大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法不吃米飯的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法不吃米飯的解答，讓我們一起看看吧。
不吃米飯可以用什么代替，既不發(fā)胖，營養(yǎng)也到位？
說個真實的故事，我高中同學二百多斤想減肥，醫(yī)生給的建議是，早上4個雞蛋或者水果，中午可以吃雞、鴨、魚，但是不能吃皮，只能吃肉。晚上吃點白水青菜。最重要的是絕對不能吃米飯，不能有油，不能吃其他肉類，可以吃點水果！四個月下來瘦了60多斤，效果明顯！
眾所周知的魔芋是一種減肥食品，因為魔芋熱量低，脂肪含量低，含糖量也低，而膳食纖維含量卻很高。魔芋中的葡甘露聚糖和膳食纖維被人體攝入后，在人體的腸胃中吸水膨脹開來，形成一種飽腹感，減少了食物的攝入，而膳食纖維又會促進腸胃蠕動，增強排便感，所以魔芋是一種比較好的減肥食物。
我也是易胖體質(zhì)，平時少吃主食多吃水果蔬菜，但是為了健康偶爾也會吃些主食的，比如黑面就比較少糖粗纖維，玉米，雜糧都可以少吃些的，平時一定要少油少鹽，不僅要控制美食還不能少了健康哦！
不吃主食，還要營養(yǎng)均衡，既能減肥，又能飽肚子，那要吃些啥食物呢？想要兩全其美，可以選擇一些粗糧食用，纖維素豐富，促進消耗。
玉米:
玉米含的熱量很低，飽腹感又強，有甜玉米跟糯玉米支分，瓣幾個回去，放鍋里蒸煮就可以直接食用了，夏季的玉米顆粒比較飽滿，好吃??，早上可以煮兩根玉米跟兩個雞蛋，既有提供營養(yǎng)又能起到減肥果腹的作用，所以很適合減肥期間食用。
紅薯:
紅薯也叫番薯，在農(nóng)村是這么的叫法，紅薯高纖維食物幫助清腸胃，防止便秘。最好吃兩個就好，吃多了，容易放屁，紅薯可以烤著吃，冬天烤著可以用來暖手。
燕麥超市那可以直接買來沖水即喝的，也可以跟牛奶一起煮著食用，也可以煮燕麥粥，燕麥的熱量很低，之前我宿舍的人減肥，?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQf75f1a01340d6e39 relatedlink">他們買幾大包麥片回來，早上喝，中午也喝，如果宿舍有鍋 最好就是跟牛奶煮一起，這樣吃起來比較香濃，多喝牛奶可以增強免疫力，皮膚白凈細膩，燕麥不僅可以減肥還可以美容養(yǎng)顏。
平時的話，也要多吃些應季的水果，營養(yǎng)均衡，吃水果不容易發(fā)胖了。減肥的話，還是通過科學的方法合理減肥，有個健康的身體。所以綜上所述，我們?yōu)榱擞袀€健康的身體，營養(yǎng)搭配要合理，不要挑食，什么食物只要多身體有益我們都要去嘗試食用。
減肥不吃米飯跟肉類，能快速瘦下來嗎？
這樣吃可以瘦下來，但是營養(yǎng)不均衡。不吃肉類，缺少蛋白質(zhì)的攝入，怕胖可以吃白肉，如雞胸肉，魚肉，純瘦肉，牛羊肉，都可以吃。加入蔬菜的量，少油少鹽，具體情況可以自己定。可以把每天的米飯換成粗糧，也可以加入粗糧，減少米飯的量。減肥想要成功主要是減少攝入量，消耗量大于攝入量，主要還是管住嘴邁開腿。
希望對你[_a***_]
減肥不在于吃什么和不吃什么，而是在于吃多少。并且我告訴你，減肥最最重要的就是不要吃糖和一切高糖食物！如果你平時食量很大，三餐都是十二分飽，那么你把食量減到八九分飽，你就會明顯的瘦下來。其實減肥就是貴在堅持，追求快速是不合理的。很多人說減肥反彈，其實就是“復吃”了，減肥時期的飲食習慣沒有繼續(xù)堅持。一個正常人，只要攝入的能量比消耗的多，就一定長肉，反之，就會瘦，至少也不會胖。
你好，很高興回答你這個問題。
快速減肥是不存在的，因為畢竟我們的體重增減是依照「能量守恒定律」。所有能夠快速讓我們體重下降的減肥方法，都是不健康的。比如：節(jié)食減肥，藥物減肥等等，這類減肥的方式，減掉的往往不是我們體內(nèi)的脂肪，而是水重和肌肉。
不吃米飯能瘦嗎？
米飯，GI值比較高，87左右。所謂的GI值高，就說明它能夠快速的提高血糖。所以，并不是我們減肥理想的碳水來源。理想的來源有：燕麥，全麥面包，藜麥等。
但是不吃米飯能瘦嗎？。
不吃肉類呢？
不吃肉類肯定是不行的，畢竟肉類是我們的蛋白質(zhì)來源。但是，如果你說不吃肉類能瘦嗎？我說是不能的，因為如果你攝入的全部都是脂肪和碳水的話，那么會更利于脂肪的囤積，我們的體重就不容易下去。
畢竟，根據(jù)相關的研究表明：減脂期間每日的蛋白質(zhì)含量要在每千克體重1.5-2克之間。
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到此，以上就是小編對于減肥方法不吃米飯的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法不吃米飯的2點解答對大家有用。
