大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥第一步怎么做的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥第一步怎么做的解答，讓我們一起看看吧。
最好的減肥健身方法？
最好的減肥健身之法，就是運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)人群是個(gè)體化的，并不是固定的健身運(yùn)動(dòng)，都適合于每一個(gè)人，有的適合于做瑜伽運(yùn)動(dòng)，有的人適合于跳廣場(chǎng)舞，有的人適合于慢跑運(yùn)動(dòng)等，在平時(shí)可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運(yùn)動(dòng)之法。
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當(dāng)消耗大于攝入的時(shí)候，減肥就會(huì)有效果。但如何選擇健身項(xiàng)目呢？
原則一，從自己最擅長(zhǎng)的健身項(xiàng)目開始。健身最難的是堅(jiān)持，選擇自己最擅長(zhǎng)的方式更容易堅(jiān)持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時(shí)候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時(shí)享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。
原則二，如果你沒有運(yùn)動(dòng)興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，你的肌肉系統(tǒng)會(huì)相對(duì)較差，如果選擇沖擊力強(qiáng)烈的健身項(xiàng)目，會(huì)很容易受傷。直接身體對(duì)抗性項(xiàng)目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個(gè)人健身項(xiàng)目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓(xùn)練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運(yùn)動(dòng)壽命長(zhǎng)的健身項(xiàng)目。一般來(lái)講，對(duì)抗性越強(qiáng)的健身項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)壽命越短。比如足球的運(yùn)動(dòng)壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項(xiàng)目了。
你認(rèn)為減肥第一步應(yīng)該怎么做？從哪找問題？是盲目的跑步節(jié)食嗎？
總結(jié)我的減脂分享
2、回憶發(fā)胖的原因？是怎么導(dǎo)致自己發(fā)胖？
3、找到問題合理安排飲食！
5、尋找饑餓感。
6、當(dāng)饑餓感來(lái)臨時(shí)(堅(jiān)持30分鐘后就餐)讓脂肪燃燒起來(lái)。
7、適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)(緊致皮膚、燃燒脂肪、提高代謝)
8、人體分為1、基礎(chǔ)代謝。2、熱代謝。3、運(yùn)動(dòng)代謝。
只有我們的飲食規(guī)律并且找到饑餓感，加上我們的有氧運(yùn)動(dòng)我們的代謝提高，我們的脂肪才會(huì)燃燒的快。
首先，感謝！今日頭條這個(gè)自媒體平臺(tái)，給了我們這些社會(huì)最基層有本事人，去展示自己才能的機(jī)會(huì)，也更希望今日頭條今后越辦越好。讓更多社會(huì)上真正有才干之人去推動(dòng)社會(huì)的發(fā)展與繁榮！
減肥項(xiàng)目不是我特長(zhǎng)專業(yè)，也不敢在各位減肥專業(yè)人仕面前，班門弄爺，高談闊論，這個(gè)問題，也就不做回答了。
謝謝:這位朋友的邀請(qǐng)！[祈禱][祈禱][祈禱]
我想減肥，但是永遠(yuǎn)都跨不出去第一步有沒有什么好的辦法？
我想減肥，但是永遠(yuǎn)都跨不出去第一步有沒有什么好的辦法？
愛美之心人皆有之，尤其是對(duì)于女生來(lái)說，更是在乎自己的身材。想減肥首先看自身情況，如果說肥胖影響到你的健康，那就必須減肥；如果說你的體重是在正常范圍內(nèi)，就不需要刻意去減肥，只需清淡飲食，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有效果。
我自己以前體重是在正常范圍內(nèi)的，為了拍婚紗照兩個(gè)月減了8斤多，像這種在正常范圍之內(nèi)的不下狠心短時(shí)間內(nèi)是看不到明顯效果的。不管是用什么方法減肥，一定要做到以下幾點(diǎn)。
1、戒掉垃圾食品如：膨化食品，油炸食品等；戒掉高糖食品如：各類糕點(diǎn)、飲料等。如果你比較依賴這些食品，剛開始完全戒掉還是很難的，你可以適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)。我自己以前比較喜歡喝飲料，減肥期間我就對(duì)自己規(guī)定，如果我一個(gè)星期完成的按照計(jì)劃完成了 ，就容許自己喝一瓶飲料，當(dāng)然這種獎(jiǎng)勵(lì)只能設(shè)一個(gè)，就選你最放不下的那樣。
2、管住嘴[_a***_]腿，不能單純的用一種方法，尤其是對(duì)于體重比較大的人來(lái)說，如果單純的用一種方法很容易反彈。首先說管住嘴，這里不要提倡節(jié)食減肥，對(duì)身體傷害比較大。每餐都要吃，尤其是早餐，一定要吃好，吃飽即可，午餐和晚餐一定要少吃一點(diǎn)。邁開腿是指在控制飲食的同時(shí)增加一些適量的運(yùn)動(dòng)。比如，上下班步行等，運(yùn)動(dòng)就是為了讓減肥期間的你看起來(lái)更加的精神。
3、一定不要戒掉碳水，你可以減少碳水的攝入量，但絕對(duì)不能直接把碳水減掉。如果身體沒有碳水的攝入就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，疲憊無(wú)力等情況。可以每天少吃點(diǎn)面條和米飯，或者用粗糧代替主食，或者其他含碳水少的食物代替。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥第一步怎么做的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥第一步怎么做的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
