大家好,今天小編關注到一個比較有意思的話題,就是關于健身是減肥后再吃蛋白粉嗎的問題,于是小編就整理了2個相關介紹健身是減肥后再吃蛋白粉嗎的解答,讓我們一起看看吧。
支鏈氨基酸里含有蛋***健身后還用再服用增肌粉嗎?
題主既然說了增肌粉,那你一定是在增肌期間,以一個健身行業(yè)從業(yè)者的角度回答你,必須要的,這涉及到我們在健身過程中關于補劑的一些使用,需要明白以下幾點:
一、支鏈氨基酸的成分和作用
支鏈氨基酸,又稱BCAA。包括亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸。它是蛋白質(zhì)的構(gòu)成成分,主要作用是被骨骼肌氧化之后拿去給肌肉供能,這樣在訓練中就不會分解我們自身的肌肉,并且它也可以促進運動后肌肉蛋白質(zhì)的合成(注意是促進而不是參與噢),還可以減少運動導致的肌肉損傷,提高運動表現(xiàn)。
不知道題主買的是市面上哪個牌子的BCAA,我比較了目前世面上比較知名的幾個品牌售賣的BCAA成分表 :肌肉科技、歐力姆、魔獸(圖片順序)
會發(fā)現(xiàn)無論是哪個牌子的BCAA,里面的碳水和蛋白質(zhì)都不是主要成分,并且少的可憐,有的甚至沒有蛋***。如果單純想要靠BCAA里面的蛋***來達到增肌的目的,基本上是杯水車薪。至于為什么,我們繼續(xù)往下說。
二、增肌粉的成分和作用
增肌粉,主要成分是可以被快速吸收的碳水+蛋白質(zhì)。作用簡單明了,就是提供能量和蛋白質(zhì)幫助肌肉生長,達到增加肌肉的目的。比較市面上的幾款增肌粉:Muscletech肌肉科技、Nutrend 諾特蘭德、Olimp 歐力姆
會發(fā)現(xiàn),增肌粉和BCAA的成分比重完全是不同的。增肌粉里面80%-90%都是碳水和蛋白質(zhì),而BCAA里面則少的可憐。為什么會這樣呢?這就涉及到增肌的原理問題了。
三、肌肉生長的秘密
在重訓的過程中肌纖維被撕裂產(chǎn)生微小損傷,肌肉里的糖原消耗殆盡。運動過后,及時補充快碳和蛋白質(zhì),快碳補充消耗的肌糖原,蛋白質(zhì)修補破損的肌纖維,肌肉超量恢復,生長變大。
在減肥但是還想通過健身來塑型,可不可以吃蛋***?
不知道你通過什么方式減肥的!過程中的塑型也是必須的,那么擺在面前的飲食就非常重要!有選擇的飲食是保證必要的營養(yǎng)攝入!多品種多餐少食的方式更符合健康理念!
那么需要注意哪些呢?
1,蛋白質(zhì)粉是否需要吃,補充的目的就是為人體提供足夠的熱量, 同時代替碳水化合物,脂肪,滿足人體需要!這樣在短期內(nèi)是可以的,但是并非健康的方式!減肥為了健康,減肥的方式更要健康!蛋白質(zhì)可以通過雞蛋,牛肉,雞肉,海鮮代替,根本不需要額外增加所謂的蛋白質(zhì)粉!
2,人體只需要補充蛋白質(zhì)是絕對不可以的,人體需要各種營養(yǎng),脂肪也需要,碳水化合物取米飯也需要!不要***用節(jié)食的方式進行減肥,這是非常有害的,而且不持久!
3,估計你是通過運動進行減肥,在前期是有這個效果,大部分是脫水,部分脂肪消耗造成的,等到一定程度,就基本維持你的體型,基本不會變化!除非你***用所謂的傷身體的節(jié)食方式!
4,再多說一句塑型!請關注是否針對某一特定部位進行塑型?!也就是針對特殊部位進行增??!這是很漫長的過程,但更多的難以達到,最終的結(jié)果不在乎皮膚緊致了!胸部也沒增大,臀部也變化不大,腰部也沒有減?。??原因何在呢?
這是因為人體是非常精密的有機體,是屬于系統(tǒng)整體,不會因為局部的某些運動就可以改變基因決定的形態(tài)!久坐可以讓屁股變大,也不過是脂肪積累過多而已,正如我們反證把***包起來是不是會變小一個道理!
運動就是增強體質(zhì),增強免疫力,其他功能都是忽悠成分高!
到此,以上就是小編對于健身是減肥后再吃蛋***嗎的問題就介紹到這了,希望介紹關于健身是減肥后再吃蛋***嗎的2點解答對大家有用。