大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥會胖嗎還是會瘦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥會胖嗎還是會瘦的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人努力健身、減肥，卻越來越胖？
能量守恒定律：你每天只能代謝掉2200ka熱量，你非要吃3000ka熱量，不給你存肚子上才怪呢！
你每天代謝2000ka，只吃2000ka的食物，你就不鍛煉也不會胖?。?/p>
廚房用稱吧！神也救不了你了
肯定是方法有問題，熱量的支出跟收獲不合理。而且健身分減脂，減重，增肌等。選對方法才能事半功倍。身體也有惰性期，過了就好了。堅持才是王道，不能因?yàn)?/a>沒有效果就喪失信心。我最近兩個月體重一點(diǎn)不掉，但是明顯感覺自己的線條好了，說明脂肪在減少，肌肉在增加。
健身能減肥嗎？
健身肯定能減肥，健身本身就是消耗熱量當(dāng)然能減肥，要堅持下去必須效果，如果要。減肥效率高一點(diǎn)，最好是有氧和無氧相配合起來。那就更完美了。還要說一句是健身不但能減肥，而且會讓你有一個非常完美的身材。開始健身吧
你好，效果是很不錯的，前提要有訓(xùn)練計劃和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅持，不能三天打魚 ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習(xí)慣，不然時間長了也失去減肥的意義和效果。
首先，我也被這個問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個人認(rèn)為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強(qiáng)運(yùn)動健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運(yùn)動健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運(yùn)動，跳舞也是跳廣場舞最好，這個時候的健身要和身體各項(xiàng)指標(biāo)相掛鉤，不要勉強(qiáng)。
所以我認(rèn)為；健身可以減肥，要循序漸進(jìn)，還要量力而行。
首先可以跟你說的是:絕對管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的有機(jī)結(jié)合，這樣才能達(dá)到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運(yùn)動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓(xùn)練之一，短時間可達(dá)到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點(diǎn)在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項(xiàng)目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達(dá)到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(jī)(Rowing):劃船機(jī)最大的特點(diǎn)是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運(yùn)劃船機(jī)的時候能夠調(diào)動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點(diǎn)是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合[_a***_]的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進(jìn)行。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運(yùn)動。科學(xué)證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能夠幫助您!喜歡請關(guān)注+點(diǎn)贊，謝謝!????
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其實(shí)過高強(qiáng)度的運(yùn)動減肥確實(shí)是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會更加得到保證更加的有效。 但是其實(shí)，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實(shí)是一個很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪?？墒且坏┠阃Ｖ沽私∩礤憻?，反而你的體重就會有明顯的反彈。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
一個人肥胖了有兩種原因，一，吃進(jìn)去的能量，超過了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說你吃得不多，但由于你吸收能量的機(jī)制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強(qiáng)你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實(shí)兩者都很重要，最好同時進(jìn)紓。
運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的減肥方法，說到運(yùn)動大家都是既愛之又恨之，愛它是因?yàn)樗鼤屛覀兘】刀疫€會使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點(diǎn)點(diǎn)不合適就會讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說著簡單但是做到確實(shí)是一個相當(dāng)痛苦的過程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們在短時間內(nèi)迅速達(dá)到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時候身體就會因?yàn)榻裉斓哪芰坎粔蚨浞治眨屔眢w復(fù)胖。運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會更有效果呢？
運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實(shí)它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標(biāo)都是減重，只是一個強(qiáng)調(diào)的是動一個是靜而已。運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來，在充分運(yùn)動的同時飲食得到合理的控制，這樣就嚴(yán)格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
到此，以上就是小編對于健身房減肥會胖嗎還是會瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥會胖嗎還是會瘦的3點(diǎn)解答對大家有用。
