大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營的運動時間的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥訓練營的運動時間的解答，讓我們一起看看吧。
- 入門減脂，每天運動算上休息大概一個半小時，所有動作都做兩組，是否過量？
- 減肥最佳的健康的運動時間？
- 以減脂為主要目的，先做力量訓練大概40分鐘，再做半個小時有氧，是否合理？
- 一周固定時長的減肥鍛煉，分幾次進行可以嗎？
入門減脂，每天運動算上休息大概一個半小時，所有動作都做兩組，是否過量？
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠幫到您。
剛開始減脂每天運動一個半小時有些多，是否運動過量，您如果渾身疲憊提不起訓練的熱情，多半是練多了。訓練要有計劃。這里我向您推薦一個自重訓練***，您試一下，看看效果如何。
星期二.休息
星期三.引體向上、懸垂舉腿 、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲（戴護具）蹲完腿拉伸、懸垂舉腿
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
減脂的訓練一定要科學，循序漸進，效果才能事半功倍。減脂鍛煉時，要求訓練一個小時到一個半小時，另外要求強度為60%-70%，力量訓練1小時，或體能，心肺訓練1小時，然后進行30分鐘有氧訓練，保證代謝提高，消耗更多熱量，達到減脂目的。如果是剛開始訓練，建議以適應性訓練為主，強度不要太高，每次運動時間1個小時左右，如果時間太長，容易造成身體疲勞過度，不能及時恢復，影響后面的訓練，或者影響工作，這樣的話就不好堅持下去，中途容易放棄，像你鍛煉一個半小時，是否過量，要看你的身體反應，沒有感覺很累就好。有一點切記，如果一次訓練中只做有氧訓練，那么時間最好不要超過一個小時，防止肌肉流失，如果肌肉流失，對你減脂有很多負面影響
減脂訓練現(xiàn)在流行的是TABATA，短間歇高強度心肺力量結合，在一個就是基礎減脂需要做有氧運動長時間中低強度運動。如慢跑 動感單車 慢樓梯 等等方式。您說的每個動作做兩組我認為是力量訓練吧。減脂和力量有明顯區(qū)分的。至于訓練強度我認為這個強度不大。
入門減脂，每天運動算上休息大概一個半小時，所有動作都做兩組，是否過量？
針對你的問題，減脂入門期你的訓練量不過分。時間組數(shù)都可以。但是不知道你的訓練強度，這邊給你妳一些更佳實用的減脂小技巧助你事半功倍。
第一，入門階段建議多去做一些功能性訓練降低體脂，這個過程每天45～60分鐘足矣，強度60%～80%靶心率即可 否則一上來做力量訓練容易顯得壯壯的，如果你的體脂并不高，可以每天力量結合有氧訓練 ，但是先做力量40～60分鐘在做有氧訓練。一周做2～3次，等到入門階段過了，到了第二個月往后可以加強強度以及訓練頻率。循序漸進，任何不能持續(xù)性發(fā)展的訓練都是耍流氓，好啦 針對你給的信息我的分享就是這些，如果還有其他疑問，也可以私信我，我會一一回復你！
運動強度與運動時間成反比，強度越大運動時間就需要相應的減少。
對于普通人來說一個半小時的運動就差不多了，時間再長體內(nèi)的糖元消耗差不多就需要消耗肌肉供能啦，這樣減脂得不償失。
還有就有根據(jù)你自己第二天的自我感受度來衡量，如果第二天感覺精神身體狀況不好，那運動量就偏大了，需要降低些，畢竟減脂需要長期堅持，也需要自身感受度更好。還有就是一個星期至少安排休息一天，給身體恢復時間。
希望有幫到你
減肥最佳的健康的運動時間？
1、早上運動最好安排在七點半到八點之間 很多人都喜歡一大早起來就開始運動，畢竟一日之計在于晨嘛！早上人經(jīng)過一夜的休息之后身體機能各個方面都是不錯的，所以早晨是運動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運動正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點半到八點之間，不過為了防止低血糖出現(xiàn)，運動之前可以吃點小[_a***_]之類的食物?！ ?/p>
2、下午運動時間最好安排在14點到16點之間 下午運動的時間選擇在14點到16點之間的主要原因是這個時間段正好是吃完午飯之后的兩個小時，也是一天當中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強化肌肉的最佳時間，而且這個時候運動風險也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運動，比如瑜伽就非常不錯?！ ?/p>
3、傍晚17點到19點之間 到了傍晚人的各種機能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時非常適合做一些高強度的運動，運動時間上可以適當延長，最好是運動一個小時，在運動結束之后一定要吃晚飯?！ ?/p>
4、晚上20點至22點 到了晚上我們做一些強度比較低的運動項目，這樣一來不僅可以達到十分不錯的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運動一個小時之后再睡覺。
減 肥，是時下熱門的詞語?，F(xiàn)在不光是女性追崇減肥，一些男性也不例外。面對市場上各種具有神奇減肥功效的減肥藥或者是減肥方法，其實都應該掌握一個度，不然就會傷及人體的健康。不管用何種方法減肥，唯一不傷身體又強身健體的減肥方式就是運動減肥了。很多人連續(xù)一個月用運動減肥，可是卻沒有達到運動減肥的效果，其原因是運動時間和方法的錯誤。運動減肥的最佳時間是什么時候？
1 早晨是運動減肥最佳時間
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
2 飯前45分鐘是運動減肥最佳時間
飯前30～45分鐘運動能減肥原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質(zhì)運動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
3 飯后45分鐘是運動減肥的最佳時間
飯后30～45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
4 運動飲食相結合才能減肥
只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥，效果并不明顯。所以在日常生活中，盡量做到少食多餐，才可以達到很好的減肥效果。
5 適度空腹運動有助減肥
減肥最佳的運動 應合理***需堅持
運動減肥健身是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，讓運動成為一種習慣，并沒有什么速成班或者秘籍。
①客觀評價健康狀況，制定減肥目標，目標一定不要過高，持之以恒更重要，快速減肥并非科學，極易反彈。
②為督促自己可以寫減肥日記，每日記錄減肥狀況，可告知親人和朋友，以便監(jiān)督。可請專業(yè)人士制定減肥運動處方，科學、合理安排減肥***。
④結合個人興趣和自身條選擇可能長期堅持的運動形式，一定要量力而行，循序漸進，防止運動損傷。
⑤根據(jù)有氧運動的規(guī)律，規(guī)劃好運動強度和時間，合理配合無氧運動。全身性有氧運動每天堅持30分鐘以上，在餐后一小時運動，每周2~3次力量肌肉鍛煉，每月1~2次戶外興趣活動。
⑥有序規(guī)劃運動時間，沒時間可以把運動融入到日常生活和工作中，多站少坐、多動少靜，讓身體積極活動起來，多做令您呼吸變快、心跳加速的活動，無論家務勞動、休閑、工作中，提高身體主動性活動，見縫插針，讓運動成為您生活的一部分。堅持有效運動一定能夠使您重獲自信的身材，微微一笑很傾城。#桔杏醫(yī)生超能團# #健康科普排位賽# #營養(yǎng)演說家# @頭條健康 @桔杏醫(yī)生
跑步鍛煉效果最好的時間有兩個，一是早飯之前，二是晚飯一小時以后。在這兩個時間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因為他小號了。我們體內(nèi)的能量，促進新陳代謝，有助于消化吸收。
以減脂為主要目的，先做力量訓練大概40分鐘，再做半個小時有氧，是否合理？
基本上還是可以的。
建議先做一個體測，測一***脂率、肌肉量、內(nèi)臟脂肪等級等指標。如果肌肉量在正常范圍內(nèi)或略低，建議用大重量做增肌鍛煉，如果肌肉量高于正常范圍，建議用小重量做塑形鍛煉。鍛煉時間在30-90分鐘之間，一般45-60分鐘左右，提問者做40分鐘器械鍛煉，時間略短，建議適當延長一點時間。
以減脂為主要鍛煉目的的有氧運動，建議時間在45-60分鐘，鍛煉時心率控制在最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%之間，減脂效率最好。最大心率的76%-96%之間主要鍛煉耐力，提高心肺功能和免疫力，也可以用于減脂。如果想要提高這三項能力，鍛煉時間最好根據(jù)鍛煉***來安排時間。
如果提問者肌肉量在正常范圍內(nèi)或略低，體脂率較高，建議有氧運動時間45-60分鐘，可以自由安排。如果肌肉量和體脂率都比較高，建議有氧運動時間盡量接近60分鐘，甚至可以超過60分鐘。
如果肌肉量在正常范圍內(nèi)或偏低，體脂率不是太高，比如在25-28左右，不超過30，有氧運動時間可以適當縮短。
不管是力量訓練還是有氧運動，具體鍛煉時間和強度都要根據(jù)自己身體情況安排。
健身要堅持，掌握器械鍛煉動作細節(jié)，控制有氧運動強度和時間，循序漸進，加油。
一周固定時長的減肥鍛煉，分幾次進行可以嗎？
例如你在周末進行一次60-75分鐘的鍛煉，在一周內(nèi)進行四次35-40分鐘的鍛煉，可以跳過幾天的鍛煉。
如果你必須在一周內(nèi)跳過幾天，仍然可以鍛煉減肥，但每次訓練都必須更長才能達到目標。如果不經(jīng)常鍛煉，也很難養(yǎng)成鍛煉習慣。
教程可以去網(wǎng)上找找 減肥達人里面有很多類似于這樣的減肥的資料
到此，以上就是小編對于減肥訓練營的運動時間的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營的運動時間的4點解答對大家有用。
