大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥晚上少吃運動好不好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥晚上少吃運動好不好的解答，讓我們一起看看吧。
一個月不吃晚飯+每天慢跑10公里，能減肥多少？
減肥期間不建議不吃晚飯，減肥是一個長期的過程，長期不吃晚飯會導致新陳代謝速度降低，影響睡眠和瘦素分泌，也很容易因為晚上過度饑餓造成第二天早上暴飲暴食，不利于減肥。
每天慢跑十公里消耗熱量
慢跑十公里大約需要60到70分鐘，消耗熱量約400到500千卡左右。性別不同，體重不同，熱量消耗有差異。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，慢跑一個月可以減脂1.5到2公斤左右。
跑步對于減肥的作用是***性的。減肥能否成功主要還是需要取決于飲食的控制。減肥期間，每日的飲食攝入熱量不能低于自己的基礎代謝熱量，與自己的日常熱量消耗保持300~500千卡的熱量缺口。
每日熱量缺口控制在500千卡左右，一個月可以減脂兩公斤?；A代謝熱量與日常熱量消耗之間的熱量缺口越大，減脂的速度越快。
對于基礎代謝率較高的人，而且通過飲食的控制，一個月可以達到減脂3到5公斤。對于基礎代謝率較低的人而言，一個月通過飲食的控制，可以達到減脂2~3公斤。
運動會產生額外的熱量消耗。蛋白質可以有效的防止肌肉流失，維持基礎代謝率。在減肥的期間需要保證蛋白質的足夠攝入才能更好幫助減肥。
減肥期間，每日的蛋白質攝入不低于每公斤體重一克，如果每日有大量運動參與，每日蛋白質攝入應增加至每公斤體重1.2到1.5克。
如果早餐午餐正常吃，晚餐不吃跑十公里，如果體重不大，一個月大概十斤左右，如果是體重比較大的，那會更快，十幾二十斤都有可能，不過這需要毅力，晚餐不吃比較容易，但十公里比較難，很多節(jié)食減肥的都是很少運動的，何況是一個小時以上的跑步減肥
不吃晚飯，很難堅持，不吃晚飯 可以，不是不吃東西，但一定要減少糖攝入量，禁止和任何飲料。10公里，太多， 慢跑5公里，差不多了，注意運動心率，不要過量，運動前后都要拉伸肌肉（熱身運動）。做到位，可以減少運動后肌肉酸痛。決定運動，就先買一雙好一點跑步鞋，保護膝蓋。 什么健身卡，跑步機。就不要辦了。 先路跑吧。具體能減多少，看你能堅持多久，運動量，體重。按你的要求一月3-5公斤沒問題。
晚上不吃飯去鍛煉是好還是不好？
這樣是不好的，不吃飯去鍛煉身體對胃和身體都會產生傷害，建議少吃或者飯后做一些溫和的鍛煉，避免***性強的運動，這樣不僅起不到減肥作用還會大大的傷害身體，長期如此身體素質會大打折扣，所以不能盲目減肥，尤其是節(jié)食減肥，每天可以吃一些低熱量及飽腹感強的[_a***_]。
晚上不吃晚飯去健身房游泳、練器械、騎單車，1個月大概能瘦多少？
你這個問題比較不好回答啊！關鍵一不吃飯這一點，你能鍛煉到哪里去？飯要吃，鍛煉，必須要鍛煉，還有你鍛煉的強度 不吃飯，再去鍛煉的話，你只要鍛煉一段時間，你整個人都會垮掉的
老鐵兩個月10斤還可以的，不要要求太高。
不過你的訓練有些問題?？梢院茸笮?00000，你應該把1小時的力量放在有氧運動之前，并喝支鏈氨基酸保護肌肉確保肌肉含量維持基礎代謝，40分鐘蛙泳也可以，在家一節(jié)動感單車課，這個量有些過大了，老鐵。
還有一個很關鍵的，你關注最了嗎，是不是胡吃海喝了？
到此，以上就是小編對于減肥晚上少吃運動好不好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥晚上少吃運動好不好的3點解答對大家有用。
