點(diǎn)
虐待身體：心血來(lái)潮式的，瘋狂節(jié)食，瘋狂運(yùn)動(dòng)。
虐待心理：各種雞湯，打雞血，強(qiáng)制要求自己去執(zhí)行。
不健康的減肥方式的結(jié)果：（牛逼的人除外）
強(qiáng)勢(shì)反彈：常人堅(jiān)持不了
150斤的男孩兒能在幾個(gè)月內(nèi)減少到130斤嗎？
一 .。這三個(gè)月到半年時(shí)間能夠減到130斤。減肥不能減的太快。減得太快對(duì)身體不好。減完肥之后再練腹肌。一減肥方法。長(zhǎng)跑十公里。明天堅(jiān)持。主要要有毅力。跑不動(dòng)就走。走一會(huì)兒再跑。一定要堅(jiān)持下來(lái)。 配合飲食。跑完步后吃一個(gè)雞蛋。中午吃飯一碗[_a***_]。三個(gè)月。到半年準(zhǔn)能減下來(lái)。減下來(lái)后再健身，舉啞鈴和杠鈴訓(xùn)練保持住身材。做仰臥起坐。練出腹肌。整體大概就是這樣。
＇二具體做法和原理。，
①長(zhǎng)跑主要是早上跑，有人晚上跑不好。我建議還是早上跑，早上一起來(lái)就跑，原因是消化了一夜的食物。肚里已經(jīng)沒有什么食物了。這是早上起來(lái)后喝點(diǎn)兒水就可以跑步了。減肥主要是要減脂肪。跑幾天之后你就感覺小肚子瘦了。全身都有些瘦。
②中午飯主要是米飯或者面食。以主食為主少吃菜，有很多人追求碳水的減肥方法，拒絕主食多吃菜。菜吃飽了就行了。其實(shí)應(yīng)多吃主食，少吃菜少吃油，這樣才能減下來(lái)。
②③
⑤不吃主食的后果。
①肌肉流失碳水化合物是人體提供能量的必需品，一旦體內(nèi)能量供給不足，身體無(wú)法滿足。所需的能量反而會(huì)消耗大量的熱量，消耗脂肪的同時(shí)甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ871cda7f581ee37b relatedlink">蛋白質(zhì)，造成嚴(yán)重的肌肉流失。
到此，以上就是小編對(duì)于無(wú)運(yùn)動(dòng)減肥130食譜減脂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無(wú)運(yùn)動(dòng)減肥130食譜減脂的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
