今天給各位分享走路運(yùn)動會增加減肥嗎知乎的知識，其中也會對走路運(yùn)動有效果嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、你身邊那些極端減肥的人后來都怎樣了?
• 2、沒有鍛煉基礎(chǔ)的人,如何增肌與減脂?
• 3、運(yùn)動減肥好還是節(jié)食減肥好?
• 4、為什么很多人減肥都靠餓,沒有運(yùn)動的概念嗎?

你身邊那些極端減肥的人后來都怎樣了?

后來，小B意識到極端減肥會對自己的身體產(chǎn)生不可逆的影響，于是開始了良好的飲食習(xí)慣與適度的運(yùn)動，如今不僅恢復(fù)了健康，而且也保持了身體的苗條。另一位朋友小C，則是因?yàn)?/a>長時(shí)間的抑郁而***用了極端減肥的方式。她過去認(rèn)為只有變得比其他人更苗條才能得到別人的認(rèn)可。

我的姐姐曾節(jié)食減肥，后身體虛弱，通過調(diào)整飲食和運(yùn)動恢復(fù)健康。 極端減肥對身體造成危害，應(yīng)建立良好飲食習(xí)慣和適度運(yùn)動。 希望曾極端減肥的人能恢復(fù)正常，擁有健康和美麗心靈。

拼命節(jié)食減肥，是對身體的一種損害，一味追求快速的減肥，最終會導(dǎo)致身體變虛弱，并且還有可能體重反彈，我身邊就又兩位這樣的朋友。

最后都在肥胖的道路上越走越遠(yuǎn)。本來不吃晚餐減肥，都是一個(gè)謬論，減肥不是靠不吃晚餐來減掉的，有時(shí)候會發(fā)現(xiàn)，不吃晚餐反而容易變得更胖。因?yàn)橛幸活D不吃，下一頓就會覺得特別饑餓，然后會吃得更多，這樣一來，不僅不能減肥，反而會增肥。

正是因?yàn)檫@樣，很多女生為了變美也是不擇手段，走向了極端。當(dāng)今時(shí)代以瘦為美，很多女生為了減肥也是想盡各種方法，各種減肥方法簡直是層出不窮，有的人為了減肥不吃晚飯，喝減肥茶，這種方法也是最常見的減肥方式。

很多人都把它當(dāng)作了一種常態(tài)。有些人幾乎一生都在減肥的這條道路上。我們都知道想要減肥就是要管住嘴和邁開腿。有的人不想管住自己的嘴，那么就會運(yùn)用運(yùn)動來減肥，而有的人又因?yàn)椴幌胍\(yùn)動，就會靠著在吃的方面的克制和要求來減肥。當(dāng)然，還有一些極端的人，她們會運(yùn)用減肥產(chǎn)品進(jìn)行減肥。

沒有鍛煉基礎(chǔ)的人,如何增肌與減脂?

1、因?yàn)檫@類人平時(shí)不愛運(yùn)動，沒有運(yùn)動的積累，運(yùn)動能力就會相對較差，所以此時(shí)最先進(jìn)行的應(yīng)該是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動比較簡單，容易上手，而且可以提高心肺耐力并降低體脂率。心肺適能的提高和體脂率的下降對健康的益處非常大。剛開始運(yùn)動強(qiáng)度不應(yīng)過大，應(yīng)該循序漸進(jìn)，先保質(zhì)再提量。

2、首先，如果你是為了減肥，你最需要了解的知識就是，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別。并且要知道，力量訓(xùn)練對長久的減肥計(jì)劃有多大的作用。或者根據(jù)自己的體重以及運(yùn)動能力了解清楚自己適合哪一類的有氧器械。如果自己的身體有異常，也應(yīng)該了解清楚是什么原因。而增肌的人需要了解，肌肉生長的原理是什么。

3、飲食*** 飲食比訓(xùn)練更重要，雖然這部分看著比較無趣，也不像訓(xùn)練***那樣激動人心。三分練七分吃這個(gè)說法是正確的，而大多數(shù)人卻想著怎么訓(xùn)練才能有效增肌，忽略了飲食，導(dǎo)致效果始終不佳。訓(xùn)練*** 對健身來說，可以將需要訓(xùn)練的肌肉分為大肌群和小肌群兩個(gè)部分。

4、首先，對于增肌，你需要增加肌肉質(zhì)量，可以通過定期進(jìn)行力量訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。初學(xué)者可以從基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練動作（俯臥撐、深蹲、硬拉等）開始，逐漸增加重量和次數(shù)，以***肌肉增長。記住，持續(xù)性和一致性是關(guān)鍵。此外，合理飲食也是增肌的重要部分，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)，以支持肌肉恢復(fù)和生長。

5、消瘦者在初練階段（2至3個(gè)月）最好能進(jìn)健美培訓(xùn)班學(xué)習(xí)鍛煉，以便正確、系統(tǒng)地掌握動作技術(shù)，全面提高身體素質(zhì)。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機(jī)體的適應(yīng)能力，打下良好的基礎(chǔ)。要有重點(diǎn)和針對性 消瘦者經(jīng)過2至3個(gè)月鍛煉后，體力會明顯增強(qiáng)，精力也會比以前充沛。

6、想要減脂肪，必須要[_a***_]飲食，飲食才是重中之重，否則無論你怎么健身都沒有，一天攝入量比消耗的多，根本起不到健身的作用，反而增加體重。

運(yùn)動減肥好還是節(jié)食減肥好?

節(jié)食減肥并不會比運(yùn)動減肥更快，而且節(jié)食減肥沒有運(yùn)動減肥科學(xué)。很多人都***取大幅度減少飲食的方式進(jìn)行節(jié)食減肥，這種方法不健康。最快、最科學(xué)的減肥方法莫過于運(yùn)動減肥與節(jié)食簡單搭配起來，才能夠做到事半功倍。

運(yùn)動和節(jié)食結(jié)合的效果更佳 雖然運(yùn)動和節(jié)食都能帶來減肥效果，但結(jié)合進(jìn)行效果更佳。運(yùn)動可以加速脂肪的燃燒，而適當(dāng)?shù)墓?jié)食可以減少脂肪的攝入，二者相輔相成。同時(shí)，建議在選擇節(jié)食方式時(shí)，應(yīng)以營養(yǎng)均衡為前提，避免過度極端的飲食控制。綜上所述，運(yùn)動和節(jié)食相結(jié)合是減肥最快的方法。

運(yùn)動減肥者在運(yùn)動過程中會大量出汗，有助于排除體內(nèi)有害物質(zhì)，保持內(nèi)臟器官的健康。由于運(yùn)動增加了內(nèi)臟器官的使用頻率，這些器官相對更加健康和發(fā)達(dá)，有助于延長壽命。而僅靠節(jié)食減肥的人，由于內(nèi)臟器官得不到足夠的營養(yǎng)，可能會導(dǎo)致器官功能衰退，影響健康。

身體長期得不到營養(yǎng)的攝入可能會失去平衡，長期節(jié)食甚至可能會患上厭食癥。而且節(jié)食減肥非常容易反彈，由此可見運(yùn)動減肥比節(jié)食跟加健康。我們不能犧牲自己的健康來達(dá)到變瘦的目的，所以我們盡量選擇運(yùn)動的方式來變瘦，通過運(yùn)動我們可以讓自己的身體朝著自己想要的方向發(fā)展也不用擔(dān)心節(jié)食帶來的危害。

對于運(yùn)動鍛煉來說，它更容易促進(jìn)我們的新陳代謝能力，從而有助于我們減肥。

將節(jié)食與運(yùn)動結(jié)合起來可以達(dá)到更高的減肥效率，進(jìn)行身體鍛煉才能提升身體的熱量缺口，讓你更快瘦下來。雖然節(jié)食少吃可以更快瘦下來，但是過猶不及，過度節(jié)食會讓你肌肉流失，出現(xiàn)低血糖、閉經(jīng)等健康問題，肌肉也會跟隨著流失，易胖體質(zhì)也會光顧你，這樣瘦下來的身材不持久的，健康也會出現(xiàn)問題。

為什么很多人減肥都靠餓,沒有運(yùn)動的概念嗎?

1、減肥并不只是依靠運(yùn)動，飲食控制同樣重要。 有些人誤以為減肥就是忍饑挨餓，這種極端方式可能導(dǎo)致體質(zhì)下降、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。 長期忍饑挨餓可能會導(dǎo)致反彈，甚至引發(fā)厭食癥等嚴(yán)重疾病。 健康的減肥應(yīng)該控制飲食攝入的熱量，例如讓攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝率。

2、減肥確實(shí)不能指望運(yùn)動，吃的方面不想點(diǎn)子，運(yùn)動再多也是百搭。換句話說，減肥確實(shí)需要靠餓，但是我們說的餓，和這些人理解的餓是兩個(gè)概念。

3、沒有私練 沒有健身房 沒有私人營養(yǎng)師 不靠產(chǎn)品。低熱低碳無糖飲食適當(dāng)運(yùn)動。 減肥靠決心靠自律 管住嘴巴邁開腿吃的對。

4、但如果想減肥的話，我們就不能維持目前熱量的攝入了，肯定需要適當(dāng)削減日常攝入的熱量，而腸胃、大腦都習(xí)慣了以往進(jìn)餐的分量，進(jìn)入減肥之后必然就會覺得吃得少了，容易餓，大腦不夠滿足等情況，這些問題都需要克服，不過身體自身的適應(yīng)度是較高的，只要咬牙堅(jiān)持過一段時(shí)間，其實(shí)就沒有那么痛苦了。

5、節(jié)食減肥并不會比運(yùn)動減肥更快，而且節(jié)食減肥沒有運(yùn)動減肥科學(xué)。很多人都***取大幅度減少飲食的方式進(jìn)行節(jié)食減肥，這種方法不健康。最快、最科學(xué)的減肥方法莫過于運(yùn)動減肥與節(jié)食簡單搭配起來，才能夠做到事半功倍。

6、說白了，就是懶，怕累，挨餓不需要他做什么，不累，所以他們寧愿挨餓了。

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