大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥一周去幾次健身房最好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥一周去幾次健身房最好的解答，讓我們一起看看吧。
一周去幾次健身房鍛煉最科學(xué)？
一周去幾次健身房主要還是看你自己的目標(biāo)，目的是什么？而不是去了就拍照發(fā)朋友圈，練了兩三下也就不練了，證明自己來(lái)過(guò)健身房，覺(jué)得自己很不一樣，拿鍛煉身體來(lái)炫耀自己，如果是這個(gè)樣子的話(huà)，我勸你最好還是別去健身房，浪費(fèi)錢(qián)又練不出什么出來(lái)，純碎好玩，還不如成群結(jié)隊(duì)地到外面去吃喝玩樂(lè)。
想要再健身房里鍛煉，必須要有目標(biāo)及目的是什么？為什么要來(lái)健身房鍛煉？只有這樣子做你才會(huì)練出自己想要的身材出來(lái)，有的是出于減肥的目的而來(lái)，而有的是出于增肌的目的而來(lái)，還有的是出于強(qiáng)身健體而來(lái)等等，不管出于什么目的和有什么目標(biāo)而來(lái)，都需要堅(jiān)持不懈下去，既然認(rèn)準(zhǔn)了這條路，就要不斷努力下去，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)，雖然前方道路會(huì)很坎坷不平，會(huì)很枯燥無(wú)味，會(huì)很艱辛困苦，但你只要記住一點(diǎn)，你若想離你的目標(biāo)靠得越近，得到你想要的效果，你必須得堅(jiān)持下去。你要么就不開(kāi)始，要么就開(kāi)始，取決于你自己，而一周去幾次健身房的話(huà)也取決于你自己而來(lái)，最好的話(huà)是一周去五次，休兩天，根據(jù)自己的時(shí)間而來(lái)，健身的話(huà)也要有目的目標(biāo)的去鍛煉，而我的話(huà)也就是有時(shí)間就去，要上一周都有時(shí)間的話(huà)那就去一周，一天三練都可以。
一周去幾次健身房要看你的目標(biāo)是什么？
這個(gè)根據(jù)你的時(shí)間調(diào)劑，如果時(shí)間比較充裕的話(huà)。
1、想要去健身房減脂的話(huà)建議一周4-5次，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如果覺(jué)得跑步比較枯燥的話(huà)，可以穿插進(jìn)行橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車(chē)這些。保持每次至少40分鐘以上，刷脂比較快。
2、以增肌為目標(biāo)的?？梢砸欢Y拜去3-4次，比如，一周制定三次訓(xùn)練，分別是臀腿、胸、背，每次訓(xùn)練相隔一到三天?？梢灾芤挥?xùn)練上半身肌群，周三練下半身肌群，周六練上半身肌群，依次循環(huán)這樣既可以讓肌肉得到***，也間斷的讓肌肉得到休息。
其實(shí)還分初學(xué)者和健身房的老鳥(niǎo)。
初學(xué)者一個(gè)禮拜保持2-3次即可，既可以保持對(duì)健身熱度，也不會(huì)造成一些不熟悉器械或者拉伸方法的傷害。
一個(gè)星期去健身房幾次比較合適？
根據(jù)自己身體狀況來(lái)定，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)多少次！比如說(shuō)，你沒(méi)有沖擊大重量，按照常規(guī)規(guī)劃、一星期4到5天吧！個(gè)人喜歡練2或3休息一天，如果說(shuō)這個(gè)星期搞大的量，比如說(shuō)新的超級(jí)組，或者嘗試新重量，建議，等肌肉沒(méi)那么酸、疼的感覺(jué)再去。
靠的是自律，而不是規(guī)定。我健身半年徹底愛(ài)上，每天都會(huì)去打卡，有空就練器械?有氧，沒(méi)空最低標(biāo)準(zhǔn)也是45分鐘的間歇跑有氧訓(xùn)練。體重逐漸下降中…健身這東西，只有真正下功夫去做，且受益匪淺的人，才能長(zhǎng)久的走下去，忘了說(shuō)，我33歲，兩個(gè)娃媽?zhuān)衲甓碌着值淖约喝虩o(wú)可忍，下定決心為減肥拼一次，162的身高，61.5Kg.現(xiàn)在鍛煉半年，健康瘦到53Kg~54Kg，還在繼續(xù)中…每天都跟打了雞血似的去流汗??
健身房應(yīng)該多長(zhǎng)時(shí)間去一次？
視個(gè)人情況而定，但建議至少每周2-3次。
1. 健身房對(duì)于身體健康有很大的好處，能夠增強(qiáng)肌肉、增強(qiáng)心肺功能、幫助消耗脂肪等等，因此多去一些次可以帶來(lái)更多的身體效益。
2. 然而，如果一個(gè)人的時(shí)間比較緊張，目前生活狀態(tài)比較忙碌，這個(gè)人可能需要堅(jiān)持每周去一到兩次健身房，也能感受到一定的身體效益。
但同時(shí)，需要注意適度運(yùn)動(dòng)，以免引起身體損傷。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥一周去幾次健身房最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一周去幾次健身房最好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
