大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后體重增加好不好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身后體重增加好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天鍛煉體重還會增加什么原因？
1 天天運動體重卻增加。
2 可能是因為運動后會促進(jìn)身體代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉增長，這些都會導(dǎo)致體重的增加。
3 但是體重增加不一定代表身體變胖，可能是因為肌肉增加，而脂肪減少，因此應(yīng)該從體脂率等多方面考慮身體狀況，不要只看體重的變化。同時，也應(yīng)該堅持適量運動，控制飲食，才能達(dá)到減肥的效果。
一個是肌肉增加，一個是飲食增加。
鍛煉會產(chǎn)生幾種情況，
2、減脂到瓶頸期的時候，脂肪減不下來，但是肌肉增加了，這個時候體重會增加。
3、運動之后，食量會增大，又沒有能控制飲食，這種情況***重也會增加。
為什么我天天去健身房鍛煉，體重一點都不輕，反而重了幾斤？
鍛煉必須要配合飲食才能達(dá)到真正減重的效果，如果你的飲食和沒鍛煉之前保持一致，那么你加強(qiáng)鍛煉是會瘦的。如果你攝入的熱量變少，而且還有運動的消耗，那么你的體重是會明顯下降的！
但是減重會有一個平臺期，到達(dá)這個平臺期你會有較長的一段時間體重不會下降。但是你在這段時間依然要堅持鍛煉，如果你在這個時候停下來不練了，飲食也沒有注意，那么你的體重會有很明顯的反彈，所以這段時間非常需要意志力！
健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習(xí)。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習(xí)者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習(xí)強(qiáng)度。如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔(dān)心。一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習(xí)會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力，增加以后訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
運動后體重不減反增是什么原因？
1、飲食控制差：如果在運動的過程當(dāng)中沒有控制自身的飲食健康，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，也會導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)。在此期間，需要調(diào)整自身的飲食健康，少吃高脂肪以及高熱量的食物。
2、補(bǔ)水不足：如果出現(xiàn)了補(bǔ)水不足的情況，會造成身體出現(xiàn)缺水的情況，從而影響細(xì)胞的正常代謝以及運行。一般可以及時補(bǔ)充水分，多喝一些溫開水進(jìn)行緩解。
對于運動后體重增加有以下2種可能：
1、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以***消化器官，增進(jìn)食欲。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。 2、不能持之以恒。有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長，體重當(dāng)然會增加。
通過[_a***_]是很好的方法，但是運動后體重不減反增原因很多，最主要的是運動量不足，而且運動后***食欲，吃的更多被吸收，導(dǎo)致體重增加。減肥靠持久以恒的運動和科學(xué)飲食來實現(xiàn)的。
到此，以上就是小編對于健身后體重增加好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后體重增加好不好減肥的3點解答對大家有用。
