大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)合理飲食體重增加的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)合理飲食體重增加的解答，讓我們一起看看吧。
- 通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食達(dá)到目標(biāo)體重后，停止了運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)控制飲食體重還降正常嗎？
- 每天慢跑+走4-6公里，低碳飲食，堅(jiān)持1個(gè)月了，為嘛沒瘦？
- 為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食達(dá)到目標(biāo)體重后，停止了運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)控制飲食體重還降正常嗎？
正常。首先運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)只是***作用，真正能達(dá)到減肥的還是要注意飲食。雖然你停止了運(yùn)動(dòng)，但是你在飲食這塊控制了，卡路里一天的消耗大于攝入，就算不運(yùn)動(dòng)，體重也會(huì)降低。
每天慢跑+走4-6公里，低碳飲食，堅(jiān)持1個(gè)月了，為嘛沒瘦？
首先，你是吃的飽飽的去運(yùn)動(dòng)的嗎？建議少吃多動(dòng)！再則是你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間30分鐘以上可能會(huì)好點(diǎn)，慢跑或快走都挺好的！其實(shí)每周四五次且每次能達(dá)到30甚至40分鐘以上，加上多素少葷少甜食，肯定會(huì)有效果的，我相信運(yùn)動(dòng)+控制飲食的健康減肥方式，因?yàn)?/a>4個(gè)月下來我已經(jīng)瘦了約12斤！
很高興回答你的問題～
根據(jù)你的描述，一點(diǎn)不瘦是不可能的，體重多少都是有變化的，更何況是早晚的體重也是不一樣的。所以你大可不必灰心喪氣，這里面還有幾個(gè)問題，需要多多注意。
1??時(shí)間太短。這里說的不是你每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而是整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程，一般減重都是半年或是一年才會(huì)看到效果，真正做到完全瘦身，需要至少三到四年的時(shí)間，我個(gè)人花費(fèi)六年時(shí)間完成的。而且你決定運(yùn)動(dòng)減重，那就沒有結(jié)束，必須堅(jiān)持下去，否則目標(biāo)永遠(yuǎn)只是夢(mèng)想而已。
2??飲食問題。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，只要運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持到底，吃什么并沒有硬性要求，反倒是一定要吃好，喜歡吃什么，控制好攝入量，把握好尺度，一點(diǎn)問題都沒有。道理很簡(jiǎn)單，如果把整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程看成總量，每天的攝入量不是過多，所謂的高熱量，確實(shí)可以忽略不計(jì)的。
3??運(yùn)動(dòng)方式。如果你有一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)，那就說明已經(jīng)具備一定的基礎(chǔ)了，可以適當(dāng)加大力度，變換運(yùn)動(dòng)類型，提高心率，這樣燃脂效果會(huì)更好的。
希望我的回答可以幫助你，能給個(gè)關(guān)注么，碼字不易，感謝支持！
有句俗話，拉鋸就掉沫！不是你的體重沒有減，而是沒有顯示出來。比如，進(jìn)食，飲水就填補(bǔ)了你減去的重量！在說，你剛慢跑了一個(gè)多月，減去的體重不會(huì)太大，不可能有突飛猛進(jìn)的效果。雖說，體重減的不明顯，至少讓你的身體更健康了，在有，你慢跑一個(gè)多月肯定感覺到你的小腿肌肉在堅(jiān)實(shí)和脹痛！這就是你一個(gè)月的成果。
我本人不適合跑步，因腿關(guān)節(jié)受過傷。只能以快步走的方式減肥，我和你有同樣的感受。我記得剛開始健步走時(shí)，一個(gè)多月幾乎沒有什么效果，只給我留下的是腿部的賬痛。那時(shí)候真的想放棄減肥，在那一個(gè)月的時(shí)間里，對(duì)自己的減重的數(shù)字很在乎！那怕減一斤都是給自己堅(jiān)持的動(dòng)力?？墒?，我沒有放棄，天氣好在室外快走。趕上下雨下雪就在室內(nèi)原地跑步！從此，我不在重視減重的數(shù)字，就是為了健康。
最后我發(fā)現(xiàn)，在室內(nèi)原地跑步要比在外面健步走消耗的熱量更大。從那以后一個(gè)星期四天健步，三天在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。大概有三個(gè)月以后感覺褲腰很松，在稱體重減了有五公斤。特別是在夏天在家光膀子，我老婆看見說"你肚子快沒了"這時(shí)我才看到了希望，也讓我"愛"上了運(yùn)動(dòng)。
總體來說，你一個(gè)多月的慢跑沒有減重，這只是剛開始，堅(jiān)持下去會(huì)看到你希望的結(jié)果。
慢步跑十行走幾公里。沒瘦是因?yàn)槟阕龅氖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd4302b6f8a5ca78d relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)。沒有消耗體內(nèi)脂肪。和卡路里。老年人不可以做激列運(yùn)動(dòng)。既使運(yùn)動(dòng)心跳率不能超過人九十吧。非但無宜反之有害。損傷關(guān)節(jié)。年輕人體力壯。堅(jiān)持快步跑。每天跑上8/10公里。還要注意飲食。少吃動(dòng)物內(nèi)臟。及高脂肪食物。經(jīng)常用山查，梔子等泡茶??飲。
為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
我是精準(zhǔn)減脂營(yíng)養(yǎng)師，很高興回答你的問題。
我的很多會(huì)員都是各種減肥方式都試過了，非常痛苦，還減不下來，減下來了也反彈，那是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf2bd9af6143960c relatedlink">他們方法錯(cuò)誤了。
目前民間，包括“專家”都信奉“能量守恒”的[_a***_]，也就是計(jì)算卡路里，管住嘴邁開腿，我也是資深私教，曾經(jīng)常把會(huì)員練吐，以為這樣就是消耗更多能量，瘦的更快。我研究生論文也是“減肥的運(yùn)動(dòng)處方”。
結(jié)果是，肥暫時(shí)減下來了，卻讓會(huì)員痛苦不堪，抑郁，對(duì)生活失去希望。
事實(shí)證明，這種減肥方法，治標(biāo)不治本，或者說根本有效率極低。
真確的減肥，3分動(dòng)，7分吃。飲食結(jié)構(gòu)的改變，會(huì)讓你的健康狀況有個(gè)質(zhì)的飛躍，減肥只是順帶的事。
下面給你建議，嘗試戒掉白米白面白糖，“戒三白”一周，你試試看，躺著也能瘦的。沒瘦私信我，給你做詳細(xì)評(píng)估！
控制飲食看怎么控制的飲食，如果說吃了熱量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些熱量低的食物，可以參考一下熱量實(shí)物圖片，也可能是運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)，可以轉(zhuǎn)換一下，希望成功吧！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)合理飲食體重增加的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)合理飲食體重增加的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
