大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一直沒(méi)有運(yùn)動(dòng)突然減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹一直沒(méi)有運(yùn)動(dòng)突然減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
健身減肥后停止運(yùn)動(dòng)，體重還是繼續(xù)下降，應(yīng)該是攝入熱量低于消耗熱量導(dǎo)致的。
簡(jiǎn)單說(shuō)，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎(chǔ)代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運(yùn)動(dòng)消耗熱量和消化食物所需熱量。提問(wèn)者減肥后不運(yùn)動(dòng)，消耗熱量就是其它幾項(xiàng)消耗熱量之和。
提問(wèn)者減肥過(guò)程中是只做有氧運(yùn)動(dòng)，還是做器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。如果只做有氧運(yùn)動(dòng)，在減脂的同時(shí)，也會(huì)減掉一部分肌肉，基礎(chǔ)代謝量應(yīng)該會(huì)降低。停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導(dǎo)致的。
如果是器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝量就會(huì)增加，脂肪量降低，基礎(chǔ)代謝量降低的不會(huì)太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結(jié)果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，只能是攝入熱量比消耗熱量低導(dǎo)致的。
謝邀！這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單，停止運(yùn)動(dòng)體重下降不下降的關(guān)鍵在于看待一個(gè)公式：總消耗（基礎(chǔ)消耗+運(yùn)動(dòng)消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。
其實(shí)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒(méi)有什么大的改觀，說(shuō)明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來(lái)體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變?cè)S多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說(shuō)明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個(gè)道理，肌肉才是身體基礎(chǔ)代謝率的功臣，而脂肪卻毫無(wú)作用！
圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家不要盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！
這個(gè)可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問(wèn)題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎(chǔ)代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
通過(guò)運(yùn)動(dòng)你的基礎(chǔ)代謝有了提高，所以會(huì)有體重依舊下降。
每天有能量缺口，體重就會(huì)下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會(huì)下降的。
你這種情況應(yīng)該是兩個(gè)原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)肌肉，新陳代謝有了提高
這是好的趨勢(shì)
以我的親身經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，是因?yàn)?/a>你不鍛煉了，之前經(jīng)常鍛煉長(zhǎng)出來(lái)的肌肉會(huì)慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個(gè)體脂稱，對(duì)比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會(huì)掉體重了，會(huì)慢慢漲，因?yàn)槟慊A(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過(guò)你每天的消耗，注意這時(shí)候漲的是脂肪，所以說(shuō)你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會(huì)讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有變化，但是感覺(jué)人瘦了，不是沒(méi)有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對(duì)比就能看出來(lái)，望***納，謝謝
為什么我停止運(yùn)動(dòng)體重反而輕了？
對(duì)于有些朋友，經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)或者健身鍛煉結(jié)束后，會(huì)有種奇怪的發(fā)現(xiàn)
——就是，這時(shí)再次稱一***重，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重比運(yùn)動(dòng)開始輕了一些，為什么會(huì)這樣呢 ？
難道是減肥運(yùn)動(dòng)天才，減肥效果立竿見(jiàn)影？
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
運(yùn)動(dòng)后體重下降——這是因?yàn)?，鍛煉運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，沒(méi)有合理做到補(bǔ)充身體所需水分；
身體水分以汗液形式，流失了一部分，所以，體重降了些。
（運(yùn)動(dòng)使得體溫升高，身體處于生理調(diào)節(jié)，所以……以排汗的方式來(lái)維持正常代謝機(jī)能——體溫恒定）
（夏天運(yùn)動(dòng)一會(huì)，衣服就濕一大片）
所以……運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)出汗過(guò)多的朋友，要注意及時(shí)的[_a***_]（或者淡鹽水）；
健身鍛煉時(shí)，飲水也必不可少，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不可大口猛灌，
要小口多次飲水，也不要喝冰水。
這個(gè)是有一點(diǎn)道理的，你不運(yùn)動(dòng)，吃得少了，也有可能瘦了點(diǎn)。還有，我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，那一年我在學(xué)校，每天早餐吃兩個(gè)包子，天天鍛煉身體，胖到了110多斤。后來(lái)畢業(yè)回家，天天不吃早餐，沒(méi)事天天睡覺(jué)，三個(gè)月瘦到了原來(lái)的86斤。沒(méi)有刻意去減肥，只是瘦回原來(lái)的重量。
這個(gè)有點(diǎn)反常，一般說(shuō)，停止運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)增加。
兩個(gè)問(wèn)題
一是你是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)還是短期運(yùn)動(dòng)？你是負(fù)重運(yùn)動(dòng)還是輕微運(yùn)動(dòng)？后者和體重的增減沒(méi)什么關(guān)系。停止運(yùn)動(dòng)體重增加，主要還是指運(yùn)動(dòng)員武術(shù)愛(ài)好者特種部隊(duì)特警一類的人。
二，如果你是后面幾類人，停止運(yùn)動(dòng)體重下降，可能就要去檢查一下身體。老年人退休后散步打極拳類的健身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)影響體重。
到此，以上就是小編對(duì)于一直沒(méi)有運(yùn)動(dòng)突然減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一直沒(méi)有運(yùn)動(dòng)突然減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
