大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥第一步怎么做的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥第一步怎么做的解答，讓我們一起看看吧。
最好的減肥健身方法？
最好的減肥健身之法，就是運動，這樣的運動的適應人群是個體化的，并不是固定的健身運動，都適合于每一個人，有的適合于做瑜伽運動，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運動等，在平時可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運動之法。
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當消耗大于攝入的時候，減肥就會有效果。但如何選擇健身項目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項目開始。健身最難的是堅持，選擇自己最擅長的方式更容易堅持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時享受運動的樂趣。
原則二，如果你沒有運動興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時不愛運動，你的肌肉系統(tǒng)會相對較差，如果選擇沖擊力強烈的健身項目，會很容易受傷。直接身體對抗性項目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對抗的運動項目相對安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個人健身項目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對膝關節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運動壽命長的健身項目。一般來講，對抗性越強的健身項目，運動壽命越短。比如足球的運動壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項目了。
你認為減肥第一步應該怎么做？從哪找問題？是盲目的跑步節(jié)食嗎？
總結我的減脂分享
3、找到問題合理安排飲食！
5、尋找饑餓感。
7、適當?shù)募訌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ30eaaf439ba90da5 relatedlink">有氧運動(緊致皮膚、燃燒脂肪、提高代謝)
只有我們的飲食規(guī)律并且找到饑餓感，加上我們的有氧運動我們的代謝提高，我們的脂肪才會燃燒的快。
首先，感謝！今日頭條這個自媒體平臺，給了我們這些社會最基層有本事人，去展示自己才能的機會，也更希望今日頭條今后越辦越好。讓更多社會上真正有才干之人去推動社會的發(fā)展與繁榮！
減肥項目不是我特長專業(yè)，也不敢在各位減肥專業(yè)人仕面前，班門弄爺，高談闊論，這個問題，也就不做回答了。
謝謝:這位朋友的邀請！[祈禱][祈禱][祈禱]
我想減肥，但是永遠都跨不出去第一步有沒有什么好的辦法？
我想減肥，但是永遠都跨不出去第一步有沒有什么好的辦法？
愛美之心人皆有之，尤其是對于女生來說，更是在乎自己的身材。想減肥首先看自身情況，如果說肥胖影響到你的健康，那就必須減肥；如果說你的體重是在正常范圍內(nèi)，就不需要刻意去減肥，只需清淡飲食，時間長了就會有效果。
我自己以前體重是在正常范圍內(nèi)的，為了拍婚紗照兩個月減了8斤多，像這種在正常范圍之內(nèi)的不下狠心短時間內(nèi)是看不到明顯效果的。不管是用什么方法減肥，一定要做到以下幾點。
1、戒掉垃圾食品如：膨化食品，油炸食品等；戒掉高糖食品如：各類糕點、飲料等。如果你比較依賴這些食品，剛開始完全戒掉還是很難的，你可以適當?shù)鬲剟钭约阂稽c。我自己以前比較喜歡喝飲料，減肥期間我就對自己規(guī)定，如果我一個星期完成的按照計劃完成了 ，就容許自己喝一瓶飲料，當然這種獎勵只能設一個，就選你最放不下的那樣。
2、管住嘴邁開腿，[_a***_]單純的用一種方法，尤其是對于體重比較大的人來說，如果單純的用一種方法很容易反彈。首先說管住嘴，這里不要提倡節(jié)食減肥，對身體傷害比較大。每餐都要吃，尤其是早餐，一定要吃好，吃飽即可，午餐和晚餐一定要少吃一點。邁開腿是指在控制飲食的同時增加一些適量的運動。比如，上下班步行等，運動就是為了讓減肥期間的你看起來更加的精神。
3、一定不要戒掉碳水，你可以減少碳水的攝入量，但絕對不能直接把碳水減掉。如果身體沒有碳水的攝入就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，疲憊無力等情況。可以每天少吃點面條和米飯，或者用粗糧代替主食，或者其他含碳水少的食物代替。
到此，以上就是小編對于健身減肥第一步怎么做的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥第一步怎么做的3點解答對大家有用。
