大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥行業(yè)劣勢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥行業(yè)劣勢的解答，讓我們一起看看吧。
生酮飲食減脂的缺點(diǎn)和危害？
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生酮減肥法的理論基礎(chǔ)是美國阿特金斯教授在上世紀(jì)70年代提出的。當(dāng)時(shí)的確引起了極大轟動(dòng)并引導(dǎo)了一系列相關(guān)研究。然而隨著研究的深入，生酮減肥的兩大理論基石被否定了。
１）阿特金斯提出，將脂肪和蛋白質(zhì)幻轉(zhuǎn)化為能量是非常困難的，甚至需要消耗能量才能做到，因此吃肉和脂肪高的食物管夠可導(dǎo)致體重下降。這被證明是錯(cuò)誤的。
２）阿特金斯提出，酮是消耗能量的另一個(gè)途徑，因?yàn)?/a>酮具有產(chǎn)熱效應(yīng)，可以從尿液中排出。研究證明，酮排泄導(dǎo)致的能量損失可以忽略不計(jì)。
理論部不成立了，剩下的都是坑。
我是營養(yǎng)師王喜萍，下面回答一下生酮飲食減脂有哪些缺點(diǎn)與危害。
什么是生酮飲食
生酮飲食，簡單的說，就是高脂肪、低碳水化合物、適當(dāng)蛋白質(zhì)的飲食，美國最早用于癲癇病人的飲食治療，主要是讓人處于饑餓的狀態(tài)，這時(shí)高脂肪的膳食，脂肪代謝產(chǎn)生“乙酰乙酸, β-羥丁酸, 丙酮”三種物質(zhì)，稱為“酮體”。人體在正常飲食的情況下，大腦是由葡萄糖來供能的，生酮飲食，大腦以酮體作為能量來源，可以對(duì)大腦產(chǎn)生抗驚厥的作用，改變腦的能量代謝方式，降低腦細(xì)胞的興奮性，對(duì)癲癇病有一定的作用。現(xiàn)在有了治療癲癇的藥物，所以很少用生酮飲食的方法治療癲癇了。
生酮飲食與減脂的關(guān)系
由于生酮飲食，碳水化合物攝入較低，人體能量供給以脂肪為主，高脂肪的代謝產(chǎn)生酮體，有抑制食欲的作用，此外脂肪、蛋白比例較高，在機(jī)體中代謝較慢，使人有一種飽腹感，降低食欲，人吃的食物減少，自然體重就會(huì)下降，所以很多人應(yīng)用生酮飲食法進(jìn)行減脂、減體重。
生酮飲食的缺點(diǎn)與危害
生酮飲食過程中，對(duì)減脂減肥的確有一定效果，但應(yīng)用要科學(xué)，不是每一個(gè)人都很適合，***取生酮飲食時(shí)，一定要到內(nèi)分泌科或?qū)ｉT的減肥門診就診咨詢，定期檢測血脂、甲狀腺素、胰島素等，看個(gè)人是否適合生酮飲食。盲目的生酮飲食會(huì)導(dǎo)致食欲下降，惡心、嘔吐、低血糖，體質(zhì)虛弱、困倦、內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)甲低，甚至婦女閉經(jīng)等。生酮飲食減肥后，經(jīng)常會(huì)容易復(fù)發(fā)。長期堅(jiān)持生酮飲食，還可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良、便秘、腎結(jié)石、骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議慎用生酮飲食減肥的方法。
曾經(jīng)有一個(gè)顧客使用此方法減肥導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶飆升到了790，目前正在輸液，經(jīng)過多方查找，資料證實(shí)，生酮飲食對(duì)肝臟功能有損害作用，但是為了快速減肥的需求，市面上仍然有一些品牌使用生酮減肥法，***用的是低碳高脂飲食的模式。生酮減肥法或許在短時(shí)間內(nèi)可以讓體重快速下降，但是長期下去堅(jiān)持是非常不容易的，而且體重也很容易反彈，長期使用生酮減肥法很有可能出現(xiàn)尿頻，便秘，頭暈，抽筋，心悸，腹瀉等癥狀。長期的低碳高脂飲食很容易引起泌尿道結(jié)石也就是腎結(jié)石，也就是說高脂低碳或者無碳的極端飲食的減肥模式弊大于利，不僅不利于心臟疾病的防控，對(duì)于有肝腎臟疾病的人群也非常危險(xiǎn)，甚至可能危及生命。
生酮減肥，應(yīng)該有一定效果，每個(gè)人的體質(zhì)也不同。有可能也有副作用。
正常的調(diào)整飲食，增加鍛煉，減脂增肌，在沒有其他重大疾病的情況下，體內(nèi)酮體存在，一般不會(huì)有什么問題的
我們不吃主食。影響我們身體營養(yǎng)健康的狀況下。對(duì)身體的傷害很大。
不能一味的減肥。適當(dāng)鍛煉，控制飲食。才是硬道理。
我就說一句吧，少吃多動(dòng)、什么都吃什么都少吃！說這不吃那不吃的人的身體是需要各種維生素礦物質(zhì)微量元素的。長期節(jié)食身體肯定不好！臉色蠟黃、掉頭發(fā)！還早衰！運(yùn)動(dòng)嘛就因人而異了，愛運(yùn)動(dòng)的人每天不會(huì)停，不愛運(yùn)動(dòng)的仿佛要他命！只能說自己隨意喜歡吧。多動(dòng)一動(dòng)肯定是有[_a***_]的這個(gè)毋庸置疑！
吃代餐減肥是什么原理？傷身體嗎？
現(xiàn)在很多的減肥套餐，俗稱代減肥餐，對(duì)于減肥的人來說，代減肥餐相當(dāng)于他們的主食。
一部分的營養(yǎng)師選擇搭配減肥餐的時(shí)候以蔬菜水果為主，他們提倡少吃來減肥，蔬菜水果中含的能量比較少，卡路里也是很少。長期的食用水果蔬菜會(huì)使我們身體營養(yǎng)不足，渾身乏力，虛弱等。
另一部分的營養(yǎng)師選擇搭配營養(yǎng)餐的時(shí)候以肉類奶類為主，他們主要提倡健康，減肥瘦身為***。這種方法雖然使得我們的健康很好，但是我們的主要目的是減肥，如果只能保持身體健康，那對(duì)于我們來說作用幾乎為0。
這兩種代餐減肥都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，而對(duì)于我們比較胖的人來講，能夠把兩者的優(yōu)點(diǎn)結(jié)合是最好的，我這個(gè)人是把肥胖看的非常重要的，不管是節(jié)食，鍛煉，還是一些營養(yǎng)的搭配都嘗試過了，但體重卻一直保留在那種狀態(tài)。后來看到了微信公眾號(hào)纖道體重管理xd5788，是以健康，減肥的方式來減肥的，帶著這種想要讀下去的沖動(dòng)，原來是通過客戶的飲食愛好來搭配食物，看上去覺得還不錯(cuò)，就根據(jù)這種方式減肥，到現(xiàn)在減掉了十幾斤，還是很明顯的。
那些胖一點(diǎn)的人也可以去看一下，反正對(duì)于我們來說沒有傷害，何樂而不為呢？
常見的代餐粉有果蔬代餐粉、復(fù)合蛋白粉或者是谷物代餐粉等，一般用他們來代替正餐。
代餐是不是一種變相的節(jié)食？
吃代餐算不算節(jié)食，傷不傷身體，與使用代餐的方法有關(guān)。
代餐的主要成分是雜糧、蛋白提取物、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等，乍看之下覺得品種豐富，營養(yǎng)均衡。在《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識(shí)2016版》中，也提到近代研究表明***用營養(yǎng)代餐的方法能兼顧體重減輕和營養(yǎng)均衡，認(rèn)為配合營養(yǎng)代餐的強(qiáng)化生活方式干預(yù)比單純的膳食支持和教育更能有效地降低患者的體重。
以上的觀點(diǎn)基于平衡膳食的基礎(chǔ)再配合營養(yǎng)代餐，平衡膳食是主，代餐是輔。很多人本末倒置，不是說代餐熱量低，營養(yǎng)均衡嗎？那我就一天三餐的吃代餐。雖然說代餐看起來營養(yǎng)均衡，但是與人體的需求還是有蠻大偏差的，三餐都用代餐可能會(huì)在短期會(huì)有一個(gè)很好的減肥效果，但是每天的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到機(jī)體的基礎(chǔ)代謝需求，那就可能會(huì)出現(xiàn)一些副作用，包括乏力、疲憊、營養(yǎng)不良、免疫力下降，月經(jīng)丟失，皮膚狀態(tài)差等問題。
代餐短期能夠控制體重，起到良好的減肥作用。我的觀點(diǎn)是，短期內(nèi)代餐可以吃，但是不可擅自代替三餐，每天最多替代一餐。另外兩餐一定要做到飲食均衡，可以參照2:1:1的餐盤法來吃飯，2份是蔬菜，1份是主食，1份是肉食。
如果減肥是為了更健康的體魄，更棒的精神狀態(tài)。別忘了長期堅(jiān)持鍛煉，代餐只是當(dāng)前的權(quán)宜之計(jì)，而運(yùn)動(dòng)和良好的飲食習(xí)慣會(huì)影響自己的一生。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥行業(yè)劣勢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥行業(yè)劣勢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
