大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不來姨媽的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康減肥不來姨媽的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不來例***怎么辦？
減肥不來例***，出現(xiàn)這種情況的時候，要趕快終止減肥的計劃，恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，并且要做到營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白，蛋白質(zhì)，低脂肪的食物，比如說雞肉，魚肉，多吃蔬菜水果，有的女性可以恢復(fù)月經(jīng)來潮。
節(jié)食加減肥，導(dǎo)致例***不來怎么辦？
早上好！節(jié)食減肥不可取，影響身體健康，會造成內(nèi)分泌紊亂，有的節(jié)食會形成厭食癥，甚至危及到生命安全。節(jié)食減肥瘦身不科學(xué)，瘦掉幾斤后不注意飲食習(xí)慣有會反彈回來，還會更加肥胖，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動，有個好心態(tài)很重要，合理飲食，健康飲食要自律！早餐吃飽，中午吃好，晚飯吃少，不吃油炸油煎，油膩的食物，少吃高熱量食品，不喝飲料和啤酒，只要保持健康飲食就會有個好身材。
這個代價挺大的，月經(jīng)不來的因素非常多。不按時吃飯、不吃好飯，氣血生化沒有源泉，氣血容易不足，這時候月經(jīng)量會減少。
當(dāng)下，按時吃飯，加強(qiáng)營養(yǎng)。就近找專業(yè)醫(yī)生，調(diào)理身體。
過度節(jié)食減肥會對身體造成很大的傷害。主要有以下幾種：
過度節(jié)食使身體營養(yǎng)不良，出現(xiàn)大量掉頭發(fā)、牙齒松動脫落、面色差、情緒煩躁等癥狀。中醫(yī)講"發(fā)為血之余"，過度節(jié)食導(dǎo)致氣血不足，血不養(yǎng)發(fā)，就會大量脫發(fā)。
2.女性停經(jīng)。
當(dāng)女性過于瘦弱，體脂率低于17%時，還會出現(xiàn)停經(jīng)。這是因?yàn)?/a>月經(jīng)由性激素如雌激素、孕激素等調(diào)控，而雌、孕激素是脂質(zhì)激素，由膽固醇作為原料合成。當(dāng)體脂率過低，體內(nèi)膽固醇不足，原料缺乏，導(dǎo)致雌孕激素減少，無法發(fā)揮調(diào)控作用，表現(xiàn)為停經(jīng)。這也是饑荒年代，長期饑餓的婦女停經(jīng)的原因。
3.神經(jīng)性厭食。
過度節(jié)食減肥還會引起神經(jīng)性厭食。表現(xiàn)為不能進(jìn)食，一吃東西就吐。長期如此會使人日漸消瘦，直至皮包骨頭，活活餓死。國內(nèi)外明星過度節(jié)食減肥，導(dǎo)致神經(jīng)性厭食，最后被餓死的新聞屢見不鮮。
神經(jīng)性厭食是一種心理疾病。多是由于節(jié)食減肥初期，為了抑制想吃東西的欲望，會自我暗示，如這些不是食物，都是會貼在身上的肥肉等。久而久之，就會食欲減退，直至形成神經(jīng)反射，一吃東西就吐。
神經(jīng)性厭食患者雖然可以通過靜脈輸注葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)提供能量。但是總是腸外營養(yǎng)非長久之計。還是需要心理干預(yù)和治療，以期恢復(fù)進(jìn)食。
總之，過度節(jié)食減肥百害而無一利，減肥不能以犧牲健康為代價。過于瘦弱并不美，健康而有活力才是最美的。
現(xiàn)在，你由于過度節(jié)食減肥導(dǎo)致停經(jīng)，說明體脂率已經(jīng)很低了。再這樣下去，身體會垮掉的。建議你先慢慢恢復(fù)正常飲食，并適當(dāng)補(bǔ)一補(bǔ)身體，攝入一些油脂，以補(bǔ)充體脂的不足。[_a***_]暴飲暴食，一下子補(bǔ)得太多，長期饑餓的腸胃會受不了。要循序漸進(jìn)，慢慢來。等體重和體脂率都恢復(fù)至正常范圍，月經(jīng)就會恢復(fù)了。
綜上，過度節(jié)食減肥會導(dǎo)致大量脫發(fā)、掉牙齒、停經(jīng)和神經(jīng)性厭食。你已出現(xiàn)停經(jīng)，身體已經(jīng)亮起了紅燈。建議停止節(jié)食減肥，慢慢恢復(fù)正常飲食，可以適當(dāng)補(bǔ)一補(bǔ)，將體重和體脂率慢慢補(bǔ)回來。如果能夠接受中藥的味道，可以通過湯藥補(bǔ)氣血，調(diào)理身體。體重和體脂率恢復(fù)正常范圍后，月經(jīng)就會恢復(fù)了。祝早日康復(fù)！
我是盈盈一水間12345，希望我的回答對你有所幫助。關(guān)注我，了解更多醫(yī)藥知識。
首先，節(jié)食減肥法本就不利于身體健康，而且又是“過度”，身體已經(jīng)出現(xiàn)問題，激素水平失衡，首當(dāng)其沖就應(yīng)該停止這種不健康的減肥方式。
既然已經(jīng)出現(xiàn)了“停經(jīng)”的狀況就應(yīng)該及時去婦科檢查詢診，在遵循醫(yī)囑的前提下配合飲食調(diào)整，規(guī)律飲食，保證膳食結(jié)構(gòu)的多樣性，使身體慢慢恢復(fù)。
值得注意的是已有研究表明低碳水的飲食干預(yù)有利于調(diào)節(jié)激素，改善月經(jīng)不調(diào)、周期紊亂、甚至停經(jīng)等女性婦科疾病。
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如何減脂/重，可以不影響姨媽并且不便秘？
以減重前提的減脂最好的辦法是飲食控制與運(yùn)動相結(jié)合。
減肥如何避免影響例***
避免節(jié)食減肥，和不吃主食減肥。節(jié)食減肥，不吃主食減肥都會導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降，而且容易內(nèi)分泌紊亂，甚至不來例***。
減肥如何避免便秘
不能吃的太少，減肥期間需要增加膳食纖維的攝入，膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，有效改善便秘。增加粗糧，蔬菜的攝入，多喝水就能很好的緩解減肥期間的便秘。
如何有效減脂減重
1.控制飲食熱量，不低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。
2.控制碳水?dāng)z入，每日每公斤體重2到4克為宜。選擇熱量較低，血糖生成指數(shù)較低，膳食纖維豐富的主食。如紅薯，土豆，山藥，芋頭，各種豆類，全麥制品都是不錯的選擇。
3.確保蛋白質(zhì)的足夠攝入，每日每公斤體重不低于1克，以雞胸，雞蛋白，低脂乳類，瘦牛肉低脂高蛋白食物為最佳來源。
4.每日確保蔬菜攝入不低于500克，每日飲水不低于2升。減少不必要的加餐，不要少吃多餐。
5.堅持適量的有氧運(yùn)動，每次不低于40分鐘，不超過2小時，每周不低于4次，跑步，走路，游泳，橢圓機(jī)等都是不錯的減脂運(yùn)動。
減脂是個漫長的過程，不影響他姨媽和和便秘，其實(shí)這個很簡單的，就要看你能不能堅持的?。恳?yàn)闇p肥，首先是你的碳水化合物吃多了，而堆積出來的脂肪，那么在減肥期間就要攝入高蛋白飲食，少吃碳水，控制碳水的攝入，而且，高蛋白減肥法特別的能夠長期堅持，為什么呢？因?yàn)楦叩鞍诇p肥法它有飽腹感很強(qiáng)，只要你每天堅持40分鐘的有氧，20分鐘的抗阻力訓(xùn)練，保證你一個月能夠到六公斤，因?yàn)殛P(guān)于姨媽這個人，只要你個人正常安于來姨媽，這個是很正常的，因?yàn)閬硪虌尵蛯儆谀闵眢w正常，如果不來姨媽，那就說明你身體不正常了，所以說你來姨媽的時候也照樣可以鍛煉，不要怕說會影響到身體，只是說有些動作不要做而已，其他的都沒有什么的，那便秘這一塊呢？首先你只要吃高蛋白飲食，碳水控制到的話，那你排便都是很正常的，因?yàn)槲以?jīng)也用過這個方法，你可以早上吃雞胸肉，水煮淡白菜，加一根香蕉，中午的時候也是一樣，這樣子下來的話，你又能減肥，又不影響姨媽和便秘的問題，這些都是很簡單的，只要你能夠做得到，保證能減脂，而且又能健康
“大姨媽”來了，吃什么幫助減肥？
眾所周知，在月經(jīng)期間吃東西都不容易長胖，這的確是有科學(xué)依據(jù)的，經(jīng)期代謝快，吃進(jìn)去的熱量很快就消耗掉了，但是并不意味著想減肥在經(jīng)期就可以隨便吃哦，今天尋悅小編就跟大家聊聊，經(jīng)期吃什么可以幫助減肥？
1. 紅棗
紅棗含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可以對女性的美容減肥產(chǎn)生一定的輔佐作用，對于處于生理期身體虛弱的女性來說，也有很好的一種滋補(bǔ)作用。
2. 山藥
山藥可以幫助調(diào)節(jié)人體的激素與內(nèi)分泌，并且可以滋陰補(bǔ)腎，對經(jīng)期的順利到來，有很好的暖宮作用。
3. 木瓜
木瓜含有大量的維生素C，又含有蘋果酸和一些營養(yǎng)成分，并且木瓜所含的維生素C是蘋果的五十倍，所以生理期間赤木關(guān)，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，還可以很好的減肥。
4. 紅豆
紅豆可以補(bǔ)充氣血，月經(jīng)期間會導(dǎo)致大量失血，引起人體營養(yǎng)供給不足，這是可以吃一些紅豆來滋補(bǔ)身體。紅豆不僅可以補(bǔ)血，還可以吸水消腫，是月經(jīng)期間很不錯的一種減肥食物。
5. 芹菜
節(jié)食減肥后三個月沒來姨媽怎么辦？
節(jié)食是有可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的，但不必然導(dǎo)致月經(jīng)問題。所以，如果出現(xiàn)月經(jīng)問題，首先應(yīng)該排除其它原因，因?yàn)樵陆?jīng)本身跟很多因素有關(guān)。
去醫(yī)院做個檢查，如果找不到其它明確的原因的話，確實(shí)有可能是節(jié)食導(dǎo)致的，這種情況也相對比較多見。
節(jié)食導(dǎo)致的月經(jīng)問題，其實(shí)簡單說，節(jié)食導(dǎo)致能量攝入過低的話，身體沒有多余的能量，孕育后代幾乎是不可能的，這樣的話垂體-性腺軸會做出相應(yīng)的“反應(yīng)”，導(dǎo)致相關(guān)激素分泌發(fā)生變化，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
如同身體在說：人都吃不飽生孩子干嘛？
***設(shè)，如果是節(jié)食導(dǎo)致的月經(jīng)問題，那么應(yīng)對的方法也是恢復(fù)正常的足量的飲食，那么一般慢慢問題會改善。但是注意，恢復(fù)正常足量的飲食就可以，不需要刻意的多吃，沒必要過量的攝入熱量。
減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指最佳科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的；二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。
可以人為地***用激素藥物進(jìn)行人工周期治療，第一步每晚口服乙底酚0.5-1毫克，共20天，第二步在服乙底酚的最后6天，天天肌肉注射黃酮10毫克，完成上述治療后3-5天內(nèi)，月經(jīng)便會來潮，接著在月經(jīng)來潮后第6天開始再服乙底酚，進(jìn)行下一個人工周期治療。一般連續(xù)3個周期，也可更多些周期，在人工月經(jīng)周期帶動下，可能月經(jīng)會逐漸正常?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc932d96e80d172b8 relatedlink">服用安宮***來摧經(jīng)，一般停藥3--7天月經(jīng)來臨。平時建議多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?，能補(bǔ)充雌激素。另外還可以多吃羊肉、烏雞等肉類對其也有一定的好處。
減肥不是短期的內(nèi)快速的節(jié)食以及高強(qiáng)度 運(yùn)動就能成功的。之所以發(fā)胖，那是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ff55b6d6f561415 relatedlink">生活習(xí)慣出了問題，[_a1***_]是吃得太多，或者是運(yùn)動得太少。平時應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動，少吃高熱量食物。才能有效的達(dá)到減肥效果。
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節(jié)食減肥不健康，還是改善飲食好！
節(jié)食減肥，容易引起身體亞健康、甚至疾病，所以也有可能造成月經(jīng)紊亂等情況，如果經(jīng)過醫(yī)生專業(yè)檢查后沒有別的身體問題，那就最好立刻停止節(jié)食減肥的方法，改用飲食改善減肥法！
- 節(jié)食減肥不持久！節(jié)食由于過快減少食物攝入，雖然可以較快減重，但也容易造成營養(yǎng)不良、身體不健康，自然無法長期健康堅持……
- 減肥還需良好作息！
- 減肥最好先改善飲食結(jié)構(gòu)、進(jìn)食順序、吃飯速度，再慢慢減少熱量攝入！
- 減肥最好科***動結(jié)合健康飲食！
- 減肥應(yīng)該注重飲水，保健身體！
綜上所述，減肥不要節(jié)食、不要月經(jīng)紊亂、需要健康改善飲食、科學(xué)堅持良好作息！
本人運(yùn)動人體科學(xué)碩士，體育教師，國家一級健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
飲食調(diào)節(jié)。
第一、增加能量攝入，每日不得少于1300大卡
第二、增加碳水的攝入。早餐可以是粗糧比如玉米紫薯；中午一定要吃米和面注意不要用粗糧代替，攝入量至少一拳頭大小。晚上粗糧細(xì)糧混合吃。
第三、增加脂肪的攝入。推薦每天一包每日堅果、每周至少4次吃魚，每次一個手掌大小。
第四、補(bǔ)充維生素D的食物比如250ml的牛奶
第五、每周至少1-2次動物血，一次動物肝臟。每次吃一個手掌心大小
第六、多吃黑木耳、蘑菇。
120斤究竟是不是胖子，要看你身高是多少。題主提供的信息不太全面，有些難以判斷。比如，你節(jié)食減肥，節(jié)食是一種什么程度，持續(xù)了多久，期間的飲食以什么為主。體重下降多少，都是需要說明的。
不過，節(jié)食減肥在女性人群中可以引起的很常見的弊端，就是停經(jīng)。我有個很好的朋友，性格就一直追求完美，她身高165cm，體重52kg，然后想減肥，也是***取節(jié)食的方式，她的節(jié)食比較極端，連續(xù)1周，不吃任何主食，狂喝水，刷劇轉(zhuǎn)移自己的注意力，偶爾餓的受不了了，會喝袋牛奶或者吃根香蕉。一周體重就下降了4斤，然后就那一周之后，按照她正常的月經(jīng)周期，月經(jīng)應(yīng)該來的，遲遲沒有動靜。之后，她就放棄了節(jié)食減肥這種方式。
究其原因，她本身就屬于正常健康體重范圍，而且身體并沒有太多額外的能量儲備，因此，當(dāng)她在月經(jīng)期前1個星期開始節(jié)食，并且消耗了體內(nèi)儲備的脂肪和部分肌肉時，影響了體內(nèi)調(diào)整月經(jīng)周期的激素分泌，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，沒有足夠的能量來支撐月經(jīng)期間的能量需求。這也是為什么非常消瘦的人很難受孕的原因，一定量的脂肪儲備，是維持內(nèi)分泌正常的前提。
古語有云，欲速則不達(dá)，很多時候，我們都想尋求捷徑，可是結(jié)果往往是浪費(fèi)了時間，還賠上了健康。
建議題主可以先去正規(guī)醫(yī)院婦科掛號就診，排除一些影響內(nèi)分泌的其他疾病，然后，基本上可以確定停經(jīng)原因就是節(jié)食引起，通過調(diào)整飲食，逐漸使體內(nèi)恢復(fù)正常的能量代謝狀態(tài)，等待月經(jīng)周期的回歸。
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女生不吃碳水化合物會不會不來大姨媽？
肯定會有影響的。早餐是一天中最重要的一餐。給大腦提供能量的主要就是碳水化合物，如果不吃，大腦能量不足，短期內(nèi)可能會沒精打***，長期有證據(jù)表明，可能會變傻。這種減肥方法短期內(nèi)有效，但是肯定會反彈。不來大姨媽也是會有滴
一定會！
健康第一，減肥第二，如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)，先把減肥的事情放一放，做到以下幾點(diǎn)：
1.日攝入盡量達(dá)到30千卡／公斤體重［2］
2.飲食中三大能量比例達(dá)到碳水化合物55～65％ 蛋白質(zhì)10～15％ 脂肪20～30%
3.主食谷物半精半粗，不要只吃粗糧或只***白米面
4.每周1～2次紅肉瘦肉或肝臟類食物，每次50～75克
5.如進(jìn)行較大量中高強(qiáng)度運(yùn)動，注意增加能量補(bǔ)充，姨媽長期不來要停止運(yùn)動
6.好好睡覺，心情舒暢，別想太多。
按照中國居民膳食建議，身體活動水平（輕）的女性每天要吃1800千卡，（中）2100千卡，（重）2400千卡，這樣一來基本確保每日的可用能量夠夠的。
到此，以上就是小編對于健康減肥不來姨媽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不來姨媽的5點(diǎn)解答對大家有用。
