大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最佳方法安利的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥最佳方法安利的解答，讓我們一起看看吧。
要怎么樣才能減肥減得快？
減得快，彈得猛。不建議過度追求速度。每個月減體重的4%以內(nèi)比較安全，注意防止過度節(jié)食引起的營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、內(nèi)分泌紊亂，安全第一。 有一個小的訣竅，可以從改變飲食結(jié)構(gòu)和節(jié)奏做起。
減肥速度快，可能會比較極端，我身邊有個朋友就躺在床上不吃飯，因為他沒有工作，所以就躺在床上喝水也很少，一兩個月就瘦了十幾斤，但是只要她一用力就昏倒了，一點力氣也沒有，所以要想劫匪快，就要找到自己為什么肥胖的原因。
肥胖是一種疾病，他是因為身體的某個器官造成身體的紊亂，所以，如果你想減肥快，我的建議是先去醫(yī)院體檢一下，看看自己的身體各個數(shù)值是否穩(wěn)定，然后增大運動量，減少食用量，運動的時候一定要達到暴汗（及時補充水），這樣兩個月，別人就能看到你大的變化，因為第一個月身體正在適應(yīng)你的生活習(xí)慣。
希望我的回答能幫到你。
什么情況下需要減肥減，減肥減的快不是很好，對身體不好。我為結(jié)婚1年減肥60斤。具體步驟如下，1.你可以查一下21天減肥法，很管用。2.21天減肥的同時，有氧和無氧運動一起做。3.即便是過了21天也不能吃晚飯，絕對不能吃。
不太清楚你想要減肥快的原因是什么。如果是為了結(jié)婚照之類。那么犧牲一點兒反彈那么可以接受的話，那就把你每一餐吃的東西都用水涮一遍。減少熱量攝入。每一餐只吃到七分飽，不吃零食。
如果你是為了不反彈的減肥快，那么我就建議你，好好的訓(xùn)練加上會吃。我減肥58斤時候就是這么吃的。
1.主食必不可少，選擇粗糧類的，我選擇的是紅薯為主，燕麥米飯為輔。
2.每一餐都有瘦肉類，雞肉牛肉魚肉蝦是我主要的蛋白質(zhì)來源。
3.每一餐都有蔬菜，綠葉蔬菜為主。
4.每一餐都準備一碗溫水在身邊，有菜比較油膩的話，就用水涮一下，不用擔(dān)心，菜依然還是會有味道的。
5.每一餐，我的食量都比原來少10%左右的量
6.盡可能的把零食都戒掉了。
8.這樣的食譜我會遵循每天盡量一樣的飲食，堅持6天，然后在周日晚餐時候和朋友家人聚餐，想吃什么就吃什么。
做為一個長期在減肥的人來說，如果你想快速減肥，那就是一分練九分吃，吃是絕對的關(guān)鍵，健身只是起到***作用，減脂必須少吃，我從13年開始，生完孩子后，一直瘦不[_a***_]，維持在120斤左右，加上我骨架大，給人就是一種魁梧的狀態(tài)，那段時間整個人總是活在陰影中，自暴自棄，拼命的吃，也不打理自己，得過且過，到后來老公出軌后，我才大徹大悟，我為什么要糟踐自己，然后我開始減肥，我基本一天只吃一頓，因為早上睡得晚，所以跟午飯就一起吃了，吃七分飽，沒有限制必須吃什么，然后晚飯是不吃的，每天四點前跳一次小紅帽，堅持了一個多月，我腰圍也小了，體重少了十斤，那時候真的超有成就感。你也可以像這樣，不過建議是吃兩餐吧，不管怎么樣，只有健康最重要，沒有健康在苗條再好看都是浮云。
哪些運動比較適合減肥？
個人認為壺鈴練習(xí)比較適合減肥
說一下這個運動的優(yōu)勢。
- 節(jié)省時間，耗時短，一周三次或者四次，每次持續(xù)練習(xí)的時候三十分鐘以內(nèi)就可以。
- 訓(xùn)練的肌群多，腿臀腰背肩膀，這些肌肉群都可以練習(xí)到，參與的肌肉，耗能越多。
- 訓(xùn)練的肌肉都是你想練到的地方，臀部背部得到著重強化，同時還不會腿粗。其他肌肉訓(xùn)練項目幾乎做不到。
- 方便，健身里用的人少，買一套放家里也方便。這東西比啞鈴更加優(yōu)質(zhì)。
視頻加載中...
補充一下，塑臀的同學(xué)千萬不能錯過這個。
我記得有一年記者***訪宋丹丹是怎么為拍戲減肥的，她說的方法是減肥，但是我還特別鄙視。
但現(xiàn)在看來，人家至少減肥方向沒有選錯。
運動健身絕對是有天大的好處，但是如果講究有效率的減肥，飲食控制是最快的。
如果自己減肥可以參考把飲食熱量吃到基礎(chǔ)代謝率附近。主食蔬菜水果肉蛋奶都要吃，只不過要減少量。
當(dāng)然也看你打算以多快的速度瘦下來，個人建議至少短期目標也要準備四周的時間，長期的話要12周。
再快就有損身體健康了。
到此，以上就是小編對于減肥最佳方法安利的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最佳方法安利的2點解答對大家有用。
