大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動合理飲食體重增加的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動合理飲食體重增加的解答，讓我們一起看看吧。
- 通過運動和控制飲食達(dá)到目標(biāo)體重后，停止了運動，繼續(xù)控制飲食體重還降正常嗎？
- 每天慢跑+走4-6公里，低碳飲食，堅持1個月了，為嘛沒瘦？
- 為什么我減肥初期運動加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
通過運動和控制飲食達(dá)到目標(biāo)體重后，停止了運動，繼續(xù)控制飲食體重還降正常嗎？
正常。首先運動減肥其實只是***作用，真正能達(dá)到減肥的還是要注意飲食。雖然你停止了運動，但是你在飲食這塊控制了，卡路里一天的消耗大于攝入，就算不運動，體重也會降低。
每天慢跑+走4-6公里，低碳飲食，堅持1個月了，為嘛沒瘦？
首先，你是吃的飽飽的去運動的嗎？建議少吃多動！再則是你運動的時間30分鐘以上可能會好點，慢跑或快走都挺好的！其實每周四五次且每次能達(dá)到30甚至40分鐘以上，加上多素少葷少甜食，肯定會有效果的，我相信運動+控制飲食的健康減肥方式，因為4個月下來我已經(jīng)瘦了約12斤！
很高興回答你的問題～
根據(jù)你的描述，一點不瘦是不可能的，體重多少都是有變化的，更何況是早晚的體重也是不一樣的。所以你大可不必灰心喪氣，這里面還有幾個問題，需要多多注意。
1??時間太短。這里說的不是你每天運動的時間，而是整個運動的過程，一般減重都是半年或是一年才會看到效果，真正做到完全瘦身，需要至少三到四年的時間，我個人花費六年時間完成的。而且你決定運動減重，那就沒有結(jié)束，必須堅持下去，否則目標(biāo)永遠(yuǎn)只是夢想而已。
2??飲食問題。根據(jù)我的經(jīng)驗，只要運動堅持到底，吃什么并沒有硬性要求，反倒是一定要吃好，喜歡吃什么，控制好攝入量，把握好尺度，一點問題都沒有。道理很簡單，如果把整個運動過程看成總量，每天的攝入量不是過多，所謂的高熱量，確實可以忽略不計的。
3??運動方式。如果你有一個月的運動，那就說明已經(jīng)具備一定的基礎(chǔ)了，可以適當(dāng)加大力度，變換運動類型，提高心率，這樣燃脂效果會更好的。
希望我的回答可以幫助你，能給個關(guān)注么，碼字不易，感謝支持！
有句俗話，拉鋸就掉沫！不是你的體重沒有減，而是沒有顯示出來。比如，進(jìn)食，飲水就填補(bǔ)了你減去的重量！在說，你剛慢跑了一個多月，減去的體重不會太大，不可能有突飛猛進(jìn)的效果。雖說，體重減的不明顯，至少讓你的身體更健康了，在有，你慢跑一個多月肯定感覺到你的小腿肌肉在堅實和脹痛！這就是你一個月的成果。
我本人不適合跑步，因腿關(guān)節(jié)受過傷。只能以快步走的方式減肥，我和你有同樣的感受。我記得剛開始健步走時，一個多月幾乎沒有什么效果，只給我留下的是腿部的賬痛。那時候真的想放棄減肥，在那一個月的時間里，對自己的減重的數(shù)字很在乎！那怕減一斤都是給自己堅持的動力。可是，我沒有放棄，天氣好在室外快走。趕上下雨下雪就在室內(nèi)原地跑步！從此，我不在重視減重的數(shù)字，就是為了健康。
最后我發(fā)現(xiàn)，在室內(nèi)原地跑步要比在外面健步走消耗的熱量更大。從那以后一個星期四天健步，三天在室內(nèi)運動。大概有三個月以后感覺褲腰很松，在稱體重減了有五公斤。特別是在夏天在家光膀子，我老婆看見說"你肚子快沒了"這時我才看到了希望，也讓我"愛"上了運動。
總體來說，你一個多月的慢跑沒有減重，這只是剛開始，堅持下去會看到你希望的結(jié)果。
慢步跑十行走幾公里。沒瘦是因為你做的是有氧運動。沒有消耗體內(nèi)脂肪。和卡路里。老年人不可以做激列運動。既使運動心跳率不能超過人九十吧。非但無宜反之有害。損傷關(guān)節(jié)。年輕人體力壯。堅持快步跑。每天跑上8/10公里。還要注意飲食。少吃動物內(nèi)臟。及高脂肪食物。經(jīng)常用山查，梔子等泡茶??飲。
為什么我減肥初期運動加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
我是精準(zhǔn)減脂營養(yǎng)師，很高興回答你的問題。
我的很多會員都是各種減肥方式都試過了，非常痛苦，還減不下來，減下來了也反彈，那是因為他們方法錯誤了。
目前民間，包括“專家”都信奉“[_a***_]守恒”的減肥方法，也就是計算卡路里，管住嘴邁開腿，我也是資深私教，曾經(jīng)常把會員練吐，以為這樣就是消耗更多能量，瘦的更快。我研究生論文也是“減肥的運動處方”。
結(jié)果是，肥暫時減下來了，卻讓會員痛苦不堪，抑郁，對生活失去希望。
事實證明，這種減肥方法，治標(biāo)不治本，或者說根本有效率極低。
真確的減肥，3分動，7分吃。飲食結(jié)構(gòu)的改變，會讓你的健康狀況有個質(zhì)的飛躍，減肥只是順帶的事。
下面給你建議，嘗試戒掉白米白面白糖，“戒三白”一周，你試試看，躺著也能瘦的。沒瘦私信我，給你做詳細(xì)評估！
控制飲食看怎么控制的飲食，如果說吃了熱量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些熱量低的食物，可以參考一下熱量實物圖片，也可能是運動的方式不對，可以轉(zhuǎn)換一下，希望成功吧！
到此，以上就是小編對于減肥運動合理飲食體重增加的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動合理飲食體重增加的3點解答對大家有用。
