大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)不抽煙能減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹每天運(yùn)動(dòng)不抽煙能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 我每天晚飯不吃每天跑步打籃球兩個(gè)月能瘦40斤嗎本人186105kg？
- 抽煙會(huì)影響減肥嗎？
- 不抽煙不喝酒的人真的能減肥嗎？
- 不抽煙、不喝酒、不打牌、不玩游戲，減肥中還不能海吃，這年該怎么過(guò)？
我每天晚飯不吃每天跑步打籃球兩個(gè)月能瘦40斤嗎本人186105kg？
有用，但不是長(zhǎng)久之計(jì)
我是大胖子，180身高，260斤，現(xiàn)在下載一個(gè)app記錄每天飲食，早飯和午飯嚴(yán)格按照日常所需來(lái)吃。早飯大概450卡，午飯650卡。晚飯一瓶低糖維他檸檬茶（自己抽煙，嘴里沒(méi)味道。而且晚上要運(yùn)動(dòng)啊，沒(méi)糖真的會(huì)死人的，低糖的也只有57卡一盒）。
晚上走路去球場(chǎng)，3公里，然后打2個(gè)半小時(shí)籃球（半場(chǎng)）只要不下雨就去，一周挑一天打2個(gè)小時(shí)全場(chǎng)。
效果一個(gè)月瘦了38斤…那些運(yùn)動(dòng)了就餓的人，我只能說(shuō)你的運(yùn)動(dòng)量還不夠，我打完球走到家累死了，洗個(gè)澡就想睡覺(jué)，累的就想睡覺(jué)，哪里有餓的想法啊…
這并不是長(zhǎng)久之計(jì)，我的基礎(chǔ)代謝率少了200卡，等瘦到180斤就要去擼鐵了…
最后總結(jié)：如果你大體重，晚飯稍微攝入點(diǎn)糖份運(yùn)動(dòng)能消耗掉的，而且你真的像我這體重，真的別在乎什么基礎(chǔ)代謝率啊，肌肉含量了?？吹襟w重計(jì)上數(shù)字比什么都好，然后慢慢嘗試吃晚飯，控制住熱量，碳水，糖份什么的……擼鐵，增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，這才是王道。先減脂，再增肌。
希望自己能早日達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，畢竟還單身呢
抽煙會(huì)影響減肥嗎？
有影響，雖然影響不是很大，但是抽煙對(duì)人體的危害是非常多的，在減肥期間不建議抽煙喝酒，在戒煙的同時(shí)，剛開(kāi)始也會(huì)出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象，但是一般不會(huì)太長(zhǎng)久，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)恢復(fù)到正常。建議患者最好可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果，每天做40分鐘以上的時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。
不抽煙不喝酒的人真的能減肥嗎？
這個(gè)問(wèn)題不知道誰(shuí)給的勇氣問(wèn)的，梁靜茹么？不抽煙不喝酒就想減肥，你咋不上天呢？
理智一點(diǎn)，開(kāi)個(gè)玩笑別當(dāng)真，答案事不能，如果不抽煙不喝酒不鍛煉的話肯定不能減肥，當(dāng)然如果加上鍛煉運(yùn)動(dòng)這個(gè)，估計(jì)你的肥肉就怕了。要想減肥，就得少吃多練，抽煙喝酒盡量少碰，沒(méi)這個(gè)愛(ài)好的就不要碰了，有這愛(ài)好的也不用全接了，誰(shuí)還沒(méi)個(gè)小愛(ài)好呢，愛(ài)好都戒了活著也怪沒(méi)意思滴是吧。
吸煙喝酒，都是引起疾病的危險(xiǎn)因素，主要增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)讓身體免疫力下降，其他器官也會(huì)相對(duì)受損。當(dāng)然喝酒也會(huì)增加熱量的攝入,1克酒精等于7千卡的熱量這樣算下來(lái)1小盅白酒的熱量是一大碗米飯的熱量了。但是減肥主要通過(guò)健康的飲食，良好的睡眠，平和的心態(tài)加上適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積，主要靠的是合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。所以我認(rèn)為吸煙喝酒和減肥沒(méi)有過(guò)多必然的關(guān)系，但是為了自己的人體健康還是要提倡不吸煙不喝酒！
不抽煙、不喝酒、不打牌、不玩[_a***_]，減肥中還不能海吃，這年該怎么過(guò)？
想在過(guò)年期間打牌、玩游戲也是可以的，只是減個(gè)肥而己，沒(méi)必要把自己約束的那么緊崩，至于抽煙、喝酒可以戒掉，喝酒會(huì)影響減肥效果：一是由于酒本身就有熱量，雖然100g的啤酒熱量沒(méi)有很高，但是誰(shuí)聚會(huì)喝酒不是一瓶一瓶的吹呢？再加上下酒飯、下酒菜、下酒肉、下酒面、下酒花生，這些熱量加起來(lái)是逆了天了；二是酒精會(huì)影響健身的效果，雖然不知道現(xiàn)在題主有沒(méi)有在健身，如果以后想要保持鍛煉，最好少喝酒。抽煙的危害這里就不多說(shuō)了，畢竟煙盒上都寫(xiě)著呢。
這個(gè)年該怎么過(guò)，想要保持之前的減肥效果確實(shí)需要適量的控制一下，但是最好做最壞打算，也就是給自己幾斤的體重上升的空間，只要不太多，就不要有太多的心理壓力，畢竟過(guò)年聚餐只有幾天而己，上升的體重通過(guò)有效的方法會(huì)很快再降下去的。
選擇性的進(jìn)食——餐桌上難免大多數(shù)的高油脂、多調(diào)味料、高糖份、精細(xì)主食這些高熱量、高升糖的食物，如果你的飯量很大，喜歡把自己吃得很撐，那么幾天吃下來(lái)，體重一定會(huì)蹭蹭的往上漲，雖然我剛才說(shuō)沒(méi)必要把自己約束的那么緊崩，但是適量的約束還是要有。
怎么進(jìn)行選擇？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是多吃綠葉蔬菜、吃清蒸魚(yú)、水煮蝦、拌牛肉、羊肉、這些高蛋白、高纖維、低糖、做法又相對(duì)清淡的食物；
一些看著就很油的食物，可以少吃幾口，也可以涮一下熱水把油脂過(guò)濾掉一部分，不要小看這個(gè)小動(dòng)作，對(duì)控制油脂是很管用的。
再然后是一些面食，雖然說(shuō)面食的升糖指數(shù)和熱量都不低，但是少吃幾口不是不行，并且最好搭配一些玉米、土豆、紅薯這些粗糧一起吃，增加飽腹感是很強(qiáng)的。
總之，吃起來(lái)特別容易飽的食物先吃、清淡的食物先吃、一吃就容易停不下來(lái)的食物最后吃、高熱量的食物最后吃，然后，不要吃撐！并適量運(yùn)動(dòng)，增加消耗，打***時(shí)間不要太長(zhǎng)，能出去活動(dòng)就出去活動(dòng)一會(huì)兒。
連續(xù)兩天低碳飲食，看情況再進(jìn)行階斷性的低碳飲食。
低碳飲食是對(duì)控制體重特別有效的方法，在大吃大喝之后體重短暫的上升后，執(zhí)行一天低碳是管用的。所謂低碳也就是選擇升糖指數(shù)低的食物，一般會(huì)避開(kāi)大多數(shù)的水果、避開(kāi)所有的零售飲料外賣(mài)小吃、避開(kāi)所有的精細(xì)主食，選擇適量的粗糧作為主食，低糖水果和綠葉蔬菜作為搭配，以后清淡的蛋白質(zhì)和烹飪方法。
低碳飲食不能連續(xù)使用，會(huì)加大反彈的幾率，也很容易平臺(tái)，所以連續(xù)兩天之后看一下身體情況，如果已經(jīng)滿意可以回歸到年前的正常減肥方式，如果還需要再進(jìn)一步加強(qiáng)，那么也不要連續(xù)性的使用低碳，而是在正常飲食之中穿插性進(jìn)行，比如一周2次。
到此，以上就是小編對(duì)于每天運(yùn)動(dòng)不抽煙能減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)不抽煙能減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
