大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于去健身房減肥會增肌嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹去健身房減肥會增肌嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身天天練會影響增肌效果嗎？
很高興能回答你的問題，是的呢，有的小伙伴健身非常積極，甚至一周七天每天都去健身房擼鐵，然而效果卻越來越不明顯了，甚至很容易死感到疲憊。顯然健身并不是 練得越多就等于練的越好。其實(shí)重量訓(xùn)練就是一種自我傷害的過程，但是我們沒有辦法非常清楚了解傷害所累積的程度。 就像肌肉，力量增長是需要慢慢累積的！如果沒有良好的恢復(fù)，你的疲勞也會慢慢累積！最后很可能會越練越差，陷入泥潭。 畢竟肌肉的修復(fù)與成長是在休息的時間，訓(xùn)練只是破壞，飲食補(bǔ)充才是提供肌肉成長的媒介，這是一種超量恢復(fù)的情況。現(xiàn)在很多健身者反而是訓(xùn)練的太多，休息的太少 除非你所訓(xùn)練的是神經(jīng)系統(tǒng)鍛練，那么就可以每天做些片刻高組數(shù)、低次數(shù)、經(jīng)常性的練習(xí)。我們健身是為了身體更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一沒錯，但是你的生活不能只有健身。 如果都沒得到適當(dāng)休息的話，那么時間一久，不只生理，心理也容易疲憊、倦怠。身體也會產(chǎn)生反彈，所以實(shí)在是不應(yīng)該舍本逐末。所以建議您
休息和運(yùn)動的比例要拿捏得好 你或許是一個不折不扣的健身狂，幾乎快把家搬到了健身房！每天都督促自己努力訓(xùn)練 但是、你需要記住：休息是為了走更長遠(yuǎn)的路 至少一周要休1~2天，給自己放兩天***去外邊走走！這樣一來，你才能儲蓄更多的能量，健身之路才能走得長遠(yuǎn)。
身體素質(zhì)，不一樣，練習(xí)的度也不一樣，職業(yè)運(yùn)動員的身體素質(zhì)好，完全可以天天練，中國人的健身完全是模仿，人家先把身體素質(zhì)提升，在去健身，力量沒有，技術(shù)不會，你能練什么
健身天天練，會不會影響增肌，這個問題要看你怎么練了，***如你今天練腿，明天又練腿，不但對增肌不好，而且會過度疲勞。如果今天練胸，明天練背，后天練腿，肌肉有充分的休息和生長的時間，是不會影響肌肉增長的。另外，我個人的健身體會，腹肌是每天可以練的，不會有影響。而且天天有計(jì)劃的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持時間越長，增肌效果會越來越好。
天天練肯定會影響增肌效果的，雖說你可能也有***的去訓(xùn)練。如果天天訓(xùn)練可能會出現(xiàn)過度訓(xùn)練的現(xiàn)象，過度訓(xùn)練會導(dǎo)致容易疲勞而且訓(xùn)練效果也不佳。訓(xùn)練后肌肉恢復(fù)一般需要24～72小時，如果不合理安排訓(xùn)練***的話對增效果也是大打折扣的。問這個問題的一般都是新接觸不久的朋友。所以建議合理安排訓(xùn)練時間的同時也要注意飲食的合理搭配3分練7分吃。
很高興為你回答，一般人在健身完之后，肌肉的恢復(fù)時間是在24到48小時。所以一個星期在健身房訓(xùn)練同一個肌肉循環(huán)兩次這個是最佳的。
比如：周一鍛煉胸背，周二鍛煉腿手臂，周三鍛煉肩腹，周四循環(huán)周一，周五循環(huán)周二，周六循環(huán)周三，周日可以休息一天。在休息的時候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做點(diǎn)自己喜歡的事情。每次訓(xùn)練的時間控制在一個小時就好，不用太長為了健康，而且還避免出現(xiàn)訓(xùn)練過度的情況。每個部位就***用這三個動作，每個動作去做四組，一共下來就是大概做24組左右。如果組間休息時間比較短，那么這個是可以完成的，如果組間休息時間比較長，那這個時間可能會相對應(yīng)的延長。
這樣的訓(xùn)練非常適合業(yè)余的健身愛好者，強(qiáng)度和頻率都比較適中。而且不容易出現(xiàn)訓(xùn)練過度和受傷，有利于長期堅(jiān)持下去。每次訓(xùn)練后不至于影響到自己的工作和生活。長期堅(jiān)持下去，身體素質(zhì)和身材都會很好。
到此，以上就是小編對于去健身房減肥會增肌嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于去健身房減肥會增肌嗎嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
